USA-s on iga neljas naine ja iga seitsmes mees oma elu jooksul intiimpartneri poolt väärkoheldud. Kui teie mees või naine on vägivaldne, ei ole te üksi ja te ei pea jätkama hirmu all elamist. Kui olete otsustanud oma abielust põgeneda, tehke alustuseks plaan ohutuks lahkumiseks. Seejärel õppige, kuidas ennast (ja oma lapsi, kui teil on) kaitsta.
1
Pidage väärkohtlemise kohta arvestust. Niipea, kui olete otsustanud oma abikaasast lahkuda, hakake tema väärkohtlemist dokumenteerima. Pidage päevikut ja kirjutage üles juhtunud juhtumite üksikasjad, sealhulgas aeg, koht ja juhtunu üksikasjad. Lisaks salvestage kõik muud tõendid, mis teil on, nagu tekstisõnumid, vigastuste fotod ja meditsiinilised andmed. Hoidke oma päevikut ja muid materjale kohtades, kus teie abikaasa neid ei leia, näiteks naabri majas.
2
Leidke turvaline koht, kuhu minna. Kaaluge oma võimalusi, kus elate pärast abikaasast lahkumist. Kui plaanite omale elukohta hankida, hakake kohe kortereid vaatama. Vastasel juhul kaaluge ajutiselt pereliikme juurde kolimist või otsige oma piirkonnas väärkohtlemise ohvrite varjupaiku.Mida kaugemale saate oma abikaasast kolida, seda turvalisem on teil olla. Kui elate Ameerika Ühendriikides, võite otsida teie piirkonna varjupaigad sellel veebisaidil: https://www.domesticshelters.org/. Kui asute Ühendkuningriigis, saate otsida Shelter.org-i.
3
Planeerige, mida kaasa võtate. Tehke koopiad kõigist oma olulistest dokumentidest, nagu fotoga isikutunnistus, sünnitunnistus, abielutunnistus või immigratsioonipaberid. Koguge kokku vajalikud asjad, nagu võtmed, mobiiltelefon, mõned riideesemed ja kõik kasutatavad ravimid. Koguge kokku olulised mälestusesemed ja väikesed esemed, mida saate müüa, näiteks ehteid. Kui võtate oma lapsed kaasa, koguge kokku ka neile vajalikud dokumendid ja isiklikud esemed. Hoidke oma asjad kindlas kohas. Kaaluge naabril või pereliikmel paluda, et ta hoiaks neist kinni kuni lahkumiseni. Ärge andke oma abikaasale teada, et kavatsete lahkumiseks pakkida. Kui arvate, et neil võib mõni üksus ilma jääda, oodake enne minekut selle pakkimisega.
4
Pange raha kõrvale. Niipea, kui otsustate lahkuda, hakake raha varjama sinna, kuhu teie abikaasa ei pääse. Looge uus pangakonto, mis on ainult teie nimel, või paluge kellelgi, keda usaldate, hoida raha seni, kuni seda vajate. Kui teil on abikaasaga ühine pangakonto, võtke pool rahast välja vahetult enne lahkumist. Lisaks peaksite kaaluma, kuidas kavatsete end pärast lahkumist rahaliselt ülal pidada. Kas peate saama teise töökoha? Mõelge allikatele, mis võivad pakkuda rahalist tuge, sealhulgas sõbrad, perekond ja kohalikud koduvägivalla programmid.
5
Rääkige juristiga. Leppige kokku kohtumine advokaadi või mõne muu õigusteenusega oma piirkonnas. Küsige, kuidas saate end abikaasast lahkudes seaduslikult kaitsta ja mida võite pärast lahutust saada. Õigusabi on sageli tasuta või odav. Saate tasuta õigusabi saada mittetulundusühingult Safe Horizon. Teie osariik võib pakkuda ka tasuta ressursse. Kui elate Ühendkuningriigis, saate õigusabi saada, külastades veebisaiti Gov.uk.
6
Koostage väljumiseks tegevuskava. Otsustage, millal lahkute, millist ust või akent kasutate ja kuidas tagate, et teil on piisavalt aega turvaliselt lahkumiseks. Võib-olla soovite teha plaane ka oma abikaasa jälitamiseks. Vältige põgenemist läbi maja piirkondade, kus relvi hoitakse. Võimaluse korral eemaldage või lukustage relvad enne tähtaega. Kui võtate lapsi kaasa, veenduge, et nad saavad plaanist aru. Võib-olla soovite koostada mitu põgenemisplaani – üks, mida kasutatakse ideaaltingimustes, ja üks kasutada, kui peate kiirustades lahkuma.
7
Olge enne lahkumist diskreetne. Hoidke oma plaane abikaasa eest saladuses. Peidake või lukustage kõik, mis võib neile teada anda, et soovite põgeneda. Kui teie abikaasa käib teie asju läbi, hoidke oma isiklikke esemeid sõbra või pereliikme juures. Teie abikaasa võib teie plaane saboteerida või muutuda ohtlikumaks, kui ta teab, et kavatsete lahkuda.
8
Andke kellelegi teada, mis toimub. Usalda pereliikmele, naabrile või sõbrale oma abikaasa väärkohtlemise ja lahkumisplaani kohta. Öelge neile, millal kavatsete põgeneda ja kuhu lähete. Paluge neil end hiljem sisse registreerida, et tagada ohutu väljumine. Kui otsustate mõne pereliikmega rääkida, tehke hoolikalt valikut. Mõnikord annavad pereliikmed abikaasadele enne planeeritud põgenemist vihje. Usaldage ainult neid, keda väga usaldate. Kui teie naabrid on usaldusväärsed, võite paluda neil ka politseisse helistada, kui kuulevad teie abikaasat teid või teie lapsi enne lahkumist kuritarvitamas.
