Karpaalkanali sündroomi (CTS) põhjustab randme karpaalkanali õõnsust ääristavate närvide turse ja põletik, mis asuvad mõlema käe randmel. CTS on tavaline esinemine raseduse ajal turse, vedelike kogunemise tõttu keha kudedesse. Mõnede hinnangute kohaselt võib rohkem kui 60 protsenti rasedatest kogeda karpaalkanali sündroomi sümptomeid erineva intensiivsusega. CTS-i sagedased sümptomid on valu, tuimus, raskused esemete haaramisel ning kipitustunne kätes, peopesades ja sõrmedes. Kuigi karpaalkanali sündroom tavaliselt raseduse lõppedes taandub, võib see püsida kuni kuus kuud pärast sünnitust. Teades, kuidas sümptomeid algusest peale ravida, et need ei süveneks, aitab teil valu vähendada ja kogu liikumisulatust taastada.
1
Jää randmed. Jääteraapia on suurepärane valuvaigisti ja põletikuvastane ravi, kuna aitab tuimaks tuikavat valu väga kiiresti. Jää võib ka põletikku vähendada, aeglustades verevoolu vigastuskohta. Kasutage külmakotti või mähkige mõned jääkuubikud puhta nõuderätiku sisse. Võite ka randmeid külma kraanivee all 10 minutit korraga joosta. Ärge pange jääkotte korraga kauemaks kui 20 minutit. Enne uuesti pealekandmist eemaldage jää vähemalt 10 minutit. Mõned inimesed leiavad, et külma ja kuuma ravi vaheldumine võib olla efektiivne karpelkanali valu vähendamisel. Selleks tehke viie kuni kuue minuti jooksul vaheldumisi jääkompressi ja kuuma kompressi vahel üks minut. Kui kasutate vaheldumisi kuuma ja külma ravi, võite raviprotseduuri korrata kolm kuni neli korda päevas.
2
Lahastage randmed. Paljud inimesed leiavad, et randmelahase kandmine võib aidata vähendada randme liikumist, kuni CTS-i sümptomid püsivad. See võimaldab randmel püsida paranemiseks suhteliselt stabiilsena.
3
Puhka piisavalt. Puhkus on oluline vigastustest taastumiseks, kuna see võimaldab kehal aega paraneda. See on eriti oluline, kui tegemist on palju kasutatavate kehaosadega, nagu käed ja randmed. Vähendage või kõrvaldage mittevajalikud tegevused. Vältige CTS-st paranemise ajal käte või randmetega midagi pingutavat.
4
Tõstke oma käed üles. Puhkuse ajal võib abi olla küünarvarre ja käe tõstmisest (või mõlemast, kui esineb CTS mõlemas randmes). Vigastuse tõstmine võib aidata vähendada turset ja põletikku, aeglustades verevoolu. Käte tõstmiseks kasutage patja või puhast kokkukeeratud rätikut.
5
Kehtestage õige magamisasend. Raseduse ajal on parem magada külili või selili. Veenduge, et käed ei oleks kokku surutud, vaid oleksid neutraalses pingevabas asendis. Kui magate külili, võite kasutada patja, et toetada käsi, säilitades neutraalse asendi. Kui ärkate keset ööd tuimuse või kipitustundega, proovige oma käsi välja raputada, kuni valu kaob. Veenduge alati, et teie randmed ei oleks magamise ajal kõverdatud või magate kätel. Lahas võib aidata randmeid sirgena hoida.
6
Painutage randme üles ja alla. Karpeli tunneli sündroom vähendab randme liikuvust ja võib raskendada isegi kõige elementaarsemate manuaalsete funktsioonide sooritamist. Üks võimalus randme tugevdamiseks on tugevdada jõudu, korrates õrnaid liigutusi. Randme üles-alla painutamine võib aidata suurendada liikuvust ja taastada teie liikumisulatust. Hoidke oma sõrmi sirged ja sirutage käsi otse enda ette. Painutage randme ette ja taha, tõstke kogu kätt üles-alla õrnade vahelduvate liigutustega. Kui teil on raskusi selle harjutuse sooritamisega, kui käsi on teie ees , saate sirutada oma käe üle laua või käetoe nii, et ranne ripub üle serva. Korrake seda harjutust iga päev 10 korda.
7
Harjutage sõrmede liigutamist. Lisaks randme liikuvuse vähenemisele on paljudel karpaalkanali sündroomi all kannatavatel inimestel raske sõrmi liigutada või rusikat moodustada. Lisaks randmeharjutustele on sama oluline taastada sõrmede ja käte tugevus ja liikuvus. Moodustage käega rusikas ja pigistage rusikat nii tugevalt kui võimalik, ilma et see valu põhjustaks. Hoidke rusikat viis kuni kümme sekundit enne sirutamist. sõrmed tagasi sirutatud asendisse. Korrake seda harjutust 10 korda iga päev.
