Kas otsite tööd või proovite karjääri muuta? Kas soovite leida valdkonda, mis teile mitte ainult ei meeldi, vaid on teie üldisele tervisele kasulik? Tervisliku karjääri leidmine võtab mõned kaalutlused. Kuigi peaksite vältima ilmselgelt riskantseid töid, peate mõtlema ka stressi, töötundide, füüsilise tegevusetuse positiivsetele ja negatiivsetele pikaajalistele mõjudele ning sellele, kui hästi leiate töö tähenduse ja väärtuse.
1
Leia karjäär, kus on vähe vigastusi töökohal. Olgem selged: mõned tööd on lihtsalt ohtlikumad kui teised ning nende tööõnnetuste ja surmajuhtumite määr on suurem. Need karjäärid võivad olla ohtlikumad, kuna need hõlmavad raskeid masinaid. Need võivad olla ka riskantsed, kuna võivad töötajad kokku puutuda selliste asjadega nagu kukkumised, plahvatused, elekter, uppumine või muud ohtlikud olukorrad. Lisateabe saamiseks kaaluge USA tööstatistika bürooga ühendust, kuna nad jälgivad surmaga lõppenud ja mittesurmavate juhtude arvu. vigastuste arv igal aastal erinevates sektorites. Näiteks põllumajanduses, kaevanduses ja ehituses on väga kõrge töövigastuse määr – tavaliselt raskete masinate või sõidukitega juhtunud õnnetuste ja kukkumiste korral. Turvatöötajatel ja taksojuhtidel on ka suurem oht teiste inimeste vägivallaks. Suhtelise riski osas on mõned kõige ohtlikumad karjäärid metsaraie, kalapüügi, ehituse, metallitöötlemise ja taksojuhtimise osas.
2
Hoia teedest eemal. Kui on üks asi, mida teatud ebatervislikud töökohad jagavad, on see, et need toimuvad transpordis auto roolis. USA tööstatistika büroo andmetel on veoautojuhtidel kõige rohkem surmajuhtumeid – neist hukkunutest 68% on õnnetustes. Kuid ka politseinikud ja taksojuhid on selles nimekirjas, kus õnnetustes hukkub suur protsent. Transport on ohtlik – igal aastal sadade või tuhandete kilomeetrite pikkuste autode või veoautodega sõitmisega kaasneb alati liiklusõnnetuste oht. Rohkem kui avariioht, tekitab transpordikarjäär töötajatele füüsilise ja emotsionaalse stressi. See tähendab, et istute pikka aega – tegelikult on transporditöötajatel kõige suurem rasvumise ja suitsetamise tase. Transporditöötajad võivad kokku puutuda ka kahjulike aurude ja kemikaalidega. Näiteks kaubaveoautojuhid, kes istuvad laadimisdokkides, võivad omada krooniliste kopsuprobleemide riski.
3
Vältige ohtlikke aineid. Mõned töökohad nõuavad, et inimesed töötaksid kahjulike ainetega või puutuksid nendega kokku. Oht võib olla otsene ja ilmneda käsitsitöö käigus – nagu sulametalliga töötavad terasetöölised – või võib see olla pikaajaline terviserisk, mis tuleneb kokkupuutest selliste asjadega nagu tolm, aurud või suits. Pidage seda meeles, kui otsite tervishoiualast karjääri. Kaevurid ja ehitustöölised võivad söe, betooni ja puidu tolmu sissehingamisel kokku puutuda ohtlike ainetega. Põllumajandustootjad puutuvad kokku selliste asjadega nagu teravilja hallitusseened, pestitsiidid ja herbitsiidid, mis võivad aja jooksul põhjustada kopsukahjustusi või neuroloogilisi probleeme. Ohtlikud ained ei ole siiski mõeldud ainult käsitsitöölistele. Samuti peaksite vältima levinumaid asju, nagu passiivne suitsetamine, millega võivad kokku puutuda baarmenid, kelnerid ja restoranipidajad.
4
Hallake oma stressitaset. Teatud hulk stressi ja väljakutseid tööl on suurepärane asi. Tegelikult võivad töötajad väljendada vähem tööga rahulolu, kui neil on suurem töötüdimus, olgu siis väljakutse puudumise või iga päev samade asjade tegemise tõttu. Kuid liiga palju stressi võib olla ka halb ning see muudab teid füüsiliselt ja vaimselt vähem terveks. Liiga palju stressi võib teid häirida. Tööga seotud surve võib panna teid tundma stressi ja väsimust, mõjutada teie isiklikke suhteid ja isegi vallandada läbipõlemis- ja depressioonihooge. Stressil võib olla ka negatiivne füüsiline mõju. Liiga stressis töötajad võivad ebaühtlaselt süüa, treenida vähem ja neil on rohkem probleeme kehakaalu, kolesterooli ja kõrge vererõhuga. Otsige tervisliku tasakaaluga karjääri, kus tunnete end väljakutsete all, kuid mitte oma kohustustest ülekoormatud.
