Kuidas vabaneda siinuspeavalust

Paljud inimesed kogevad peavalu, kuid kui teie peavalu tunneb survet ja hellust otsaesise, silmade või põskede taga, on teil tõenäoliselt põsekoopapeavalu. Siinused on ruumid teie kolju luudes, mis on täidetud õhuga, mida need puhastavad ja niisutavad. Teie kolju sisaldab nelja paari siinusi, mis võivad muutuda põletikuliseks või ummikuks, põhjustades siinuse peavalu. Kui teete kindlaks, et teie peavalu allikas on põskkoopa surve, mitte migreen, saate põletikku vähendada ja põskkoopa tühjendada, kasutades kodust ravi, käsimüügiravimeid või professionaalseid ravimeetodeid.

1
Hingake sisse niisket õhku. Siinuse põletiku vähendamiseks kasutage auruaurustit või jaheda uduga niisutajat. Niisket õhku saate luua ka siis, kui täitke bassein kuuma veega, kummarduge selle kohale (jälgige, et te ei satuks liiga lähedale) ja katke pea rätikuga. Hingake auru sisse. Või võite võtta kuuma duši ja auru sisse hingata. Proovige hingata niisket õhku kaks kuni neli korda päevas 10-20-minutiliste intervallidega. Teie kodu õhuniiskus peaks olema umbes 45%. Alla 30% on liiga kuiv ja üle 50% on liiga kõrge. Taseme mõõtmiseks kasutage tööriista, mida nimetatakse hügromeetriks.

2
Kasutage kompresse. Vaheldumisi kuuma ja külma kompressi tegemise vahel. Asetage põskkoopadele kolmeks minutiks kuum kompress ja seejärel 30 sekundiks külm kompress. Protseduuri saate korrata kolm korda hoolduse kohta ja kaks kuni kuus korda päevas. Samuti võite rätikul kuuma või külma veega joosta, selle välja väänata ja näole kanda, et saavutada sama efekt kui kompressil.

3
Püsige hüdreeritud. Jooge kindlasti palju vedelikku, mis võib aidata teie ninakõrvalkoobaste lima vedeldada. See muudab selle äravoolu lihtsamaks ja võib aidata kaasa üldisele hüdratatsioonile. Uuringute kohaselt peaksid mehed püüdma juua 13 tassi vett päevas, naised aga umbes üheksa. Mõned inimesed leiavad, et kuumade vedelike joomine võib aidata. Naudi oma lemmiktassi kuuma teed või joo puljongit, et lima vedeldada.

4
Kasutage soolalahust ninasprei. Järgige pakendil olevaid juhiseid ja kasutage seda kuni 6 korda päevas. Soolalahuselised ninaspreid võivad hoida teie ninas olevad ripsmed terved. See surub lima sinususest välja ja leevendab survet. Samuti niisutab see ninakäike, et eemaldada kuivanud eritist, mis aitab lima välja voolata. Ninaspreid võivad aidata eemaldada õietolmu, mis võib leevendada allergiat, mis võib põhjustada põsekoopapeavalu. Saate ise valmistada soolalahuse, segades 2–3 teelusikatäit koššersoola 1 tassi destilleeritud, steriilse või eelnevalt keedetud veega. Sega ja lisa üks teelusikatäis söögisoodat. Kasutage seda süstla või tilgutiga, et sisestada oma ninakäikudesse. Saate seda kasutada ka kuni kuus korda päevas.

5
Kasutage neti potti. Valmistage soolalahus ja asetage see neti potti. Seisake kraanikausi kohal ja kallutage pea ette. Valamu kohale kummardudes kallutage pea ühele küljele ja valage lahus otse ühte ninasõõrmesse, jälgides, et vool oleks suunatud pea taha. Lahus läheb ninaõõnde ja kurgu tagaosa alla. Puhuge õrnalt nina ja sülitage drenaaž välja. Korrake sama teise ninasõõrmega. Netipoti kasutamine võib vähendada põsekoopapõletikku ja aidata lima välja voolata. Samuti aitab see puhastada ninakõrvalurgetest ärritavatest ainetest ja allergeenidest. Netipotis kasutatav vesi tuleb steriliseerida kas keetmise või destilleerimise teel.

