Mõned väikelapsed jäävad öösel kergesti magama, samas kui teised saavad enne magamaminekut pisut või palju julgustust. Kõik lapsed saavad kasu järjepidevast ja rahustavast magamamineku rutiinist, kuid see võib olla eriti kasulik väikelastele, kes magamamineku pärast tohutult segavad. Kui olete oma väikelapse voodisse toonud, võite proovida erinevaid strateegiaid, et teda öö läbi seal hoida. Teie ja teie väikelapse jaoks kõige sobivama lahenduse leidmiseks võib kuluda katse-eksituse meetod, nii et ärge kaotage lootust!
1
Määrake oma väikelapsele järjepidev magamaminekuaeg. Väikelastele meeldivad tuttavad mustrid, mõelge lihtsalt sellele, kuidas nad paluvad teil ikka ja jälle sama lugu lugeda või sama laulu laulda! Kui seadistate magamamineku ajakava, mis algab igal õhtul samal kellaajal, hõlbustate neil protsessi omaksvõtmist ja uinumise harjumust. Parim on kehtestada ka järjepidev ärkamisaeg. Väikelapsed magavad sageli 11 tundi ööpäevas, nii et teie magamamineku aeg võib olla kell 20.00 ja ärkamisaeg kell 7.00. Ühtlane magamamineku- ja ärkamisaeg aitab kõigil paremini magada, olenemata sellest, kuidas nad teie enda jaoks on!
2
Looge rahulik keskkond vähemalt 1 tund enne magamaminekut. Lülitage teler ja kõik muud ekraanid (nutitelefonid, tahvelarvutid jne) välja. Pange mürarikkad mänguasjad ööseks kõrvale ja suunake need valjuhäälsest või tormavast mängust eemale. Andke selged signaalid, et magamaminekuaeg on lähenemas, ilma seda isegi mainimata. See toimib kõige paremini kõigi leibkonnaliikmete koostöös. Väikelapsed ei taha sageli magama minna, sest nad tunnevad, et jäävad toimuvast ilma. Esitage vaikset ja rahustavat muusikat. Looge oma eelistatud muusikapleieriga esitusloend, et luua meeleolu magamamineku ajaks. Hoidke tuled madalal ja tõmmake ruumi loomiseks rulood.
3
Tehke samu ettevalmistusi samas järjekorras igal õhtul. Ükskõik milline süsteem teie majapidamises kõige paremini töötab, pidage sellest igal õhtul kinni. See võib olla näiteks: käia vannis, panna selga pidžaama, pesta hambaid, lugeda 2 lugu, laulda 2 laulu ja siis tuled kustutada. Kui reisimine või mõni muu tegur häirib tavapärast rutiini, proovige end kokku võtta. olemasolevaid komponente, selle asemel, et midagi muud kokku panna. Täisvanni asemel peske nende nägu, lugege 2 raamatu asemel 1 (või 2 lühemat raamatut) jne.
4
Laske neil valida kahe alternatiivi vahel. Lastele meeldib tunda, et nemad juhivad. Selle asemel, et öelda “Siin on teie pidžaamad” või “Me loeme seda raamatut”, proovige “Millist pidžaamat soovite kanda neid või neid?” või “Kas saate valida, millist neist raamatutest lugeda?” € Piirake neid siiski kahe või maksimaalselt kolme valikuga. Kui ütlete: “Valige, millist pidžaama soovite kanda”, võivad nad olla valikutest ülekoormatud ja nende valimine võtab igavesti. Mõned väikelapsed ei taha magama minna, et oma iseseisvust kinnitada. Kontrollitud valikute tegemine võimaldab neil tunda end natuke rohkem kontrolli all.
5
Ärge langege takerduvate tehnikate alla. Mõned väikelapsed püüavad iga magamamineku rutiini osa välja venitada, et tegelikult magamaminekut edasi lükata. Kui näete seda juhtuvat, pange nad rahulikult, kuid kindlalt tagasi ülesande juurde”On aeg lõpetada vanniaeg on möödas. “Kasutage tüüpilisi varjamisvõtteid”Ma vajan jooki!†või “Ma pean oma nuku sisse toppima!” €igaõhtusesse magamamineku rutiini.Kasutage taimerit rutiini põhiosade jaoks, nagu vanniskäik ja hammaste pesemine. Laske neil näha loendurit, et nad oleksid motiveeritud kella üle lööma.â€
6
Veenduge, et tuba oleks magamiseks seadistatud. Veenduge, et voodi oleks mugav ega oleks segavate teguritega (mänguasjad jne) üle koormatud. Hoidke ruum mugavalt jahedas ja vajadusel kasutage segavate helide summutamiseks valge müraga masinat või ventilaatorit. Kasutage tänavavalgustuse või hommikuvalguse blokeerimiseks pimendavaid varjundeid ja lisage väike öölamp, kui nad kardavad pimedat. Istuge pimeda ajal toas, kas teil oleks vahel mugav magada? Kas seinal on kummalisi helisid või varje, mida saate käsitleda? Kui see aitab teie väikelast rahustada, kontrollige ruumi koletiste suhtes või piserdage osa rutiini ümber “kummituspihust” (vett). Keskenduge lõõgastava atmosfääri loomisele. mõeldud magamiseks. Vältige öösel toas siniste tulede, sh elektrooniliste ekraanide kasutamist. Soojemad punased või oranžid tuled muudavad keskkonna rahustavamaks.
