Igaüks põrkab vahel oma mõtetes vastu seina. Töötate ülesande kallal, kuid hoolimata sellest, kui kõvasti pingutate, tundub, et te ei saa edasi. Need vaimsed blokeeringud võivad olla teie aju viis, kuidas öelda, et peaksite puhkama. Nii et vaimsete blokkide ületamiseks alustage lähtestamisnupu vajutamisest. Seejärel, kui tunnete end värskena, lahendage probleem teistmoodi. See võib aidata ka mõne muudatuse elluviimisest oma keskkonnas, et teie loomingulised mahlad voolaksid.
1
Stimuleerige oma aju. Suur osa teie igapäevasest ajufunktsioonist on teadvuseta, seega ei kasuta te tavaliselt oma aju täit võimsust. Saades teadlikumaks oma tegudest ja mõtetest, saate oma aju funktsiooni maksimeerida. Selleks saate teha järgmist: iga päev õppida uusi asju. Otsige üles uute sõnade definitsioonid, viige lõpule uus isetegemise projekt või proovige valmistada uut rooga. Harjutage vaimseid harjutusi, nagu näiteks kirjutamine oma mittedomineeriva käega, mis paneb teie aju proovile ja suunab selle ümber. Lisage oma dieeti aju turgutavaid toite. näiteks: nisuidud, mustad voolud, tammetõrukõrvits, amalaki ja salvei, millest enamik sisaldab antioksüdante ja/või suures koguses B- ja C-vitamiini.
2
Harjutage igapäevast meditatsiooni. Igapäevaste meditatsioonipraktikate kaasamine aitab kogu teie vaimul ja kehal lõõgastuda, vähendab kogunenud stressi ning parandab teie keha üldist toimimist ja tervist. Iga kord, kui teil on võimalus oma keskkonda vaigistada, silmad sulgeda ja meel sissepoole tuua ilma väliste segajateta, saab teie aju võimaluse puhata ja end lähtestada. Proovige iga päev vähemalt 15–20 minutit harjutada järgmisi meditatiivseid samme: minge oma kodus vaiksesse kohta, ilma segajateta. Hämardage tuled ja kasutage lõõgastava meeleolu loomiseks rahustavaid lõhnaküünlaid.Leidke mugav koht istumiseks, sulgege silmad, hingake paar korda sügavalt sisse ja keskenduge aeglaselt sisse- ja väljahingamisel hingamisele. Lubage sisemist dialoogi või mõtteid. tulla ja minna. Püüdke mitte jääda ühegi mõtte juurde, kuid ärge püüdke seda sundida. Tunnistage seda ja laske sellel lihtsalt minna. Esitage 3–5 korda positiivset ja jõudu andvat mantrat, et aidata oma taju parandada.
3
Mine välja. Loodus pakub suurepärase väljundi vaimsest blokaadist tuleneda võiva stressi ületamiseks. Lisaks võib natukene õues viibimine parandada kognitiivset funktsiooni. Võtke viis ja jalutage oma naabruskonnas või lähedal asuvas pargis. Või pange trenažöörid kinni ja minge pikemale matkale. Võimalik, et olete tagasi tulles oma probleemile lahenduse leidnud.
4
Tehke aeroobset treeningut. Kui teil on vaimne blokeering, olete võib-olla mõnda aega laua või arvuti taga istunud. Tõuse püsti ja liiguta oma keha. Lõpetage 50 hüppe tungrauda. Ujuge kohalikus basseinis. Või minge lühikesele jooksule. Uuringud näitavad, et sellised aeroobsed harjutused nagu eespool mainitud parandavad leidlikkust ja ülesannete täitmist.
5
Tehke uinak. Vaimsed blokeeringud võivad teid väsitada nii vaimselt kui ka füüsiliselt. Noorendage kiire uinakuga ja võite kogeda kognitiivset jõudlust oluliselt. Veelgi enam, võite kogeda positiivset mõju nii pikkade (nt kaks tundi) kui ka lühikeste (nt 45 minutit) uinakute puhul.
6
Naera. Sõltumata sellest, kas mängite mõnuga koomiku juures või vaatate armsaid looma- või beebivideoid, on naer lihtsalt hea. Kui lisate oma päeva huumori, saate ajutise ja stressi leevendava tähelepanu kõrvale juhtida teie vaimsest blokaadist. Vaadake lühikest videot või helistage oma naljakale sõbrale, et meelt taastada.
7
Tühjendage päevikuga. Oma mõtetest ja tunnetest kirjutamine ei pruugi tunduda viis oma vaimse blokaadi parandamiseks. Kuid uuringud näitavad, et kognitiivne ja emotsionaalne töötlemine võib aidata teil vaadelda stressitegureid positiivsemas valguses. Võtke pliiats ja padi ning kirjutage tõsiselt, mida mõtlete ja tunnete. Protsess võib aidata teil ka lahenduseni jõuda.
