Kehakaalu langetamiseks mõeldud treeningkavadel on mitmeid erinevaid variante ja parima valimine võib olla väljakutse. Siiski on mõned tegurid, mida tuleb meeles pidada, et tagada teile treeningute nautimine ja kaalulanguse eesmärkide saavutamine. Kehakaalu langetamiseks treeningplaani valimisel peaksite alustama visiidiga oma arsti juurde, et hinnata oma praegust tervislikku ja füüsilist vormi. Kui see on kindlaks tehtud, võite hakata kaaluma teile meeldivaid treeningutüüpe ja kaaluma, kuidas need tegevused aitavad teil oma treeningueesmärke kõige paremini saavutada. Paljud inimesed leiavad edu programmiga, mis sisaldab palju mitmekesisust, et neil ei hakkaks igav.
Iga kord, kui valite kehakaalu langetamiseks treeningplaani, peaksite alustama oma praeguse füüsilise võimekuse taseme hindamisest. Liiga jõulise treeninguga liiga kiire alustamine võib põhjustada vigastusi või muid probleeme ning võib teid veelgi rohkem tagasi lükata. Inimestel, kellel on haigusseisundid või varasemad vigastused, soovitatakse üldiselt külastada arsti, et arutada treeningkavasid ja teha kindlaks, kas on mingeid konkreetseid soovitusi või piiranguid, mida meeles pidada.
Järgmine samm kehakaalu langetamiseks mõeldud treeningplaani valimisel on mõelda, mis tüüpi tegevusi teile meeldib ja kuidas eelistate treenida. Näiteks kui teil on piisavalt eelarvet, võite liituda jõusaaliga, et osaleda tundides ja kasutada treeningseadmeid. Kui eelistate privaatselt treenida, võib treening-DVD-de või kodumasina ostmine olla teile parem valik. Samuti, kui valite tegevused, mis teile meeldivad, jääte tõenäolisemalt selle juurde. Näiteks kui teile meeldib õues olla, võib matkamine olla hea valik; samamoodi pakuvad ujumine või rattasõit suurepäraseid eeliseid.
Võib-olla soovite ka oma treeningusse vaheldust lisada. Isegi parim kehakaalu langetamise treeningkava võib mõne aja pärast igavaks muutuda. Selleks on mitmeid viise, näiteks treenige teatud nädalapäevadel raskuste tõstmist või venitamist, nagu jooga või pilates, mitte oma tavapärase aeroobse tegevuse asemel. Isegi teie aeroobsed treeningud võivad olla mitmekesised; ühel päeval võite minna tantsutundi, teisel päeval võiksite minna jooksma või ujuma. See mitte ainult ei ole teie kehale parem, vaid aitab teil ka treeningutega kaasa lüüa.