Kuigi vaidlus võib olla suhte tervislik osa, on lihtne asju liiga kaugele viia ja öelda midagi, mida kahetsete. Sellisel juhul avastate end keset vaidlust, mis tuleb emotsionaalse kahju ärahoidmiseks viivitamatult peatada. Kui tunnete, et vaidlus läheb käest ära, leidke viis selle hullemaks muutumise peatamiseks. Vaidluse saate kohe lõpetada, lahkudes ruumist või leides mõne muu ülesande, millega oma meelt hõivata ja vaidlusest väljuda.
1
Vabandage, kui olete teisele inimesele midagi haiget teinud. Kui teil on ilmselgelt viga, pole relvade juurde jäämisest ja vaidlusest loobumisest midagi kasu. Selle asemel vabandage selgelt ja otse selle eest, mida tegite, et inimest häirida. Kui te ei tea, mida olete kellegi häirimiseks teinud, küsige temalt. Näiteks kui ajasite sõbra vihaseks, kritiseerides teda ühise tuttava ees, öelge midagi sellist: “Vabandust, ma peaksin.” olen nii käitunud. Hetkel tundus see naljakas, aga nüüd mõistan, et eksisin, ja vabandan.â€
2
Tee nalja, et rahustada sind ja inimest, kellega vaidled. Kui olete tavaliselt inimesega, kellega vaidlete, heades suhetes, leevendage vaidlust, visates vestlusesse nalja. See annab märku, et te pole sügavalt vihane ja olete valmis tüli lõpetama. Kuid vältige õelate, sarkastiliste või teise inimese kulul tehtavate naljade tegemist. Selline huumor teeb vaidluse ainult hullemaks. Öelge näiteks midagi sellist: “Kui me seda ei vaata, hakkame kõlama nagu vanapaar, keda nägime laudteel vaidlemas!”
3
Keskenduge argumendi aluseks oleva põhiprobleemi lahendamisele. Kui olete partneri või vana sõbraga tülis, võib vana pagasit kerge üles tuua. Kui vaidlete tuttava või töökaaslasega, võib teil tekkida kiusatus tegeleda ainult pinnapealsete probleemidega. Selle asemel, et kasutada ühte neist lähenemisviisidest, proovige põhiprobleem vastastikku lahendada, ilma et peaksite välja tooma minevikujuhtumeid või pealiskaudseid lahkarvamusi. Näiteks öelge, et teie partner on teie peale vihane, kuna oli nädalavahetusel sõpradega koos. Kuigi peate sellele kaebusele vastama, võib sügavam põhiprobleem seisneda selles, et teie partner ei tunne end suhtes hinnatud. Kui te pole kindel, mis selle aluseks on, küsige lihtsalt: “Mis on teie peamine probleem?” kas soovite, et me siin lahendaksime?â€
4
Selgitage, et olete valmis käesolevas küsimuses kompromisse tegema. Inimesed lähevad sageli vaidlustesse, kui üks või mõlemad tunnevad, et teine võtab paindumatu või ebaõiglase seisukoha. Paljudel juhtudel piisab vaidluse lõpetamiseks kompromissvalmidusest. Näiteks kui vaidled toakaaslasega selle üle, kelle kord on nõusid pesta, öelge midagi sellist: “Ma. Seekord ma pesen need ära, aga edaspidi oleksin tänulik, kui sina ja su poiss-sõber pärast koos suure eine valmistamist nõusid peseksid.” Või kui töökaaslane süüdistab sind projekti tähelepanu pööramises, ütle: „Selles võib sul õigus olla. Mulle meeldib oma töö üle uhkust tunda, kuid ma võtan veidi aega, et mõelda, mida sa ütlesid.â€
5
Tunnistage teise inimese tunnete paikapidavust. Isegi kui teie ja isik, kellega vaidlete, on mõnel olulisel teemal eriarvamusel, saate ikkagi näidata, et austate tema tundeid ja emotsioone. See näitab, et olete huvitatud asjade nägemisest teise inimese vaatenurgast ega ürita talle tahtlikult haiget teha. Paljudel juhtudel piisab sellest vaidluse peatamiseks või vähemalt kasvava viha leevendamiseks. Öelge midagi sellist: “Teie tunded on kehtivad ja teil on täielik õigus tunda nii, nagu te tunnete. Loodan, et ma olen seda teinud.” pole teinud midagi, mis paneks sind tundma teisiti.â€
6
Olge oma tunnete ja emotsioonide suhtes aus. Emotsionaalne ausus võib aidata vaidlusi hajutada ja muuta see produktiivseks vestluseks. Avaldades oma tundeid inimesele, kellega vaidlete, võimaldate tal mõista, kust te pärit olete. Proovige end väljendada, kasutades väiteid, mis algavad sõnadega “Ma tunnen nagu” või viidake konkreetsele emotsioonile, mis motiveerib teid vaidlema. Näiteks öelge midagi sellist: “Ma kardan, et see, et sa ei suudlenud mind head ööd, eilne õhtu võib tähendada, et tunnete minu vastu vähem tõmmet. Sellepärast olen ma terve päeva vihane olnud.â€
7
Oma tuju jahutamiseks mine vaidlusest eemale. Kui olete vaidluse lahendamise osas oma mõistusega, kõndige vastasseisust füüsiliselt eemale. Öelge inimesele: “Mul pole selleks tuju” ja lahkuge ruumist. Või proovige öelda: “Ma ei taha, et mu tuju minust võitu saaks, nii et ma lähen nüüd minema.” Andke inimesele paar tundi ruumi, kuni mõlemad jahtute. Vältige lahkudes uste paugutamist ega muid viha märke.
