Maadlus on suurepärane ja tänuväärne spordiala. Kuid spordiala olemuse tõttu võib see põhjustada tõsiseid vigastusi. Põrutused on maadluses tavalised ning korduvad põrutused või ebaõige hooldus võivad põhjustada tõsiseid kahjustusi. Mõnikord võivad mitmed tõsised põrutused viia maadleja karjääri lõpuni. Õppige, kuidas vältida põrutusi, et teie või teie meeskond saaksid ohutult maadelda.
1
Kandke korralikke peakatteid. Olenemata maadleja oskuste tasemest peaks ta siiski kandma midagi, mis kaitseb oma pead maadluse ajal. Õige peakatte kandmine võib aidata kaitsta peavigastuste eest. Mõned inimesed usuvad, et peakate on liiga mahukas või jääb teele. Maadlejad peaksid sellest hoolimata püüdma õppida peakattega maadlema, sest see võib vähendada vigastuste ohtu. Kiivrid ja peakatted ei kaitse kedagi täielikult põrutuse eest. Siiski aitavad need riski vähendada.
2
Kandke korralikke suukaitsmeid. Kui maadlejad ei kanna juba maadluse ajal suukaitset, peaksid nad kaaluma selle kasutamist. Hiljutine uuring on näidanud, et korralikult liibuvate suukaitsmete kandmine võib aidata vähendada põrutuste riski. Suukaitsed peaksid aitama neelata lööki pähe, stabiliseerida pead ja kaela ning vähendada löögist tingitud peavigastusi. kuni lõualuuni.Maadlejad peaksid spordipoest ostmise asemel kaaluma hambaarstilt suukaitse hankimist. Kohandatud suukaitsmed on paksemad, mis kaitseb neid kandvat inimest tõhusamalt. Need istuvad ka paremini suhu, seega on mugavamad.
3
Järgige kehtestatud mängureegleid. Matši reeglite järgimine aitab kaitsta maadlejat ja tema vastast matši ajal. See tähendab, et maadlejad peaksid hoiduma liigsest agressiivsest käitumisest või püüdest pääseda ebaseaduslikest liigutustest. Mõned käigud on muudetud ebaseaduslikuks, kuna neil on kalduvus põhjustada põrutusi. Näiteks USA Wrestling keelas tagurpidi tõstmise kõigil, välja arvatud parimatel maadlejatel, kuna see põhjustas rohkem peavigastusi kui muud liigutused. Agressiivne või metsik maadlus ilma õigele vormile ja tehnikale mõtlemata võib põhjustada peavigastusi.
4
Harida maadlejaid põrutuste kohta. Nõuetekohane haridus võib aidata vähendada põrutuste riski, eriti nooremate maadlejate puhul. Treenerid peaksid laskma arstil rääkida meeskonna või organisatsiooniga põrutuste tõsidusest. Selle seansi ajal saab arst aidata maadlejaid, treenereid, vanemaid ja treenereid teadvustada esialgsetest põrutuse kõrvalmõjudest ja kõrvalmõjudest, mis ilmnevad 12 kuni 48 tundi pärast seda.Maadlejatele tuleks õpetada ka mitme põrutuse ja põrutusega maadluse tagajärgi.
5
Keskenduge maadluse põhitõdedele. Õigete maadluse põhialuste õppimine on põrutuste vältimise võti. Paljud põrutused tekivad peavigastuste tõttu, mis tekivad siis, kui pea ühendub teise pea, põlve või matiga. Kõiki maadlejaid tuleks õpetada õigete maadluse põhitõdede kohta. Kontrollitud ründamise õppimine ja liigutuste õige vormi valdamine võib aidata maadlejat ja tema vastast kaitsta.
6
Õppige õigeid eemaldamistehnikaid. Teine viis maadlejate ja nende vastaste põrutuste riski vähendamiseks on neil õppida õigeid mahavõtmise tehnikaid. See aitab maadlejatel vältida kellelegi teisele põrutust. Eemaldamise tehnikaid on palju. Kui maadlejad neid õpivad, veenduge, et nad õpivad tegema liigutusi, kui nad pead ei kasuta ja pead kaitsma. Maadlejad peaksid õppima, kuidas vältida pähe saamist. Maadlemise õppimine seal, kus inimene ei lähe pea ees, võib aidata vältida pea-pea- või pea-põlve-vigastusi. Maadlejad peaksid mahavõtmisel hoidma õiget hoiakut. Õige asendi kasutamine aitab kaitsta pead. Treenerid peaksid õpetama õigeid mahavõtmise tehnikaid ja rõhutama neid. Samuti peaksid nad õpetama sportlastele, kuidas sooritada liigutusi ja maadelda ilma pea ees.
7
Õppige maanduma. Matil maandumise õppimine on sama oluline kui ründamise õppimine. Iga maadleja visatakse matile ja maadlejad, kes õpivad õigesti maanduma, võivad aidata vähendada põrutusohtu. Kui maadleja maandub, peavad tema toed olema laiad ja välja sirutatud. Ta peaks kunagi maanduma käed tahapoole ja allapoole. Tema puusad peaksid olema põrandaga paralleelsed ja peast madalamal. Treenerid peaksid tagama, et kõik maadlejad õpetatakse õigesti maanduma ja end peavigastuse eest kaitsma.
