Juuste väljalangemine on väga levinud nähtus. Hormonaalsed muutused, meditsiinilised seisundid ja uued ravimid võivad seda põhjustada või ei pruugi olla mingit konkreetset põhjust, mis on väljaspool teie pärilikkust. Kuid see ei tähenda, et teil pole muud valikut kui istuda ja lasta sellel juhtuda! Selles artiklis on loetletud mitmed kasulikud strateegiad juuste väljalangemise vähendamiseks, alustades juuksehooldusest ja elustiili muutustest, liikudes edasi koduste abinõudeni, mis võivad olla tõhusad, ning lõpetades aktiivse juuste väljalangemise raviga.
1
Küürimine ja hõõrumine võivad põhjustada üksikute karvade väljalangemist. Olge oma juustega kena ja need jäävad suurema tõenäosusega ringi! Peske juukseid sooja, mitte kuuma veega ja masseerige šampoon õrnalt sõrmeotstega sisse. Võimalusel laske juustel õhu käes kuivada. Vastasel juhul kuivatage see pehme rätikuga, mähkides või patsutades ja kergelt pigistades, mitte tugevalt hõõrudes.
2
Vältige soovi sõlmedest ja sasipuntratest välja kiskuda. Karmid sasipundaride väljatõmbamise meetodid tõmbavad lõpuks välja ka terved juuksed. Selle asemel kasutage laiade hammastega kammi või harja ja liigutage see õrnalt läbi sasipuntra, kuni see lahti läheb. Vähendage puntrade tekkimise tõenäosust, kandes pärast iga vanni või duši all juustesse jäetavat palsamit või detangleripihustit.
3
Korduvalt pingul tõmmatud juuksed langevad suurema tõenäosusega välja. Kitsad hobusesabad, pungad, patsid, punutised ja punutised võivad põhjustada haigusseisundit, mida nimetatakse tõmbealopeetsiaks, mis on põhimõtteliselt siis, kui üksikud karvad hakkavad liiga pikalt pingutamisel välja kukkuma. Kasutage neid soenguid ainult säästlikult ja ülejäänud ajal valige lõdvestunud soengud. Tõmbealopeetsia võib lõpuks põhjustada kahjustatud piirkondades püsiva juuste väljalangemise.
4
Kasutage soojusallikaid ja keemilisi töötlusi oma juustele säästlikult. Kuumad föönid, lokirullid, triikrauad ja kammid eemaldavad teie juustest niiskuse ja nõrgendavad üksikuid juukseharusid. Samamoodi võivad teie juukseid oluliselt nõrgendada keemilised töötlused, nagu permid, sirgendajad, lõõgastajad ja värvained. Säästke sellised töötlused erilisteks puhkudeks, mitte sagedaseks kasutamiseks. Vältige keemilist töötlemist ise. Selle asemel laske koolitatud spetsialistidel see töö teie eest ära teha.
5
Kõrge stressitase võib põhjustada teatud tüüpi juuste väljalangemist. Tundub nagu nõiaring: juuste väljalangemine võib põhjustada stressi ja liigne stress võib põhjustada juuste väljalangemist. Kuid saate aidata tsüklit murda, hallates oma stressitaset. Proovige mediteerida, teha pikki jalutuskäike, teha joogat, hingata sügavalt, pidada päevikut või teha mis tahes muid tervislikke tegevusi, mis aitavad teil stressi maandada. Stressi vähendamine võib aidata ohjeldada järgmist tüüpi juuste väljalangemist: kui teil on telogeeni effluvium, sunnib märkimisväärne stress suure hulga juuksefolliikulisid puhkefaasi. Paari kuu jooksul kukuvad kahjustatud karvad järsult välja, kui te juukseid kammite või pesete. Trihhotillomaania korral tekib teil vastupandamatu tung juukseid peanahalt, kulmudelt või muudelt kehapiirkondadelt välja tõmmata. Võite seda teha stressi, pinge, üksinduse, igavuse või frustratsiooniga toimetulemiseks. Stress võib põhjustada ka laigulist kiilaspäisust (alopeetsia areata). Selle seisundi korral ründab teie immuunsüsteem teie juuksefolliikulisid, mis põhjustab juuste väljalangemist.
6
Toitke oma juukseid koos ülejäänud kehaga. Toiteväärtuselt tasakaalustatud toitumine hoiab teie juuksed terved ja vastupidavad. Püüdke suurendada puu- ja köögiviljade, täisteratoodete, lahja valkude ja tervislike rasvade tarbimist ning vähendada töödeldud toitude, küllastunud rasvade ja lisatud suhkrute tarbimist. Suurem valgu söömine võib olla eriti kasulik juuste väljalangemise ennetamisel. Valige tervislikud valguallikad, nagu kala, linnuliha, oad ja pähklid, ning kasutage mainekat veebipõhise toitainekalkulaatorit, et määrata, kui palju valku peaksite päevas tarbima. Suurem raua tarbimine võib samuti aidata vältida juuste väljalangemist. Valige tervislikud kõrge rauasisaldusega toidud, nagu oad, herned, tumedad lehtköögiviljad, linnuliha, mereannid ja rikastatud täisteratooted, ning kasutage toitainete kalkulaatorit oma ideaalse rauatarbimise määramiseks.
