Joogapalli nimetatakse mõnikord fitnessipalliks, treeningpalliks, stabiilsuspalliks või Šveitsi palliks. See on valmistatud plastikust vinüülist ja elastsest, täidetud õhuga ning enamik neist on purunemiskindlad. Joogapalli kasutamine tasasel pinnal treenimise asemel sunnib keha reageerima palli ebastabiilsusele. See nõuab täiendavat tasakaalu, mis kasutab kehas rohkem lihaseid. Valige õige suurusega joogapall, et saada oma treeningust või treeningrutiinist võimalikult palju kasu.
1
Mõõtke oma pikkust. Kui istud pallil jalad ettepoole, peaksid põlved olema täisnurga all. Seisake vastu seina, ilma kingadeta ja jalad vastu põrandat ja seina. Märkige pliiatsiga koht, kuhu teie pea ülaosa ulatub. Kasutage oma pikkuse täpseks mõõtmiseks mõõdulinti.
2
Valige pall, mis sobib teie pikkusega. Kasutage joogapalli sobiva suuruse saamiseks oma mõõtu. Kui olete 5 jalga (1,5 × m) või lühem (152,4 cm), soovite palli, mis on 18 tolli (45 cm). Kui olete 5 jalga ( 1,5 m) 1 toll (155 cm) kuni 1,5 m (5 jalga) 7 tolli (170 cm), proovige 22-tollist (55 cm) kuuli. Hankige 26-tolline (65 cm) pall, kui olete 5 jala vahel (1,5 m) 8 tolli (173 cm) ja 6 jalga (1,8 m) 1 tolli (185 cm). Kui olete 1,8 m (6 jalga) 2 tolli või pikem, vajate palli, mille mõõtmed on 30 tolli (75 cm).
3
Valige suurem pall, kui teil on seljaprobleemid, pikad jalad või venitus- ja joogaharjutuste tegemiseks.
4
Hankige 26-tolline (65 cm) pall, kui kavatsete seda kasutada kontoritooli asemel ja teie laua kõrgus on 29–30 tolli (74–76 cm). Kuna pall tühjeneb sellel istudes, valige pall, mille läbimõõt on 4 tolli (10 cm) suurem kui vahetatava tooli kõrgus.
5
Pange tähele palli survet. Maksimaalse läbimõõduga joogapall on väga kindel. Mida tugevam pall, seda raskem on jooga ja treening.
6
Enne otsuse tegemist proovige erinevas suuruses joogapalle. Istuge pallile ja vaadake, kas teie puusad ja põlved on 90 kraadi kõverdatud, nii et reied on põrandaga paralleelsed.