Vaikne migreen viitab peavaluta migreenile. Kui tüüpiline migreen koosneb neljast faasist: prodroom, aura, peavalu ja postdroom, siis mõned inimesed jätavad peavalu faasi vahele. Isegi ilma peavalu faasiga seotud valuta võib vaikne migreen olla endiselt kurnav. Kui teil tekib vaikne migreen, võib selle seisundi tundmaõppimine aidata teil välja mõelda, kuidas migreeni sagedust või kestust vähendada. Teie arst võib teile soovitada sobivaid ravimeetodeid, kuigi üldiselt töötavad need pigem sümptomite kui probleemi endaga.
1
Puhka. Üks viis, kuidas inimesed migreeni, isegi vaikse migreeniga toime tulevad, on ekstra puhata. Mõned inimesed magavad migreeni läbi, teised puhkavad lihtsalt pimedas toas, kuna valgus võib mõne inimese jaoks aura halvendada.
2
Küsige triptaanide kohta. Rääkige oma arstiga triptaanide võtmise võimalusest. Need retseptiravimid võivad aidata ennetada või leevendada migreeni sümptomeid. Triptaanid aitavad teie ajul toota rohkem serotoniini, mis omakorda vähendab põletikku teie ajus. Te võtate seda ravimit pärast seda, kui vaikne migreen on juba alanud. Mida varem te seda migreenihoo ajal võtate, seda tõhusam see on. Võtke ravimeid vastavalt arsti juhistele.
3
Kaaluge hormonaalsete rasestumisvastaste pillide võtmist. Kuna hormonaalsed muutused võivad põhjustada migreeni, võib rasestumisvastaste pillide võtmine vähendada migreenide arvu. Mõne inimese puhul võib rasestumisvastaste vahendite võtmine probleemi hullemaks muuta, nii et see sõltub tõesti teie kehast ja sellest, kuidas see ravimile reageerib. Sellegipoolest peaksite seda oma arstiga arutama, eriti kui teil tekib sageli migreen vahetult enne menstruatsiooni või menstruatsiooni ajal.
4
Küsige oma arstilt iiveldusevastaste ravimite kohta. Kui teie vaikse migreeniga kaasneb iiveldus või maoärritus, võib arst välja kirjutada ravimi iivelduse leevendamiseks. Kuigi need ravimid ei ravi migreeni, võivad need aidata teil sümptomitega toime tulla.
5
Võtke valuvaigisteid vastavalt vajadusele. Vaiksed migreenid jätavad definitsiooni järgi migreeni peavalu osa vahele; kui teil on aga mõni muu migreeniga seotud valu, võite võtta käsimüügiravimeid, nagu ibuprofeen või atsetaminofeen. Nende ravimite võtmisel järgige alati pakendi juhiseid.
6
Proovige võtta B-vitamiine. Uuringud on näidanud, et kõrge homotsüsteiini tase võib suurendada aura migreeni tõenäosust. Selle probleemiga võitlemiseks viitab üks uuring, et B-vitamiinide võtmine võib olla kasulik. Küsige oma arstilt, kas see ravi on teie jaoks hea mõte. Uuringus võtsid osalejad 400 mikrogrammi B12, 25 milligrammi B6 ja 2 milligrammi foolhapet.
7
Õppige, mis on “vaikne migreen”. Vaikne migreen on siis, kui teil on migreen, kuid te jätate valu osa protsessist vahele. Teisisõnu, teil on muid sümptomeid, nagu aura, kuid teil pole tegelikult peavalu. Võite läbida ka esialgsed faasid, mida paljud migreenihaiged läbivad. Need on sümptomid, mis hoiatavad lähenevast migreenist. Seda tüüpi migreeni nimetatakse paljude nimetustega, sealhulgas migreeni aura ilma peavaluta, atsefalgiline migreen, amigranoosne migreen. , või migreeni ekvivalent.Seda tüüpi migreeni ravitakse sarnaselt teist tüüpi migreeniga.
