Kui teil on perifeerne neuropaatia, võite jalgades tunda tugevat valu ja ebamugavustunnet. Mõnel raskel juhul võib teil olla peaaegu talumatu valu. Selle valu minimeerimiseks peaksite proovima erinevaid ravimeetodeid, mis kasutavad nii otsest kui ka terviklikku lähenemisviisi. Need hõlmavad valuvaigistite kasutamist, õiget jalahooldust ja üldist tervisehooldust jalavalu vähendamiseks.
1
Proovi käsimüügis olevaid valuvaigisteid. Kui teil on perifeerse neuropaatia valu kerge juhtum, võite seda minimeerida käsimüügi valuvaigistitega, nagu atsetaminofeen või MSPVA-d, nagu ibuprofeen. Võtke pakendil märgitud soovitatav annus ja järgige soovitusi selle võtmise sageduse kohta. Kui te võtate ka teisi ravimeid, pidage enne käsimüügi valuvaigistite võtmist nõu oma arstiga.
2
Valu vähendamiseks hõõruge kapsaitsiiniõlisid ja kreeme. Kapsaitsiini tooted sisaldavad cayenne-pipra õli, mis koormab närve üle ja põhjustab valuretseptorite väljalülitumist. Valu leevendamiseks hõõruge oma jalgade valulikku piirkonda kapsaitsiinikreemiga kuni 3 korda päevas. See on ajutine, kuid sageli kasulik ravi. Kapsaitsiinikreemi leiate käsimüügist. Otsige toodet, mis on märgistatud 0,025% kapsaitsiini kreemina, näiteks Zostrix. Kapsaitsiiniõlid, kreemid ja salvid võivad pealekandmisel põhjustada naha põletust. See tunne on mõne jaoks hallatav, kuid teiste jaoks võib olla regulaarseks kasutamiseks liiga ebamugav. Kuna kapsaitsiintooted sisaldavad pipraõli, vältige selle sattumist haavadesse, silmadesse või suhu. Kasutage selle pealekandmiseks kindaid ja hoidke tooteid eemal pindadest, mida võite hiljem puudutada.
3
Hõõruge jalgu kampri-, piparmündi- või lavendliõliga mitu korda päevas. Kuigi võite kasutada ka sirget kamperõli, katsetage kamforitilkade hõõrumist koos tilga või 2 oliiviõli või oma lemmikniisutava kreemiga. Võite kasutada ka tüüpilist “auru hõõrumist”, mis on tavaliselt mentooli ja eukalüpti segu vaseliinis. Soovi korral võite lisakasu saamiseks kasutada ka piparmündi- või lavendliõli. Kamperõli aitab närve tuimestada, mis vähendab valu. Piparmündiõli aitab lihaseid lõdvestada. Lavendliõli võib aidata teil rahuneda ja lõõgastuda, mis võib vähendada valu.
4
Konsulteerige valu leevendamise osas neuroloogiga. Kogenud neuroloog mõistab tõenäoliselt teie talutavat neuroloogilist valu rohkem kui tavaline esmatasandi arst. Nad peaksid teadma ka parimaid ravimeetodeid või retseptiravimeid, mida saate oma valu vähendamiseks kasutada. Neuroloog on spetsialist, kes tegeleb spetsiaalselt närvide ja üldise närvisüsteemiga.
5
Närve ja valu rahustamiseks kasutage retseptimeditatsioone. Rääkige oma arstiga retseptiravimitest, mis võivad teie valu vähendada. Cymbalta ja Lyrica on suhteliselt uued ravimid, mis aitavad vähendada neuropaatilist valu. Mõlemad nõuavad arsti retsepti. Abiks võivad olla ka vanemad ravimid, nagu Neurontin, kuid neil võib olla soovimatuid kõrvaltoimeid. Traditsioonilisemad valuvaigistid, näiteks need, mis sisaldavad opioide, võivad olla väga harjumuspärased, seetõttu kirjutatakse sageli esmalt välja teised valuvaigistid ja neid kasutatakse ainult siis, kui teised seda ei tee. leevendab valu rahuldavalt.Lyrikal on kõrvaltoimed, sealhulgas kaalutõus ja peapööritus, ning see võib olla harjumust kujundav, kui seda ei kasutata vastavalt juhistele.
