Vahelejätmine on veduri põhiharjutuste hulgas üks keerulisemaid tegevusi. Vahelejätmise õppimine aitab teil harjutada koordinatsiooni ja on keerulisemate liigutuste ehituskivi. Paljud lapsed õpivad vahele jätma umbes viie- kuni kuueaastaselt, kuid on ka neid, kes õpivad hilisemas elus. Kuigi sellel on oma väljakutsed, ei tohiks õige tehnika ja harjutamisega olla keeruline. Kui soovite selle asemel kive vahele jätta, klõpsake siin. Kui soovite õppida hüppenööri, klõpsake siin. .
1
Märts kõrgete põlvedega. Vedurioskused on üks kolmest olulisest motoorsest oskusest; ülejäänud kaks on stabiilsus ja manipuleerimisoskused. Kui vahelejätmine on keeruline, alustage mõne põhilisema veduri oskusega ja liikuge edasi. Kõrgete põlvedega marssimine peegeldab tihedalt vahelejätmise liikumist. Tõstke üks jalg üles ja painutage põlvest, et luua 90-kraadine nurk. Edasi astudes tõstke teine jalg kiire liigutusega üles. Hoidke oma silmad ettepoole suunatud ja liigutage käsi oma jalgade vastas. Kui vasak jalg on õhus, peaks parem käsi kõikuma ettepoole ja vastupidi.
2
Hüppa kahe jalaga. Seisa jalad lähestikku ja lükake mõlema jalaga maha. Proovige samal ajal jalad maast lahti tõsta. Harjutage maandumist vaikselt, maandudes varvastele ning lastes pahkluudel ja põlvedel painduda. Vaadake, kui kõrgele saate hüpata. Lisage hüppenöör ja proovige rütmiliselt hüpata. Hüppamise ajal sirutage põlvi, pahkluusid ja puusi. Peamine põrge peaks toimuma teie pahkluus. Aktiveerige oma achilleuse kõõluse elastsus, kui hüppate üles ja alla.
3
Hüppa üks jalg korraga. Ühel jalal hüppamise õppimine on hüppamise eeltingimus. Tõstke üks jalg üles, painutades põlve, ja hoidke seda seal. Hoidke tasakaalu oma seisval jalal ja proovige stabiliseerida, pingutades selle jala lihaseid. Kui olete end stabiliseerinud, tõstke kanna ära ja lükake jalapalliga maast lahti. Proovige maanduda toll või paar edasi tagasi oma jalapallile.Hoidke end tasakaalus, viies käed laia A-kujuliselt külgedele. Vahetage jalga ja proovige tasakaalustada teisel jalal.
4
Harjutage galoppimist. Tõstke jalg üles ja painutage põlvest. Astuge ülestõstetud jalaga edasi ja nihutage oma raskus enda ees olevasse jalga. Sulgege kiiresti jalgade vahe, liigutades tagumist jalga ettepoole, nii et see jääks otse esijala taha. Jätkake seda liikumist sama jalaga edasi. Veenduge, et vahetaksite külgi ja galoppige teise jalaga. Galop on peaaegu sama raske kui vahelejätmine. Kui olete galopi selgeks saanud, võite liikuda vahelejätmise juurde.
5
Astuge ette, seejärel hüpake sellele jalale. Põhiline vahelejätmise liikumine on samm, hüpe, samm, hüpe. Alustage ühe jalaga edasi astumisest, seejärel hüpates samale jalale. Aitab astuda ainult jalapallidele, hoides kanna üleval. Lükake pall ära ja lükake end hüpates paar tolli edasi. Maaduge kergelt kõverdatud põlvedega. Suunake varbad selles suunas, kuhu soovite hüpata. Hoidke pea püsti ja silmad ettepoole. Liigutusega harjudes peate võib-olla vaatama oma jalgu, kuid lõpuks peaksite vaatama üles ja ette. Hoidke oma kõhulihaseid sees ja rindkere üleval. Hea kehahoiaku hoidmine lisab vahelejätmiseks kõrgust ja vahemaad. Maandumisel ärge tehke palju müra. Kui maapind teeb maandumisel valju häält, raiskate liiga palju energiat. Hoidke kontrolli hüppe üle läbi Achilleuse kõõluse ja põlvede.
6
Korrake seda liigutust teisel jalal. Pärast maandumist astu teise jalaga edasi ja korda eelmist liigutust. Astuge jalapallile, hüppage, seejärel maanduge kergelt kõverdatud põlvega. Teine võimalus vahelejätmisele mõelda on lisada marssimise ajal hüppeid. Harjutage kõrgete põlvedega marssi. Kui tõstad ühe jala üles kõverdatud põlvedega, peaks seisev jalg tegema hüppe. Korrake teisel jalal. Jätkake marss-hop liikumist seeriana.
7
Tõstke ja painutage oma mitteastuvat jalga. Laske oma jalal, mis ei hüppa, hoogu kaasas käima, liigutades seda edasi ja lastes sellel umbes 45 kraadi tõusta. Humala energia suurendamiseks võite põlve tõsta kuni 90 kraadise nurga alla.
8
Pöörake käsi vahelduvas suunas. Käte õigel toimimisel on hüppevõime parandamisel väike, kuid oluline roll. Hoidke oma käed lõdvestunud ja laske neil hoogsalt kõikuda. Pöörake oma käsi ette-taha, mitte küljelt küljele, täpselt nagu kõnnimisel. Kui vasak põlv tõuseb üles, liigutage paremat kätt ette ja vastupidi.
9
Kiirendage, kui olete liikumisega rahul. Proovige minna kiiremini, suurendades vahemaad iga vahelejätmise vahel ja hüppage kõrgemale. Kui teil on probleeme, proovige aeglustada ja teha seda ühe jala kaupa. Saate paigalt vahele jätta, astudes ühel jalal, hüpates otse üles ja alla. Seejärel nihutage oma kaal teisele jalale ja hüppage uuesti üles ja alla. Kui olete sellega rahul, proovige uuesti liikumisel vahele jätta.