8
Tugevdada kaela- ja õlalihaseid. Uuringud on näidanud, et kaela- ja õlalihaste tugevdamine aitab vältida põrutusi. Keskendumine jõutreeningu liigutustele, mis kasvatavad õlgade ja kaela lihaseid, võib aidata pähe löömisel osa löögist neelata.Kaela tugevuse suurendamine võib aidata vähendada riski, et teie aju koljus loksub, mis põhjustab põrutusi. lihtne kaelaharjutus, maadleja võib alustuseks panna käed kuklasse. Ta peaks suruma käed ettepoole, kui ta surub oma kaela tahapoole. Vastupidavus aitab tugevdada kaela.
9
Pange paika põrutuste plaan. Üks olulisemaid asju, mida treenerid ja treenerid saavad maadluspõrutuste puhul teha, on koostada plaan, kuidas põrutustega toime tulla, kui need juhtuvad. See plaan tuleb koostada enne põrutuse tekkimist. Plaani koostamine enne matši või harjutust aitab kõrvaldada potentsiaalselt kahjulikke otsuseid, mis põhinevad matši tulemustel või kuumadel emotsioonidel. Sportlik treener peaks olema see, kes plaani paika paneb ja veendub, et see täidetakse õigesti. Tegevusplaanid võib sisaldada hinnanguid, mida treener võib maadlejale anda veendumaks, et tal pole põrutust. Need hinnangud võivad hõlmata standardiseeritud põrutuse hindamist (SAC) või tasakaalu vigade hindamissüsteemi (BESS). Need võivad anda olulisi üksikasju selle kohta, kas maadleja peaks jätkama või mitte.
10
Tuvastage tavalised põrutuse esialgsed sümptomid. Uuringud on näidanud, et ainult ligikaudu 10% põrutustest põhjustab teadvusekaotust. Tõsiste põrutusega seotud vigastuste vähendamiseks peavad treenerid, sportlased ja treenerid teadma põrutuse esialgseid sümptomeid, et nad saaksid oma sportlase kohta õige otsuse teha. Kuigi treenerid ja treenerid peavad aitama teha otsuseid põrutuste kohta, eriti noorte maadlejate puhul, maadleja peab olema teadlik kõigist sümptomitest. Kui maadlejal tekivad sümptomid, peaks ta sellest treenerile teada andma ja lõpetama võistlemise. Põrutusega võistlemine võib põhjustada tõsiseid kahjustusi. Nende sümptomite hulka kuuluvad pearinglus, tasakaalukaotus, peavalu, väsimus, desorientatsioon, kõnehäired, amneesia, oksendamine või kõrvade kohin.
11
Eemaldage maadleja matšist. Kui kahtlustatakse, et maadlejal on põrutus, tuleb ta matšist eemaldada. Seejärel tuleb sportlane viia arsti juurde kontrollimiseks. Kui maadleja jätkab võistlemist põrutusega, võib ta saada tõsiseid vigastusi. Põrutusega maadlus võib lisaks muudele probleemidele põhjustada ajuverejooksu või turset.
12
Lubage maadlejal võistelda alles pärast seda, kui ta on saanud tervisekontrolli. Olenemata matši või võistluse seisust, on maadleja tervis esmatähtis. See tähendab, et tal ei tohi lasta uuesti võistelda enne, kui ta ajupõrutusest paraneb. Sümptomid võivad taanduda ja maadleja võib end hästi tunda, kuid ta ei pruugi olla meditsiiniliselt valmis uuesti võistlema. Treenerid peaksid lubama maadlejal võistlema naasta alles pärast seda, kui meditsiinitöötaja on ta vabastanud.
13
Mõelge maadleja üldisele tervisele. Paljud maadlejad suhtuvad raskustest hoolimata jätkama. See võib kaasa tuua parema maadluse ja võitude. Kui aga maadlejal on peapõrutus, siis see filosoofia ei tööta. Vanemad, treenerid ja maadleja peaksid mõtlema pikaajalisele tervisele, mitte vahetutele eesmärkidele, nagu treeningule naasmine, matši lõpetamine või matile tõusmine. Põrutused võivad praegu tunduda kerged, kuid korduvad põrutused võivad hiljem põhjustada suuri raskusi. elus. Need raskused hõlmavad püsivat ajukahjustust, mälukaotust ja isegi depressiooni. Lapsevanemad ja treenerid peaksid olema noorte maadlejate suhtes eriti tähelepanelikud. Seitsme-, kümne- või isegi kolmeteistaastased maadlejad ei pruugi oma vigastuste tõsidusest aru saada ja tahavad matile naasta. Selle asemel peavad vanemad ja treenerid seadma esikohale maadleja tervise ja tagama, et ta taastub korralikult, enne kui ta uuesti välja läheb.