Hemorroidid on tavaline seisund, mis võib tekitada väga ebamugavust, põhjustades sageli valu, sügelust ja verejooksu roojamise ajal. Neid põhjustavad pärakupiirkonna paistes veenid, mis on sarnased veenilaienditele. Kui teil on kalduvus hemorroidide tekkeks või teil on raseduse tõttu suurem risk, on teil hea meel teada saada, et teie tõenäosust on võimalik vähendada. Tervislike väljaheidete, toitumisharjumuste ja elustiili kohandamisega saate vähendada hemorroidide riski!
1
Kasutage tualetti niipea, kui tunnete vajadust minna. Roojamise edasilükkamine võib põhjustada väljaheite kõvenemist. See muudab nende läbimise raskemaks ja paneb teid pingutama. Kuna pingutamine võib põhjustada hemorroidid, suurendab see teie riski. Ärge püüdke roojamist kinni hoida! Vabandage end tualetti niipea kui võimalik.
2
Vältige soolestiku liikumiseks pingutamist. Kui tunned soovi minna, aga ei saa, on kõige parem tõusta püsti ja ringi jalutada. See võib aidata teie soolestikku lahti pingutamata. Kui pingutate roojamise ajal regulaarselt, eriti hinge kinni hoides, võite põhjustada hemorroidi. Pingutamine on kõhukinnisuse tunnus. Kui tunnete end sageli tühjendamas roojamise pärast või kui te ei saa roojamist teha rohkem kui 3 korda nädalas, pidage nõu oma arstiga. Need võivad aidata teil välja selgitada, mis teie kõhukinnisust põhjustab, ja soovitada ravivõimalusi. Liikumine, näiteks kõndimine, võib põhjustada jäätmete liikumist teie sooltes. Kui see ei aita, pidage nõu oma arstiga väljaheite pehmendaja kasutamisest, mis võib teie soolte liikumist kergemini läbi viia. Jalade tõstmine väljaheitega vannituppa mineku ajal aitab vältida pinget.
3
Lahkuge tualetist kohe, kui olete lõpetanud. Vannitoas lugemine või telefoniga mängimine on tavaline ajaveetmise viis. Kuid ärge laske sellel end tualetis hoida, kui olete enese leevendamise lõpetanud. WC-potis viibimine võib koormata teie pärakupiirkonda, suurendades hemorroidide riski. Ärge lubage vannituppa lugemismaterjale, telefoni ega käeshoitavat mängu, kui tunnete kiusatust istuda tualettruumis kauem kui vaja. Kui teil on raskusi kõhukinnisuse korral võib arst soovitada vannituppa kaasa võtta meelelahutust, mis soodustab lõõgastumist ja aitab teil minna. Üldiselt on siiski parem mitte veeta tualetis üle 10 minuti, kui saate seda aidata.
4
Kasutage tualettpaberi asemel niiskeid salvrätikuid, et ennast õrnalt puhastada. Niisked salvrätikud on hea valik, kui teil on kalduvus ärritusele ja hemorroididele. Need puhastavad päraku paremini kui tualettpaber. Lisaks on need piirkonna suhtes õrnemad, vähendades ärritust ja pakkudes leevendust, kui teil on juba hemorroidid. Märgrätikud, mida saab kasutada oma suguelunditel ja pärakul, leiate tualettpaberi vahekäigust. Kontrollige etiketti, et veenduda, et teie käterätikud on lõhna- ja alkoholivabad. Need koostisained võivad piirkonda ärritada. Kasutage ainult vannitoas kasutamiseks märgistatud salvrätikuid.
5
Rääkige oma arstiga, kui teil on krooniline kõhulahtisus või kõhukinnisus. Nii krooniline kõhulahtisus kui ka kõhukinnisus võivad suurendada teie hemorroidide riski. Kõhulahtisus sunnib teid tualetis rohkem aega veetma ja nõuab rohkem päraku pühkimist. Kõhukinnisus sunnib teid suurema tõenäosusega tühjendama roojamist ja raskendab teie roojamist. Arst võib aidata teil leevendust leida. Kui teil esineb vaheldumisi kõhulahtisus ja kõhukinnisus, võib neid probleeme põhjustada mõni haigusseisund. Diagnoosi saamiseks ja ravivõimaluste arutamiseks pöörduge oma arsti poole.
6
Kui teil tekivad hemorroidid, hoidke oma pärakupiirkond puhas. See aitab teil ebamugavustunnet minimeerida ja piirkonnal kiiremini paraneda. Peske oma pärakupiirkonda iga päev seebi ja sooja veega. Veenduge, et pärakupiirkonna puhastamiseks kasutatav seep ei sisaldaks lõhna ega alkoholi. Kui teil on suur risk hemorroidide tekkeks, kaaluge bidee või käeshoitava dušiotsiku ostmist. mida saate kasutada pärakupiirkonna loputamiseks.
7
Joo vä