Androgeene nagu testosteroon tuntakse meessuguhormoonidena nende rolli tõttu mehelike omaduste seksuaalses arengus. Kõrge androgeenitase võib aga põhjustada tõsiseid probleeme nii meestel kui naistel, nagu lihaste kadu, liigne kehakarvad, kiilaspäisus, akne, seksiisu kadumine ja mitmed erinevad haigused. Tasakaalustamatust ravitakse üldiselt ravimite ja elustiili muutmisega. Mõned täiendavad ravimtaimed võivad samuti olla tõhusad, kui otsite looduslikku ravi. Kuigi tõsine tasakaalustamatus ei ole ravitav, saate androgeenide mõju teie kehale hallata.
1
Rääkige oma arstiga androgeenitaseme testimise kohta. Arst saab teie androgeeni taset kinnitada lihtsa vereanalüüsi abil. Enne testi tellimist küsib arst teie kogemusi selliste sümptomitega nagu akne, juuste väljalangemine ja väsimus. Seejärel võtavad nad väikese vereproovi, mida laboris analüüsitakse androgeeni ebatavalise taseme suhtes. See on lihtne, kuid tõhus viis arstiabi vajalikkuse otsustamiseks. Testi kasutatakse võimalike põhjuste välistamiseks. Näiteks neerupealiste kasvajad, munandi- või munasarjakasvajad ning polütsüstiliste munasarjade sündroom (PCOS) põhjustavad androgeenide normaalsest kõrgemat taset. Naistel on 45–60 ng/dl testosterooni normaalseks peetava taseme ülemine tase. veri. Kui teie seerumi testosterooni tase on kõrgem kui 150 ng/dl, tuleb teil kontrollida tõsiste haigusseisundite, nagu munasarja- ja neerupealiste kasvajad.
2
Kui teie androgeenide tase on kõrge, võtke antiandrogeeni ravim. Saadaval on mitu erinevat ravimit, mis piiravad või takistavad teie keha androgeenide tootmist. Arst võib need välja kirjutada pärast vereanalüüsi. Paljud antiandrogeensed ravimid on pillide kujul ja need on ette nähtud võtmiseks üks kord päevas. Mõned neist süstib ka arst. Kõige tavalisem kõrge androgeenitaseme ravi alustamiseks on spironolaktoon. See on teatud tüüpi diureetikum (või “veepill”. Erinevalt paljudest teistest diureetikumidest ei kahanda spironolaktoon teie keha kaaliumivarusid. Võimalike kõrvaltoimete hulka kuuluvad muu hulgas lihaste hellus, depressioon, juuste väljalangemine ja lööbed. Öelge pöörduge arsti poole, kui märkate negatiivseid mõjusid.Androgeenivastased ravimid on tavaliselt üsna tugevad ja võivad põhjustada sünnidefekte. Seetõttu ei saa neid võtta rasedad naised ega kõik, kes soovivad rasestuda. Arst soovitab muuta elustiili ja alternatiive. ravi, kui teil on vaja seda ohtu vältida.
3
Kui olete naine, kasutage suukaudset rasestumisvastast vahendit. Antibeebipillid on lihtne viis aidata reguleerida teie keha hormoone, takistades androgeenide teket. Pillid kirjutatakse sageli välja koos antiandrogeensete ravimitega, kuigi võite neid võtta ka eraldi. Võtke pill üks kord päevas iga päev samal kellaajal. Suukaudsed rasestumisvastased vahendid vähendavad selliseid sümptomeid nagu akne ja juuste väljalangemine, mistõttu võivad need olla tõhusaks pikaajaliseks raviks, kui saate neid kasutada. Mõned võimalikud kõrvaltoimed on verejooks, peavalud, iiveldus, kehakaalu tõus ja meeleolu muutused.
4
Kõrvaltoimete, nagu kõrge kolesteroolitaseme, raviks võtke muid ravimeid. Kuigi antiandrogeensed ravimid ravivad enamikku kõrvaltoimeid iseseisvalt, võib arst määrata nendega seotud probleemide raviks täiendavaid ravimeid. Kõrge kolesteroolitase ja kõrge vere insuliinisisaldus on mõned probleemid, mis sageli kaasnevad androgeenide tasakaalustamatusega. Nende probleemide ravimine, näiteks kolesterooli või veresuhkru alandamiseks mõeldud pillide võtmine, vabastab keha ka liigsetest androgeenidest. Kui teil on neid probleeme, võib nendega tegelemine kiirendada taastumist. Teine näide on juuste kasv. Teie arst võib määrata ravi nagu finasteriid, mis on pill, mida tavaliselt kasutatakse meeste juuste väljalangemise või eesnäärme suurenemise raviks. Kuna see blokeerib testosterooni, on see määratud ka naistele, et vältida liigset juuste kasvu.
