Lastele teravilja valimisel on oluline valida teravilja, mis on maitsev ja ahvatlev ning toitev. Isegi kõige paremini tasakaalustatud helbed lastele ei ole kasulikud, kui teie laps keeldub seda söömast. Supermarketid pakuvad aeg-ajalt tasuta teraviljatoodete näidiseid ja see on üks võimalus kontrollida, kas see teie lapsele meeldib. Ärge laske end petta ka trikkivatest müügiesitlustest või telereklaamidest. Ostke teravilja, mis on õiges tasakaalus hea maitse, oluliste vitamiinide ja mineraalainete ning kiudainete vahel.
Suhkrurikkad teraviljad võivad paljudele lastele ahvatleda, kuid need pole parim valik. Lugege hoolikalt etikette ja võrrelge suhkrusisaldust. Kui teraviljas on vähe suhkrut, on see hea algus. Lastele ja täiskasvanutele teravilja ostmisel otsige täisteratooteid.
Üks viis oma lapse magusaisu rahuldamiseks ilma liigse rafineeritud suhkruta on valida lastele rosinatega teravilja. Rosinad on loomulikult magusad ja pakuvad täisväärtuslikku toitu, näiteks kiudaineid ja vitamiine.
Kui ostate alla kaheaastastele lastele mõeldud teravilja, peaksite valima rikastatud segu, mis on kergesti seeditav. Väikelapsed ja väikelapsed vajavad nende arengu soodustamiseks ka teravilja, mis on rikastatud rauaga. Igas vanuses lapsed saavad kasu kuumast teraviljast, nagu kaerahelbed või nisukoor. Ka erinevate maitsetega müügivalmis kotikesed pakuvad täisterade täistera headust ja korraliku koguse kiudaineid.
Täistera kaerahelbed on loomulikult madala suhkrusisaldusega, neid peetakse südame tervisele kasulikeks ja toitumisspetsialistide poolt soovitatud. Samuti võite end hästi tunda, kui annate oma lastele seda täistera kaerahelbeid toidukordade vahepealseks vahepalaks. Need on hea alternatiiv kartulikrõpsudele või kreekeritele, mis mõlemad sisaldavad palju naatriumi ja rasva.
Toitumisspetsialistide sõnul ei saa enamik lapsi oma toidust piisavalt kiudaineid. Kui otsite lastele toekat külma teravilja, mis täidaks teie lapse ja keskenduks koolitegevusele, proovige hakitud nisu. Hakitud nisu kiudained muudavad need täidlasemaks kui enamik krõbedaid riisiteravilju. Kui teie laps keeldub suhkruvaba hakitud nisu söömisest, proovige selle asemel külmunud hakitud nisu teravilja.