Võib olla raske tunnistada, et keegi, keda sa armastad, teeb sulle haiget, kuid veelgi raskem on koguda julgust lahkuda. Kui te pole kindel, kas olete veel päris valmis, pole sellest midagi, kuid see võib olla väga kasulik, kui hakkate astuma samme, et saaksite õigel ajal välja tulla. Kui te pole kindel, kust peaksite isegi alustama, oleme siin, et vastata mõnele teie küsimusele. Sa ei ole üksi ja sa väärid, et sind koheldaks lahkuse ja austusega!
1
Otsustage, kuhu lähete, kui lahkute. Juba enne, kui olete täielikult lahkumise otsuse teinud, hakake mõtlema, kuhu läheksite, kui peaksite kiirustades välja tulema. Võib-olla on teil sõber või pereliige, kes oleks valmis teid vastu võtma, või tunnete end kõige turvalisemalt perevägivalla varjupaigas. Kui plaan on paigas, tunnete end olukorra eskaleerudes paremini varustatud ja teil on vaja kuhugi turvaliselt jõuda. Planeerige, kuidas oma turvalisse kohta jõuda, samuti võite taksoteenuse numbri pähe õppida või koopia peita. autovõtmest juhuks, kui vägivallatseja võtab teie peamise võtmekomplekti. Kaaluge kaks väljumisplaani koostamist selle kohta, kuidas lahkute, kui teil on piisavalt aega välja pääseda, ja ühe selle jaoks, mida teete, kui teil on vaja, kui soovite tuleb hetkega lahkuda.Kui teil on lapsed, otsustage, kas need on turvalisem kaasa võtta või koju jätta. Kui arvate, et nad on ohus, tooge nad lahkudes kaasa. Kui aga teie vägivallatseja ei võta neid kunagi sihikule, võib olla turvalisem, kui lahkute alguses üksi.
2
Säästke raha, kui saate. Kui võimalik, pange paar dollarit nädalas kõrvale, nii et teie vägivallatseja ei märkaks, et see on kadunud. Isegi väike lisaraha võib olla tõesti kasulik, kui proovite vägivaldsest kodust pääseda. Kas hoidke sularaha peidetud kohta või avage eraldi arvelduskonto, millel pole teie vägivallatseja nime. Kahjuks on vägivallatsejate puhul tavaline, et majapidamises valitseb raha. Isegi kui te ei saa raha kõrvale panna, saate ikkagi abi kohalikest perevägivalla rühmitustest ja varjupaikadest.
3
Võtke kaasa oluline paberimajandus ja mõned vajalikud asjad. Kui teil on aega pakkida, võtke kokku oma olulised dokumendid, nagu juhiluba, sotsiaalkindlustuskaart, sünnitunnistus, kindlustusdokumendid, panga- ja krediitkaardi väljavõtted ning 2 aasta maksudeklaratsioonid. Pakkige paar vahetusriideid, ravimeid. ja võib-olla mõned väikesed pärandiesemed, näiteks ehted. Kui teil on lapsi, võite neile öelda, et nad võivad mugavuseks kaasa võtta ühe spetsiaalse mänguasja. Kui teil on selliseid väärkohtlemise tõendeid, näiteks politseiaruanded, meditsiinilised andmed või fotod vigastustest. Kui teil on lapsi, pakkige dokumendid. nagu nende sünnitunnistused, sotsiaalkindlustuskaardid, kindlustusteave ja vaktsineerimisandmed.
4
Peida oma esemed, kui pakid enne tähtaega. Ideaalis saate paar asja ära pakkida, enne kui on õige aeg lahkuda. Kahjuks võite olla haavatavam, kui teie vägivallatseja leiab teie koti ja avastab teie plaani. Koguge asju vähehaaval, mitte korraga, ja hoidke neid kuskil turvalises kohas, näiteks töökoha kappis, seifis või usaldusväärse sõbra majas.
