Ehkki valju peeretamine võis lapsepõlves olla suur hitt, ei aita täiskasvanute maailmas valju peeretamine tavaliselt sõpru leida – ja tavaliselt ei võida see ka palju fänne. Kuid gaasi hoidmine võib põhjustada terviseprobleeme, nagu puhitus, seedehäired ja kõrvetised. Farting on loomulik ja vajalik nähtus, mida igaüks teeb iga päev. Pole häbiasi, kui pead peeretama, kuid saate oma pierede heli ja lõhna minimeerida ning kohandada oma dieeti ja igapäevaseid harjumusi, et vähendada peeretamise sagedust.
1
Vabastage peer aeglaselt. Selle asemel, et peeru kiiresti lahti lasta, mis tõenäoliselt põhjustab valju peerumüra, võtke aega ja vabastage piere aeglaselt. Tehke seda, pigistades oma kõhulihaseid ja tehes pikki sisse- ja väljahingamisi, kui vabastate peere. Pieru aeglaselt vabastamine peaks vähendama müra, mida see teie tagumikust väljudes tekitab. Või sirutage oma põsed üksteisest nii kaugele kui võimalik, et moodustada sile laineline peeru, millel võib mõnikord olla üldse lõhna.
2
Köhige valjult või tehke valju häält. Saate oma tähelepanu peerult kõrvale juhtida, kui köhite valju häälega või aevastate. See võib aidata peerutamise ajal tekkivat müra varjata. Samuti võite teha valju häält, teeseldes oma mobiiltelefoniga rääkimist või keerates ruumis muusikat enne gaasi vabastamist valjemaks. See võib summutada müra, mis paratamatult kaasneb faringuga.
3
Kõnni nii nagu peeru. Teine võimalus on liikvel olles peerustada, et heli ja lõhn ei jääks teie lähedusse. See võimaldab teil eemal olla, kui keegi peeru lõhna tunneb või kuuleb, ja te ei pea oma peerulõhna avastamisel süüd tundma. Proovige kõndida tühja ruumi või ala poole, et saaksite peeretamise lõpetada, kui keegi pole muu on teie ümber. Nii ei pea te ebamugava gaasi vabastamise pärast piinlikkust tundma.
4
Lahkuge ruumist või piirkonnast. Enne peerutamist tõuske püsti ja proovige ala vabastada, et te ei oleks rahvamassis ega paljude inimeste läheduses. Nii saate minna teise tuppa või piirkonda ja oma südames peerustada. Näiteks kui olete rahvarohkes rongis, proovige enne gaasi väljalaskmist tühja auto juurde pääseda. Kui olete hõivatud kontoris, minge tühja koosolekuruumi või üldkasutatavasse ruumi ja peeruge seal, et keegi ei saaks heli või lõhna peale solvuda.
5
Spray õhuvärskendaja. Saate varjata oma peerude lõhna, pihustades piirkonda õhuvärskendajat või kasutades lõhna tõrjumiseks kätekreemi lõhna. Hõõruge oma kätele lõhnavat kätekreemi pärast peeretamist, et lõhn ületaks kõik õhus levivad lõhnad.
6
Kõhupuhituse vältimiseks leotage ube enne söömist. Kõik teavad hästi, et ubade söömine võib põhjustada gaase. Saate vähendada ubade gaasitootmise kvaliteeti, kui leotage kuivi ube enne nende keetmist. Kuivade ubade söömine konserveeritud ubade asemel võib samuti vähendada ubadega seotud puhitus ja gaasid. Kuivate ubade keetmisel kasutage värsket vett, kuna leotusvee kasutamine võib tekitada rohkem gaase.
7
Söö vähem gaase tekitavaid köögi- ja puuvilju. Kuigi puu- ja köögiviljad on tervisliku toitumise ja elustiili säilitamiseks hädavajalikud, võivad mõned puu- ja köögiviljad muuta teid gaaside tekkeks kalduvamaks. Saate vähendada oma vajadust peerustada, kui vähendate teatud gaase tekitavate puu- ja juurviljade tarbimist. Sööge vähem õunu, virsikuid, banaane, pirne, aprikoose ja rosinaid. Samuti peaksite vältima ploomimahla, kuna see võib käivitada teie seedetrakti gaaside eraldumise. Sööge vähem artišokki, sparglit, spargelkapsast, kapsast, rooskapsast, lillkapsast, rohelist paprikat, sibulat, redist, sellerit, porgandit ja kurki.
8
Vähendage piimatoodete, nagu piim ja juust, tarbimist. Paljud piimapõhised tooted võivad põhjustada gaase ja puhitus. Vähendage piimatoodete, nagu juust, piim ja jäätis, tarbimist. Samuti peaksite vältima laktoosi sisaldavaid pakendatud toite, nagu leib, teraviljad ja salatikastmed.
9
Vähendage gaseeritud jookide tarbimist. Gaseeritud joogid sisaldavad suures koguses gaase ja see võib põhjustada teie kehas kõrge gaasisisalduse. Jooge vähem soodat, vahuvett või gaseeritud puuviljajooke ja tarbige selle asemel vett, et püsiksite hüdreeritud. Gaaside kogust saate vähendada, kui jätate need mõneks tunniks avatuna välja, kuni gaseeritus väheneb.
10
Vähendage oma alkoholitarbimist. Alkohol, nagu õlu ja vein, võivad põhjustada puhitust, seedehäireid ja gaasi teket. Eelkõige eraldub õlu tarbimisel süsihappegaasi, mis põhjustab selle gaasi kogunemist ja hilisemat peeretamist. Kui teile meeldib alkoholi, näiteks õlle ja veini joomine, rüübake seda aeglaselt ja jätkake tempot. Kui võtate joomise ajal aega, võite vähem õhku alla neelata, mis viib gaaside kogunemiseni teie kehas vähem.
11
Närige toitu söömise ajal aeglaselt. Kui sööte liiga kiiresti, suurendate iga hammustusega allaneelatava õhu hulka, mille tulemuseks on õhu kogunemine kehasse ja vajadus seda õhku hiljem vabastada. Aeglustage ja närige toitu vähemalt kaks kuni neli korda enne allaneelamist. See aitab teie kehal toitu korralikult seedida ja vähendada gaaside kogunemist teie kehas.
12
Vältige närimiskummi närimist ja kommide imemist. Ehkki võite pärast söömist sirutada käe kummipulga järele või imeda pärast sööki kõva kommi, et värskendada hingeõhku, võib see tekitada hiljem gaase. Närimiskummi närimine ja kommide imemine suurendab neelatava õhu hulka, mis toob kaasa kehas rohkem õhku ja vajaduse hiljem peerustada.
13
Vähendage suitsetamist. Sigarettide, sigarite ja piibude suitsetamine võib suurendada neelatava õhu hulka ja põhjustada õhu kogunemist kehas. Vähendage iga päev suitsetatavate sigarettide või sigarite arvu, et vähendada vajadust peerustada.