Parima jõusaalitreeningu valimine sõltub suuresti sellest, mida proovite oma treeningutega saavutada. Üks jõusaalides treenimise eeliseid on see, et need pakuvad nii laia valikut seadmeid ja tavaliselt ka treeningtunde, et mahutada palju erinevaid treeningrutiine. Saadaolevate jõusaalitreeningu lai valik tähendab aga seda, et jõusaali liikmelisusest maksimumi saamiseks on ülioluline omada selget jõusaalitreeningu kava.
Jõusaalitreening keskendub tavaliselt kas aeroobsele või raskuste tõstmisele, kuigi on võimalik teha ka treeningrutiini, mis ühendab mõlemad. Aeroobsed treeningud on tavalised nende sportlaste jaoks, kes üritavad põletada kaloreid või toniseerida keha või kes treenivad vastupidavusalasid. Aeroobsete treeningute puhul kasutatakse tavaliselt jõusaali jooksulinte, trepironijaid, elliptilisi masinaid, statsionaarseid jalgrattaid ja sõudemasinaid. Aeroobsete harjutuste tegemine jõusaalis võib olla kasulik, kuna saate sageli muuta sooritatava treeningu tüüpi, mis aitab ära hoida igavust ja säilitada motivatsiooni.
Teine levinud jõusaalitreeningu tüüp on jõutreening. Sellised treeningud on kasulikud sportlastele, kes püüavad jõudu parandada või kulturismiga tegeleda. Jõutreening on ka väga tõhus viis kaalu langetamiseks, sest lihaste kasvatamine võib teie ainevahetust oluliselt kiirendada. Suurema ainevahetusega põletate rohkem kaloreid isegi siis, kui ei tee trenni.
Jõusaalid on seda tüüpi harjutuste jaoks eriti tõhusad, kuna jõusaalis on nii ressursse kui ka ruumi, mis on vajalik laia valiku treeningseadmete hooldamiseks. Enamikus jõusaalides on raskused ning erinevad pingid ja puurid, mis on vajalikud mis tahes arvu vabade raskuste ohutuks sooritamiseks. Samuti on enamikus jõusaalides saadaval lai valik masinaid nende sportlaste jaoks, kes kas ei tea vabade raskuste kasutamiseks vajalikku vormi või kellel pole spurti.
Kui otsustate, milline jõusaalitreening teie vajadustele kõige paremini sobib, on oluline olla teadlik ka jõusaali pakutavatest treeningtundidest. Lisaks treeningutele, mis on suunatud kardiovaskulaarsele treeningule, nagu aeroobika või stepitunnid, või treeningutele, mis keskenduvad üldisele kehalisele vormile (nt võitluskunstide treeningud), pakuvad paljud jõusaalid jooga- ja pilatesetunde. Need klassid võivad teile ka kasu tuua, pakkudes paremat tasakaalu ja paindlikkust.