Enamik tänapäeval turul olevaid jalatseid ei ole mugavad ega jalale head. American Podiatric Medical Association (APMA) teatas hiljuti, et 50 protsenti 18–60-aastastest ameeriklastest kannatab mõne jalahaiguse all, millest paljud on seotud kahjulike jalatsite kandmisega. Sa ei pea moe pärast valu kannatama. Kasutage kingade valimisel õigeid ettevaatusabinõusid ja otsige mugavaid funktsioone, et leida jalanõu, mis pakub tervete jalgade jaoks vajalikku mugavust.
1
Otsige jalanõusid, millel on mugavust suurendav disain. Mõned kingad loobuvad stiili huvides mugavusest. Kuigi see võib sobida aeg-ajalt kandmiseks, soovite mugavat kinga otsides otsida neid funktsioone. Nende funktsioonide hulka kuuluvad: Achilleuse sälk. Kinga tagaküljel olev soon, kus jalats kohtub Achilleuse kõõlusega. See sälk aitab vähendada hõõrdumist ja hõõrdumist kanna lähedal, hoides ära ville ja muud kannanaha rebenemist. Pahkluu krae. Pahkluu kraed on jalatsi ala, mis ümbritseb pahkluu (kus asub Achilleuse sälk). Hüppeliigesekraed pakuvad pahkluule tuge ning hoiavad ära hõõrdumise ja hõõrdumise. Vahetald. Vahetald on jalatsi “põrand” ja aitab neelata põrutusi ja aitab kontrollida jala liikumist. Oluline on valida jalanõu, millel on jalale sobiv vahetald. Sobiv varbakast. Varbakast on jalatsi osa, mis mahutab teie varbad. Jalatsite kandmine, mille varbaosa on teie jalgade jaoks liiga väike, võib põhjustada pungi ja muid haavandeid. Turvavarras. Mõnedel kingadel, eriti jooksu- või matkajalatsidel, on turvavarras, mis aitab vältida liigset liikumist jalatsi kannaosas. See võib aidata vältida hõõrdumist ja pahkluu juhuslikku “rullumist”.
2
Valige kingad, mis on painduvad. Paindlikkus on oluline mugavuse kaalutlus ning see on eriti oluline kõndimise ja jooksujalatsite puhul. Jooksujalatsid kipuvad olema tugevamad, kuna need peavad kandma jooksusammu raskust ja jõudu. Testige jalatsi painduvust, tõstes selle üles ja painutades varvast ülespoole. Jalats peaks painduma jalapalli all, mitte poolel teel piki võlvi (või mujale).Jalatsi väänamine on ka hea viis toestuse testimiseks. Keeramisel peaks jalatsil olema kerge takistus.
3
Valige kerge jalanõu. Rasked kingad nõuavad liikumiseks rohkem pingutust ja on tavaliselt valmistatud vähem mugavast materjalist. Raskemad kingad kipuvad seetõttu olema ka vähem painduvad, mis võib teie loomulikku sammu lämmatada. Kergest materjalist kingad on eriti kasulikud matkamiseks või kandmiseks sooja ja kuiva ilmaga. Selline materjal võimaldab jalal sellises kliimas kergemini hingata.
4
Valige väike, lai konts. Kanna hoidmine laiemalt ja maapinna lähedal pakub teie pahkluudele ja kannale suurimat tuge. See on eriti oluline sandaalide või kleitkingade puhul. Kõik, mis on üle 2 tolli kõrge, suurendab hüppeliigese nikastuste riski. Mida järsem on kinga kalle, seda suurema koormuse annate oma jalgadele.
5
Valige hea polsterdus. Jalatsi polsterduse tüüp varieerub sõltuvalt kinga tüübist. Näiteks jooksujalatsil on rohkem polsterdust kannal, käimisjalatsil aga jalapall. Veenduge, et ostate kingi, mis on mõeldud tegevuseks, mille jaoks kavatsete seda kanda. Proovige kinga nii kõval kui ka pehmel pinnal. Kõvemal pinnal kõndides võib padja pakutav mugavuse tase olla erinev. See on hea võimalus veenduda, et varbakastis on varvastele piisavalt ruumi.
6
Mõõtke oma jalgu. Jala suuruse mõõtmine on esimene samm kõige mugavamate kingade saamiseks. Enamikus kingapoodides on mõõteseadmed ja nende kaupluste müüjad aitavad teil hea meelega täpseid mõõte teha. Paljudel inimestel on kahe erineva suurusega jalad. Sel juhul kandke oma suuremale jalale sobivat suurust. Õhtu lõpus on hea jalga mõõta. Siis on jalad kõige rohkem paistes. Kui valite jalanõud, mis päeva lõpuks mugavalt istuvad, on need mugavad ka kogu päeva. Mõõtke oma jalgu iga paari aasta tagant! Teie jalad muudavad aastate möödudes kuju. Parima mugavuse tagamiseks soovite, et pikima varba ja kinga otsa vahele jääks umbes pool tolli.
7
Tehke kindlaks oma kaare tüüp. Enamik jalgu jaguneb kaare kuju põhjal ühte kolmest kategooriast. Valige jalanõud, mis sobivad teie kaare kujuga, et saavutada kõige mugavam sobivus. Kui te pole oma jalgade kujus kindel, vaadake oma jalajälge. Kui näete suuremat osa oma jalajäljest, on teil tõenäoliselt madalad kaared. Kui näete väga vähe, siis kõrged kaared.