7
Niisutatud juuksed on tervemad ja võivad kauem püsida. Internetis on palju tõestamata väiteid selle kohta, kuidas rohkem vett joomine hoiab ära juuste väljalangemise. Nende väidete toetuseks on vähe konkreetseid tõendeid, kuid on tõsi, et teie juuksefolliikulid sisaldavad vett ja õige hüdratsioon on teie üldise tervise jaoks ülioluline. Nii et joo üles! Kui palju vett peaksite jooma? Vana ooterežiim on 8 tassi (umbes 2 l) päevas, mis on osa kogueesmärgist umbes 15 tassi (umbes 3,5 l) vedelikku (söögist ja joogist) päevas täiskasvanud mehe jaoks. Tegelikkuses, kui te “kuulete oma janule” ja jood vett alati, kui hakkate janu tundma, peaksite olema korralikult hüdreeritud. Tavaline vesi ja mineraalvesi on parimad niisutusvalikud. Vastasel juhul eelistage madala kalorsusega ja madala suhkrusisaldusega jooke. Samuti on kasulik süüa veerikkaid puu- ja köögivilju, nagu melonid, marjad, paprikad ja kurgid.
8
Biotiin, B-vitamiin, võib aidata vältida juuste väljalangemist. Biotiini toidulisandeid on pikka aega reklaamitud juuste väljalangemise ravina, kuigi kliinilised tõendid selle B-vitamiini kohta on endiselt piiratud. Sellegipoolest on anekdootlikud tõendid tugevad ja negatiivsed küljed väikesed, kui biotiini võetakse kvaliteetse multivitamiini osana. Proovige võtta igapäevast mega-B-vitamiini kombineeritud toidulisandit, mis sisaldab järgmist: 3 mg biotiini; 30 mg tsinki; 200 mg C-vitamiini ja kuni 1 mg foolhapet. Biotiini leidub ka sellistes toiduainetes nagu munad, kala, liha, seemned, pähklid, bataat, spargelkapsas ja lillkapsas. Enne suuremate biotiinilisandite annuste võtmist pidage nõu oma arstiga. Toidulisandid, mis sisaldavad suurtes annustes seleeni, A- või E-vitamiini, võivad isegi põhjustada juuste väljalangemist. kui neid turustatakse juuste väljalangemise ennetamiseks! Nii nagu suurema annusega biotiinilisandite puhul, pidage enne nende proovimist nõu oma arstiga.
9
Igapäevane 6 mg kapsaitsiini tablett võib aidata kontrollida juuste väljalangemist. Kapsaitsiin, paprikates sisalduv ühend, mis annab neile soojust, näib stimuleerivat juuste kasvu. Ei ole tõestatud, et suukaudsed kapsaitsiinilisandid toimivad, kuid nende proovimiseks võtke üks 6 mg tablett päevas vähemalt 5 kuu jooksul. Valige kvaliteetne kapsaitsiinilisand tuntud allikast. Kapsaitsiinilisandid on üldiselt ohutud, kuid võivad ärritada teie seedetrakti, nagu siis, kui sööte liiga palju vürtsikat paprikat!
10
Sibulamahl võib aidata ravida laigulist juuste väljalangemist (alopeetsia areata). See kõlab nagu üks neist väga küsitavatest kodus kasutatavatest ravimeetoditest, millele veebis komistate, kuid on tõendeid selle kohta, et see toimib! Tõendid näitavad, et see on efektiivne ainult laigulise juuste väljalangemise (alopeetsia areata) ravimisel, mitte meeste või naiste kiilaspäisuse ravis, kuid see võib igal juhul olla proovimist väärt. Ostke sibulamahla või tehke ise ja tehke järgmist.Haki sibul peeneks.Pigista mahl käsitsi mahlapressi või mahlapressiga välja.Masseerige mahla oma kiilaslaikudesse, seejärel jätke umbes 15 minutiks seisma. peske juukseid vastavalt vajadusele. Korrake kaks korda päevas. Võite hakata tulemusi nägema 2 nädala pärast või tulemuste saamiseks võib kuluda kuni 8 nädalat ravi.
