Valikute tegemine võib olla raske, eriti kui tunned, et palju jääb kaalule. Ükskõik, kas valite romantilise partneri, karjääritee või uue auto, võite tunda hirmu vale valiku ees. Kui lähenete oma otsusele tähelepanelikult, saate oma pea selgeks teha ja oma võimalusi uurida. Seejärel võrrelge eeliseid ja lõkse. Teie sisetunne aitab teil otsustada, milline otsus teile kõige paremini sobib.
1
Mediteeri pea puhastamiseks. Istuge või lamage mugavalt ja sulgege silmad, keskendudes 10 minutiks ainult hingamisele. Proovige oma pea mõtteid oma otsuse kohta puhastada ja keskenduge oma kehas füüsilise pinge vabastamisele. Proovige mõnda juhendatud meditatsioonirakendust (nt Relax) või osalege kohalikus teadveloleku klassis, et vähendada stressi. Keskenduge sügavale hingamisele rahulikus kohas, mis on eemal telefonist ja muudest sissetungimistest. Mõnikord võib otsuse ulatus hirmutada. Meditatsioon võib aidata teil saada kontakti oma tõeliste tunnetega ja vähendada ärevust otsuse tegemisel.
2
Keskenduge sellele, mis sobib teile, mitte sellele, mis sobib teistele. Mõelge, kas teiste inimeste arvamus on teid selle otsuse tegemisel kaalunud. Kas sõber, professor või ülemus on oma arvamuse selgeks teinud? Otsuse tegemine, et meeldida teistele, mitte endale, võib lõpuks muuta teid õnnetuks, kuna see ei vasta teie vajadustele ja eesmärkidele. Proovige oma otsuse üle mõtiskledes teiste mõtted teadlikult kõrvale jätta. Näiteks kui teie parim sõber armastab itaalia kultuuri , välismaal Itaalias, mitte Prantsusmaal õppimine võib olla tema jaoks mõttetu. See tähendab, et see ei tähenda, et sama valik oleks teie jaoks õige.
3
Võtke omaks kõik ebamugavad tunded, mis teie otsusega kaasnevad. Olge rahulik, kui otsus paneb teid tundma stressi või ebamugavust. Proovige tõlgendada seda märgina, et see ristmik on teie jaoks oluline ja et te hoolite sellest. Vältige enda üle peksmist, et peate ületama 1 valiku. Suured otsused võivad olla rasked ja lõpuks ei aita see sul tõenäoliselt oma valikuga rahul olla.
4
Pidage meeles, et mõlemad valikud võivad teie jaoks tõenäoliselt sobida. Tuletage endale meelde, et kui teile pakutakse mitu head võimalust, võib otsuse tegemine olla raske. Pöörake asju positiivselt, et oma otsusele survet maha võtta: selle asemel, et ummikusse jääda, on teil õnne, et teil on kaks head valikut.
5
Loetlege iga valiku plussid ja miinused, et oma eelistusi tunda. Looge loend, milles on iga valiku jaoks 2 veergu, 1 plusside ja 1 miinuste jaoks. Loetlege iga tee järgimise eelised ja puudused. Kui olete lõpetanud, arvutage kokku, millisel valikul on rohkem eeliseid kui puudusi. Sageli aitab lihtsalt plusside ja miinuste loendi koostamine teil oma tunnetes selgust saada. Võib juhtuda, et lisate teadlikult ühele valikule rohkem plusse, et saaksite selle valiku teha. Selle asemel, et pidada seda negatiivseks, vaadake seda isiklikku eelarvamust suurepärasena. See aitab teil mõista, et tunnete tugevamalt ühte valikut. Proovige kaaluda iga üksust numbriga, et näidata, kui positiivne või negatiivne see omadus on. Tõeliselt soodne omadus võib anda 5 punkti pro-nimekirjale ja veidi negatiivne omadus võib anda 1 punkti miinuste nimekirjale. Lahutage plusside koguarvust miinuste arv. Kumb valik on suurema numbriga, võib olla õige otsus.
6
Kataloogige iga valiku negatiivsed tagajärjed, et vältida lõkse. Tehke nimekiri iga valiku võimalikest negatiivsetest tagajärgedest nii lühi- kui ka pikaajalises perspektiivis. See on hea viis oma otsuse kitsendamiseks, kui tunnete, et teil on tõesti kaks suurepärast valikut ja te ei saa valesti minna. Kaaluge võimalusi, mis võivad teid sulgeda, kui valite ühe valiku. Näiteks kui elate Iowas ja olete Kui kaalute Rooma kolimist, ei pruugi teie kohalikus ülikoolis riikliku õppemaksu saamine olla teie jaoks enam võimalik, kui kolite välismaale.
