Liigne või kaitsmata päikese käes viibimine võib põhjustada päikesepõletust, kortse, naha degeneratsiooni ja isegi nahavähki. Naha kahjustamise vältimiseks on oluline kaitsta nahka iga päev päikese eest. Saadaval on palju erinevaid päikesekaitsetooteid, mis on määratud päikesekaitsefaktori (SPF), koostisainete, veekindluse ja UVA- või UVB-kiirguse blokeerimisega. Tervisliku naha säilitamiseks on oluline valida oma kasutusotstarbele ja nahatüübile sobiv päikesekaitsekreem.
1
Valige SPF number. SPF-arv näitab, mitu protsenti UVB-kiirtest päikeseblokk neelab. Näiteks SPF 30 neelab umbes 97 protsenti UVB-kiirtest, SPF 50 aga umbes 98 protsenti UVB-kiirtest, samas kui SPF 100 võib blokeerida peaaegu 99 protsenti UVB-kiirtest. Seetõttu on SPF-id üsna eksitavad. Võib arvata, et kui kulutad SPF 100 tootele rohkem, siis oled päikese käes täiesti ohutu, kuigi tegelikkuses on selle kaitse UVB kiirte eest vaid 2 protsenti kõrgem kui SPF 30 omal. SPF viitab vaid UVB blokeerimisele. kiirtega, mitte UVA-kiirtega, ja mõlemad võivad teie nahka kahjustada. On näidatud, et kõrged SPF-id võimaldavad teie nahale jõuda rohkem UVA-kiirgust, kuid ei paku palju paremat kaitset UVB-kiirte eest. Lisaks ei kesta kõrged SPF-id kauem kui madalamad SPF-id.
2
Vältige parabeene ja kahjulikke koostisosi. Veenduge, et kaitstes nahka päikese eest, ei puutu te kokku muude kahjulike elementidega. Paljud päikesekaitsekreemid sisaldavad parabeene, mis võivad suurendada rinnavähi esinemissagedust ja soodustada melanoomi teket! Oksübensoon võib nahka lagundada ja põhjustada nõgestõbi ja muid probleeme. Retinüülpalmitaat võib päikese käes viibides suurendada vähiriski. Jälgige selliseid koostisosi, et olla kindel, et teie päikesekaitsekreem ei teeks rohkem kahju kui kasu. Kaaluge mineraalipõhiste koostisosade, nagu tsinkoksiid või titaandioksiid, kasutamist. Need istuvad pigem naha peal kui imenduvad. Need koostisained on võimelised peegeldama UV-kiiri ning on osutunud ohututeks ja tõhusateks koostisosadeks päikese negatiivsete mõjude ärahoidmisel. Need kipuvad olema tõhusamad kui keemilised päikesekaitsekreemid. Kemikaalide kasutamisel valige need, mis kaitsevad nii UVA- kui ka UVB-kiirte eest. Mexoryl SX, Mexoryl XL ja Parsol 1789 on mõned kemikaalid, mis kaitsevad UVA-kiirte eest. Oktinoksaat, oktisalaat ja homosalaat on kemikaalid, mis kaitsevad UVB-kiirte eest. Otsige neid kemikaale sisaldavat päikesekreemi, et tagada parim üldine kaitse mõlemat tüüpi kiirte eest. Vältige päikesekreeme, mis sisaldavad puuvilja- või pähkliekstrakte. On tõestatud, et need ei blokeeri päikest ja paljud neist võivad põhjustada allergilisi reaktsioone.
3
Otsige laia spektriga päikesekaitsetooteid. “Lai spekter†tähendab, et see kaitseb nii päikese UVA- kui UVB-kiirte eest. UVA-kiired põhjustavad naha kortsude teket ja vananemist, UVB-kiired aga päikesepõletust, kuid nii UVA- kui ka UVB-kiirgus põhjustavad nahavähki. Kõige parem on olla kaitstud päikesekiirguse eest. mõlemad aga kaitsevad paljud päikesekaitsekreemid ainult UVB-kiirte eest. Kui otsite päikesekaitsekreemi, millel on silt “lai spekter”, aitab teil seda vältida.
4
Kui kavatsete ujuda, kasutage veekindlat päikesekaitsekreemi. Päikesekaitsekreeme ei ole enam lubatud kanda märgistusega “veekindel”, kuna need pestakse mõne aja pärast vees maha. Kuid veekindel päikesekaitsekreem võimaldab teil vees olla umbes 80 minutit, enne kui peate uuesti peale kandma. Kui plaanite ujuda või higistades, soovite tõenäoliselt veekindlat päikesekreemi, kuid pidage meeles, et seda tuleb uuesti peale kanda nagu iga teist päikesekaitsekreemi.
