Raske menstruaalverejooks või menorraagia võib juhtuda igal naisel või tüdrukul, kellel on menstruatsioon. Tugev menstruatsioon võib mõjutada teie füüsilist tegevust, emotsionaalset tervist ja sotsiaalset elu. See võib olla eriti tõsi siis, kui kannate padjakest, kuna need võivad olla läbi riiete nähtavad. Kuid kui hankite õiget tüüpi padja ja paned regulaarselt uut jalga, võite end mugavalt tunda.
1
Hankige õige suurusega padi. Enamik naisi peab vahetama oma lappe, mida nimetatakse ka maksi- või hügieenisidemeteks, iga paari tunni tagant. Kui peate oma padjandit vahetama rohkem kui iga 3-4 tunni järel, valmistage padjake raskemateks perioodideks.Tutvuge raskemateks perioodideks saadaolevate erineva kuju ja suurusega patjadega. Paluge oma arstil või apteekril soovitada toodet, mis suudab teie keha kõige paremini imada. voolu.Kaaluge “tiibadega padjake” hankimist. Nendel padjanditel on lisamaterjal, mis volditakse üle aluspesu külgede, et vähendada võimalikku lekkimist.
2
Kontrollige oma padjakest regulaarselt. Võimalik, et te ei saa aru, kas peate oma padjandit vahetama, lihtsalt selle järgi, kuidas see tundub. Minge iga paari tunni tagant vannituppa, et näha, kas peate seda vahetama. Ärge häbenege. Kui keegi küsib, öelge inimesele, et jõite sel päeval palju jooki. Padja regulaarne kontrollimine ja vahetamine võib vähendada lõhna tekkimise võimalust.Pange vannituppa minnes taskusse või kotti lisapadi. See võimaldab teil vajadusel padjakest vahetada.
3
Eemaldage padi. Eemaldage aluspesu padjake. Vanast padjast vabanemine võimaldab teil panna uue padjandi. Kui teil on palju verd või te ei soovi padjaga otse kokku puutuda, võtke padi tualettpaberiga maha. Veenduge, et teie käed oleksid puhtad enne padja eemaldamist.
4
Mähi ja visake padi ära. Kui padi on maha võetud, mähkige see tualettpaberisse. Saate selle ka uuest padjast pakendisse mähkida. Pärast seda visake padi spetsiaalsesse konteinerisse või prügikasti. Pange vana padi hügieenisidemete või prügikasti prügikasti. Pange see kaetud prügikasti, et lemmikloomad või väikesed lapsed padjandit kätte ei saaks. Vältige padja tualetti alla laskmist, kuna see võib septikusüsteemi tagasi hoida ja tekitada tohutu segaduse.
5
Puhastage ennast. Pärast vana padja eemaldamist võite end puhastada. See võib eemaldada liigset verd, vältida lõhna teket ja muuta teid mugavamaks. Pühkige end tualettpaberiga. Ärge unustage pühkida eest-tagasi, et vältida bakterite sattumist vagiinasse. Kasutage niisket naiselikku salvrätikut, kui soovite end põhjalikumalt puhastada. Ärge unustage salvrätikut tuppe sisestada.
6
Asetage uus padi oma aluspesu peale. Liimi paljastamiseks tõmmake uue padja tagakülg ära. Joondage uus padi aluspesuga ja kleepige see seejärel kindlalt peale. Vajutage padja pikkusele allapoole, nii et see oleks kindlalt paigas. Voltige kõik tiivad üle ja veenduge, et need on kindlalt aluspesu külge kinni. Tõmmake aluspesu üles ja vaata, kas padi on mugav. Kui ei, siis korraldage see ümber, kuni tunnete end hästi.
7
Vältige kahekordistamist. Vältige kiusatust riiete ja aluspesu kaitsmiseks padjanditega kahekordistada. See võib raskendada kindlakstegemist, millal padjandit vahetada, ja see võib põhjustada terviseprobleeme, nagu lööve või toksilise šoki sündroom. Kahekordistamise asemel vahetage padjandit sageli.
8
Peske käsi. Kui olete padjakese vahetanud, peske käed. See võib eemaldada teie kätelt kõik bakterid või muud materjalid. Kasutage kindlasti seepi ja vahutage vähemalt 20 sekundit. Loputage käed enne kuivatamist korralikult.