5
Androgeenide taseme alandamiseks võtke punased reishi seened. Reishi ehk lingzhi on pehme seen, mida on Aasias pikka aega kasutatud paljude erinevate haiguste raviks. See on saadaval kogu maailmas vedela ekstraktina, pulbrina või pillide lisandina. Uuringud on näidanud, et sellel on mõju androgeenidele nii meestel kui naistel, aidates leevendada selliseid sümptomeid nagu akne ja kiilaspäisus. Tavaliselt peate võtma kapsli päevas või umbes 1 g (0,035 untsi) pulbrit. Enne toidulisandi või alternatiivse ravi võtmist pidage alati nõu oma arstiga. Veenduge, et ravi on ohutu ja toimib koos kõigi teiste teie kasutatavate ravimitega.
6
Sööge lagritsajuurt, et ravida kerget hormoonide tasakaalustamatust. Lagritsajuur on magus taimejuur, millel on iga päev manustatuna teatav mõju androgeenide tasemele. Enamasti leidub seda kapslite või närimistablettidena. Regulaarsel kasutamisel võib see vähendada testosterooni taset, aidates sellega seotud probleemide korral, nagu suur kaal ja veresuhkur. Võtke 1 kapsel või kuni 75 mg (0,0026 untsi) päevas. Lagritsajuure kapsleid leiate Internetist või mõnest apteekist. Te võite leida ka tegelikku lagritsajuurt tervisepoodidest ja mõnikord ka toidupoodidest. Lagritsakommid tavaliselt ei sisalda lagritsajuurt. Otsige ekstrakti või toorjuurt, kui see on saadaval. Väldi suhkrurikkaid komme.
7
Kui teil on värsket piparmünti, jooge rohemündi teed kuni kaks korda päevas. Tee valmistamiseks leotage piparmündilehti kuumas vees. Kui joote seda iga päev, võib see vähendada mitut hormooni, mis mängivad rolli androgeenitaseme säilitamisel. Üks uuring on näidanud, et piparmünditee aitab naistel toime tulla liigsete juuste ja muude PCOS-ist tulenevate androgeenidega seotud probleemidega. Roheline tee võib samuti toimida, kuigi on vähem tõendeid selle mõju kohta androgeenide tasemele.
8
Kasutage rosmariini lehtede ekstrakti mitmekülgseks androgeenide blokeerimiseks. Rosmariini lehtede ekstrakti müüakse tavaliselt eeterliku õlina. Seetõttu sobib see aroomiteraapiaks, kuigi seda saab ka otse nahale kanda. Paljud inimesed hõõruvad õli valutavatele lihastele, peanahale või segavad seda šampooniga, mida hiljem kasutada. On teada, et see suurendab juuste kasvu ja võib-olla ravib ka muid kõrge androgeenitaseme sümptomeid. Kasutage kuni 500 mg (0,018 untsi) kaks korda päevas. Rosmariiniõli ei ole üldiselt ette nähtud tarbimiseks, kuigi väikese koguse võtmine ei kahjusta teid, kui seda enne lahjendate. Vältige selle pudelist välja joomist ja kasutage seda nahal või difuusoris.
9
Võtke saw palmetto toidulisandeid juuste väljalangemise ja valu vastu. Saw palmetto on USA kaguosast pärit palmipuu, mida müüakse sageli pillidena. Seda kasutatakse kõige sagedamini androgeenidega seotud probleemide korral, nagu eesnäärmehaigused, juuste väljalangemine ja PCOS. Proovige võtta umbes 160 mg (0,0056 oz) kaks korda päevas. Saepalmett võib interakteeruda mitmesuguste retseptiravimitega. Rääkige oma arstiga ja andke talle täielik loetelu teistest praegu kasutatavatest ravimitest ja toidulisanditest, enne kui proovite palmettot. Kuigi see peaks olema tõhus neid probleeme põhjustavate androgeenide blokeerimisel, pole selle kasulikkuse ulatus endiselt teada. Siiski peetakse seda ravimitele ohutuks ja tõhusaks alternatiiviks.