5
Väldi päikesekaitsespreid ja vali hoopis kreemid. Pihustid ja kreemid ei ole samad. Püüdke vältida päikesekaitsespreid ja valige selle asemel kreem. Spreide puhul on väga lihtne täppidest mööda vaadata ja need tekitavad muret ka toote sissehingamise pärast. Kreemid tagavad tõenäolisemalt täieliku katvuse ja teil ei ole ohtu neid sisse hingata.
6
Otsige täiendavaid viise oma naha kaitsmiseks. Kuigi hea päikesekreem on teie naha kaitsmiseks oluline meede, on see vaid üks osa sellest. Mõned inimesed arvavad, et niikaua, kui nad kasutavad päikesekreemi, võivad nad vabalt minna päikesekiiri ima ilma tagajärgedeta. Kuid üks uuring näitas, et päikesekaitsekreemi kasutavatel inimestel oli suurem risk melanoomi tekkeks. Selle põhjuseks on tõenäoliselt päikesekaitsekreemi pealekandmisel päevitamise aeg. Ükski päikesekaitsekreem ei kaitse kõigi päikesekiirte eest. Et oma naha eest tõeliselt hoolitseda, piirake päikese käes viibimist ja kaitske end riiete, mütside või vihmavarjudega.
7
Mõelge sellele, kui palju aega veedate päikese käes. Teie päikesekaitsekreemile üheks päevaks rannas ja kiireks 15-minutiliseks jalutuskäiguks ei ole samad nõuded. Pikaajalise päikese käes viibimise korral, mida peaksite püüdma vältida, kasutage kindlasti kõrgemat SPF-i ja kandke seda sageli uuesti. Pole vaja ületada SPF 50, kuid veenduge, et see oleks laia spektriga, et kaitsta UV-kiirte eest. Kergema päikesekaitsekreemi saamiseks võite SPF 15-ni langeda, kui viibite päikese käes vaid mõne minuti. Päikese käes viibimise piiramiseks tehke pause. Näiteks kui lähete üheks päevaks randa, veetke tund aega ujudes ja minge siis kuskile sisse lõunat sööma ja uuesti päikesekreemi peale kandma.
8
Pidage meeles, milliseid tegevusi kavatsete teha. Otsige veekindlat päikesekaitsekreemi, kui plaanite vees viibida või kui higistate palju. Veekindla päikesekreemi mahapesemiseks võib kuluda umbes 80 minutit. Veekindel päikesekreem tagab teile kaitse päikese eest isegi siis, kui olete vees. Kui te veega kokku ei puutu, võtke arvesse oma tegevuse muid tegureid, näiteks kõrgust. Kui olete kõrgel mägedes suusatades või matkamas, vajate suurema päikesekiirguse tõttu kõrgemat SPF-i, isegi kui väljas on külm! Veel üks tegur, mida meeles pidada, on teie asukoht. Kui asute Mehhikos ja Kanadas, on teie kokkupuude päikesega üsna erinev! Kaitske end vastavalt.
9
Pöörake tähelepanu oma nahatüübile. Kuigi päikesekaitsekreemist saavad kasu kõik nahatüübid, võib hele nahk olla vähktõve suhtes eriti vastuvõtlik. Kui teie nahk on hele, kasutage tugevamat päikesekaitsekreemi, näiteks laia spektriga SPF 50. Kuid isegi kui päevitate kergesti või teil on väga tume nahk, on teil siiski oht päikesekahjustuste tekkeks! See, et te ei põle, ei tähenda, et teie nahk oleks ohutu. Kaitske end, kasutades madalamat SPF-i. Teatud nahatüüpidel on suurem risk nahavähi tekkeks. Heledate juuste või punaste juustega heledal nahal on päikesepõletuse ja vähi oht. Olge eriti ettevaatlik, kui mõnel pereliikmel on olnud nahavähki. Kaitske end kindlasti sobiva päikesekaitsekreemi ja muude kaitsemeetmetega, näiteks tumedate riietega.
10
Tegur vanuses. See on eriti oluline väikeste laste jaoks. Lastel ei ole soovitatav kasutada päikesekaitsespreid, oksübensooniga päikesekaitsetooteid ega nanoosakesi sisaldavaid päikesekaitsetooteid. Metalloksiididega, nagu tsink ja titaan, on kõige ohutumad päikesekaitsekreemid. Parima UV-kaitse tagamiseks leidke laia spektriga need. Kasutage ohutuks ja kvaliteetseks kaitseks SPF 30-50. Väga väikestele, alla 6 kuu vanustele lastele ei ole päikesekaitsekreem soovitatav. Selle asemel kaitske neid, hoides neid varjus, piirates nende kokkupuudet päikesega ning lastes neil kanda mütsi ja kaitseriietust.