5
Jätke kõik maha, kui peate kiiresti välja saama. Kui väärkohtlemine süveneb ja tunnete, et olete otseses ohus, ärge muretsege selle pärast, mis maha jääb. Materiaalseid esemeid saab asendada, aga mitte. Lihtsalt minge välja ja viige oma lapsed välja, kui teil neid on. Ülejäänu saate hiljem välja mõelda.
6
Minge turvalisse kohta, kui tunnete, et teie vägivallatseja ärritub. Jälgige märguandemärke, mis näitavad, et teie partner võib vihastada, nagu oleks ta purjus või üritab millegi väikese pärast tüli alustada. Seejärel kasutage mõnda usutavat ettekäänet, et kodust lahkuda, isegi kui vaid mõneks tunniks. See võib aidata olukorda mõneks ajaks leevendada. Näiteks võite lahkuda toidupoest ostma või autoga õli vahetama minna. Kui te ei saa lahkuda, tehke plaan, kuhu oma kodus minna. teie vägivallatseja saab vägivaldselt välditavad väikesed ruumid ilma väljapääsudeta ja ruumid, mis on täidetud esemetega, mida saab hõlpsasti relvana kasutada.
7
Looge koodsõna kellegagi, keda usaldate. Rääkige kellegagi, keda usaldate, ja andke talle teada, et mõnikord saab teie partner tõeliselt vihaseks ja te pole kindel, kas see läheb hullemaks. Küsige neilt, kas saate koos koodisõna või fraasi välja mõelda, ja öelge neile, et kui ütlete selle sõna helistades, peaksid nad helistama politseisse, et teie majja tulla. Kasutage midagi usutavat, kuid mitte midagi, mida tõenäoliselt tavavestluses kasutamiseks. Näiteks ei pruugi te kasutada sõna “pajaroog”, sest võite seda kogemata öelda, kui kõik on korras. Kuid midagi nagu “teie Nana lasanje” võib olla hea valik, eriti kui teate, et teie sõbral Nanat pole.
8
Kasutage ressursside otsimiseks avalikku arvutit või põletiga telefoni. Kui kasutate oma koduarvutit või oma telefoni, võib teie vägivallatseja avastada, et kavatsete temast lahkuda, ja see võib vägivalda eskaleeruda. Isegi kui proovite oma jälgi varjata, võib nendes seadmetes Interneti-ajaloo täielik kustutamine olla keeruline ja isegi kui te seda teete, võib kustutatud otsing olla omaette vihje. Selle asemel minge teabe otsimiseks kohalikku raamatukokku. kohalikes varjupaikades, lähedalasuvates hotellides, kooli ümberpaigutamises, tööotsingutes või muus, mis võib olla seotud teie lahkumisplaaniga.Võite osta ka ühekordselt kasutatava telefoni Interneti sirvimiseks, kuid hoidke seda kindlasti kuskil, kus teie vägivallatseja seda ei leia. .Pidage meeles, et teie vägivallatseja võib olla paigutanud teie koju salvestusseadmeid, seega olge oma telefonis öelduga ettevaatlik. Samuti võivad nad jälgida teie seadmeid või sõidukit, seega pidage seda lahkumiseks valmistumisel meeles.
9
Võimalusel lahkuge, kui teie vägivallatsejat kodus pole. Kõige turvalisem viis lahkumiseks on oodata, kuni teate, et teie vägivallatseja on mõnda aega eemal, näiteks kui ta on tööl. Haarake asjad, mille pakkisite enne tähtaega, ja minge võimalikult kiiresti minema. Kui teil ei ole oma transpordivahendit, paluge sõbral teid järgi tulla. Kaaluge oma mobiiltelefoni mahajätmist juhuks, kui teie vägivallatseja saab seda jälgida.