11
Proovige seda looduslikku ravi piirkondades, kus juuste väljalangemine on laiguline. Valige kandeõli, nagu jojoba- või kookosõli, ja lisage väikesesse kaussi väike kogus, mis on ligikaudu võrdne juustes kasutatava šampooni kogusega. Lisage 2-3 tilka puhast piparmündiõli (3% kontsentratsioon) ja segage segu sõrmedega. Masseerige õli oma hõrenevatesse juustesse üks kord päevas vähemalt 4 nädala jooksul, eelistatavalt õhtul, et see jääks juustesse üleöö. Piparmündiõlil on põletikuvastased omadused, kuid pole täielikult teada, kuidas see võib juuste kasvu soodustada. paar tilka piparmündiõli ei pruugi tunduda palju, kuid see on võimas kraam! Vältige soovi kasutada lahjendamata piparmündiõli, kuna see võib põhjustada tugevat põletustunnet ja peanaha ärritust. See ravi on tõenäoliselt tõhusam laigulise kiilaspäisuse (alopeetsia areata) korral, mitte meeste või naiste kiilaspäisuse korral. Leiate 3% piparmündiõli ( samuti jojoba- ja kookosõli) tervise- ja heaolupoodides, mõnes toidupoes ja veebis. Valige kindlasti hea mainega tootjate kvaliteetsed tooted.
12
Need võivad aidata, kui teil on juuste väljalangemine või olete selle pärast lihtsalt mures. Kui teil on selgeid juuste väljalangemise märke ja soovite professionaalset diagnoosi ja raviplaani, pöörduge oma arsti poole. Isegi kui te pole kindel, et teie juuksed välja langevad, kuid tunnete muret selle pärast, külastage oma arsti, et arutada oma olukorda. Tõenäoliselt teevad nad füüsilise läbivaatuse, haigusloo ja perekonna ajaloo ning võib-olla ka mõned muud diagnostilised testid. Sealt saate kahekesi rääkida oma praegusest olukorrast, juuste väljalangemise võimalusest tulevikus ja konkreetsetest ravivõimalustest. Teie arst võib teha juuste tõmbamise testi, et näha, kas teil on aktiivne juuste väljalangemine. See hõlmab 40–60 juuksekiu haaramist naha lähedalt ja nende kerget tõmbamist. Kui 6 või enam juuksekarva tõmbub kergesti välja, võib teil olla aktiivne juuste väljalangemine.
13
Kasutage juuste väljalangemise vastu võitlemiseks kas minoksidiili või finasteriidi. USA-s on toidu- ja ravimiamet (FDA) heaks kiitnud kaks ravimit juuste väljalangemise raviks. Esimene, minoksidiil (rogaine), on retseptita (OTC) vedelik või vaht, mida saavad kasutada mehed ja naised. Toote hõõrumine peanahasse 1-2 korda päevas aitab kasvatada uusi juukseid ja vältida täiendavat juuste väljalangemist. Finasteriid (Propecia) on retseptiravim üks kord päevas manustatavate pillide kujul, mida peaksid kasutama ainult mehed. Paljud finasteriidi kasutajad kogevad aeglustunud juuste väljalangemist ja neil võib tekkida uusi juukseid. Mõlema ravimi puhul peate jätkama toote kasutamist, et toime kestaks. Minoksidiili võimalike kõrvaltoimete hulka kuuluvad peanaha ärritus, soovimatu karvakasv näol ja kätel ning kiire pulss. Finasteriidi mõnede aeg-ajalt kõrvaltoimete hulka kuuluvad libiido langus. , seksuaalfunktsiooni langus ja suurem eesnäärmevähi risk. Naised, kes võivad olla rasedad, ei tohi katkiseid tablette puudutada.
14
Laserteraapia või juuste siirdamine võivad aidata päriliku juuste väljalangemise korral. Kui juuste väljalangemise ennetamise meetodid teie jaoks ei tööta, rääkige oma arstiga järgmistest FDA poolt heaks kiidetud meeste või naiste kiilaspäisuse ravivõimalustest: laserravi. Kui soovite kodus oma juukseid ravida laserkammiga (saadaval suuremates jaemüüjates hinnaga umbes 200–500 USD), liigutage seadet aeglaselt peanaha esiosast taha ja seejärel külgedelt keskele. Piiks kõlab iga paari sekundi tagant, mis annab teile teada, millal liikuda. Uuringud näitavad, et kolm korda nädalas kasutatavad laserkammid parandavad juuste kasvu.Juuste siirdamise operatsioon. Selle protseduuri käigus eemaldab kosmeetikakirurg väikesed nahakorgid, millest igaüks sisaldada väikest arvu karvu, alates teie pea piirkonnast, mis on täielikult kaetud juustega. Seejärel siirdavad nad pistikud teie kiilakatele kohtadele. See võib olla kulukas umbes 3000–15 000 USD, kuid sellega kaasneb väga väike tüsistuste, nagu armistumine või infektsioon, risk.