11
Võtke arvesse naha tundlikkust. Kui teate koostisaineid, mis teie nahka ärritavad, vältige kindlasti neid päikesekaitsekreemides. Kui teie nahk on aknele kalduv, otsige õlivabu päikesekaitsetooteid. Kui te pole kindel, kas päikesekaitsekreem teid ärritab, proovige seda enne kogu kehale kandmist väikesele alale kanda. Oodake mõni minut ja kui tekib ärritus, siis teate, et seda ei tohi kasutada. Lisaks ei paranda puuvilja- ja pähkliekstraktid ja lõhnaained UV-kiirguse blokeerimist ja võivad põhjustada ärritust.
12
Kaaluge muid ennetusmeetmeid, mida te kasutate. See on üks olulisemaid viise oma naha kaitsmiseks ja mõjutab ka teie valikut päikesekaitsetoodete osas. Kui piirate päikese käes viibimist, kandes kaitseriietust, istudes vihmavarju või puu all ning kandes mütsi ja päikeseprille, saate oma nahka oluliselt aidata ja te ei vaja nii tugevat päikesekaitsekreemi. Nii saate mõelda päikesekaitsekreemile kui naha kaitsmise ühele osale, mitte ainult sellele lootma jääda. See on oluline tervikliku lähenemisviisi jaoks turvalisele nahale. Püüdke piirata päikese käes viibimise aega kella 10.00–16.00, kui kiired on kõige tugevamad.
13
Mine poodi. Võite proovida supermarketit või nahahoolduspoodi. Võite isegi vaadata poode Internetis. See annab teile juurdepääsu paljudele päikesekaitsekreemidele, et saaksite oma valikutega tutvuda. Kui te pole kindel, kust alustada, proovige vaadata üldist turgu, näiteks Amazon.com. Neil on palju päikesekaitsetooteid ja ka koostisosad on loetletud, et saaksite neid tundma õppida.
14
Võrrelge paljusid erinevaid päikesekaitsetooteid. Ärge vaadake ainult seda, kuidas nad end reklaamivad, vaid võtke aega iga koostisosa läbilugemiseks. Jälgige potentsiaalselt kahjulikke koostisosi ja kasulikke koostisosi. Päikesekreem ei ole nii hea kui selle silt; see on sama hea kui selle koostisosad. Mõelge aegsasti läbi, milliseid koostisosi soovite, et te ei läheks lugemisloendisse dešifreerimata kemikaalide loendi järel kaduma. Võib-olla otsite midagi tsinkoksiidiga ja ilma oksübensoonita. Keskenduge oma otsingus nendele kriteeriumitele, et leida endale parim päikesekreem. Kui leiate toote, mis teile meeldib, kuid te pole valmis seda ostma, kirjutage üles selle nimi, et saaksite seda hiljem lugeda. See võib aidata teil teha veelgi teadlikuma otsuse.
15
Otsustage, milline neist teie vajadustele kõige paremini sobib. Pärast otsingu kitsendamist leidke, milline neist vastab teie vajadustele kõige paremini. Tõenäoliselt on vähemalt paar võimalust, mis vastavad teie kriteeriumidele. Võtke aega, et neid lähemalt uurida ja võtta arvesse muid nõudeid, mis teil võivad olla. Milline neist on veekindel? Milline neist on laia spektriga? Kummas on vähem kemikaale? Kumb maksab vähem? Vaadake mis tahes aspekte, mis on teie jaoks olulised, ja tõenäoliselt on üks, mis paistab silma. Kui on mõned, mis tunduvad umbes võrdsed, valige lihtsalt üks ja proovige seda. Kui teil on piisavalt raha, kaaluge kahe ostmist, et saaksite neid mõlemaid proovida ja vaadata, kumba eelistate.
16
Tehke teadlik otsus. Mida iganes teete, enne päikesekaitsekreemi valimist tutvuge kindlasti sellega. See on oluline otsus, mis aitab teid vähi eest kaitsta! Ärge valige lihtsalt odavaimat; proovige leida toode, mis on kõrgeima kvaliteediga ja teie jaoks parim. See on oluline ennetusmeede, mis võib pikas perspektiivis säästa palju raha ja valu, vältides vähki. Kui vajate kohe päikesekaitsekreemi ja teil pole aega palju uuringuid teha, valige SPF-iga kreem. 30, laia spektriga, parabeenivaba, tsinkoksiidiga ja ilma oksübensooni või retinüülpalmitaadita.