Enesekaitsetunde pakuvad mitmesugused organisatsioonid spordikeskustest vägistamiskriisikeskusteni kolledžite ja ülikoolideni. Oma piirkonnast programmide leidmine on lihtsalt Internetist või kohalike ressursside kaudu otsimise küsimus. Kui olete selle siiski teinud, on parem olla valiv. Sessiooni ajal tundide jälgimine ning õpilaste ja juhendajatega rääkimine aitab teil õppida igaühe eesmärke, et saaksite leida endale kõige sobivama.
1
Koostage kohalike klasside nimekiri. Otsige veebist märksõnaotsingu abil oma piirkonna programme. Küsige sõpradelt, pereliikmetelt või teistelt tuttavatelt, kes võivad olla varem tundides käinud või on praegu registreerunud. Lisaks võtke ühendust või külastage järgmiste organisatsioonide veebisaite, et leida soovitusi lugupeetud instruktorite kohta, eriti kui teie linna programmidel on vaja litsentsi või sertifikaati: teie kohalik politseiosakondKohalikud vägistamiskriisikeskusedLäheduses kolledžid ja ülikoolidJõusaalid ja spordikeskused.
2
Kitsendage alamrühmade kaupa. Oodake, et leiate erinevaid spetsiifilise fookusega klasse. Koostage oma vajaduste ja eelistuste põhjal teine nimekiri. Nende hulka võivad kuuluda: vanusSugupuuetega kaitsestiil Relvad
3
Kontrollige, kui kaua need kestavad. Eeldatakse, et kogu kursus kestab umbes kaks kuni kolm kuud. Kuid ärge hoiduge lühematest programmidest. Eelistage tunde, mille eesmärk on õpetada lühikese aja jooksul põhitehnikaid. Vältige avatud lõpuga programme, mis sunnivad teid pärast algkursust aktiivselt registreeruma edasijõudnutele. See ei tähenda, et te ei peaks soovi korral edasijõudnumate kursustega treenimist jätkama. Pigem peaksid enesekaitsetunnid olema suunatud et õpetada teile põhimõisteid kohe ette, erinevalt võitluskunstide tundidest, mida tavaliselt õpetatakse elukestva teekonnana.
4
Vältige võitluskunstide tunde. Otsige selle asemel programme, mis on spetsiaalselt märgistatud kui “enesekaitse”. Kuigi enesekaitsetunnid võivad sisaldada võitluskunstide tehnikaid, ärge ajage neid sama asjana segamini. Pidage meeles, et võitluskunstide tunnid võivad õpetada selliseid taktikaid, mis võib kasutada enesekaitseks, kuid ainult väikese osana laiemast programmist. Samuti ei õpeta nad taktikat, mis ei ole nende võitluskunsti osa. Võitluskunstide toimimine reaalsetes olukordades ei ole garanteeritud.
5
Külastage programmi. Uurige iga teid huvitava kursuse puhul, millal on järgmine tund. Saabuge eelnevalt. Tutvuge juhendajaga ja paluge tundi jälgida (või isegi sellest osa võtta). Kuna inimesed, kes on juba rünnakut kogenud, otsivad sageli enesekaitsetunde, peaks lugupidav juhendaja olema tulevaste uute õpilaste suhtes kannatlik. Kui nad keelduvad teid jälgimast klassis või sunnib teid osalema enne, kui olete valmis, pidage seda võimalikuks punaseks lipuks.
6
Pöörake tähelepanu liigutustele. Treeningu alguses jälgige tehnikaid, mida juhendaja kasutab. Pöörake tähelepanu ka õpilaste oskusele neid sooritada. Küsige endalt järgmist: kas tund on praktiline? Kas tehnikad tunduvad kasulikud stsenaariumide puhul, mida võite elus ette näha? Kas õpilased suudavad neid tõhusalt teostada? Kas käigud tunduvad teie jaoks liiga keerulised?
7
Hinnake klassi kultuuri. Jälgige klassi tegevuses. Seejärel rääkige teiste õpilastega, et teada saada, mida nad sellest arvavad. Veenduge, et see sobib teile, eriti kui olete oma elus kogenud tõelist kallaletungi. Ärge raisake aega ebasoodsas keskkonnas, mis paneb teid osalemast eemale hoidma. Esitage selliseid küsimusi nagu: kas teised õpilased tunnevad, et see klass annab rohkem mõjuvõimu või kardavad või on kindlad, et neid päriselus rünnatakse? Kas simulatsioonid meenutavad liiga palju tegelikke rünnakuid, mida olete kannatanud? Kas õpilased toetavad üksteist või on liiga konkureerivad. ?
8
Võtke arvesse juhendaja sugu. Otsustage enda omast olenevalt, kas olete nende omadega rahul. Kui tund muljet avaldab teile üldiselt, kuid eelistaksite mõnda teist juhendajat, küsige, kas keegi teine õpetab sama klassi. Kui olete naine, võite eelistada positiivse eeskujuna mõnda teist naist. Või eelistate meest, et saaksite nende vastu treenida. Kui olete mees, võite tunda vastumeelsust naisega täielikult suhelda. Samuti võite pidada tõenäolisemaks, et teid rünnatakse päriselus kui teise mehe poolt.
9
Hoiduge lubadustest. Kohtlege iga klassi, mis müüb end “garanteerituna”, ebausaldusväärsena. Kuigi see võib tunduda vastuoluline, eelistage programme, mis tunnistavad ebakindlust. Otsige juhendajaid, kes nõustavad tehnikaid, mis “tõenäoliselt” töötavad “õigetes” tingimustes. kui need, kes vannuvad, et taktika töötab alati. Pärismaailma rünnakut ei saa klassis ohutult korrata. See tähendab, et simulatsioonides õpitud tehnikad ei pruugi tegelikus elus alati toimida. Instruktorid peaksid olema ausad ja vastutulelikud selle olulise punkti kohta.
10
Otsige rõhku füüsilisest võitlusest kaugemale. Oodake, et instruktorid õpetaksid ka enesekaitse taktikaid, mis ei sisalda vägivalda ega otsest vastasseisu ründajatega. Kui jälgite klassi, mis näib puudutavat ainult neid teemasid, küsige pärast seda juhendajalt, kas see on lihtsalt tänane tund ja kas õpetatakse muid meetodeid. Muud valdkonnad peaksid hõlmama järgmist: teadlikkus oma keskkonnast, et vältida vastasseise. Verbaalsed tehnikad olukordade leevendamiseks.
11
Eelistage lihtsust. Pidage meeles: te ei ole sportlane, kes treenib selleks, et olla must vöö, vaid selleks, et kaitsta end reaalsetes olukordades, olenemata teie füüsilisest vormist. Oodake, et juhendaja seda austaks. Ükskõik, millist tehnikat õpetatakse, peaksid nad keskenduma sellele, mida olete praegu võimelised tegema, selle asemel, et sundima teid saavutama teie käeulatusest kaugemale jäävat eesmärki. Eelistage tunde, mis õpetavad lihtsaid liigutusi, mida saate hõlpsalt sooritada. Kui õpetatavad tehnikad on liiga keerulised või nõuavad füüsilisi võimeid, mida teil ei ole, valige uus tund, kui juhendaja neid jätkuvalt nõuab.