8
Valige neutraalse kaarega jalgade jaoks kindlad vahetallad. Neutraalse kaarega jalad ei ole üle- ega alakaarelised. Neutraalse kaarega inimesed võivad üldjuhul kanda enda valitud kingi, kuna võlvidega seotud puudusi pole vaja kompenseerida. Kindlate vahetaldade ja mõõduka tagaosa stabiilsusega kingad on tugevad universaalsed valikud mugavuse ja pikaealisuse tagamiseks, kuna need aitavad säilitada jala loomulikku sammu.
9
Valige sirge jalanõu madala kaarega või lamedate jalgade jaoks. Madalad kaared põhjustavad lihaspinget ja liigeseprobleeme jalgadele ja säärtele. Selle tulemusel leidke sirge otsaga (jalatsi üldine kuju) ja tugeva liikumiskontrolliga jalanõu, mis aitab teie sammu stabiliseerida. Lisaks otsige kõrgendatud sisetaldade või tugedega jalatseid, mis leevendavad mõningast liigset survet jalgadele, kus kaar tavaliselt toetub.
10
Kõrge kaarega jalgade jaoks leidke üldise kaare toega kingad. Kõrged kaared võivad põhjustada liigeste ja lihaste pinget ning üldist jalavalu (eriti kandadel), kuna need ei ima põrutusi hästi. Otsige jalanõusid, millel on polsterdatud kaaretugi, et leevendada mõju, mida teie jalg teie sammu ajal kogeb.
11
Veenduge, et teie jalg sobib. Kuigi see kõlab ilmselgelt, peab jalatsil olema piisavalt ruumi, et teie jalg saaks mugavalt puhata. See hõlmab jalalaba ja varbaosa. Otsige “vale esiosaga” kingi. Need kingad on varvaste piirkonnast palju pikemad, mis annab teie varbadele palju ruumi ega lase neil krampi jääda. Varbapiirkond peaks Samuti peab olema piisavalt lai, et see sobiks teie varvastega. Veenduge, et teie jalg sobiks iga valitud sandaaliga. Teie varbad ei tohiks rippuda üle kinga serva!
12
Enne ostmist vaadake toote üksikasju. Enne ostmist vaadake iga kinga toote üksikasju, mille ostmisest olete huvitatud. Toote üksikasjad leiate kinga karbilt või kinga kuvamiskoha lähedalt ning seal on loetletud paljud detailid, mis on vajalikud õigele jalale sobiva jalatsi valimiseks, nagu vahetalla tüüp, võlvi tugi ja palju muud. .Kui te tooteinfot ei näe või vajate abi õige jalatsi valimisel, küsige nõu kaupluse töötajalt. Need aitavad teil valida õigete omadustega õige kingi pärast seda, kui olete oma vajadusi selgitanud. Kingatootja veebisaidil võib olla ka tootefunktsioonide loetelu, mis aitavad teil õiget otsust teha.
13
Lisage sisestus. Kui teie jalatsil pole piisavalt pehmendust, ostke sisetükk ja asetage see kinga sisse. Neid on erineva paksusega ja need on valmistatud mitmesugustest mugavatest materjalidest. Kuigi pehmed geelist osad võivad tunduda hästi, ei pruugi need kaua vastu pidada ja võivad teie sammu loomulikku kõndimisliikumist häirida. Leidke sisetükk, mis pakub mugavust, kuid on piisavalt kõva, et toetada teie jalgu seal, kus nad seda kõige rohkem vajavad. Mõnes kingapoes on skannerid, mis tuvastavad, kus vajate tuge. Proovige ühe peal seista, et saada parem ülevaade sellest, mida sisetükis otsida. Võite alati paluda müüjalt abi seadme käsitsemisel.
14
Murra kingad sisse. Mõned kingad muutuvad seda mugavamaks ja lähevad katki, mida rohkem neid kantakse. Kui teil on paar kleitjalatseid, mida kavatsete pikkadeks seltskonnaüritusteks kasutada, kandke neid enne selliseid üritusi paar õhtut, et need katki minna. need sisse ja muuta need erilistel puhkudel mugavamaks.Jalatseid saab ka venitada, et pakkuda rohkem vingerdamisruumi. Viige oma kingad kohaliku kingsepa juurde, et näha, kas teie kingi saab venitada ilma kinga kahjustamata.Võite ka ise osta. – venituskomplekt paljudes kingapoodides.
15
Määri peale moleskin. Asetage oma jalgadele mutt või mõni muu kaitseplaaster, et kaitsta neid jalatsi sissemurdmise ajal hõõrdumise eest. Selliseid plaastreid saab asetada ka otse jalatsile piirkondades, mis teile probleeme tekitavad. Muttnahast padjad aitavad ka kitsaid kingi välja venitada, kuna need lisavad jalale täiendavat mahtu.
16
Lisa kanna käepidemed või tallapadjad. Liiga lahtiste kingade puhul võib kanna käepide aidata jalatseid kindlalt jalas hoida. Samamoodi võib jalapallile padja lisamine takistada jala libisemist varvaskarpi, hoides kinga tihedalt. See on eriti kasulik kõrgete kontsade ja muude kaldega kingade puhul.
17
Kandke spetsiaalseid sokke. Kui teie king on liiga lõtv, võib paksema sokipaari (või mitme soki) kandmine aidata tühimikku täita. Saadaval on ka mitmesuguseid sokke, mis on kohandatud ka mugavuse tagamiseks ja millega saab asendada mõningaid sisetallavahesid (või nendega hästi sobitada).Spordikaupade kauplustes pakutakse erinevateks tegevusteks erinevaid sokke, millel on sõltuvalt tegevusest erinev polsterdus. Ortopeedilised sokid võivad leiate kohalikust apteegist. Rääkige oma arstile oma vajadustest ja vaadake, kas nad saavad suunata teid konkreetse kaubamärgi juurde, mis aitab teie mugavusprobleeme lahendada.