Tänapäeva elektroonikaajastul saavad lapsed sageli liiga palju ekraaniaega ja ei mängi piisavalt aktiivselt. Füüsiline aktiivsus võib aidata teie lapsel tervena hoida ja isegi võidelda lapseea rasvumise vastu. Üks võimalus lapsi liikuma panna on pakkuda neile erinevaid mänguasju, mis soodustavad aktiivset mängimist ning keskenduvad lihaste arendamisele ja liikumisoskustele. Näiteks proovige valida spordi- ja mänguasju, mis soodustavad füüsilist tegevust, ja viige oma lapsed õue. Kui teie laps on huvitatud ainult videomängudest, võiksite uurida elektroonilisi mänge, mis edendavad liikumist.
1
Varustage oma lapsi erinevate pallidega. Jalgpalli-, korv- ja pesapallid on suurepärased mänguasjad, mis panevad teie lapsed liikuma. Samuti saate osta pehmeid ja priskeid palle väiksematele lastele ja siseruumides kasutamiseks. Palle saab kasutada traditsiooniliste spordialade mängimiseks või lapsed saavad kasutada oma kujutlusvõimet ja mõelda välja erinevaid mänge, mis hoiavad neid aktiivsena. Pallid võivad samuti aidata arendada löömise, viskamise, jooksmise ja püüdmise oskusi. Leiate sobivad pallid igas vanuses ja erineva võimekusega lastele. Mängige oma lapsega saaki või jalgpalli, et aidata tal arendada põhilisi liikumisoskusi. See on lõbus viis nendega mängida!
2
Hankige oma lapsele täiendavaid spordivahendeid. Pallid on suurepärane viis oma laste aktiivseks muutmiseks, kuid kui nad vananevad, võiksite neile osta täiendavaid spordivahendeid, nagu võrgud, kindad, kurikad ja hokikepid. See võimaldab neil mängida tegelikku mängu või sporti ning pakkuda lasterühmale tundide kaupa füüsilist tegevust ja lõbutsemist. Leiate nii sise- kui ka välisvõrke ja spordivarustust. Näiteks saab väikeseid korvpallivõrke riputada magamistoa ukse taha, et teie laps saaks seal sees mängida. Miniatuursed hokikepid on veel üks suurepärane võimalus panna lapsed majas sportima.
3
Valige liikumist nõudvad lauamängud. Lauamängud on veel üks suurepärane viis oma lapse ekraaniaega piirata ja isegi liikuma panna. Näiteks võite osta lauamängu, nagu Twister, mis nõuab, et lapsed soovitud toimingu sooritamiseks ja mängu võitmiseks sirutuksid ja painduksid. Kord kuus pange kõrvale pere lauamänguõhtu. See annab teile võimaluse oma lastega mängida.
4
Proovi hüppenööri. Hüppenöör on veel üks viis laste liikuma panemiseks. Tavaliselt on see tegevus 6-aastastele ja vanematele lastele ning seda saab läbida individuaalselt ühe köiega või koos sõpradega kahekordsete hollandi köitega. On mitmeid erinevaid mänge ja trikke, mida saab sooritada hüppenööri kasutades. Teie laps arendab vastupidavust, jõudu ja hüppeoskusi. Ostke hüppenöör, mis on plastikust või helmestega, mitte riidest. Riidest köied on liiga kerged ja on väikelastele raskemad, kui nad õpivad põhitõdesid. Määrake oma lapse köie suurus, laske neil seista köie keskel. Käepidemed peaksid ulatuma veidi alla kaenlaaluste. Kui köis on liiga pikk, siduge köie sisse sõlmed, et seda lühendada. Pöörake köied laste jaoks, et nad saaksid hüpata kahekordsetes hollandiköites.
5
Varustage neid kõnniteekriidiga. Kõnnitee kriit on lõbus viis laste õue viimiseks. Sissesõidutee kaunistamine värviliste piltidega paneb teie lapsed püsti ja ringi liikuma. Võite kasutada ka kõnniteekriiti, et joonistada maapinnale hopsti muster ja võimaldada lastel hüpata ja mängida. Näidake lastele erinevaid mänge, mida nad saavad mängida, näiteks nelja ruudukujulisi mänge, või korraldage joonistusvõistlus. Lapsed saavad kasutada oma kujutlusvõimet ka originaalsete mängude ja tegevuste leidmiseks.
6
Rajage oma õue kiik või mänguväljak. Igasugune mängukomplekt või ronimisaparaat on suurepärane võimalus julgustada oma lapsi olema aktiivsed. Mänguväljaku varustus on lastele vastupandamatu ja liikumist edendada saab mitmel viisil. Näiteks saavad lapsed kasutada varustust selle traditsioonilises tähenduses, hüppamiseks, ronimiseks ja kiikumiseks. Samuti saavad nad seadmeid kasutades oma mänge arendada. Laske oma lastel kasutada oma kujutlusvõimet ja vabalt mängida. Uute rekvisiitide, näiteks safarimütside või halloweeni kostüümide lisamine võib äratada uut huvi vana, armastamatu mängukomplekti vastu.
