Anaboolne tsükkel on treening- ja dieedirutiin, mis ühendab massi suurendamise treeningtehnikad toidulisanditega. Rutiin peaks keskenduma neljale põhivaldkonnale, milleks on treening, toitumine, anaboolsed toidulisandid ja puhkus. Anaboolse tsükli valimisel on oluline jälgida, et rutiin ja toitumisprogramm oleks koostatud lihaskasvu stimuleerimiseks. Seda saab kõige paremini teha toidulisanditega, mis aitavad kehal intensiivsest treeningust kiiremini taastuda. Parimad programmid tagavad treeningu ajal intensiivsuse, jättes samas piisavalt aega taastumiseks.
Lihaste ja jõu arendamiseks on palju lähenemisviise. Need tehnikad ulatuvad rangetest jõutreeningutest kuni kombineeritud kardiorutiinideni. Anaboolne tsükkel peaks sisaldama standardset tugevust suurendavat treeningprogrammi teatud aja jooksul. Selle programmi ajal on oluline järgida treeningut, toitumist ja taastumiskavasid. See hoiab keha anaboolses seisundis mitu nädalat.
Üks tugevamaid anaboolseid toidulisandeid on testosteroon. See toidulisand stimuleerib lihaste kasvu. See aitab kehal intensiivsest treeningust taastuda ja lihasmassi kasvatada. Tänapäeval on saadaval mitmeid toidulisandeid, mis aitavad kehal testosterooni toota.
Paljud kulturistid kasutavad lihasmassi kasvatamiseks toidulisanditena steroide. Neid ravimeid kasutatakse tavaliselt mitu nädalat. Parim anaboolne tsükkel koos steroididega sisaldab testosterooni segu massi suurendavate toidulisanditega. See põhjustab keha ülikiire kasvu, kuid sellel on ka tõsised kõrvalmõjud neerudele ja maksale.
Valk on oluline lihasmassi kasvatamiseks. See toidulisand aitab kehal pärast intensiivset treeningut kiiremini kasvada. Anaboolne tsükkel peaks sisaldama igapäevaseid valgulisandeid. Kui inimene sööb 30 minuti jooksul pärast treeningu lõpetamist täiendavat valku, võib inimene suurendada treeningu ja taastumise anaboolset mõju.
Kulturism on õrn tasakaal hävitava ja kasvava lihaskoe vahel. Iga kord, kui jõutõstja harjutusi teeb, rebib ta lihaskiude, mida tuleb ravida ja täiendada. Toitaineid, toidulisandeid ja vett lisades saab kulturist luua anaboolse seisundi. See aitab tal taastuda, mis võimaldab paremaid treeninguid ja potentsiaalselt kiiremat lihaste kasvu.
Dieet ja vitamiinid on kaks kõige olulisemat tegurit anaboolse seisundi tekitamiseks. Sportlane peaks jälgima oma igapäevast valkude, rasvade, süsivesikute ja vitamiinide tarbimist. See tagab parema üldise jõudluse jaoks vajaliku kütuse.
Kogenud sportlane jagab tavaliselt oma treeningrutiinid kas mahutamis- või lõikamistsükliteks. Anaboolne tsükkel on kõige olulisem kogumisfaasi ajal, kuna see aitab tavaliselt tõstjal võita lihasmassi. Anaboolse seisundi ajal on keha valmis rebenenud lihaskoe kiiremini parandama. See tagab parema arengu ja lihaskasvu efektiivsuse.