Vaimset kasvu võivad soodustada regulaarsed pühendumuslikud praktikad, nagu palve ja jumalateenistustel osalemine. Saate arendada oma suhet oma vaimsusega, suurendades oma tähelepanelikkust, mõtiskledes loodusmaailma ja kunstiteoste üle ning tehes ilusaid asju. Endast kaugemale jõudmiseks tehke teistele häid tegusid ja harjutage empaatiat.
1
Mediteeri. Kasvake vaimselt, suurendades oma tähelepanelikkust ja eemaldudes oma igapäevaelu muredest. Saate mediteerida üksi või koos meditatsioonirühmaga. Kaaluge oma pühendumust vaimsele sisekaemusele, minnes vaiksele meditatsiooniretriidile. Osalege jooga- ja meditatsioonikursusel, et häälestada oma keha ja vaimu.
2
Ühendage loodusmaailmaga. Tehke pikki üksildasi matku või lühikesi päikesepaistelisi jalutuskäike. Minge ilma kõrvaklappideta ja vältige oma telefoni vaatamist. Jälgige ümbritsevat maailma. Võtke ette reise mägedesse, kõrbesse ja merele. Tehke pause, et puhata, jälgida oma ümbrust ja kuulata vaikust. Uurides võtke aega, et tänada maailma eest, milles elate. Laulge laulu või lugege luuletus, kui olete nii liigutatud. Tehke telkimisreise, et saada pikemad perioodid väljas kõrbes.Matke koos teistega, kes on samuti huvitatud vaimsest arengust.
3
Võtke kunstiteoseid. Kui olete iseseisval vaimsel teekonnal või kuulute usutraditsiooni, mis usub visuaalsesse ilu, saate süvendada oma suhteid pühade piltide ja suurepäraste kunstiteostega. Külastage mošeesid, kirikuid, templeid ja muid oma arhitektuuri poolest tuntud pühendunud kohti. , muusikat või pühendunud kunstiteoseid.Võtke muuseumides suurepäraseid religioosse ja ilmaliku kunsti teoseid.Kuulake klassikalist ja kaasaegset muusikat, mis liigutab teid.Lugege vaimset luulet sellistelt poeetidelt nagu John Donne, Rumi ja Nathaniel Mackey.See ei pruugi nii olla. religioosne kunstiteos, mis toob teid Jumalale lähemale. Kui kunstiteos kõnetab sind, veeda aega selle üle mõtisklemiseks. Kui saate, pöörduge selle juurde tagasi.
4
Osalege loomingulistes tegevustes. Loominguline väljendus võib süvendada teie vaimset mõistmist. Loovus aitab teil ette kujutada seda, mida ei saa loogiliselt mõista, ja toob teid lähemale selle olevikule. Muusika on paljudes usutraditsioonides traditsiooniline pühendunud väljendusvorm ja sageli osa ilmalikust vaimsusest. Õppige hümne või muid laule, mida laulda koos oma lähedastega või üksi. Tants on paljudes kultuurides jumalateenistuse vorm. Minge tantsutundi või pange lihtsalt muusikasse, mis paneb teid end vaimselt tundma, ja proovige selle juurde liikuda. Abiks võib olla igasugune looming, mis paneb teid tundma end keskendununa ja rahulikult, sealhulgas traditsioonilised kodused tegevused, nagu küpsetamine.
5
Osalege jumalateenistustel. Leidke kirik, tempel, mošee või muu religioosne keskus, mis jagab mõnda teie tõekspidamist. Kui kuulute juba mõnda kogudusse, uuendage oma seotust sellega. Kasutage oma aega vabatahtlikult, liituge komiteega eesmärgi nimel, millesse usute, ja võtke ühendust teiste koguduseliikmetega. Kaaluge jumalateenistustel osalemist teistes kogudustes kui teie oma. Õppige tundma teisi vaimseid traditsioone.
6
Palvetama. Kui teie vaimne praktika hõlmab palvetamist, keskenduge oma palvete kvaliteedi parandamisele. Palvetage vähemalt iga päev. Kui te palvetate, ärge laske oma mõtetel eksida. Keskenduge sõnadele, mida ütlete. Kui märkate, et teie mõtted rändavad, tuletage endale meelde oma kavatsusi ja jätkake uue eesmärgitundega. Palvetage koos teistega. Vaadake, kas teie kogudusel on palverühm. Kui ei, siis kaaluge palvetamist koos mõne teise kogudusega. Kui teie pere palvetab koos söögi ajal või mõnel muul ajal, paluge ühel õhtul palveid juhtida. Olenemata teie konfessioonist, kujundab palve sügavalt teie meelt ja maailmaga ühtsuse tunnet.
7
Lugege põhitekste. Õppige tundma oma usutraditsiooni põhilisi tõekspidamisi. Lugege otse allikast ja püüdke mõista oma vaimsete esivanemate keskseid sõnumeid. Kaaluge lugemisrühma loomist või sellega liitumist, et jagada oma teekonda. Näiteks kui olete kristlane, võite liituda piibliuurimisrühmaga oma koguduse kaudu. Kui olete huvitatud vaimsusest erinevatest religioonidest, kaaluge paljude usundite tekstide lugemist.
8
Vabatahtlik. Teistele keskendumine aitab sul ennast arendada. Leidke põhjus, millest hoolite, ja annetage oma vaba aeg sellele. Vaadake kohalikke organisatsioone, mis võiksid kasutada vabatahtlikke, alustada rahakogumist või luua oma vabatahtlike rühm. Teiste abistamiseks on palju võimalusi. Saate teha järgmist
9
Harjutage tänulikkust nende vastu, kes teid aitavad. Võtke teadmiseks head asjad, mida teised teie heaks teevad. Olge tänulik ja väljendage oma tänu iseendale ja neile, kes teid aitavad. Tänake inimesi siiralt, kui nad teie heaks midagi teevad. Selgitage, kuidas nende tegevus on teile kasu toonud. Pidage tänulikkuse päevikut, kuhu kirjutate iga päev ühe või kaks asja, mille eest olete tänulik. Pange tähele ka head tunnet, mille saate teistele head tehes. Olge neile tänulik, et nad lubasid teil nende elus osaleda.
10
Arendage empaatiat. Empaatia võib tunduda loomupärase omadusena, kuid tegelikult on see praktika, mida saate arendada. Empaatia arendamiseks pöörake teistele suurt tähelepanu. Kuulake neid ja andke endast parim, et mõista, mida nad tunnevad. Saate seda teha oma vahetus läheduses olevate inimeste ja inimeste jaoks, kelle kohta te lehest lugesite. Kuulake vestluse ajal kõvasti. Ärge lihtsalt noogutage ja vastake, mõelge sellele, mida teile öeldakse, ja võtke seda tõsiselt. Õppige inimesi tundma. Vestelge sõbralikult võõrastega, kelle kõrval iste, eeldusel, et nad näivad vestlemisest huvitatud. Püüdke mõista, mis nende peas toimub, mis teeb nad õnnelikuks ja mis neid häirib. Sea kahtluse alla oma oletused teiste kohta. Kui tunnete end halvasti mõne grupi või indiviidi vastu, proovige neid inimestena tundma õppida.