7
Proovige frisbeed. Frisbee on veel üks lõbus viis laste liikuma panemiseks ja frisbee abil saab mängida nii palju mänge. Väike seltskond lapsi võiks lihtsalt frisbeed mööda saata, mis aitab arendada viskamis-, püüdmis- ja jooksuoskusi. Teise võimalusena võivad nad proovida mängida ülimat frisbet, frisbeegolfi või frisbee võidusõite.Otsige veebist, et leida reegleid ja varustust, mis on vajalik mitmesuguste frisbeel põhinevate mängude jaoks, mida teie lapsed saavad mängida.Kui lapsi pole suure mängu saamiseks piisavalt minnes saate lõbutsemisega liituda ja nendega mängida.
8
Ostke oma lastele mänguasju, et nad talvel õue viiksid. Talvekuudel võib olla raske oma lapsi aktiivseks ja liikuma panna. Selleks, et julgustada neid tegelema mõne kehalise tegevusega, peaksite varustama neid talveks sobivate mänguasjadega. Näiteks kingi oma lapsele kelk või kelk, mis võimaldab tal talvel õues mängida. Teise võimalusena võite hankida neile suusad või uisud, et proovida talispordiala. Tehke pere suusareis või veetke nädalavahetus, osaledes perega õues talvistes tegevustes.
9
Valige mänguasjad, mida toidavad lapsed. Kui soovite oma lapse aktiivseks ja liikuma panna, võiksite valida mänguasja, mis töötab teie lapsel. Näiteks on palju valikuid peal sõitvate mänguasjade jaoks, nagu jalgrattad, autod, rulad ja tõukerattad. Mõned neist valikutest on mootoriga, kuid võite leida ka inimjõul töötavaid valikuid. Seda tüüpi mänguasjad võivad olla erineval kujul, et rahuldada kõigi vanuserühmade vajadusi.Näiteks saavad väikelapsed kasutada mänguasju, nagu vagunid ja väikesed tõukerattad, millel nad istuvad ja mida jalgadega lükatakse. Veidi vanemad lapsed saavad kasutada kolmerattalisi ja pedaalidega käitatavate treeningratastega jalgrattad. Vanemad lapsed saavad kasutada jalgratast, tõukerattaid, rulluisusid ja rulasid, mida sõidetakse või lükatakse jalgadega. Veenduge, et teie laps kannaks alati kiivrit ja korralikku turvavarustust.
10
Valige treeningul põhinevad videomängud. Elektroonika ja videomängud on laste jaoks nii tavaline elu osa, et võib-olla on kõige parem leida videomänge, mis tegelikult edendavad liikumist ja vormisolekut. Enamikul videomängukonsoolidel (nt XBox, Playstation ja Nintendo) on saadaval erinevad mängud, mis keskenduvad keha liikumisele. Need mängud võivad olla suurepärane viis füüsilise vormi edendamiseks nende laste seas, kellele ei meeldi spordis või muudes välitegevustes osaleda. Proovige mõnda järgmistest mängudest: Wii Fit Plus: pakub mitmeid harjutusi, mida tuleb täita.XBox Dance Central: nõuab, et mängija jäljendaks ekraanil sooritatavaid tantsuliigutusi. Lõbus viis lastele aktiivseks olemiseks ja oma lemmiklaulude kuulamiseks.XBox Kinect Sports: liikumiskontrolleri abil saavad mängijad osaleda kuuel spordialal (keeglis, poks, kergejõustik, lauatennis, jalgpall ja võrkpall). pange nad liikuma.Playstation Zumba: mängijad peavad Playstation Move’i tehnoloogia abil läbima tantsupõhise Zumba treeningu.NFL-i treeninglaager Wii jaoks: kasutab NFL-i treeninglaagris osalemise ajal teie käel ja jalal uusi kaugandureid, et jälgida teie vormisolekut.
11
Proovige uusi kantavaid tehnoloogiamänge. Ettevõtted loovad palju mänge, mis kombineerivad tehnoloogiat mänguasjadega, et panna lapsed liikuma ja eemale oma tahvelarvutitest ja telefonidest. Disney on välja pakkunud suurepärase lahenduse nimega Playmation. See mäng koosneb kantavast tehnoloogiast, mis nõuab, et lapsed täidaksid missiooni, mis hõlmab rollimänge, jooksmist ja hüppamist. Seda saab kasutada sise- või välistingimustes. Kantav tehnoloogia on sünkroonitud rakendusega, mis kuvab nii uusi missioone kui ka tulemusi ja saavutusi.
12
Laadige alla rakendus, mis julgustab liikumist. Samuti töötatakse välja uusi rakendusi, et julgustada lapsi liikuma. Näiteks sai Pokémon Go ülemaailmseks hullusteks ja pani lapsed õue ja ringi liikuma, kui nad virtuaalseid Pokémoni tegelasi jahtisid. Ühendades mobiilirakendusepõhise tehnoloogia füüsilise liikumisega, on see mäng inspireerinud lapsi õue minema. Füüsilise aktiivsuse soodustamiseks on välja töötatud ka teisi rakendusi ja mänge, mida on isegi nimetatud “exergamingiks”. Muude rakenduste hulka kuuluvad: Zombies, Run!: seadistatakse zombide apokalüpsise ajal ja kasutajate ülesandeks on zombisid ületada. Jooksmise ajal saate kuulata. sind jälitavatele zombimüradele. Mida kaugemale jooksed, seda rohkem varusid kogud.Geopeitus: kasutab GPS-tehnoloogiat peidetud konteinerite leidmiseks kogu maailmas. See on nagu päriselus käidud prügijaht.Hüppa, hüppa konn: sobib suurepäraselt väiksematele lastele ja tegelikult peavad lapsed hüppama ja koguma kärbseid konnale süüa.