6
Võtke valu leevendamiseks antidepressante. Antidepressantide kasutamine perifeerse neuropaatia raviks on olnud mõningast edu. Need ravimid muudavad teie ajus keemilisi muutusi, mis blokeerivad närvi võimet valust märku anda. Mõned levinud ravimid, mida võidakse välja kirjutada, on tritsüklilised antidepressandid ja serotoniini-norepinefriini tagasihaarde inhibiitorid (SSRI-d). SSRI-de näidete hulka kuuluvad Prozac, Paxil ja Zoloft. Tavaliste tritsükliliste antidepressantide hulka kuuluvad amitriptüliin ja nortriptüliin. Need võivad aidata vähendada teie närvivalu. Paljudel neist ravimitest on kõrvaltoimed, sealhulgas suukuivus, pearinglus, iiveldus ja kõhukinnisus.
7
Laske teha transkutaanne elektriline närvistimulatsioon (TENS). See on mitteinvasiivne ravi, mis kasutab väga väikeseid elektrivoolusid, et katkestada närvisignaalid, mis annavad ajule teada, et teil on valu. See on suhteliselt uus ja eksperimentaalne ravimeetod, mis on paljulubav, kuid vajab rohkem uurimist. Seda ravi on peamiselt kasutatud diabeediga seotud perifeerse neuropaatia raviks. Rääkige oma arstiga, kas see ravi on teie piirkonnas saadaval.
8
Hoidke oma jalgade tervisel silm peal. Laske üks kord aastas kvalifitseeritud jalaarsti juures jalgu kontrollida. Siiski peaksite iga päev ka ise oma jalgu kontrollima kehva vereringe või vigastuste suhtes. Mõned kehva vereringe sümptomid on liigsed villid, lõikehaavad või nahakalused. Peske kindlasti iga päev oma jalgu põhjalikult. Kui kuivatate neid, pöörake erilist tähelepanu varvaste vahele. Rääkige oma jalaarstiga, kuidas oma jalgu kontrollida, sealhulgas seda, mida nende kontrollimisel silmas pidada.
9
Vältige pikaajalist närvisurvet. Kandke pehmeid, lahtisi puuvillaseid sokke ja polsterdatud kingi, millel on hea võlvi tugi. Asendage kingad, mis põhjustavad ville. Kitsad kingad ja sokid võivad valu ja kipitust süvendada, lisaks võivad need põhjustada haavandeid, mis ei parane. Samuti ärge istuge liiga kaua ega hoidke jalgu või põlvi risti. Kandke alati hästiistuvaid kingi ja sokke. Võib-olla soovite hankida spetsiaalsed ravijalatsid, mis vähendavad survet teie jalgadele.Proovige kasutada poolringikujulist rõngast, mis on saadaval meditsiinitarvete kauplustes, et hoida voodikatted kuumade või tundlike jalgade eest magamise ajal. Olge vigastuste ja infektsioonide vältimiseks ettevaatlik. teie jalgades. Ärge asetage oma keha asendisse ega kasutage tooteid, mis vähendavad vereringet teie jalgades.
10
Tehke jalgade ja jalgade venitusi. Venitamine võib aidata teie vereringet ja võib aidata närvidel usaldusväärsemalt toimida. Mõned levinumad venitused, mida kasutatakse perifeerse neuropaatia valu raviks, on järgmised: sääre venitused Plantaarne fastsiit; reielihase venitused
11
Masseerige oma jalgu või laske kellelgi neid enda eest masseerida. Proovige teha endale lühike jalamassaaž igal õhtul enne magamaminekut või hommikul ärgates. See lõdvestab teie jalgu ja annab teile samal ajal võimaluse kontrollida oma jalgade tervist. Massaaž aitab parandada vereringet. Samuti stimuleerib see närve ja võib ajutiselt valu leevendada.
