Kas otsustate, kas broneerida jooga- või pilatesetund? Kas olete nende kahe erinevuste pärast segaduses? On mitmeid erinevaid tegureid, millele peaksite mõtlema, kui otsustate, millist tüüpi treeningut eelistate. Võib-olla mõtlete suhteliselt uut tüüpi treeningutele ja teil on raske jooga ja pilatese vahel otsustada. See, mille valite, saab teie elu osaks ja teie tehtud otsus sõltub tulemustest, mida soovite saavutada.
1
Kas otsite füüsilist taastusravi? Nii jooga kui ka pilates võivad aidata füüsiliselt taastuda. Näiteks füüsiliste vigastustega inimeste jaoks on Pilates olnud tõeline meetod füüsilise valu vähendamiseks ja vigastustest taastumiseks. Teisest küljest on joogat sageli kasutatud vaimse ja emotsionaalse taastusravi osana. Jooga võib olla suurepärane taastusravi, olenevalt teie konkreetsetest vajadustest mõnikord parem kui pilates. Väga kogenud ja teadlik joogaõpetaja aitab teil arendada jõudu ja painduvust, valida harjutusi, mis vastavad teie võimetele ning kuidas harjutusi vajadusel muuta. Joogatunnid võivad olenevalt fookusest, õpetajast või joogastuudiost olla väga erinevad. Seal on tunnid, mis on mõeldud hooldekodude tooliga seotud vanuritele, meditatiivne joogat, jooga koolieelikutele ja klassid, kus käivad olümpiakaliibriga sportlased. Pilates ei ole oma esitluselt nii mitmekesine.
2
Otsustage, kas teie keha toniseerimine valmistab teile muret. Jooga ja pilates on mõlemad suurepärased kõigi keha lihasrühmade toniseerimiseks ja tugevdamiseks. Pilates kipub rohkem keskenduma lihaste toniseerimisele. Näiteks kui proovite kaalust alla võtta, võite proovida Pilatese harjutusi erinevate Pilatese masinatega, mis lisavad teie pilatese poosidele kardio- ja fitnessielemendi ning aitavad teil põletada täiendavaid kaloreid. Joogapraktikas pole masinaid.
3
Mõelge, millist vaimse tervise paranemist oma treeninguga soovite. Joogal on teadaolevalt palju kasulikku mõju vaimsele tervisele. Joogaga tegelemine rahustab teie sümpaatilist närvisüsteemi, aitab stressi vastu ja teie hüpotalamuse-hüpofüüsi-neerupealiste telge, mis kontrollib hormoonide taset.
4
Mõelge, kas vaimsuse poole püüdlemine on midagi, mida soovite treeningutest kõrvale jätta. Jooga on iidne praktika, mis sageli hõlmab vaimsuse uurimist. Vahendus on jooga suur osa. Jooga ja Pilates hõlmavad keha ja vaimu joondamist, kuid erinevalt joogast ei lisa Pilates sellele keskendumist vaimule. Teisest küljest saab joogat teha ka ilma vaimsusele keskendumata, kui see pole teie asi. Kui tuleb tunni valimise aeg, kui jooga pakub teile huvi, kuid vaimsus mitte, võite otsida ilmalikuma joogatunni.
5
Lugege mõlema praktika päritolu kohta. Otsustusprotsessis võib olla kasulik uurida jooga ja pilatese päritolu veebis. Mõned peamised huvipunktid on järgmised: jooga sai alguse üle 5000 aasta tagasi Indias. See, mida kõnekeeles nimetatakse joogaks, on tegelikult osa suuremast filosoofiast ja eluviisist. See leiutati enese paremaks mõistmiseks ning vaimu, keha ja vaimu kooskõlla viimiseks. Pilates leiutati 20. sajandi alguses kui keha taastamise ja tugevdamise meetod. See sai alguse Esimese maailmasõja sõdurite rehabiliteerimise vahendina, kuid see sai alguse, kui tantsijad hakkasid seda oma tantsusoorituse suurendamiseks kasutama.
6
Hinnake mõlema praktika erinevaid fookusi. Jooga ja pilates on paljuski sarnased. Need mõlemad hõlmavad liigutusi ja poose, mille eesmärk on suurendada jõudu, paindlikkust ja vaimukeha ühendust. Lõppkokkuvõttes on jooga praktika, mis keskendub teie meelele ja enesetundele, mille kõrvalmõjuna on jõud ja paindlikkus. Pilates on treening, mis keskendub keha toniseerimisele ning kehahoiaku ja liikumise parandamisele.