8
Tea, kes on kõige rohkem ohus. Üldiselt on teil suurem risk vaikse migreeni tekkeks, kui teil oli auraga migreen teismeeas või 20ndates eluaastates. Kuna vaikne migreen on endiselt migreen, kipuvad need ilmnema inimestel, kellel on varem esinenud auraga migreeni.
9
Jälgige sümptomeid. Vaikse migreeni peamised sümptomid on aurad, mis võivad hõlmata nägemishäireid, nagu halod või laigud nägemises, udune nägemine, hägune nägemine või virvendav nägemine. Samuti võite näha tumedaid alasid, sähvatusi või veidraid 3D-efekte. Samuti võite avastada, et teil on probleeme kõnega.Teised aura sümptomid on kipitus või tuimus, tunne, nagu oleksite torkiv, nõrkus või kohmakus ja/ või peapööritus või tasakaalutus. Teil võivad esineda ka meeleolu kõikumised, mälukaotus, kuulmislangus, kõhuhädad ja/või segasus.Mõnel inimesel tekib isegi luksumine või moonutatud kujutlus oma kehast. Teistel võib puudutustundlikkus olla väiksem või ülitundlikkus.
10
Eristage vaikset migreeni võrkkesta migreenist. Vaikseid migreeni nimetatakse mõnikord “silma migreeniks” või “võrkkesta migreeniks”. Need tingimused ei ole aga omavahel asendatavad. Silma migreen viitab vaiksele migreenile, mis mõjutab nägemist. Võrkkesta migreenid on aga erinevad. Tavaliselt mõjutavad need korraga ainult ühte silma, põhjustades udusust või isegi ajutist pimedaksjäämist. Kui teil tekivad migreenilaadsed sümptomid ainult ühes silmas, peaksite pöörduma silmaarsti poole.
11
Tunnista oma hoiatusmärgid. Umbes 40% inimestest on hoiatusmärgid enne migreeni saabumist. Need hoiatusmärgid võivad ilmneda nii kiiresti kui mõni tund enne rünnakut, samal ajal kui muul ajal võib see olla päevi ja neid nimetatakse ühiselt “prodroomi perioodiks”. Nende sümptomite otsimise õppimine võib aidata teil ennustada, millal migreen saabub. Selle perioodi tavalisteks sümptomiteks on väsimus, haigutamine, kõhukinnisus, isu toidu järele, sagedane urineerimine ja meeleolu kõikumine. Teil võib olla ka lihaste jäikus või kaelavalu.
12
Vähendage käivitajaid. Mõned inimesed leiavad, et teatud asjad käivitavad nende migreeni. Näiteks stress või hormoonid (nt menstruatsiooni algus) võivad vallandada migreeni. Teatud toidud põhjustavad teistel inimestel migreeni või lihtsalt liigset väsimust. Vaikse migreeni puhul võib aidata välja selgitada, millised on teie vallandajad, ja vähendada nende esinemissagedust. Kuigi te ei saa teatud vallandajate (nt menstruatsiooni) esinemissagedust vähendada, aitab teil valmistuda teadmine, millal migreen võib tekkida.
13
Pea päevikut. Üks viis prodroomi esinemise kindlakstegemiseks on jälgida nii levinud sümptomeid kui ka migreeni. Märkige igal õhtul, kas teil esinesid tavalised prodroomi sümptomid. Samuti pange tähele, millal teie vaikne migreen juhtub. Võite märgata mustrit, mis aitab teil vaikivat migreeni ennustada. Samuti võib see aidata märgata võimalikke vallandajaid, nagu näiteks üliväsimus või menstruatsiooni algus.
14
Töötage selle nimel, et olla terve. Mõned inimesed leiavad, et tervisliku eluviisi säilitamine aitab vähendada nende migreeni sagedust. See tähendab tasakaalustatud toitumist, mis sisaldab lahja valke, täisteratooteid, puuvilju ja köögivilju. See tähendab ka piisavat und (tavaliselt 7–9 tundi), regulaarset treenimist (proovige 150 minutit nädalas) ja piisava koguse vee joomist (uriin peaks olema kahvatu või selge). Samuti proovige alkoholi tarbimist piirata.