12
Ravige põhihaigusi. Jalgade närvifunktsiooni probleeme võivad põhjustada mitmesugused probleemid, sealhulgas haigused, vigastused, infektsioonid ja pärilikud häired. Kõiki neid põhjuseid ei saa ravida, kuid paljusid saab ravida. Näiteks diabeet põhjustab sageli selle seisundi. Kui teil on seotud haigusseisund, näiteks diabeet, on oluline seda haigusseisundit tõhusalt ravida. Mõned muud meditsiinilised seisundid, mis võivad olla seotud perifeerse neuropaatiaga, on reumatoidartriit, neeruhaigus, HIV, vöötohatis ja C-hepatiit. Seonduvate haigusseisundite ravil olemine võib minimeerida teie võimalust perifeerse neuropaatia tekkeks, kuid see võib minimeerida ka valusümptomeid, kui need ilmnevad.
13
Hoidke oma veresuhkrut kontrolli all. Kontrollimatu veresuhkur võib teie valu süvendada ja soodustada idiopaatilise perifeerse neuropaatia tekkimist. Jälgige oma veresuhkrut iga päev ja jälgige näitu. Toituge tervislikult, ehitades oma toidukorrad tärklisevabade köögiviljade ja lahja valgu ümber. Treenige vähemalt 30 minutit päevas ning kontrollige oma stressitaset puhkamise ja lõõgastavate tegevustega. Võtke kõiki ravimeid, mida arst määrab teie veresuhkru reguleerimiseks.
14
Tehke igapäevast treeningut. Küsige oma arstilt teile sobivat treeningrutiini. Enamasti peaks see hõlmama aeroobse treeningu, venitamise, jõutreeningu ja tasakaalutöö kombinatsiooni. Regulaarne treenimine võib vähendada neuropaatia valu ja aidata kontrollida veresuhkru taset, mis toetab närvide ja vereringe tervist. Kui teil on raskusi kõndimisega või igapäevaste tegevuste lõpetamisega, pidage nõu oma arstiga, kas peaksite lisaks tavapärasele treeningule saama ka füsioteraapiat. rutiin.
15
Sööge tervislikke toite. Keskenduge madala rasvasisaldusega liha ja piimatoodete söömisele, mitte täisrasvastele piimatoodetele ja punasele lihale. Lisage oma dieeti ka palju liitsüsivesikuid, kiudaineid, puuvilju, köögivilju ja täisteratooteid. Tervislik toitumine aitab tagada vajalike vitamiinide ja mineraalainete hankimise, mis parandab teie vereringet, lihaseid ja üldist tervist.
16
Suitsetamisest loobuda. Sigarettide suitsetamine võib lisaks teie üldisele tervisele kohutavalt mõjutada teie vereringet. Loobumiseks peaksite rääkima oma arstiga, kuidas oma iha peatada ja võtta omaks uusi tervislikke harjumusi. Kehv vereringe suurendab jalaprobleemide, sealhulgas perifeerse neuropaatia valu jalgades.
17
Joo alkoholi ainult mõõdukalt, kui üldse. Liiga palju alkoholi joomist võib põhjustada perifeerset neuropaatiat, kuid see võib süvendada ka muudest teguritest põhjustatud sümptomeid. Alkohol võib põhjustada probleeme närvisuhtluses ja liigne tarbimine võib põhjustada toitumisprobleeme, mis pärsivad ka närvide talitlust. Kui te ei suuda alkoholitarbimist täielikult lõpetada, proovige seda vähendada 1-2 joogini päevas. Joomise jätkamine perifeerse neuropaatiaga toimetulekul tõenäoliselt halvendab see teie sümptomeid.