8
Laiendage oma liikumisulatust. Põhjalik karpaalkanali treeningrežiim peaks tugevdama kõiki käe ja randme osi. Iga üksiku sõrme liikumisulatus võib olla vähenenud, seega on oluline keskenduda käe igale üksikule numbrile. Puudutage nimetissõrmega pöialt, moodustades O-kuju (nagu tähis “okei”).Liigutage kätt allapoole, puudutades iga üksikut sõrme pöidlaga. Korrake seda harjutust 10 korda, liikudes üles ja alla. sõrmede rida.
9
Tea, millal pöörduda arsti poole. Enamik rasedusest põhjustatud karpaalkanali sündroomi juhtumeid kipuvad iseenesest lahenema mõne nädala jooksul pärast lapse sündi. Mõned rasedusega seotud CTS-i juhtumid võivad siiski püsida kuni kuus kuud pärast sünnitust. Kui CTS-i ravitakse varakult, on sümptomeid sageli lihtne hallata, kuni valu taandub iseenesest. Kui CTS jääb aga ravimata, võib see progresseeruda ja põhjustada ulatuslikke kahjustusi. Rasketel juhtudel, kui CTS jääb ravimata, võib see vajada operatsiooni või ravi.
10
Võtke ravimeid. Arst võib teile soovitada mitte võtta raseduse ajal valuvaigisteid, sealhulgas mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid (MSPVA-d). Pärast lapse sündi võib arst siiski soovitada teil võtta valu leevendamiseks ravimeid. Kui kavatsete last rinnaga toita, on oluline rääkida oma arstiga, kas teatud ravimid võivad teie last rinnapiima kaudu mõjutada. Levinud valuvaigistite hulka kuuluvad MSPVA-d nagu ibuprofeen ja atsetaminofeen. Tõsisema valu korral võib arst soovitada retsepti alusel tugevat valuvaigistit.
11
Küsige oma arstilt kortikosteroidide kohta. Sõltuvalt teie karpaalkanali sündroomi tõsidusest võib arst soovitada kortikosteroidide süstimist. Kortikosteroidid, nagu kortisoon, võivad aidata leevendada turset ja põletikku, mis omakorda võib leevendada survet randme närvidele. Suukaudselt manustatavad kortikosteroidid ei ole CTS-i raviks nii tõhusad kui süstid.
12
Kaaluge kirurgilisi võimalusi. Enamikul juhtudel taandub karpaalkanali sündroom iseenesest pärast lapse sündi, nii et tõenäoliselt ei vaja te operatsiooni. Kui teil on kalduvus karpaalkanali valule ja teie sümptomid ei kao pärast lapse sündi, võib arst soovitada operatsiooni. Operatsiooniga kaasnevad riskid, sealhulgas närvi- või veresoonte vigastuste oht, mis võivad teie liikumisulatust püsivalt piirata. Kirurgilised võimalused on üldiselt siiski ohutud ja võivad olla tõhusad pikaajaliseks valu leevendamiseks. Endoskoopiline kirurgia on CTS-protseduur, mille käigus kirurg kasutab endoskoopi (pikk õhuke teleskoopinstrument), et siseneda karpaalkanalisse ja katkestada sideme, mis põhjustab valu ja põletik. Endoskoopilist operatsiooni peetakse üldiselt vähem valusaks kui avatud operatsiooniks. Avatud kirurgia puhul teeb kirurg peopessa suhteliselt suurema sisselõike. Seejärel siseneb kirurg läbi sisselõike randmesse ja lõikab närvi vabastamiseks sideme ära. Protseduur sarnaneb endoskoopilisele operatsioonile, kuid on palju invasiivsem ja seetõttu võib paranemine võtta kauem aega.
13
Proovige taastusravi. Mõned inimesed, kellel on pikaajaline karpaalkanali valu, võivad vajada füüsilist ja tööteraapiat, et taastada randmete ja käte laiaulatuslik liikuvus. Teatud taastusravi tehnikad võivad aidata leevendada valu ning tugevdada käte ja randmete lihaseid. Lisaks füüsilisele ja tegevusteraapiale leiavad mõned inimesed, et kõrge intensiivsusega ultraheliravi võib aidata randmeid. See ravi hõlmab temperatuuri tõstmist randmetes ja nende ümber, et vähendada valu ja soodustada verevoolu, et võimaldada vigastusel paraneda.
14
Tehke tugevdavaid harjutusi, kui teie ranne on piisavalt tugev. Tugevdusharjutusi saab teha siis, kui valu on oluliselt vähenenud. Alustage isomeetriliste harjutustega, näiteks järgmistega: Hoidke ranne neutraalses asendis, peopesa allapoole, ja asetage teine käsi randme peale. Hoidke rusikat veidi suletuna ja proovige oma randme tahapoole sirutada, pakkudes samal ajal teise käega piisavalt vastupanu, et ranne ei liiguks. Hoidke asendit 10 sekundit ja korrake viis kuni kümme korda. Seda harjutust saate teha kolm korda nädalas. Nüüd saate oma käe asetada nii, et peopesa on ülespoole, käsi mugavas suletud asendis. Asetage teine käsi suletud käe peale ja proovige oma randme painutada, samal ajal avaldades teise käega täpselt nii palju takistust, et ranne ei liiguks. Hoidke seda asendit 10 sekundit ja korrake viis korda.