Kui järgite madala süsivesikusisaldusega dieeti, olete võib-olla kuulnud, et pole vaja näksida. Valgud ja tervislikud rasvad, mida tarbite, peaksid hoolitsema näljahädade eest, nii et võite end hästi tunda ilma toidukordade vahel söömata. Kuid see ei tähenda, et te ei tahaks kunagi ainult maiust aeg-ajalt! Õnneks ei tähenda süsivesikutevaene dieet, et peate suupistetest täielikult loobuma. Peaasi on valida madala süsivesikusisaldusega suupisteid, mis rahuldavad teie isu, ilma et peaksite oma dieeti muutma.
1
Ostke ketosõbralikke küpsiseid ja komme. Keto-dieet on piisavalt populaarne, et ketosõbralikele magusatele suupistetele on turg ja paljud suupisteid valmistavad ettevõtted on astunud üles, et tuua need tooted teie kohalikku toidupoodi või tervisetoidupoodi. Siin on mõned võimalused, mida proovida: Fat Snax ketoküpsised Täiuslikud ketovalgubatoonid Life Savers (klassikaline kõva kommi üllatus! on ketosõbralik) Atkinsi suupisted ja valgubatoonid
2
Valige oma maiustuste ja suupistete valmistamiseks ketosõbralikud koostisosad. Kui küpsetate meie oma magusaid maiustusi, valige süsivesikuterikaste koostisosade jaoks ketosõbralikud asendajad. Keto sahvris hoidmiseks vajalikud koostisosad on järgmised: mandlivõi või maapähklivõi (täiesti looduslikud sordid) kookoshelbed, koorega kookospähkliõli ja -või (teie taimeõlide asendamiseks Stevia (looduslik magusaine, mis ei sisalda suhkrut ega kaloreid)
3
Hankige oma suhkruparandus madala süsivesikusisaldusega puuviljadest. Puuviljad on alati tervislikud vahepalad, kuid kui olete keto dieedil, on kindlasti mõned süsivesikurikkad puuviljad, millest peaksite eemale hoidma. Samas on ka rohkelt vähese süsivesikusisaldusega puuvilju, mida sobib suurepäraselt süüa ka magusa maiusena. Puuviljad, mida saate näksimiseks hoida, on järgmised: arbuus, maasikad, kantaloupe mustikad, ploomid
4
Võib-olla saate süüa popkorni madala süsivesikusisaldusega dieedil. Piirake oma serveerimist umbes 8 untsi (0,23 kg) ja piirduge õhuga popkorniga, mis sisaldab kõige vähem süsivesikuid (vaid 5 grammi). Kui teil veel õhupopperit ei ole, saate selle osta veebist või kauba- või sooduspoodidest. Vastus sõltub suuresti sellest, kui “madala süsivesikusisaldusega” on teie dieet. Kui järgite äärmiselt madala süsivesikute sisaldusega keto dieeti, ei pruugi popkorn toidulaual olla. Kuid mõõdukamate dieetide puhul saate tavaliselt endale natuke lubada. Vaata ka, mida sa veel sööd, sest popkorn ei ole tõenäoliselt sinu ainuke süsivesikute allikas. Kuna popkorn on toitaine- ja kiudainerikas, on isegi väike portsjon tõenäoliselt maitsvam kui teised soolased suupisted. .Keskmiselt kipub enamik inimesi sööma ühe istumisega umbes 5 korda suurema koguse, nii et selle portsjoni suurusega võib alguses olla raske kohaneda. Proovige süüa ü