10
Kasutage valget pojengi testosterooni pärssimiseks. Valge pojeng ei ole lihtsalt aialill, sest see on muudetud ka lisapilliks, mis võib androgeenide vähendamisel tõhusalt aidata. Testosteroon on peamine androgeen, mida keha toodab, eriti meestel. Kui pojengi võetakse regulaarselt, võib see eemaldada liigse testosterooni ja aidata selle östrogeeniks muuta. Kuid selle tõhususe ulatust ei ole veel hästi uuritud. Võtke kuni 4 g (0,14 oz) 3 korda päevas. Valge pojeng võib olla eriti kasulik naistele, kellel on selliseid haigusi nagu munasarjakasvajad või PCOS. Need probleemid põhjustavad liigset testosterooni. Valget pojengi kombineeritakse sageli lagritsajuurega. Mõlemast toidulisandist täieliku kasu saamiseks võite võtta iga päev võrdses koguses iga toidulisandit.
11
Androgeenide kõrvaldamiseks hoidke tervislikku kehakaalu. Rääkige oma arstiga, milline kaalutase on teie jaoks tervislik. Kui olete ülekaaluline, mis on kõrge androgeenitaseme korral väga levinud probleem, võib isegi 5–10 naela (2,3–4,5 kg) kaalust alla võtta. Selle eeliseks kasutamiseks on palju võimalusi, näiteks tervislike toitude, nagu köögiviljade ja teravilja, söömine. Näiteks värsked puuviljad, köögiviljad ja tervislikud valgud, nagu kanaliha, hoiavad teie rasva- ja insuliinitaseme madalal. Teie rasva- ja insuliinitase tõuseb sageli koos androgeenide tasemega ja võib põhjustada teie keha rohkem androgeenide tootmist. Vältige kõrge küllastunud rasvade sisaldusega töödeldud toite, nagu kiirtoit, töödeldud liha ja rasvased suupisted. Kõrge küllastunud rasvade sisaldusega dieet koos kõrge androgeenisisaldusega võib kaasa aidata liigse keharasva kogunemisele. Proovige oma sööki ette planeerida. Kasutage seda võimalusena ise süüa teha ja piirake väljas söömas käimise sagedust.
12
Treenige sagedamini, et olla terve ja kaalust alla võtta. Mõõdukal treeningul on palju eeliseid, sealhulgas androgeenide vähenemine. Olge aktiivne, et püsida vormis, vähendada rasva ja säilitada tervislik kaal. Proovige treenida 30 minutit päevas, 5 päeva nädalas. Liikumise jätkamiseks eraldage aega sellisteks tegevusteks nagu rattasõit või ujumine. Proovige luua rutiin, mis annab teile võimaluse aktiivseks jääda. Regulaarne treenimine võib olla keeruline, kuid see on üks olulisemaid asju, mida saate androgeenitaseme juhtimiseks teha.
13
Söö oomega-3 rikkaid toite. Omega 3 on teatud tüüpi rasvhapped, mis on levinud paljudes erinevat tüüpi kalades, sealhulgas lõhes, sardiinides ja heeringas. Kui te ei ole kalafänn, on linaseemned väga tervislikud teraviljad, milles on isegi rohkem oomega-3 kui kala. Kreeka pähklid, chia seemned ja sojaoad võivad samuti aidata androgeenide taset alandada. Näiteks lisage linaseemneid smuutidesse, küpsetistesse, salatitesse ja muudesse toitudesse.
14
Piirake töödeldud toidu ja suhkru kogust, mida sööte. Suupisted, nagu küpsised ja krõpsud, sisaldavad palju suhkrut, soola ja rasva. Mõlemad on halvad teie vöökohale ja üldisele tervisele. Transrasvadega töödeldud toit, nagu kiirtoit ja külmutatud õhtusöögid, võivad samuti mõjutada androgeenide taset. Kasutage neid asju aeg-ajalt maiuspalaks, kuid ärge muutke neid oma dieedi regulaarseks osaks. Töödeldud toit põhjustab kaalutõusu ja selliseid haigusi nagu kõrge veresuhkur, mis põhjustab teie kehas rohkem androgeenide tootmist.