Mõned inimesed aevastavad kopsumahu, allergiate ja loomuliku kalduvuse tõttu valjemini kui teised. Olenemata põhjusest, võib vali aevastamine muidu vaikses keskkonnas olla piinlik ja häiriv. Võite proovida aevastamist summutada või refleksi täielikult peatada. Ole valmis!
1
Aevastada millegi sisse. Hoidke salvrätikut või paksu taskurätikut alati endaga kaasas. Salvrätik on kaasaskantav ja ühekordselt kasutatav, kuid taskurätik saab heli summutamiseks paremini hakkama. Kui teil pole muud valikut, matta oma nina õlga, käsivarre või küünarnuki kõverusse. Mis tahes kangas või kindel kehaosa aitab teie aevastamist vaikselt hoida.
2
Heli summutamiseks suruge hambad ja lõualuu kokku. Jätke suu veidi lahti, et teie ninakõrvalurgetesse liiga palju survet ei tekiks. Õigesti tehes peaks see liigutus teie aevastamise intensiivsust vähendama. Kui hoiate samal ajal hinge kinni, võite isegi aevastamise peatada.
3
Köha kui aevastate. Veenduge, et ajastus oleks õige. Segades aevastamise refleksi köhimise refleksiga, võite vähendada iga müra heli ja tugevust.
4
Hoidke hinge. Kui tunnete aevastamist, hingake võimsalt läbi mõlema ninasõõrme ja hoidke hinge kinni, kuni tung on möödas. Teil võib olla võimalik aevastamisrefleksi vastu seista. Ärge pange oma nina kinni. Hinge kinni hoidmine võib olla kuni teatud piirini tõhus, kuid aevastamise ajal nina kinni torkamisel võivad olla tõsised tagajärjed tervisele. Muude kõrva- ja ninakäikude häirete hulgas võib see põhjustada kõri murde, trummikile rebenemist, häälemuutusi, punnis silmamunasid ja põiepidamatust. Pidage meeles, et kuigi aevastamise tagasi hoidmine võib olla tõhus, võib see tekitada ka täidise tunde. -üles.
5
Kasutage oma keelt. Suruge oma keele ots kindlalt oma suu katusesse, otse kahe ülemise esihamba taha. See peaks tabama kohta, kus alveolaarne hari või “igemesuulae” ulatub teie suu laeni. Suruge nii kõvasti kui võimalik, kuni tung aevastada kaob. Kui seda õigesti teha, võib see aevastamist peatada. See strateegia on kõige tõhusam, kui teete seda hetkel, kui tunnete aevastamist. Mida kauem aevastamine peaks kestma, seda raskem on seda peatada.
6
Lükake oma nina üles. Kui aevastate, asetage nimetissõrm nina alla ja suruge veidi üles. Kui määrate selle õigeks ajaks, võite aevastamist maha suruda. Vähemalt peaks see liigutus aevastamise intensiivsust vähendama.