Osgood-Schlatteri tõbi (OSD) on kasvavate noorukite põlvevalu üsna tavaline põhjus. See on põhjustatud reielihaste korduvast kontraktsioonist, mis põhjustab põlvekedra (põlvekaela) kõõluse tõmbamist arenevale sääreluule, tekitades põletikku ja valu ning tavaliselt nähtavalt paistes muhke. OSD esineb kõige sagedamini poistel, eriti neil, kes tegelevad spordiga, mis hõlmab palju jooksmist, hüppamist ja äkilisi suunamuutusi, nagu jalgpall ja korvpall. OSD on tavaliselt isemajandav ja põhjustab vaid harva püsivaid probleeme või puude. Siiski on mitmeid viise, kuidas OSD-ga seotud valu vähendada ja muuta see talutavamaks, kuni seisund iseenesest laheneb.
1
Puhka ja väldi valu tekitavaid tegevusi. Tõenäoliselt kõige olulisem meede, mida saate OSD-st tingitud valu leevendamiseks ette võtta, on lõpetada spordiga tegelemine või tegevus, mis probleemi kõige rohkem kaasa aitab. Spordialad, mis hõlmavad palju hüppamist, nagu korvpall ja võrkpall, on OSD jaoks eriti halvad. Vajalik puhkamisaeg on väga erinev ja sõltub inimesest, kuid võib oodata mõne nädala kuni mõne kuu möödumist, enne kui valu oluliselt väheneb. ja turse on märgatud.Valu OSD-ga võib olla juhuslik või peaaegu pidev; see esineb tavaliselt ainult ühes põlves, kuid mõnikord areneb ka mõlemas.
2
Kandke põlvele jääd. Jää pealekandmine on tõhus ravi sisuliselt kõikide ägedate lihas-skeleti vigastuste, sealhulgas OSD korral. Külmaravi tuleks rakendada põletikulisele punnile (sääreluu mugulasus) vahetult põlvekedra all 20 minutiks iga kahe kuni kolme tunni järel paari päeva jooksul, seejärel vähendada sagedust, kui valu ja turse taanduvad. Mähkige jää või külmutatud geelipakendid alati sisse õhuke rätik, et vältida naha külmumist. Kui sul ei ole jää- või geelipakke, siis kasuta sügavkülmast külmutatud herneste kotti.
3
Kasutage põlvetugesid või põlvekedra immobilisaatorit. Puhkamise ja põlvele jää kandmise ajal kaaluge ka kõndimise ajal spetsiaalse põlvetugede või põlvekedra immobilisaatori kasutamist, et leevendada põlvekedra kõõluse stressi. terapeut, arst või kiropraktik, et saada lisateavet. Teise võimalusena võite proovida põlvekedra kõõluste rihma, mis sobib ümber teie jala põlvekedra alla. See võib toetada teie põlvekedra kõõlust füüsilise tegevuse ajal ja jaotada osa jõust eemale sääreluu mugulatest. Täielik tegevusetus ei ole ekraanimenüü puhul vajalik, kuid kaaluge üleminekut muudele lõbusatele tegevustele, mis ei hõlma hüppamist ega jooksmist, nagu ujumine, sõudmine. või golf.
4
Võtke põletikuvastaseid või valuvaigisteid. Mittesteroidsed põletikuvastased ained (MSPVA-d), nagu ibuprofeen, naprokseen või aspiriin, võivad olla lühiajalised lahendused, mis aitavad teil toime tulla OSD valu ja põletikuga. Teise võimalusena võite proovida käsimüügis olevaid analgeetikume (valuvaigistit), näiteks atsetaminofeeni (tülenooli). Need ravimid võivad kahjustada teie kõhtu, neere ja maksa, seega on parem neid mitte kasutada järjest kauem kui 2 nädalat. Enne ravimite võtmist pidage nõu oma arstiga. Pidage meeles, et mittesteroidsed põletikuvastased ravimid ei lühenda OSD kulgu. Steroididel, nagu kortisoon, on võimas põletikuvastane toime, kuid OSD-ga noorukitele ei tohiks süste teha peamiselt riskifaktorite tõttu. potentsiaalne kõõluste nõrgenemine, lokaalne lihaste atroofia ja immuunsüsteemi funktsiooni vähenemine.
5
Venitage nelipealihast. Kui äge põlvevalu on taandunud, alustage nelipealihase venitamist. Üheks OSD põhjuseks on korduvad nelipealihase kontraktsioonid (näiteks liigsest hüppamisest) ja ka liialt pingul nelipealihase kõõlused. Sellise lihasrühma venitamise õppimine võib aidata vähendada pinget ja põletikku piirkonnas, kus põlvekedra kõõlus kinnitub ülemise sääreluu külge. Nelipealihase venitamiseks seistes painutage jalga enda taha nii, et põlv oleks kõverdatud. , kanna umbes tagumiku kõrgusel. Haarake pahkluust ja tõmmake jalga keha poole, kuni tunnete reie ja põlve mõnusat venitust. Hoidke umbes 30 sekundit ja korrake kolm kuni viis korda päevas, kuni märkate sümptomite vähenemist. Võib teha ka reielihaste venitusi, mis on samuti tavaliselt pingul. Vöökohas kummardumine ja varvaste katsumine on hea reielihaste venitus.