7
Laske neil enda rahustamiseks lemmikese endale jätta. Kuigi liiga paljude mänguasjade või topiste voodis hoidmine võib segada, võib üks või kaks “mugavusasja” uinumist kergendada. Kui teie väikelaps magab näiteks oma lemmikkarukesega paremini, laske tal temaga kaisus olla. Aja jooksul võõrduvad nad selle vajadusest. Veenduge, et ese oleks väikelapsele sobiv. Väikeste tükkidega (nt nööbisilmadega) topis võib olla lämbumisoht.
8
Harjutage neid ruumist lahkumisega. Kui teie probleem seisneb selles, et väikelaps ei jää ilma teieta toas magama, peate mustrit aeglaselt muutma. Istuge nende voodi kõrval toolil, kuni nad magama jäävad 3 ööd. Seejärel liigutage tool 3 ööks toa keskele. Seejärel viige see kolmeks ööks suletud ukse sisse ja lõpuks 3 ööks suletud ukse taha. Kui teie lapsel on tõesti raskusi kohanemisega, tehke muudatused veelgi järkjärgulisemaks. Liigutage tooli igal õhtul umbes kuu aega veidi kaugemale.
9
Öelge neile, et tulete 5 minuti pärast tagasi ja järgige seda. Kui teie väikelaps nutab või tõuseb üles iga kord, kui ruumist lahkute, lubage talle, et tulete 5 minuti pärast tagasi. Seejärel järgige seda lubadust. See tõestab, et te ei hülga neid öösel. Võiksite öelda: “Olgu, ma pean minema alumisele korrusele midagi kontrollima, siis tulen kohe tagasi ja kontrollin teid 5 minuti pärast.” Sulgege uks. ja laske neil vajadusel nutta.Kui nad lõpetavad nutmise ja jäävad 5 minuti jooksul magama, pistke oma pea sisse, et piiluda. Kui nad on ikka veel ärkvel, avage uks ja öelge: “Näete, ma olen tagasi nagu Ma lubasin. Ma tulen uuesti 5 minuti pärast tagasi.â€
10
Oodake iga järgmise tagastamise puhul kauem kui 5 minutit. Kui olete 5 minuti pärast esimest korda oma tuppa naasnud, pikendage järgnevate külastuste vahelist aega 7 minutit, 10 minutit, 12 minutit, kuni 15 minutit. Niikaua kui nad teavad, et ilmute end nagu lubatud, rahustavad nad end lõpuks magama. Võite neile öelda, et tulete tagasi 5 minuti pärast, ja venitada aega (ja tõde) iga kord natuke rohkem, või andke neile tõene ajainfo. Kasutage seda, mis teile kõige paremini sobib.
11
Andke neile magamamineku luba, et nad kord öösel üles tõusevad. Kui teie väikelaps tõuseb pidevalt üles, et teha konkreetseid taotlusi veel ühe joogivee saamiseks või mõne muu koletise kontrollimiseks, andke neile näiteks “ametlik” vahend sellise palve esitamiseks. Öelge neile, et neil on üks ööpilet, mida nad saavad kasutada ülestõusmiseks ja taotluse esitamiseks. Kui pääse on kasutatud, öelge neile: “Vabandust, olete oma pääset kasutanud, peate voodisse tagasi minema”. € ja määrake vajadusel asjakohased tagajärjed. “Uneajapääs” võib olla väljamõeldud või võite välja mõelda paberpiletid või sildistatud eseme (puuklots vms). Kui viibite potitreeningu keskel.
12
Pange nad rahulikult, kuid kindlalt tagasi voodisse. Ükskõik kui palju kordi teie väikelaps teie tuppa jookseb ja soovib teiega magada, ärge kaotage tuju. Vastake asjalikult, ilma viha või süütundeta: “Ei, teil on aeg oma voodisse magama minna.” Vajadusel saatke nad tagasi nende voodisse ja öelge neile, et kontrollite neid pärast seda. 5 minutit (vajadusel uuesti).Väsinud ja pettunud olemise kombinatsioon muudab sellises olukorras rahuliku olemise väga lihtsaks. Hingake paar korda sügavalt sisse ja tuletage endale meelde, et saate ja saate sellest üle.
13
Pidage kinni rituaalist, mis teile kõige paremini sobib. Asi on selles, et iga väikelaps ja iga pere on erinev. Hankige ekspertidelt nii palju nõuandeid kui võimalik ja proovige võimalikult palju erinevaid soovitatud meetodeid, kuid pidage meeles, et teie peamine eesmärk on leida midagi, mis toimib. Näiteks kui te ei viitsi oma väikelapse kõrval kaisutada, kuni ta kukub. magama, jätkake seda, kui see töötab. Lõpuks kasvavad nad sellest välja ja võite seda pidada vaikseks sidumisajaks. Kui see kokkulepe aga maksab teile liiga palju und või mõjutab negatiivselt teisi suhteid (näiteks oma partneri või teiste lastega), jätkake otsimist meetod, mis sobib paremini kogu perele.