5
Leidke töö, mis paneb teid turvaliselt liikuma. Kas arvate, et mugav lauatöö võiks olla teie jaoks? Lauatööd võivad mõnes mõttes olla tervislikumad kui need, millel on suur vigastuste oht, näiteks ehitus, kuid need jätavad teid pikaks ajaks istuma. Arstid arvavad nüüd, et see võib olla pikaajaline terviserisk ja tegur, nagu rasvumine, südame-veresoonkonna probleemid ja vähk. Uuringud näitavad, et rohkem aega elektrooniliste ekraanide ees korreleerub suurema südame-veresoonkonna probleemide, sealhulgas südameinfarkti riskiga, samuti surm mis tahes põhjusel. Tundub, et ei aita ka see, kui proovite istumist kompenseerida paar korda nädalas jõusaalis käimisega. Kas see tähendab, et peaksite eelistama aktiivseid töökohti lauatööle? Põllumajandustootjad, metsaraidurid ja ehitustöölised saavad kõik tööl rohkem liikuda, kuid neil on ka palju suurem risk vigastuste ja surma saamiseks. Proovige leida tasakaal tööohutuse ja aktiivsuse vahel. Näiteks õpetajad ja õed on turvalised elukutsed, kuid saavutavad igapäevases kehalises tegevuses, eriti kõndimises, head tulemused. Proovige lisada oma rutiini liikumist ka siis, kui jõuate lauatöö juurde, näiteks seisate laua taga või kõndite koosolekute ajal.
6
Tööd mõistlikes vahetustes ja tundides. Haiguste tõrje ja ennetamise keskus teatab, et miljonid inimesed USA-s töötavad õhtustes või öistes vahetustes. Miljonid rohkem töötavad igal nädalal 48 tundi või rohkem. Kuigi produktiivsuses pole midagi halba, on nii vahetustega töö kui ka pikad töötunnid seotud ohutus- ja terviseriskidega. Kui otsite tervislikku karjääri, võiksite neid vältida. Vahetustega töö puhul on kõige suurem mure unepuudus. Väsimus võib põhjustada õnnetusi, vigastusi või isegi surmajuhtumeid. Vahetustega töötajad võivad kannatada ka unehäirete all ning neil on suurem tõenäosus haigestuda kroonilistesse südame- ja seedetraktihaigustesse. Samuti võib pikemate töötundide korral tekkida rohkem emotsionaalseid probleeme. Pole üllatav, et inimestel, kes pühendavad rohkem tunde, on suurem töö- ja perekonfliktide tase, stress ja stressiga seotud terviseprobleemid, nagu depressioon.
7
Leidke töö, millel on teie jaoks tähendus. Tervisliku karjääri valimine ei tähenda ainult asjade vältimist, vaid ka töö leidmist, mis hoiab teid kaasates ja rahulolevana. Inimesed veedavad karjääri jooksul töötades umbes 80 000 tundi. Olete õnnelikumad ja paremad, kui jõuate tööle, mis annab teile lisaks tavapärasele palgale ka tähendustunde. Millist tähendust peaksite oma karjääris otsima? Noh, see sõltub suuresti teist. Erinevad inimesed hindavad erinevaid asju ja erinevad töökohad pakuvad erinevat tähendust. Mõned inimesed tahavad teenida suuremat hüve ja panustada ühiskonda ning leiavad, et mittetulundusühing pakub rahuldust. Teised võivad väärtustada loovust ja õppimist ning nautida sellist valdkonda nagu õpetamine. Teised võivad soovida kõrge finantsvaldkonna karjääri prestiiži ja raha või väikeettevõtte omaniku sõltumatust.
8
Mängige oma tugevate külgedega. Samuti tunnete end karjääriga rahulolevamalt, kui suudate kasutada oma tugevaid külgi ja andeid. See on veel üks osa tähendusliku valdkonna leidmisest ja võib olla osa töökohtade vahetamisest: hinnake tehtud tööd, otsustage, mis teile selles meeldis, ja otsige tööd, mis võimaldab teil teha rohkem sama. et mõelda, millised on teie tugevad küljed. Püüdke jääda nende tegevuste taha, mis teile meeldivad, ja määrake täpselt, mis on see, mis teil hästi läheb. Näiteks võis teile meeldida kooliajal ajalugu õppida, kuid te ei teadnud, kuidas selle ümber karjääri luua. Mis sulle ajaloos meeldib? Mis on see, mis sul hästi läheb? Kas sulle meeldib uurida? Kas teil on kuupäevade ja detailide osas hea meel? Need võivad olla tugevused paljudes teistes karjäärides.
9
Vaadake oma ülemust partnerina. Teine tegur, mis võib kaasa aidata üldisele tööga rahulolule ja heaolule, on positiivne suhe ülemusega. Loomulikult ei ole see alati midagi teie kontrolli all. Kuid häid suhteid juhendajaga seostatakse kõrgema tööga rahuloluga, mistõttu töötajad lahkuvad Tundke end rohkem väärtustatuna. Otsige valdkondi, kus ülemuse rahulolu on kõrgem, kui soovite valida tervisliku karjääri. Karjäärid, mis on heaolu poolest parimate seas, on kõrgel kohal ka heades ülemussuhetes. Nendel ametikohtadel töötavad töötajad teatavad tõenäolisemalt, et nende ülemused kohtlevad neid partneritena, mitte alamatena.Õed, arstid, õpetajad ja teised spetsialistid teatavad kõrgest koostööst oma ülemustega. Nii ka juhid ja juhid, aga ka põllumehed, kalurid, metsamehed ja müügitöötajad.