6
Tehke jalgade massaaži. Süvakoemassaaž on abiks kergete kuni mõõdukate pingete korral, kuna see vähendab lihaspingeid, võitleb põletikega ja soodustab lõõgastumist. Alustage 30-minutilise massaažiga, keskendudes oma reielihastele ja põlvekedrale. Laske terapeudil minna nii sügavale, kui suudate ilma võpatamata taluda. Terapeut võib teie põlvekedra piirkonnas kasutada fokaalset risthõõrdetehnikat, kui ta arvab, et seal on kogunenud armkude. Jooge alati pärast massaaži palju vett. põletikuliste kõrvalsaaduste ja piimhappe eemaldamiseks kehast. Selle eiramine võib põhjustada peavalu või kerget iiveldust.
7
Proovige nõelravi. Nõelravi hõlmab õhukeste nõelte torkamist teatud kehapunktidesse, et vähendada valu ja põletikku. Nõelravi ei soovitata tavaliselt OSD puhul, kuid see on praktiliselt riskivaba ja tasub kindlasti proovida, eriti kui seda tehakse esimeste sümptomite ilmnemisel. Traditsioonilise hiina meditsiini põhimõtetele tuginedes vabastab nõelravi mitmesuguseid aineid, sealhulgas endorfiine ja serotoniini, mis vähendavad valu. Nõelravi punktid, mis võivad teie põlvevalu leevendada, ei asu kõik valupunktide lähedal. Teie keha kaugemates piirkondades. Nõelravi praktiseerivad mitmed tervishoiutöötajad, sealhulgas mõned arstid, kiropraktikud, naturopaadid, füsioterapeudid ja massaažiterapeudid, kelle valitud iganes peaks olema National Certification Commission for Acupuncture and Oriental Medicine (NCCAOM) sertifikaat.
8
Mõelge kingade ortopeediale. OSD riskitegur on kehv biomehaanika jooksmisel ja hüppamisel ning mõnikord on selle põhjuseks lamedad jalad ja põlvili. Ortopeedilised kingad on kohandatud jalatsite sisetükid, mis toetavad jalavõlvi, joondavad jalgu ja edendavad paremat biomehaanikat seistes, kõndides, joostes ja hüpates. Eritellimusel ortopeedilisi tooteid valmistavate tervishoiutöötajate hulka kuuluvad jalaarstid ning mõned osteopaadid ja kiropraktikud. Mõned tervisekindlustusplaanid katavad kulud. kohandatud ortoosid, kuid kui teie oma seda ei tee, siis kaaluge valmis sisetaldade paari, mis on tunduvalt odavamad ja võivad pakkuda kiiret leevendust.
9
Proovige terapeutilisi ultraheliravi. Terapeutiline ultraheli on ravi, mida kasutavad mõned arstid, kiropraktikud ja füsioterapeudid, et vähendada põletikku ja stimuleerida paranemist mitmesuguste vigastuste, sealhulgas OSD korral. Nagu nimigi ütleb, kiirgab see kristallide kaudu helisagedusi (te ei kuule seda), mis mõjutavad positiivselt keha rakke ja kudesid. Kuigi üks ultraheliravi võib mõnikord teie valu ja põletikku täielikult leevendada, kulub tõenäoliselt kolm korda. kuni viie protseduurini, et märgata märkimisväärseid tulemusi.Terapeutiline ultraheliravi on valutu ja kestab tavaliselt 10–20 minutit.
10
Otsige füsioteraapiat. Kui teie OSD ei vasta koduhooldusele või alternatiivsetele ravimeetoditele, kaaluge põlvele füsioteraapiat. Füsioterapeut võib näidata teile konkreetseid ja kohandatud venitus- ja tugevdavaid harjutusi nelipealihase ja põlve jaoks. Füsioteraapiat on tavaliselt vaja kaks kuni kolm korda nädalas nelja kuni kaheksa nädala jooksul, et avaldada positiivset mõju kroonilistele luu- ja lihaskonna probleemidele. Füsioterapeut saab ravida ka teie põlve terapeutiline ultraheli, võib-olla isegi teipida oma põlvekedra ja võib-olla teha teile ka kohandatud ortopeedia.
11
Pöörduge eriarsti poole. Võimalik, et peate nägema eriarsti, näiteks ortopeedi või reumatoloogi, et välistada põlvevalu tõsisemad põhjused, mis võivad jäljendada OSD haigusseisundeid, nagu põlvekedra või sääreluu stressimurd, luuinfektsioon, põletikuline artriit, luukasvaja, osteokondriit Perthesi haigus.Röntgenikiirgus, luuskaneeringud, diagnostiline ultraheli, MRI ja CT on vahendid, mida spetsialistid võivad kasutada teie põlvevalu diagnoosimisel.Teie arst võib saata teid ka vereanalüüsile, et välistada reumatoidartriit või luuinfektsioon.