6
Võtke antihistamiine. Need ravimid blokeerivad histamiini, ainet, mida teie keha toodab vastusena allergeenidele. Histamiin vastutab allergilise riniidi sümptomite (aevastamine, sügelevad silmad ja sügelev nohu) eest. Käsimüügist saab osta mitmeid antihistamiine ja neid võetakse üks kord päevas. Teise põlvkonna antihistamiinikumid, nagu loratadiin, feksofenadiin ja tsetirisiin, on kõik loodud selleks, et vähendada uimasust, mis on probleem esimese põlvkonna antihistamiinikumidega (nagu difenhüdramiin või kloorfeniramiin). Kui teie siinuse peavalude põhjuseks on hooajalised allergiad, proovige võtta intranasaalseid kortikosteroide. Need käsimüügiravimid on allergiate ravimisel kõige tõhusamad. Võtke flutikasooni või triamtsinolooni pihustust iga päev, kasutades mõlemasse ninasõõrmesse üks kuni kaks pihustust.

7
Kasutage nina dekongestante. Ninakinnisuse leevendamiseks võite neid ravimeid võtta paikselt (ninaspreidena, nagu oksümetasoliin) või suukaudselt (pseudoefedriinina). Paikseid dekongestante võib kasutada iga 12 tunni järel, kuid mitte kauem kui kolm kuni viis päeva, vastasel juhul võib dekongestantide liigtarbimisest tekkida tagasilöögi ninakinnisus. Suukaudseid dekongestante võib võtta üks või kaks korda päevas. Neid saab kombineerida antihistamiinikumidega, nagu loratadiin, feksofenadiin ja tsetirisiin. Kuna pseudoefedriin on metamfetamiini ehk kiiruse peamine koostisosa, on see üksi ja koos antihistamiinikumidega rangelt reguleeritud ja hoitakse apteegiletti taga, et vältida metamfetamiini tootjate varude kogumist.

8
Võtke valuvaigisteid. Siinusepeavalu lühiajaliseks leevendamiseks võite võtta aspiriini, atsetaminofeeni, ibuprofeeni või naprokseeni. Kuigi käsimüügis olevad valuvaigistid ei ravi põsekoopapeavalu algpõhjust, võivad need aidata vähendada või eemaldada põsekoopaprobleemidega seotud peavalu. Võtke neid kindlasti vastavalt pakendil olevatele või arsti juhistele.

9
Võtke retseptiravimeid. Teie arst võib välja kirjutada antibiootikume bakteriaalse infektsiooni raviks, mis võib kaasneda või põhjustada siinuse peavalu. Bakteriaalse siinusinfektsiooni sümptomiteks on kurguvalu, kollane või roheline eritis ninast, ninakinnisus, palavik ja väsimus. Ägedat bakteriaalset sinusiiti ravitakse 10–14-päevase antibiootikumidega, kroonilist bakteriaalset sinusiiti aga kolm kuni neli nädalat antibiootikumiraviga. Arst võib välja kirjutada ka triptaane, migreeni raviks kasutatavaid ravimeid. Uuringud on näidanud, et enamikul siinusepeavaluga patsientidest paranesid sümptomid oluliselt triptaanidega. Triptaanide näideteks on sumatriptaan, risatriptaan, zolmitriptaan, almotriptaan, naratriptaan, risatriptaan ja eletriptaan.

10
Kaaluge allergiasüstide tegemist (immunoteraapia). Teie arst võib soovitada allergia süstimist, kui te ei allu ravimitele hästi, teil on ravimitest olulisi kõrvaltoimeid või kui teil on vältimatu kokkupuude allergeeniga. Tavaliselt teeb süste allergiaspetsialist (allergoloog).

11
Uurige kirurgiliste võimaluste kohta. Kohtute kõrva-, nina- ja kurguarstiga (ENT), kes saab kindlaks teha, kas teil on vaja siinuse peavalu vältimiseks operatsiooni. Ninapolüübid või luukoopad, mis võivad põhjustada põsekoopapõletikke, saab kirurgiliselt eemaldada või ninakõrvalkoobaste avada. Näiteks balloon-rinoplastika hõlmab õhupalli sisestamist ninaõõnde ja selle täispuhumist, et suurendada siinuse õõnsust.