9
Kasutage taimseid ravimeid. Paljudel ravimtaimedel on omadusi, mis võivad verejooksu vähendada. Need võivad aidata ka hormonaalse tasakaalustamatuse korral. Jooge naiste mantliteed, et vähendada menstruaaltsükli sagedust. Infundeerige üks unts kuivatatud mantli lehti liitrises keevas vees ja jooge seda kolm korda päevas. Verevoolu ahendamiseks jooge 1 milliliiter sooja vett koos 1–2 teelusikatäie karjase rahakotiga. Kasutage 4–6 mg marja ekstrakti vees. et tasakaalustada oma hormoone ja peatada raske vool.Joo iga 30 minuti järel üks tass kuuma vett koos kolme teelusikatäie kaneelipulbriga, et vähendada tugevat verevoolu.
10
Proovige resonantshomöopaatiat. Resonantshomöopaatia võib parandada emaka lihaste toonust ja vähendada emaka kokkutõmbeid. Need võivad aidata vähendada teie voolu.Võtke Cimicifuga Racemosat hormoonide taseme reguleerimiseks, mis võib leevendada menstruatsioonirohkeid perioode.Kasutage Sabinat, mis võib vähendada menstruatsiooni raskust ja pikkust.
11
Kandke jää. Pange oma kõhule ja emakale jääkott. See võib minimeerida verejooksu ning leevendada valu ja ebamugavustunnet. Asetage jää kõhule umbes 20 minutiks. Kandke jääd uuesti iga 2–4 tunni järel, kui teil on tugev verejooks või muud sümptomid. Eemaldage jää, kui see muutub liiga külmaks või teie nahk. on tuim.
12
Võtke valuvaigistit. Kui teil on menstruatsioonist tingitud valu või ebamugavustunne, kasutage valuvaigistit. See võib vähendada verd ja leevendada ebamugavustunnet. Võtke MSPVA-d (mittesteroidsed põletikuvastased ravimid), nagu ibuprofeen või naprokseennaatrium, mida saate käsimüügist. Järgige pakendil olevaid annustamisjuhiseid.
13
Reguleerige oma menstruatsiooni dieediga. Veenduge, et teil on tervislik toitumine. See võib hoida teie menstruatsiooni regulaarsena ja vältida tugevat verejooksu. Kaltsiumi saamiseks sööge valgurikkaid toite, nagu pähklid või tailiha, rauarikkaid toite, nagu lehtkapsas, ja piimatooteid, nagu jogurt või juust. Tervislike õlide ja seemnete (nt oliivi- ja linaseemnete) söömine võib samuti leevendada raskeid menstruatsioone. Kaaluge Vahemere dieedi proovimist, mis koosneb puuviljadest, köögiviljadest, kalast, lihast ja täisteratoodetest. Mõned uuringud on näidanud, et see võib teie menstruatsiooni reguleerida.
14
Vähendage krampe B-vitamiiniga. B-vitamiinid võivad muundada liigset östrogeeni ja tekitada prostaglandiine. Kõrge B-vitamiini sisaldusega toitude söömine võib aidata vähendada krampe ja menstruaaltsüklit. Sööge raua, B-vitamiini, kiudainete ja valkudega rikastatud leiba ja teravilja. Kaasake köögivilju, nagu rohelised oad.
15
Soodustada hüübimist ja ennetada aneemia tekkimist raua ja C-vitamiiniga. Piisav raua saamine hoiab ära aneemia, mis võib põhjustada tugevat verejooksu. C-vitamiin võib aidata teie kehal rauda omastada. Mõlemat vitamiini sisaldavate toitude tarbimine võib aidata teie voolu kontrolli all hoida. Köögiviljad, sealhulgas spargelkapsas, lehtkapsas, bataat ja spinat, sisaldavad rauda, kaltsiumi ja C-vitamiini. Puuviljad, sealhulgas apelsinid ja maasikad, sisaldavad palju C-vitamiini. Ploomid ja kuivatatud aprikoosid on head allikad. rauast.
16
Suurendage magneesiumi tarbimist. Magneesium aitab tasakaalustada hormoone, sealhulgas östrogeeni. Magneesiumisisalduse suurendamine toidus võib reguleerida hormoone ja minimeerida verejooksu. Sööge tumedat šokolaadi, mis on hea magneesiumiallikas ja võib parandada enesetunnet.
17
Tehke nõelravi või akupressuuri. Uuringud näitavad, et nõelravi ja akupressur võivad verejooksu minimeerida. Leppige kokku seanss sertifitseeritud arstiga, et vähendada rasket voolu. Akupressur võib suurendada verevoolu teie seljas ja emakas. See võib vabaneda valulikest krampidest. Mõned uuringud on näidanud, et akupressur või nõelravi võivad vähendada hormonaalseid nihkeid ja valu menstruatsiooni ajal.