Valige oma käte jaoks parim haardepall, hinnates isiklikult mõnda erinevat käteharjutuste valikut, et määrata teile sobiv suurus ja takistuse tase. Haardepall on elastsetest materjalidest valmistatud kera, mille suurus jääb golfipalli ja pesapalli vahele. Haardepallid on mõeldud käte ja küünarvarre lihaste, sidemete ja kõõluste töötamiseks. Haardepalli kasutamiseks hoidke seda lihtsalt peopesa keskel ja sulgege käsi rusikasse, kuni see muutub raskeks, seejärel vabastage aeglaselt ja korrake. Parim haardega treeningpall on see, mis vastab kasutaja käe suurusele ja inimese praegusele jõutasemele.
Külastage treening- või sporditarvete kauplust ja pigistage kõik käepidemed, mida leiate. Palli pigistamiseks vajaliku jõupingutuse määravad suurus ja takistuse tase. Inimese kätel on erinevad proportsioonid ja erinevad võimed survet avaldada. Võtke teadmiseks iga haardepalli mark, mudel ja takistuse tase, mis tundub teie käes mugavalt ja mida on raske pigistada ilma, et see teid pingutaks. Pehme, keskmise või kõva käepidemega kuuli vastupidavuse kohta pole universaalseid standardeid. Parima leidmiseks on oluline neid ise katsetada.
Haardepalle kasutatakse sageli stressi leevendavate seadmetena. Juhtidel on sageli käepideme pall laual või lauasahtlis. Mõned ettevõtted prindivad oma logo odavatele vahtplastist käepidemetele ja annavad neid reklaamesemetena. Need reklaamkingitusega haardepallid on sageli halvasti valmistatud ja neil on õmblused, mis võivad kätt ebaühtlaselt töötada. Vältige kõiki käsitreeningseadmeid, millel on struktuursed kahjustused, kuna need võivad täieliku rikke korral põhjustada vigastusi.
Paljud elukutselised ja harrastussportlased kasutavad sõrmede, käte ja käsivarte tugevuse parandamiseks käeharjutusi. Mõned haardepallid müüakse komplektides, mis sisaldavad kolme või enama takistuse taset. See võimaldab kasutajal töötada kuni kõvema haardepallini, kui tema käe ja küünarvarre tugevus suureneb. Käte ja käte lihaste ületöötamine vale haardepalli kasutamise või liiga pika töötamise tõttu võib põhjustada valu ja piirata liikumisulatust. Endale sobivate haardepallide leidmine nõuab enda jaoks piisavalt väljakutseid, et töötada ilma oma võimeid üle pingutamata.