7
Kasutage oma julgust plusside ja plusside nimekirja koostamiseks. Looge üks nimekiri kõigist nende kahe valiku eelistest või eelistest. Seejärel liikuge kiiresti loendisse ja määrake iga eelis ainult ühele valikule. Ära mõtle üle; lihtsalt kasuta oma instinkte. Vaadake oma lõplikku loendit, et näha, kummale valikule on määratud rohkem eeliseid. Need 2 valikut võivad jagada teatud eeliseid. Seda harjutust sooritades saate otsustada, milline valik aitab teil saavutada teatud eesmärke või loodab rohkem. Oletame näiteks, et valite kahe puhkusekoha vahel. Mõlemad võivad olla “ämbriloendi” kohad. Professionaalide ja professionaalide loendisse peaksite kirjutama “ämbriloend”. Kui aga loendit kiiresti läbi vaadata, võite avastada, et üks sihtkoht tundub pigem kohustuslik elukogemus kui teine. Lisaks saate lihtsalt kindlaks teha, kuidas tundsite end, kui otsustasite esimest korda. Kui eelistasite kohe ühte poolt teisele, võib-olla on see teie jaoks õige otsus.
8
Kasutage kahe valiku objektiivseks võrdlemiseks professionaalseid ressursse. Kui teie otsus hõlmab toodete võrdlemist, otsige usaldusväärseid tarbijahinnangute ressursse, nagu Consumer Reports või CNet. Saate oma kahte valikut otse võrrelda nende funktsioonide, ohutushinnangute ja üldise kliendirahulolu põhjal. Need veebisaidid on suurepärane viis toote kohta selguse saamiseks, kuna saate oma otsuses seada prioriteediks kõige olulisemad aspektid. Näiteks kui proovite valida 2 lapse turvatooli vahel ja ohutus on teie suurim prioriteet, saate seda meetodit kasutades teha teadliku otsuse objektiivsete uuringute põhjal.
9
Uurige, kas peate valima ainult ühe valiku. Vaadake, kas teie kaks valikut saavad kuidagi koos töötada, kas siis ajakava täpsustades või järjestikku tehes. Mõnikord, kuigi kaks valikut võivad tunduda omavahel vastuolus olevat, on tegelikult olemas viis, kuidas need omavahel kooskõlas töötada. Näiteks võite tunda, et peate valima viiulitundide võtmise või jalgpalliliigaga liitumise vahel. ajakava võib mahutada mõlemat tegevust erinevatel nädalapäevadel.
10
Konsulteerige usaldusväärse sõbra või pereliikmega. Otsige üles keegi, keda otsus otseselt ei mõjuta, kuid kes teid väga hästi tunneb. Öelge neile, et usaldate nende arvamust ja soovite teada, mida nad tunnevad, mis on teie huvides. Võiksite öelda: “Mul on tõesti raskusi selle üle, kas valida töökoht Tulsas või Bostonis. Teades, mida teate minu isiksuse kohta ja karjäärieesmärgid, mis teie arvates mulle kõige paremini sobiksid?“Võib olla kasulik kuulda, kui keegi, keda sa armastad, kinnitab valikut, mida sa kogu aeg kahtlustasid.
11
Visake münt, kui olete ummikus. Määrake mündi mõlemale poolele üks kahest valikust. Viska münt õhku. Kumb pool on maandumisel ülespoole, on see valik, millega te edasi liigute. Kuigi see võib tunduda meelevaldne, võib selline harjutus aidata teil raskest otsusest mööda minna, kui olete tõesti ummikus. see võib viidata sellele, et peaksite tegema teise valiku.
12
Kui teile pakutakse 2 head valikut, minge kergema vastupanu teed. Muutke oma elu lihtsamaks, tehes valiku, mis sobib teie ülejäänud elu ja prioriteetidega. Valik, mille ümber peate kogu oma elu ümber korraldama, võib lõppkokkuvõttes põhjustada rohkem ärevust ja stressi, kui see väärt on. Näiteks kui soovite endale koera hankida, võib koerasõbralikku korterisse kolimiseks sõlmitud üürilepingu katkestamine hõlmata palju stress ja rahaline ohverdus. Kaaluge iga otsuse puhul halvimat stsenaariumit. Kui valite auto või mootorratta ostmise vahel, võite mõelda, et auto võib õnnetusse sattudes olla ohutum.
13
Otsige terapeudi, et analüüsida raskeid tundeid. Rääkige professionaalse nõustaja või vaimse tervise spetsialistiga, kui tunnete end oma otsusest halvatuna. Need võivad aidata teil sõnastada otsustusstrateegia, mis paneb teid edasi liikudes kindlalt tundma.