10
Ärge andke oma vägivallatsejale teada, kus te ööbite. See võib olla raske, eriti kui elate väikelinnas, kuid proovige jõuda kuhugi, kus teie vägivallatseja teid ei leia. See võib olla sõbra või pereliikme kodu, kuid ainult siis, kui olete kindel, et nad ei ütle teie vägivallatsejale, et olete seal. Või võite minna oma piirkonna varjupaika või hotelli. Kui saate, võite isegi minna täiesti teise linna, et teie vägivallatseja teiega väljasõidu ajal kokku ei satuks. Saatke oma kirjad uue aadressi asemel postkasti, et vägivallatseja ei saaks jälgida oma e-posti. Kui peate viibima samas linnas, muutke marsruuti, mille kaudu tööle lähete, ja proovige leida uusi kohti, kus toidukaupu võtta või aega veeta. Muutke oma telefoninumbrit, e-posti aadressi ja kasutatavaid paroole. Ärge võtke ühendust teie vägivallatseja üldse pärast lahkumist.
11
Kaaluge süüdistuse esitamist või lähenemiskeelu saamist. Kui teil on tõendeid selle kohta, et teie vägivallatseja on teile füüsiliselt haiget teinud või teid ähvardanud, võite esitada tema vastu kriminaalsüüdistuse või saada lähenemiskeelu. Siiski on alati võimalus, et teie vägivallatseja ignoreerib käsku teist eemale hoida, nii et ärge laske sellel tekitada teile vale turvatunnet. Tehke kõik endast oleneva, et varjata oma asukohta vägivallatseja eest. Hoidke telefon alati enda juures . Kui teie vägivallatseja teid leiab, helistage kohe hädaabiteenistusele. Mõnikord ei saa politsei aktiivse ohu puudumisel midagi ette võtta, kuid te vähemalt dokumenteerite olukorra ja kui teie vägivallatseja näeb teid politseisse helistamas, võib ta teid suurema tõenäosusega rahule jätta.
12
Pidage päevikut ja kõigi ametlike dokumentide koopiaid. Iga kord, kui teie partner teid kuritarvitab, kirjutage sellest päevikusse koos konkreetsete faktide ning väärkohtlemise kellaaja ja kuupäevaga. Olge ettevaatlik ja hoidke seda päevikut peidus, et kuritarvitaja seda ei leiaks.Kui paberpäevik tundub liiga ohtlik, võite seda hoida oma telefoni märkmete rakenduses või salvestada USB-draivi.Kui sündmusel oli tunnistajaid. kuritarvitamine, pange see samuti tähele. Nad võivad teie nimel ütlusi anda, kui asi kunagi kohtusse läheb, kui esitate oma laste hooldusõiguse taotluse.
13
Tehke toimik politseiaruannete, haiguslugude või muude väärkohtlemise dokumentide koopiatega. Nende kirjete skannimine või pildistamine võib olla turvalisem, selle asemel, et püüda paberkoopiatega sammu pidada. Kui teil on vigastusi, pildistage neid, kui need tekivad, ja veenduge, et need oleksid ajatempliga. Proovige need üles laadida turvalisse pilveteenusesse, et kuritarvitaja ei näeks neid teie telefonis, või saatke need sõbrale, seejärel kustutage need. Säilitage ka kõik ähvardavad märkmed, tekstid või meilid, mille kuritarvitaja teile saadab. Kui nad ähvardavad sotsiaalmeedias, tehke ekraanipilte juhuks, kui nad postituse hiljem kustutavad.
14
Tavaliselt on põhjuseks see, et teie vägivallatseja on osav teid jääma sundima. Isegi ilma väärkohtlemiseta võib olla tõesti raske lõpetada suhet, mis ei tööta. See on palju raskem, kui teie vägivallatseja manipuleerib teie emotsioonidega ja isoleerib teid teie sõpradest ja perekonnast, rääkimata teie juurdepääsu kontrollimisest rahale või teie lahkumisvõimalusele. Lisaks on emotsionaalsed tegurid, mida te võite tunda piinlikkust või häbi väärkohtlemise pärast, ja te võite jääda ebakindlaks, mis tulevik teie jaoks toob, kui lahkute. Need on kõik väga levinud põhjused, miks väärkohtlemise ohvritel on raskusi vägivallatsejast lahkumisega, nii et ära tunne end halvasti, kui sa pole veel välja saanud. Selle asemel lohutage end sellega, et seal on inimesi, kes mõistavad, mida te läbi elate!