12
Võtke toidulisandit. Tehakse uuringuid, et teha kindlaks, kui suur on toidulisandite mõju siinusepeavaludele. Järgmised toidulisandid võivad põsekoopapeavalu ära hoida või ravida: Bromelaiin on ananasside poolt toodetud ensüüm, mis võib aidata vähendada põsekoopapõletikku. Ärge võtke bromelaiini koos verevedeldajatega, kuna toidulisand võib suurendada teie verejooksu riski. Samuti peaksite vältima bromelaiini, kui võtate angiotensiini konverteeriva ensüümi (AKE) inhibiitoreid, mis on ravimite klass, mida tavaliselt kasutatakse kõrge vererõhu (hüpertensiooni) raviks. Sel juhul võib bromelain suurendada vererõhu järsu languse (hüpotensiooni) tõenäosust. Kvertsetiin on taimne pigment, mis vastutab puu- ja köögiviljade erksate värvide loomise eest. Arvatakse, et see toimib loodusliku antihistamiinina, kuid inimestel on vaja rohkem uuringuid, et näha, kas see käitub nagu antihistamiin. Lactobacillus on probiootiline bakter, mida teie keha vajab terve seedesüsteemi ja tõhusa immuunsüsteemi jaoks. Lisand vähendab nii allergiate tekkevõimalust kui ka seedetrakti kõrvaltoimeid, nagu kõhulahtisus, gaasid ja antibiootikumide kasutamisega seotud kõhuvalu.

13
Proovige taimseid ravimeid. On palju ravimtaimi, mis võivad vähendada siinusepeavalu tekkimise võimalust. Nad teevad seda, ennetades või ravides külmetushaigusi, tugevdades immuunsüsteemi või vähendades põsekoopapõletikku. Uuringud on näidanud, et taimne toidulisand Sinupret võib vähendada põsekoopapõletiku sümptomeid. Arvatakse, et see toimib lima vedeldades, võimaldades paremat siinuse äravoolu. Muud ravimtaimed, mida on traditsiooniliselt kasutatud põskkoopapeavalu raviks, on järgmised: Hiina koljupea. Tee valmistamiseks vala 1–2 tl kuivatatud lehti 1 tassi keeva veega. Katke segu ja leotage 10 kuni 15 minutit. Jooge kaks kuni kolm tassi päevas, et tunda põsekoopa leevendust. Feverfew. Valmistage tee, valades 2–3 teelusikatäit värskelt hakitud paiselehele 1 tassi keeva veega. Leota segu 15 minutit, kurna ja joo kuni kolm korda päevas.Pajukoor. Tee valmistamiseks segage üks teelusikatäis hakitud või pulbristatud pajukoort 8–10 untsi veega. Kuumuta segu keemiseni ja keeda viis minutit. Joo teed kolm kuni neli korda päevas.

14
Kandke oma templitele eeterlikke õlisid. Uuringud on näidanud, et teatud eeterlikud õlid, mida kantakse teie oimukohtadele (silmade kõrvale näo küljel), võivad leevendada põsekoopa- ja pingepeavalu. Valmistage 10% piparmündi- või eukalüptiõli lahus alkoholiga ja tupsutage seda käsnaga oma oimudele. Lahuse loomiseks proovige segada kolm supilusikatäit hõõruvat alkoholi ühe teelusikatäie piparmündi- või eukalüptiõliga. Uuringute kohaselt võib see segu lõdvestada lihaseid ja vähendada tundlikkust põskkoopapeavalu suhtes.

15
Kaaluge homöopaatiat. Homöopaatia on usk ja alternatiivne teraapia, mis kasutab väikeses koguses looduslikke aineid, mis on mõeldud keha enda tervendamiseks. Kroonilise põsekoopa põdejad kasutavad tavaliselt homöopaatiat, uuringud näitavad, et enamik patsiente teatas kahe nädala pärast sümptomite paranemisest. Homöopaatial on palju ravimeetodeid, mis on suunatud põsekoopa ummistusele ja peavalule, sealhulgas arseeni album, Belladonna, hepar sulphuricum, iiris versicolor, kali bichromicum, mercurius, natrum muriaticum, pulsatilla, silicea ja spigelia.

16
Proovige nõelravi. See on iidne Hiina distsipliin, mis rakendab nõelravi punktidele õhukesi nõelu. Arvatakse, et need punktid võivad parandada teie keha energiate tasakaalustamatust. Siinusepeavalu ravimiseks ravib nõelravi arst põsekoopapõletikku (või niiskust), tugevdades põrna ja mao punkte. Ärge proovige nõelravi, kui olete rase, teil on veritsushäire või kui teil on südamestimulaator.

