Ninakinnisus tekib siis, kui miski ärritab ja põletikku nina kudesid, sealhulgas infektsioonid (nagu külmetus, gripp või põsekoopapõletik), allergiad ja muud ärritajad (nt suits) või kroonilised seisundid, nagu mitteallergiline riniit. Maailma Terviseorganisatsiooni välja antud juhiste kohaselt on parim viis siinuste ummistuse raviks kasutada sümptomite leevendamiseks erinevate ravistrateegiate kombinatsiooni, nii meditsiinilist kui ka mittemeditsiinilise ravi.
1
Kasutage auru. Täida veerandne pott veega. Keeda vett pliidil minut-kaks või seni, kuni see hoogsalt aurab. Seejärel tõsta pott tulelt ja aseta lauale kuumakindlale matile. Katke suur puhas puuvillane rätik üle pea ja asetage seejärel pea aurutuspoti kohale. Sulgege silmad ja hoidke oma nägu veest vähemalt 12 tolli kaugusel, et end ära ei põletaks. Hingake viis korda läbi nina sisse ja suu kaudu välja. Seejärel vähendage sisse- ja väljahingamisi kahe arvuni. Tehke seda 10 minutit või seni, kuni vesi veel aurab. Proovige ravi ajal ja pärast seda nina puhuda. Hoidke lapsed keemise ja aurutamise ajal potist eemal. Proovige teha aurutamisprotseduuri, kui läheduses pole lapsi. Seda tehnikat saate kasutada sageli, kuni iga kahe tunni järel. Võite auru teha iga kahe tunni järel või nii tihti kui soovite. Proovige asetada oma nägu kuumast teest või supikausist tuleva auru kohale, kui olete tööl või väljas ja umbes. Samuti võite auravale veele lisada ürte ja eeterlikke õlisid (üks kuni kaks tilka). Rohemünt või piparmünt, tüümian, salvei, pune, lavendel, teepuuõli ja must lavendliõli omavad kas antibakteriaalseid, seenevastaseid või antiseptilisi omadusi.
2
Võtke kuuma dušši. Pika kuuma duši all võtmine toimib väga sarnaselt ülalkirjeldatud auruprotseduuridega. Dušist tulev kuum vesi loob sooja ja niiske õhu, mis on kasulik ummistunud ninakäikude puhastamiseks ja siinuse rõhu leevendamiseks. Proovige oma nina loomulikult puhuda. Kuumus ja aur aitavad niisutada ja vedeldada ninakõrvalkoobaste eritist, et hõlbustada nende evakueerimist. Sarnase kasuliku efekti saavutate ka siis, kui asetate näole sooja kompressi, mis aitab avada ninakäike ja leevendada survet, mida võite tunda. sinu siinustes. Soojendage niisket pesulappi mikrolaineahjus kaks kuni kolm minutit. Olge alati ettevaatlik, et mitte ennast põletada.
3
Kastke oma nina. Segage kaheksa untsi sooja vett 1/2 teelusikatäie soolaga. Kasutades apteegist ostetud pirnisüstalt, loputage oma ninasõõrmeid selle omatehtud soolalahusega, mis aitab vabastada ja vedeldada ninaeritust ning leevendada ummistust. Proovige teha kaks pihustust mõlemasse ninasõõrmesse. Kasutage destilleeritud, steriilset või juba keedetud ja jahutatud vett. Loputage instrumenti alati pärast iga kasutamist ja laske enne järgmist kasutamist õhu käes kuivada.
4
Proovi neti potti. Netikann on miniatuurne teekannu kujuline seade, mis on muutunud populaarseks ja pälvinud meditsiiniringkondade poolehoidu teie ninakõrvalurgete puhastamiseks. Neti pot töötab nii, et ujutab sooja veega läbi ühe ninasõõrme ja teisest välja. Täitke teekann lihtsalt sooja veega ja kallutage pead, et vesi saaks paremasse ninasõõrmesse voolata ja vasakusse välja voolata. Seejärel tehke teine pool. On oluline, et kasutaksite destilleeritud ja steriilset vett. , või juba keedetud ja jahutatud. Loputage netipotti alati pärast iga kasutuskorda. On teatatud harvaesinevatest amööbsetest infektsioonidest netipoti kaudu. Seda saab vältida, kui kasutada vett, mis vastab ülaltoodud kriteeriumidele.
5
Kasutage niisutajat. Siinuste tervise parandamiseks asetage magamistuppa õhuniisutaja. Niisutaja toodab auru ja niisket õhku, mis aitab ninakäigud välja puhastada. Kui teie ninakäigud on ummistunud, peate keskenduma ninakäikude ja ninakõrvalurgete niiskena hoidmisele. Kuigi paljud inimesed arvavad, et kui teil on nohu, on kuiv õhk trikk, ärritab kuiv õhk teie ninakäigu membraane veelgi. Niisutajad on eriti head talvel, kuna enamikus kodudes on õhk väga kuiv. keskküte.Isegi kuumaveepudeli kõrva lähedale asetamine võib avaldada sarnast mõju ja aidata kõrvavedelikku välja tõmmata.
6
Joo vedelikku. Veenduge, et joote palju vett (vähemalt 8 klaasitäit päevas), sest see vedeldab teie lima ja võib aidata vältida põskkoopa ummistusi ning seeläbi leevendada survet. Vedeldatud lima väljub palju tõenäolisemalt. Alati, kui tunnete põskkoopa survet, tehke ühiseid jõupingutusi, et säilitada vedelikku. Soe tee võib samuti olla kasulik, kuna sellel on auruga sarnane toime ja soojus laseb ninaeritistel välja voolata.