8
Selgitage kellelegi teisele, mida te teete. Mõnikord on vastu seina põrkudes parim viis selle lahendamiseks minna teises suunas. Eksperdid soovitavad õppida midagi uut, et vaimsetest blokeeringutest üle saada, nii et kasutage seda nõuannet ja sundige oma aju probleemile uudsel viisil suhtuma. Proovige sõbrale oma tegevust läbi viia. Julgustage neid küsimusi esitama. Kui peate tagasi astuma ja vaatama oma probleemi teisest vaatenurgast, võib see aidata teil leida loomingulist lahendust.
9
Jagage projekt väiksemateks osadeks. Võite kogeda vaimset blokki, kuna tunnete end projekti suuruse ja ulatuse tõttu hämmingus. Kui see juhtub teiega, lõpetage projekti kui terviku vaatamine ja keskenduge ühele osale korraga. See leevendab stressi ja suurendab tootlikkust. Näiteks kui teie ülesandeks on veebisaidi loomine, võite alustada paberilehe hankimisest ja umbkaudse mustandi koostamisest, kuidas see välja näeb. Seejärel minge sisse ja looge põhistruktuur, lisage turvalisus ja tarkvara ning seejärel sisu ja viimistlusdetailid.
10
Alusta lõpust. See võib tunduda vastuoluline, kuid üks viis oma probleemile vaatenurga saamiseks on soovitud tulemuse taastamine. Võib-olla olete vastu seina põrganud, sest olete detailidega takerdunud. Kui see on nii, võib see aidata teie lõppeesmärki visualiseerida ja üksikasju esialgu tähelepanuta jätta. Sulgege silmad ja hingake paar korda sügavalt sisse. Nüüd kasutage oma meeli, et kujutleda end soovitud eesmärgi saavutamas. Näiteks kui teie eesmärk on kirjutada raamat, vaadake, kuidas saadate kirjastusele lõpliku käsikirja. Kujutage ette kogu energiat, mida tunnete enda ümber ja teie sees, helisid, aistinguid ja vaatamisväärsusi. Kui see pilt on teie meelest kindel, kujutage ette selleni jõudmise protsessi. Vaadake, kuidas olete lõpetanud iga üksiku toimingu, alustades visandamisest ja uurimisest kuni kattejope läbivaatamise ja kujundamiseni.
11
Hankige tagasisidet. Teine meetod oma probleemile suhtumise muutmiseks on nõu küsimine. See võib tunduda ilmselge lahendusena, kuid paljud inimesed jätavad tähelepanuta käeulatuses olevad ressursid. Aktiveerige oma sotsiaalne võrgustik ja pöörduge mõne sõbra või kolleegi poole, kes võivad aidata. Võite öelda: “Töötan projekti kallal ja tundub, et see on vastu seina. Kas saate nõu anda?â€
12
Kuulake inspireerivat muusikat. Lisaks sellele, et muusika aitab teil emotsioone väljendada, edendab see ka loovust ja on inspiratsiooniallikaks. Kui ainsad helid, mida kuulete, on teie sõrmed vastu klaviatuuri koputamist või pliiatsiga vastu lauda koputamist, täitke tühimik inspireeriva muusikaga. Valige mis tahes žanr, mis teid motiveerib. See võib olla rock and roll või pop.
13
Töö uues kohas. Kui teie töökeskkond on ebainspireeriv, võite olla hilinenud asukoha muutmisega. Töökeskkonna muutmine võib olla just see, mida vajate, et need loomingulised mahlad voolaksid ja oma vaimsest blokist läbi saaksid. Proovige töötada raamatukogus, koostöökeskuses või kohvikus. Võite isegi oma töömaterjalid parki või jõekaldale viia ja õues töötada.
14
Korrasta oma keskkond. Võib-olla olete sattunud vaimsesse blokki, kuna teie tööruumis olev energia piirab või isegi segab tähelepanu. Korrelatsioonita töökeskkonna ja suurenenud loovuse vahel on seos. Seega, kui teie tööruum on segamini, proovige kiiresti segadust eemaldada.
15
Looge või vaadake üle oma visioonitahvel. Sellel on põhjus, miks visioonitahvlite trend on levinud kõigiga, alates loomingulistest spetsialistidest kuni reisijateni. Iga päev oma eesmärkide nägemine võib teie tegevustele nende saavutamisel imeliselt mõjutada. Teie puhul võib tahvli loomine või ülevaatamine pakkuda inspiratsiooni, mis aitab teil vaimsest blokist üle saada. Kui teil pole veel tahvlit, looge see inspireerivate tsitaatide, laulusõnade, fotode, värvide, kangaste või millegi muuga, mis on seotud. teie projektile.