15
Kahjuks juhtub seda harva. Tegelikult on väärkohtlemise tsükli normaalne osa, et teie vägivallatseja lubab, et ta muutub. Kurjategijatel kipuvad aga olema sügavad emotsionaalsed probleemid ja need ei muutu üleöö. Kui jääte, kinnitate lihtsalt, et nad ei koge oma käitumise tagajärgi ja veelgi vähem vastutavad nad oma tegude eest.
16
See on tõesti normaalne reaktsioon ja see on okei. Võite tunda närvilisust selle pärast, mida teie partner teeb, kui ta saab teada, et olete lahkunud, võite isegi karta, et teie vägivallatseja teeb pärast teie lahkumist endale või kellelegi teisele haiget. Kuid väärkohtlemine peaaegu alati eskaleeerub ja seda suurem on oht, mida kauemaks jääte. See võib palju aidata, kui jõuate pereliikmete ja sõprade poole, kes tundsid teid enne, kui vägivallatsejaga kohtuma hakkasite. Alguses võite tunda piinlikkust või häbi tunnistada, et teid väärkoheldakse, kuid tugeva tugivõrgustiku olemasolu teeb sellest pääsemise lihtsamaks. Samuti on normaalne, kui tunnete oma vägivallatseja vastu endiselt tundeid. See on täiesti okei, kuid oluline on keskenduda sellele, mis on teie jaoks praegu parim ja ohutum.
17
Pöörduge sõprade, pereliikmete ja tugirühmade poole. On tõesti tavaline, et vägivallatsejad isoleerivad oma ohvreid. Tegelikult võivad nad teid isegi veenda, et keegi ei usu, et teid väärkoheldakse või et nad ei hooliks isegi sellest, kui nad teid usuksid. Tõde on see, et on palju inimesi, kes teid toetavad. Isegi kui teile tundub, et teie isiklikus elus pole kedagi, kes oleks valmis aitama, võite pöörduda perevägivalla varjupaiga või kriisiabitelefoni poole, et rääkida kellegagi, kes on koolitatud aitama just teiesarnaseid inimesi. Võite ka rääkida teie arst või õde iga-aastasel kontrollil, teie töökoha personaliosakond või teie lapse kooli õpetaja või nõustaja. Kui asute USA-s, helistage riiklikule koduvägivalla vihjeliinile numbril (800) 799-SAFE. Ühendkuningriigis helistage riiklikule koduvägivalla abitelefonile numbril 0808 2000 247. Austraalias helistage numbril 1800 RESPECT.
18
Ei, väärkohtlemine pole kunagi ohvri süü. Ükskõik, mida teie vägivallatseja teile ütleb, pole te süüdi. Pole tähtis, milliseid vigu te tegite või kui pahandasite oma vägivallatseja pärast, kellelgi pole õigust teile haiget teha või teid halvasti kohelda. Armastavas suhtes kohtleb partner sind austusega ja paneb sind end turvaliselt tundma, isegi kui sa ei nõustu.
19
Rääkige perevägivallale spetsialiseerunud nõustajaga. Väärkohtlemine võib teile vaimselt, emotsionaalselt ja füüsiliselt sügavalt mõjutada. See võib kesta aastaid pärast väärkohtlemist, eriti kui te ei tööta traumast läbi. Otsige oma piirkonnas litsentseeritud terapeuti, kellel on kuritarvitamise ohvritega töötamise kogemus. Nad aitavad teil mõista, et väärkohtlemine ei olnud teie süü, ning nad aitavad teil õppida tuvastama ja looma tervislikke suhteid tulevikus.