7
Söö midagi vürtsikat. Kuum salsa, paprika, kuumad tiivad, mädarõigas ja muud vürtsikad toidud võivad teie ninasekreedi voolama panna ja seeläbi leevendada survet põskkoobastes. Nina puhutakse kõige paremini siis, kui eritis on niiske ja vedel. Seetõttu on seda tekitavad abinõud tõhusad. Sushisõprade jaoks proovige wasabit. Vürtsikas kate leevendab ajutiselt põskkoopa survet ja aitab puhastada põsekoopaid.
8
Proovige akupressuuri või käsitsi massaaži. Suruge nimetissõrme ja keskmise sõrmega õrnalt, pöörates ringjate liigutustega üle otsaesise (eesmine põskkoopa) ja ninasilla ja silmade taga (orbitaalsiinus), samuti silmade all (ülalõua siinus). Tehke seda mitu minutit ja puhuge seejärel kohe nina. Kuigi mõned uuringud toetavad akupressuuri kasutamist põskkoopa ummistuse korral, tuleb selle tõhususe kindlakstegemiseks teha rohkem uuringuid. Masseerimisel võite kasutada ka õli, näiteks rosmariini või piparmündiõli, mis võib avada teie siinuse käigud. Lihtsalt ärge laske õlil silma sattuda. Enne aroomiteraapia proovimist pidage nõu oma arstiga.
9
Harjutus. Treening on loomulik dekongestant. Südame löögisageduse tõstmine just nii palju, et higist väljuks, võib teie nina sekretsiooni puhastada. Kui suudate teha aeroobset treeningut, näiteks joosta või sõita rattaga kasvõi 15 minutit, võite tunda kergendust. Kui teil on aga palavik, peaksite trennist hoiduma. Võite isegi proovida mõõdukat treeningut, näiteks kiirkõnni.
10
Hoidke oma pead kõrgel. Kui lähete öösel magama, asetage paar patja oma pea alla nii, et see oleks kõrgemal. See muudab hingamise lihtsamaks ja hoiab ära siinuse rõhu suurenemise.
11
Kasutage nasaalset steroidsprei. Intranasaalsed steroidid, nagu flutikasoon (Flonase) ja triamtsinoloon (Nasacort), mis on nüüd saadaval käsimüügis, vähendavad põletikku ninas. Nina steroidsprei eeliseks on see, et sellel puuduvad suured kõrvaltoimed, nagu need, mida põhjustavad paljud suukaudsed dekongestandid ja antihistamiinikumid, nagu unisus ja suukuivus. Pange tähele, et steroidi täieliku toime saavutamiseks kulub paar päeva; see tähendab, et te ei tunne kohest leevendust. Kui kasutate Flonase’t, on tüüpiline annus üks pihustus ninasõõrmesse kaks korda päevas. Retseptiga on saadaval ka teisi nasaalseid steroide, nagu mometasoonfuroaat (Nasonex). Võimalikud kõrvaltoimed hõlmavad seedehäireid, iiveldust ja peavalusid.Uued juhised on soovitanud, et ninasisesed steroidid peaksid olema esimene rida siinuse ummistuse raviks.
12
Võtke antihistamiine. Mõned inimesed leiavad, et antihistamiinid on kasulikud, eriti pikemaajaliste põsekoopapõletike korral, kuna need võivad leevendada ninakinnisust. Suukaudsete antihistamiinikumide hulka kuuluvad difenhüdramiin (Benadryl), tsetirisiin (Zyrtec) ja Loratadiin (Claritin). Pange tähele, et mõned vanemad antihistamiinikumid võivad põhjustada ninakõrvalkoobaste tõsiseid kõrvaltoimeid, sealhulgas ninakoe limaskestade kuivamist ja sekreedi paksenemist, samuti võivad need põhjustada uimasust. Võtke 25 milligrammi Benadryli iga kaheksa tunni järel vastavalt vajadusele. ummikutele. See ravim võib osutuda raskesti talutavaks unisuse ja “udususe” kõrvaltoimete tõttu. Võtke 10 mg Zyrteci üks kord päevas. Vanemad kui kuueaastased lapsed võivad seda võtta ka annustes 5-10 mg päevas, olenevalt kehakaalust. Vaadake juhiseid. See ravim võib põhjustada uimasust. Võtke 10 mg Claritini üks kord päevas. Teise põlvkonna antihistamiinidel, nagu see, on palju parem kõrvaltoimete profiil ja need põhjustavad väiksema tõenäosusega uimasust. Samuti võite proovida retsepti alusel väljastatavat antihistamiinilist ninasprei, nagu aselastiin (Astelin, Astepro) või olopatadiinvesinikkloriid (Patanase).
13
Kasutage dekongestante. Käsimüügi dekongestandi või ravimite kasutamine võib aidata leevendada rõhku siinustes, vabastades ninakäigud. Saate neid saada ninaspreide või suukaudsete ravimitena ja neid saab osta enamikust apteekidest. Konsulteerige oma arstiga enne mis tahes nina- või suukaudsete dekongestantide kasutamist ja järgige alati kõiki sildil olevaid juhiseid. Nina turset leevendavaid spreisid ei tohi kasutada korraga üle 3 päeva. Pikaajalist kasutamist on seostatud ninakäikude “tagasilöögi” tursega. Suukaudseid dekongestante, nagu Sudafed või Bronkaid pillid, võib aga ilma arsti järelevalveta kasutada kuni kaks nädalat. Kui suukaudsete dekongestantide puhul on “tagasilöögi” turse vähem levinud, kogevad mõned inimesed südamepekslemist või vererõhu tõusu. Vältige tsinki sisaldavaid ninaspreid. Neid on seostatud lõhnataju püsiva kadumisega (kuigi see on haruldane).