Lactobacillus acidophilus ehk L. acidophilus on üks probiootikumide tüüp, mida kasutatakse inimese seedetrakti tervena hoidmiseks. Kuna see on nii populaarne, on turul palju acidophilus tooteid. Selle tulemusena võib saadaolevate toodete valik olla tohutu. Kuid valides toidulisandi tüübi, toote valides ja oma tervist arvesse võttes saate valida endale parima acidophilus’e toidulisandi.
1
Kasutage geelkapsleid. Geelkübarad on üks mugavamaid ja levinumaid toidulisandite vorme. Neid on lihtne leida, lisaks on neid lihtne klaasi veega alla neelata. Seetõttu on need hea valik paljudele inimestele. Kui pakendil pole märgitud, võivad geelkapslid kasutada loomseid saadusi.
2
Valige tahvelarvutid. Sarnaselt geelikapslitega võib tableti alla neelata koos vee või muu joogiga. Lisaks võib tablette närida. Need võivad olla ka maitsestatud vahekaardid. Lõppkokkuvõttes muudab tablettide närimise võimalus need suurepäraseks võimaluseks lastele ja inimestele, kes ei soovi kapsleid alla neelata.
3
Valige pulbriline toidulisand. Segage pulbriline toidulisand joogi või toiduga. Seejärel jooge või sööge nagu tavaliselt. Pidage meeles, et lugege pudelil olevaid juhiseid ja kasutage ainult nii palju toidulisandit, kui juhised soovitavad.
4
Hankige acidophilus toiduallikatest. Külastage oma kohalikku tervisetoidupoodi või spetsiaalset toidupoodi ja otsige jogurtit või piima, milles on acidophilus. Teised ained, mis sisaldavad acidophilus’e, on sibul, oder, küüslauk, banaanid, tomatid, tempeh ja miso. USA-s otsige jogurtilt märgistust “Elusad ja aktiivsed kultuurid”, mis näitab head probiootikumide allikat.
5
Kontrollige toote aegumiskuupäeva. Kõlblikkusaeg on probiootilise toime jaoks väga oluline. Ärge ostke acidophiluse toidulisandit või toodet, kui ostukuupäev on aegumiskuupäeva lähedal või sellest möödas.
6
Otsustage, kas soovite enterotablette. Enteropillidel on spetsiaalselt disainitud kate, mis ei lase pillil enne makku jõudmist lahustuda. Kate võib kaitsta acidophilust ka karmide maohapete eest. Makku sattudes pill lahustub ja vabaneb teie süsteemi. Mõned tootjad väidavad, et enteropillid on teistest tablettidest tõhusamad. Siselahustuvad tooted võivad olla teistest toodetest kallimad.
7
Valige toode, mis on pakendatud klaasi. Klaas on parim viis acidophiluse tugevuse säilitamiseks. Seda seetõttu, et plast on poorne ja acidophilus võib selles säilitamisel kaotada oma tugevuse. Lõppkokkuvõttes, kuigi plastikust pakendatud tooted võivad olla odavamad ja hõlpsamini leitavad, ei pruugi need olla nii tõhusad. Klaas- ja plastpakendite vahel valides mõelge sellele, kui kiiresti te toodet kasutate. Teie plastikus hoitavad pillid võivad 1 või 2 kuu pärast hakata oma toimet kaotama. Säilitage oma acidophiluse toidulisandeid külmkapis õhukindlas klaasist anumas.
8
Otsige CFU sisalduse garantiid. CFU viitab “kolooniaid moodustavatele üksustele” ja näitab, kui palju baktereid igas toidulisandis on. Toote pakendit vaadates veenduge, et tootja garanteerib, et toidulisand sisaldab 1–2 miljardit CFU-d. Mida rohkem CFU-sid, seda tugevam on ja tõhus lisa.Ostke tooteid, mis sisaldavad väljendit “elujõuline kuni säilivusaja lõpuni”. Selle keelega tooted kehtivad vähemalt nende aegumiskuupäevani. Vältige tooteid, millel on märge “elujõuline valmistamise ajal”. See tähendab, et mikroobide elus ei ole garanteeritud, kui te neid tarbite.
9
Otsige toodet, mida on testinud ja sertifitseerinud kolmas osapool. Kuna Toidu- ja Ravimiamet (Ameerika Ühendriikides) ei reguleeri paljusid toidulisandeid, peaksite otsima garantiid, et toodet on testinud kolmas osapool. Kolmanda osapoole testijad kontrollivad igas pillis olevate bakterite tüve ja arvu. See annab teile aimu, kas toode on hea. Mõned näited toidulisandeid sertifitseerivatest ettevõtetest on keelatud ainete kontrollirühm, Alkemist Labs, Covance ja ChromaDex.
10
Rääkige oma arstiga. Enne acidophiluse toidulisandi regulaarset võtmist pidage nõu oma arstiga. Teie arst võtab teie haiguslugu arvesse ja otsustab, kas acidophilus sobib teile. Lõpuks võivad nad otsustada, et see ei ole ohutu või mõni muu probiootikum võib olla parem. Arst võib soovitada teil acidophilus’e võtmisest loobuda, kui teil on nõrgenenud immuunsüsteem, maohäire, lühikese soole sündroom, palavik või hambaprobleemid. Kaaluge toitumisspetsialisti poole pöördumist toitumisreaktsiooni testimiseks, et näha, kas teie keha vajab probiootikumi või mitte.
11
Jälgige allergeene. Acidophiluse toidulisandid võivad sisaldada allergeenide tüüpe. Seetõttu lugege hoolikalt etiketti ja veenduge, et toode ei sisalda midagi, mille suhtes olete allergiline. Pöörduge viivitamatult arsti poole, kui teil tekib allergiline reaktsioon. Acidophiluse allergilise reaktsiooni sümptomiteks on keele, suu või huulte turse ja iiveldus. Mõned allergeenid, mida tuleks arvesse võtta, on järgmised: laktoos või piimatooted, gluteen, maapähklid, karbid, munad
12
Otsige acidophiluse kõrvaltoimeid. Nagu kõigil ravimitel ja toidulisanditel, on ka acidophilusel mitmesuguseid väiksemaid ja mõningaid olulisi kõrvaltoimeid. Kui märkate kõrvaltoimeid, peate kohe acidophilus’e võtmise lõpetama. Mõned kõrvaltoimed on järgmised: gaasid, puhitus, kõhulahtisus, nahareaktsioonid, krambid, artriit