9
Kaitske oma telefoni ja veebikontosid. Muutke oma telefoninumbrit või hankige uus telefon, kui lahkute abikaasast. Looge oma veebikontodele (sh pangakontole, meilikontole ja sotsiaalmeediakontodele) uued paroolid ja PIN-koodid.Kui teie abikaasa ahistab teid telefoni või võrgu kaudu, blokeerige need. Kui arvate, et teie abikaasa võib olla installinud klahvilogijat või muud arvutis olevat jälgimistarkvara, ärge seda kasutage. Kasutage arvutit avalikus raamatukogus või internetikohvikus, kuni saate endale puhta arvuti.
10
Järgige häid ohutustavasid. Olge ettevaatlik, kui lähete kuhugi ise, eriti öösel. Parkige hoonete lähedal ja vältige kõrvaklappide kasutamist. Hoidke eemal kohtadest, kus teie abikaasa võib teid otsida, ja muutke oma marsruuti tööle, kooli ja mujale, kuhu sageli lähete. Kui tunnete end ebaturvaliselt, paluge kellelgi endaga kaasa tulla või helistage hädaabinumbril 911. Kui olete mures, et teie abikaasa võib teid jälitada või ahistada, küsige ülemuselt, kas saate oma tööaega muuta või kodus töötada.
11
Rääkige oma lastega. Kui teil on lapsi, arutage nendega võimalikke ohutusriske. Olukorra võimalikult hea selgitamine võib aidata vältida traumasid. Õpetage neile, kuidas turvaliselt kodust lahkuda ja helistada hädaabinumbril ning paluge neil koostada nimekiri inimestest, keda nad saavad usaldada, kui midagi juhtub. Näiteks võite määrata lähedal asuva piirkonna, kuhu nad võivad minna, kui olete ohus, näiteks park või naabri maja. Kui teil on vanem nooruk või teismeline, võite anda talle ka väärkohtlemise ohvrite varjupaikade või organisatsioonide telefoninumbrite loendi juhuks, kui neil on vaja helistada.
12
Helista vihjeliinile. Kui tunnete, et teie abikaasa ähvardab teid, võite kellegagi anonüümselt rääkida, helistades vihjeliinile. Nad aitavad teil end turvaliselt hoida ja annavad teile nõu põgenemisplaani koostamisel. USA-s elavad inimesed saavad abi, helistades riiklikule koduvägivalla vihjeliinile numbril 1-800-799-SAFE. Ühendkuningriigis elavatele inimestele helistage 0808 2000 247, et saada 24-tunnine abitelefon.
13
Esitage lähenemiskeeld. Kui teie abikaasa ähvardab teid või teie lapsi kahjustada, peate võib-olla esitama nende eest kaitsemääruse. Võite esitada praeguse või endise abikaasa suhtes lähenemiskeelu, isegi kui lahkusite mõni aeg tagasi. Pöörduge oma linna kohtumaja poole, et teada saada oma piirkonna protokoll. See korraldus aitab teil hoida oma lapsi teie hoole all ja eemal vägivaldsest abikaasast. Samuti võib see aidata teil ajutiselt oma perekodus viibida (ja abikaasa eemaldada) kuni ärakuulamiskuupäevani. Tavaliselt ei kaasne lähenemiskeelu esitamisega mingeid tasusid.
14
Nõustuge sellega, et väärkohtlemine pole teie süü. Teie abikaasa on täisealine ja neil on otsustusõigus selle üle, mida nad ütlevad ja teevad. Te ei saa sundida neid ennast rohkem kuritarvitama, kui saate panna neid teid lahkelt kohtlema. Mõistke, et see ei ole teie süü, kui teie abikaasa teid halvasti kohtleb, hoolimata sellest, mida ta teile öelda võib. Vägivallatseja püüab sageli panna oma ohvrisse tundma, et väärkohtlemine on ohvri süü, kuid see on lihtsalt manipuleerimise taktika.
15
Mõelge oma laste turvalisusele. Kui teil on lapsi, võib vägivallatsejaga koos elamine olla neile ohtlik. Võtke seda arvesse, kui otsustate oma abikaasast lahkuda. Kui teie abikaasa on teie laste vanem, võib lahkuminek olla eriti keeruline. Isegi kui te pole veel valmis välja minema, rääkige oma lastega väärkohtlemisest ja veenduge, et nad teaksid, kuidas vägivallaga toime tulla. Näiteks näidake oma lastele majas turvalist kohta, kuhu nad saavad minna. kui teie abikaasa hakkab teid kuritarvitama, ja veenduge, et ta teaks, et ta ei sekku.
16
Pühendu lahkumisele. Kui olete teinud otsuse abikaasast lahkuda, jääge selle juurde. Ärge kõhelge, vastasel juhul ei pruugi te järjele jõuda. Tuletage endale meelde, miks te lahkute, ja ärge laske oma abikaasal ega kellelgi teisel end veenda. Kui olete abielus vägivallatsejaga, teate tõenäoliselt juba, kui manipuleeriv ta võib olla. Säilitage oma sisemine otsus lahkuda, isegi kui teie abikaasa käitub vabandavalt või lülitab sisse oma võlu. Koostage nimekiri põhjustest, miks soovite oma abielust lahkuda. Viidake sellele, kui tunnete, et soovite oma meelt muuta. Hoidke seda loendit kindlasti kuskil turvalises kohas, kus teie abikaasa seda ei leia, näiteks teie arvutis olevas parooliga kaitstud dokumendis.