8
Mine magama ja hinda hommikul oma tundeid ümber. Kui vaidled oma kodus, mine magamistuppa ja heida pikali, et puhata. Mine magama, kui saad. Öine puhkamine aitab teil paremini näha hommikust vaidlust ning aitab inimesel, kellega tülitsete, rahuneda ja ka oma tundeid ümber mõelda. Kui tülitsete partneri või abikaasaga ja 2 tavaliselt jagate voodit, ühel teist võib tekkida vajadus magada diivanil või külalistetoas, et tüli keset ööd uuesti ei algaks.
9
Kuulake rahustavat muusikat, kuni halb tuju kaob. Rahustava instrumentaalmuusika kuulamine on suurepärane võimalus lõõgastuda. Rahulik laul võib aidata teil teistsugusesse meeleseisundisse viia ja annab teile aega argumendi aluseks olevate probleemide üle järele mõelda. Rahustage end, kuulates muusikat vähemalt 15–20 minutit enne naasmist, et rääkida inimesega, kellega tülitsesite. Kuulake muusikat teises ruumis kui see, kellega tülitsesite, et teil ei tekiks kiusatust uuesti võitlusse astuda.
10
Minge tooge jäätist või vaadake filmi, et teie mõlema tähelepanu tülist eemale juhtida. Kui teie ja isik, kellega vaidlete, olete nõus tüli katkestama ja jätkama koos aega veetmist, külastage kohalikku jäätisekohvikut, kinosaali, keeglisaali või kohvikut. Koos veedetud aja veetmine lõbutsedes või söömine ja joomine ilma vaidlemiseta võib näidata, kui tarbetu vaidlus alguses oli. Selline tegevus, nagu jäätise söömine või filmi vaatamine, mis viib teid nii kodust välja kui ka avalikku ruumi, võib aidata muuta vaidluse väikeseks. tähtsusetu.
11
Hoidke oma häält normaalsel kõnetasemel. See võib tunduda ilmselge nõuanne, kuid suurepärane viis vaidluste vältimiseks on vältida oma hääle tõstmist. Kui tõstate oma häält, võtab inimene, kellega räägite, seda vaenulikkuse või agressiooni märgina. Kui kipute kellegi peale karjuma, proovige selle asemel sosistada. Olete rahulik ja vestlus ei muutu vaidluseks. Kui tõstate oma häält, tõstab tõenäoliselt ka teine inimene oma häält ja muudab asjad karjumiseks.
12
Rahustage olukorda, kui tunnete, et asjad eskaleeruvad. See, mis saab alguse suhteliselt kodanikuühiskonnast, võib mõne minutiga muutuda vihaseks vaidluseks. Proovige peatada vestluse eskaleerumine, enne kui see suureks kakluseks läheb. Seega, kui inimene, kellega vaidlete, hakkab häält tõstma, esitama liialdatud väiteid või ütlema asju, mida teate, et ta hiljem kahetseb, võtke meetmed tema rahustamiseks. Öelge midagi sellist: “Ma ei ürita ärritas teid ja parem ei muutuks sellest vaidluseks. Teeme 5-minutilise pausi ja proovime siis uuesti rääkida.â€
13
Laske teisel inimesel rääkimine lõpetada, enne kui oma mõtteid väljendate. Pingelises vestluses võib tekkida kiusatus kõnelejat katkestada, et temaga mitte nõustuda või oma arvamust teavitada. Kui aga teie kaks hakkate üksteist segama, võib tasane vestlus kiiresti muutuda vaidluseks. Kui teine inimene teid segab, öelge midagi sellist: “Mulle on oluline, mida te arvate, ja ma hindan teie arvamust, aga palun ärge segage mind, kui ma räägin.â€
14
Seostage avaldused pigem enda kui teise inimesega. Teisisõnu, proovige teha väiteid, mis algavad sõnadega “mina”, mitte “teie”. Sel viisil oma lauseid sõnastades näitate, et proovite oma mõtteid teisele inimesele edastada ja ta võitis. Ei tunne, et neid rünnatakse või sõnu suhu pistetakse. Teil on võimalik pigem rahulikult vestelda kui vaidlema. Seega vältige ütlust: “Sa ei kuula kunagi ega austa minu arvamust millegi kohta!” Selle asemel proovige midagi sellist: “Mulle tundub sageli, et Te ei kuule mind või nagu poleks minu arvamust eriti hinnatud