7
Kaaluge erinevusi selles, kuidas hingamist joogas ja pilateses erinevalt kasutatakse. Pilateses ja joogas kasutatavad hingamistehnikad erinevad üsna palju. Pilatese puhul kasutatakse hingamist rohkem kui tehnikat, mis annab lihastele tõhusaks treenimiseks vajaliku energia. Hingamistehnikale keskendumine kogu Pilatese jooksul aitab teil hallata hapniku kogust, mis tuleb kehasse ja liigub lihastesse, et aidata neil lõõgastuda. Joogas aitavad hingamisharjutused saavutada lõdvestumist. Joogarutiini ajal on oluline pidevalt keskenduda sellele, kuidas hingamist kasutatakse. Hingamise saatmine piirkondadesse, mis võivad olla pinges või stressi all, võib aidata neid konkreetseid lihasrühmi teie kehas lõdvestada.
8
Hinnake oma soovi parandada oma paindlikkust. Üks peamisi erinevusi jooga ja pilatese vahel on see, et joogat saab kasutada keha painduvuse parandamiseks ja see suurendab järk-järgult ka teie liigeste painduvust. Venitamine ja staatiliste pooside hoidmine on jooga keskne teema. Pilates on dünaamilisem ja kuigi paindlikkus Pilateses paraneb, pole see fookus. Siiski on tungivalt soovitatav venitada pärast Pilatest, mis võib parandada teie painduvust. Veebipõhised Pilatese juhendajad (nt Cassey Ho Blogilatesist) pakuvad venitusvideoid, mida pärast treeningut jälgida.
9
Otsustage, kui oluline on teie jaoks jõu suurendamine. Pilates keskendub pinges olevate lihaste lõdvestamisele ja paljude kehalihaste tugevdamisele. Erinevalt joogast hõlmab Pilates lisaks matiharjutustele ka vastupidavusmasinate kasutamist, muutes selle palju sarnasemaks jõutreeninguga kui jooga. Nii jooga kui ka pilates sisaldavad mitmeid poose, mis sobivad kõhulihaste toniseerimiseks. Pilatese harjutused on aga palju intensiivsemad ja tulemusi võib saavutada palju kiiremini kui joogaga tegeledes. Sagedaste Pilatese harjutuste abil saate saavutada lamedama ja kindlama kõhu.
10
Hinnake jooga ja pilatese vaimse kasu erinevusi. Saage aru, et jooga keskendub rohkem teie meelele. Treening on osutunud kasulikuks inimestele, kes kannatavad depressiooni või ärevuse all. Jooga võib olla kõige tõhusam harjutus haiguse vastu võitlemiseks, kuna see keskendub nii vaimule ja vaimule kui ka kehale. Vaikne peegeldus ja meditatsioon on joogapraktika suur osa. Paljud inimesed alustavad joogaga tegelemist stressi vähendamise põhieesmärgiga.
11
Proovige oma kodus Pilatest. Kuigi täielikku Pilatese kogemust on kodus võimatu omandada, saate sellest aimu, milline see on. Võib-olla on parim viis kodus Pilatesega alustamiseks kasutada YouTube’i. YouTube’is on hulgaliselt tasuta videoid juhendajatest, kes annavad algajatele pilatese põhiharjutusi. Üks asi, mida kodus pilatese treeningutest loobuda ei saa, on masinate kasutamine, seega pidage seda meeles.
12
Proovige oma kodus joogat. Jooga jaoks pole vaja muud kui ruumi ja vaba aega, mistõttu on see suurepärane treening kodus alustamiseks. Mati ostmine võib olla kasulik, kuid see pole vajalik. Otsige veebist juhiseid põhipooside ja -asendite sooritamiseks. Seal on palju video- ja tekstiõpetusi, mis võimaldavad teil mõista, milline joogapraktika on.
13
Otsige enda lähedal olevaid klasse. Soovi korral võite jätkata jooga või pilatesega kodus, ilma et peaksite kordagi tundi astuma. Hea tunni leidmine võib aga aidata teil saada täielikku jooga- või pilatesekogemust ja saada treeningust maksimumi. Otsige veebist, et leida teie läheduses olevaid klasse. Võrrelge hindu ja ülevaateid. Seejärel valige paar isiklikult väljaregistreerimist. Kui jõuate jooga- või pilatesestuudiosse, mida soovite proovida, rääkige juhendajaga oma eesmärkidest ja sellest, mida tunnis otsite. See aitab teil otsustada, milline klass teile sobib.
14
Osalege tundides, et mõlemad saaksid otsustada, milline neist on teie jaoks parim. Kui te pole veel kindlalt otsustanud, kas jooga või pilates on see, mida soovite teha, veetke aega mõlema jaoks mõeldud tundides. Otsige kursusi, mis pakuvad tasuta prooviperioode, või tasuta kursusi uustulnukatele. Osalege kvaliteetses joogatunnis ja kvaliteetses Pilatese tunnis paar korda ning selleks ajaks peaksite olema võimelised tegema täielikult teadliku otsuse, milline neist teie vajadusi paremini rahuldab.