Jalgpall on spordiala, mis nõuab vastupidavust, osavust, kiirust ja jõudu. Jalgpalliväljak on väga suur ja mängu ajal mängijad jooksevad või spurtivad pidevalt. Samuti on olulised tugevad jalad, mis suudavad keerulisi jalgpallimanöövreid sooritada. Selle spordiala jaoks treeniv mängija peaks järgima jalgpalli treeningplaani, mis sisaldab nii aeroobseid harjutusi kui ka jõutreeningut. Kaasa saab lisada ka jalgpalliharjutusi, mis aitavad mängijal oma mänguoskusi parandada, parandades samal ajal üldist füüsilist vormi.
Jooksmine ja sprint on jalgpalli mängimise kaks peamist aspekti. Mängija peaks suurema osa mängust liikuma, vaid lühikeste puhkeperioodidega ja see nõuab suurt vastupidavust. Parim jalgpalli treeningkava on selline, mis paneb suurt rõhku aeroobsele konditsioneerimisele. Seda tüüpi rutiin võib hõlmata pikkade vahemaade jooksmist ühtlases tempos, samuti kiires tempos sprinte ja intervalltreeninguid. Aeroobseid harjutusi tuleks teha regulaarselt, et luua ja säilitada kardiovaskulaarset vastupidavust.
Tugevad jalad on jalgpalluri jaoks võtmetähtsusega. Õige jalgpalli treeningkava keskendub jõutreeningule, mis parandab lihasjõudu ja kiiret lihasreaktsiooni. Jalgpallurite heade jalaharjutuste hulka kuuluvad kükid ja väljaasted. Plüomeetria, teatud tüüpi treeningprogramm, mis keskendub hüppamisele, võib lisada ka treeningrutiini, et parandada jalalihaste võimsust.
Jalgpalliharjutused ühendavad oluliste mänguoskuste harjutamise kehalise harjutusega. Harjutuste kaasamine jalgpalli treeningplaani võib aidata mängijal treenimise ajal oma mängu parandada või säilitada. See võib hõlmata jalgpalliväljakul jooksmist palli triblamise ajal või palliga karistuslöökide harjutamist. Kui kaks mängijat treenivad koos, võivad nad joostes harjutada palli edasi-tagasi söötmist.
Jalgpalli treeningkava järgides tuleks alati kaasata soojendus- ja venitusrutiin. Soojendus võib koosneda viiest minutist hüppenööriga hüppamisest või tungraudade hüppamisest. Venitusrutiin peaks hõlmama kõiki peamisi lihasrühmi kehas, et vältida vigastusi treeningu ajal. Treeninguplaani tuleks hoolikalt jälgida ja mängija ei tohi kunagi osaleda sellises, mis ületab tema füüsilisi võimeid. Kui jalgpalli treeningplaani järgitakse korralikult ja seda tehakse regulaarselt, peaks mängija nägema lühikese aja jooksul oma vastupidavuse ja jõu paranemist.