Alati on oluline kaitsta end külma eest, isegi kui teete trenni. Külma ilmaga veenduge, et kannate õigeid kihte, mis on valmistatud nii niiskust eemale viivast kui ka keha isoleerivast materjalist. Samuti peaksite valima riided, mis kaitsevad teie pead, käsi ja nägu. Võite isegi otsustada, et vajate talvespetsiifilisi jalatseid. Peamine on valida kihid, mida saate vajadusel eemaldada ja lisada.
1
Valige kerge aluskiht. Teie nahale lähim kiht peaks olema niiskust imavast materjalist, mis hoiab teid higistamise ajal kuivana. See peaks olema ka vormikohane, et aidata teie keha isoleerida. Vältige puuvilla, kuna see võib teie higist märjaks muutuda. Selle asemel otsige särke, mis on valmistatud järgmisest materjalist: villane polüester villa/polüestri segu polüpropüleen
2
Kandke aluskihi peal fliisi. Keskmine kiht võib olla pullover-kampsun, eest lukuga jope või vest. See peaks olema soe ja isoleeriv, võimaldades samal ajal kehal hingata. Fliis on hea keskmine kiht, kuna see on soe ja pehme nagu vill, kuid palju kergem. Kui elate piirkonnas, kus on väga külm, võite otsustada kanda villa. Pidage meeles, et see on palju raskem ja võib treenimise ajal olla koormavam.
3
Otsige välja hingav pealismantel. Kõige välimine kiht peaks olema veekindel. Võib-olla soovite otsida sellist, millel on tõmblukuga tuulutusavad, mille saate kaenlaaluste õhutamiseks avada. Kui te ei ela eriti külmas piirkonnas, võite selle kihi jaoks vajada ainult kerget kesta või vihmamantlit. Mõned head väliskihi materjalid on: NylonGore-Texevent
4
Valige pikad püksid või sukkpüksid. Talvel ei tohiks kanda lühikesi pükse. Kuigi saate treenides soojendada, ei pruugi see olla piisav, et vältida külmaga seotud haigusi, nagu hüpotermia. Väljas treenides kandke pikki pükse, retuuse, spordi- või joogapükse.Kui väljas on kuiv, võite pükste jaoks valida polüestri segu või puuvilla. Kui on märg või lumine, võite valida veekindla põhja. jooksete, võiksite otsida termojooksu sukkpükse.
5
Valige helkurvarustus. Kuna talvel võib varakult pimedaks minna, tahad treenimise ajal olla autojuhtidele nähtav. Treeningurõivaste ostmisel otsige väliskihte, millel on peegeldav värv, näiteks metallist oranž või hõbedane. Kui te ei leia helkurit talveriietust, võite otsida ka klambriga LED-tulesid või peegeldavaid käerihmasid, vööd ja kingaklambreid.
6
Osta müts või peapael. Peakatted võivad väljas treenides hoida kõrvad ja pea soojas. Heade mütside ja peapaelte otsimisel leidke materjal, mis on paks ja isoleeritud. Nii mütsid kui ka peapaelad peaksid üle tõmbuma ja katma kõrvad. Kui ostate kootud mütsi, veenduge, et see oleks seest vooderdatud.
7
Asetage kindad kihiti. Proovige leida õhukesed kindad, mida saate kanda paksemate kinnaste all. Kui teie käed lähevad liiga soojaks, võtke ära raskemad kindad ja kandke lihtsalt kindakatteid. Kinnaste voodrid on sageli valmistatud õhukestest isoleerivatest materjalidest. Mõned võivad olla valmistatud looduslikest materjalidest, näiteks villast, teised aga sünteetiliste materjalide segust, nagu Thermasilk, spandex ja nailon. Teie väliskindad võivad olla midagi raskemat, näiteks kootud villast. Kui see on mugavam, võite kanda isegi sõrmedeta kätesoojendajaid kindakatte peal.
8
Leia talispordiks kiiver. Kui suusatate, sõidate lumelauaga või sõidate rattaga, veenduge, et teil on piisav peakaitse. Hea kiiver väldib vigastusi, kui libisete või kukute. Hea kiiver on hästi tihe, kuid mitte liiga pingul. Enne ostmist proovige kiivreid kindlasti selga. Kui kannate kiivrit koos kaitseprillidega, võtke prillid proovimiseks kaasa. Otsige kiivrit, mille sees on isoleeritud kiht ja kõva väliskest. See vooder peaks katma teie kõrvad, et kaitsta neid külma tuule eest. Mõnel talvekiivril on õhuavad või reguleeritavad pistikud, et vältida peanaha higistamist.
9
Otsige suusamaski. Suusamaskid, mida tuntakse ka näovoodritena või balaklavadena – pakuvad lisakaitset väga madalate temperatuuride eest. Need meenutavad kapuutsi, mis tõmbavad üle pea. Need katavad sageli teie suu, lõua ja otsaesise tugeva tuule ja külma temperatuuri eest. Lisaks suusatamisele ja lumelauaga sõitmisele võivad suusamaskid olla kasulikud neile, kes matkavad või sõidavad rattaga suurtel kõrgustel.
10
Otsige termosokke. Kui jalad trenni tehes külmetavad, võiksid otsida soojemad sokid. Termosokid on suurepärane valik, kuna need hoiavad jalad soojas ja kuivas igasuguse külma ilmaga. Termosokid tehakse tavaliselt villast. Kui teil on villane tundlikkus, otsige sünteetilistest materjalidest valmistatud paari. Kui otsustate kanda õhemaid sokke, võite sama efekti saavutamiseks asetada esimesele paarile lisapaari. See võib olla jooksmisel ebamugav.
11
Suurendage suurust. Termosokid on väga paksud ja võite avastada, et teie jalg on tavalise treeningjalatsi sees krampis. Võib-olla soovite leida talvejalatsi, mis on tavalisest kinga suurusest pool kuni üks täissuurus suurem. Jalatseid ostes proovige kanda paari termosokke, et näha, kuidas need kingadesse sobivad.
12
Otsige head veojõudu. Kui elate kuskil, kus on lumi ja jää, peate leidma hea veojõuga kinga. See võib aidata vältida kukkumisi külma ilmaga. Talvejalatsi otsimisel kontrollige põhja, et näha, mis tüüpi veojõud seal on. Hea lume või jääga jalatsi allosas on haarduvus, mis meenutab naelu või klambrit. Kui teile meeldib matkata kõrgel lumisel kõrgusel , võiksite otsida lumekintse või -krampe.
13
Kaaluge veekindlaid kingi. Kui lumi ja jää on teie jaoks probleemiks, võiksite leida veekindla jalatsi. Veekindel jalats on üldiselt kallim. Materjal on raskem ja vähem painduv, kuid see võib hoida jalad soojas ja kuivad lumistes tingimustes. Vesi pääseb ikkagi läbi soki jalanõusse. Kui teie piirkonnas ei ole palju lund või vihma, ei pruugi te veekindlat kinga vajada.