17
Pöördu kiropraktiku poole. Teie kiropraktik võib aidata teie siinuse peavalu, kohandades ja manipuleerides teie kehas esinevaid kõrvalekaldeid, kuigi seda väidet toetavad uuringud puuduvad. Siinuse reguleerimisel võtab arst sihikule luud ja siinuste õõnsusi vooderdavad limaskestad. Manipuleerimine reguleerib liigeseid, et korrigeerida närvisüsteemi stimuleerivaid kõrvalekaldeid. See võib kahjustatud kehapiirkondade funktsiooni taastada.

18
Eristage migreeni ja siinuse peavalu. Mitmete uuringute kohaselt oli enamikul siinusepeavalu diagnoosiga inimestel diagnoosimata migreen. Õnneks on mitmeid sümptomeid, mis võivad aidata siinuspeavalu migreenist eristada. Näiteks: Migreen süveneb tavaliselt müra või ereda valgusega.Migreeniga kaasneb iiveldus ja oksendamine Migreenivalu võib tunda kõikjal teie peas ja kaelas.

19
Tuvastage sümptomid ja põhjused. Siinusepeavalu peamine põhjus on ninakõrvalkoobaste limaskestade põletik. Põletik takistab teie ninakõrvalkoobaste lima eritumist. See põhjustab surve suurenemist ja valu. Põskkoopapõletikku võivad põhjustada mis tahes infektsioonid, allergiad, ülemiste hammaste infektsioonid või harva kasvajad (hea- või pahaloomulised). Siinuspeavalu sümptomiteks on: surve ja hellus otsmikul, põskedel või silmade ümbruses; valu, mis süveneb ettepoole painutamisel; valu ülemistes hammastes; valu, mis on intensiivsem hommikul esimese asjana; valu, mis ulatub kergest kuni tugevani ja võib olla ühepoolne (ühel külg) või kahepoolne (mõlemal küljel)

20
Kontrollige ennast riskitegurite suhtes. Mitmed tegurid võivad muuta teid siinusepeavalu tekkeks kalduvamaks. Need tegurid võivad hõlmata järgmist: anamneesis allergia või astma Püsivad külmetushaigused, tuntud ka kui ülemiste hingamisteede infektsioonid Kõrvapõletikud Suurenenud mandlid või adenoididNinapolüübidNina deformatsioonid, näiteks hälbinud vahesein Suulaelõhe nõrgenenud immuunsüsteem Eelnev põsekoopaoperatsioon Ronimine või kõrgele lendamine lennukiga reisimise ajal. infektsioon Hambaabstsess või infektsioon Sage ujumine või sukeldumine

21
Tea, millal pöörduda arsti poole. Kui teie peavalud esinevad rohkem kui 15 päeva kuus või kui te kasutate sageli retseptita valuvaigisteid, peaksite nägema oma arsti. Samuti peaksite kaaluma arsti poole pöördumist, kui valuvaigistid ei aita tugeva peavalu korral või peavalud häirivad igapäevaelu (näiteks jätate peavalude tõttu sageli koolist või töölt puudu). Pöörduge erakorralise arsti poole, kui teil on põsekoopapeavalu ja järgmised sümptomid: äkiline ja tugev peavalu, mis kestab või tugevneb 24 tunni jooksul. Äkiline tugev peavalu, mida kirjeldatakse kui “kõige hullem”, isegi kui teil on kalduvus. peavaludele.Krooniline või tugev peavalu, mis algab pärast 50. eluaastat. Palavik, kaelakangus, iiveldus ja oksendamine (need sümptomid võivad olla kahtlustavad meningiidi, eluohtliku bakteriaalse infektsiooni korral).Mälukaotus, segasus, tasakaalukaotus, muutused kõne või nägemise kaotus või mõne teie jäseme tuimus või kihelus (need sümptomid võivad olla insuldikahtlusega). Ühes silmas esineb mitu peavalu, millega kaasneb silma punetus (need sümptomid võivad olla kahtlased ägedate sümptomite korral). nurga sulgemise glaukoom).Uus või muutus peavalu mustris.Kui teil on hiljuti olnud peatrauma.

22
Laske end testida. Teie arst kogub täieliku haigusloo ja teeb siinusepeavalu diagnoosimiseks füüsilise läbivaatuse. Eksami ajal puudutab arst teie nägu, et otsida hellust või turset. Teie nina kontrollitakse põletiku, ummistuse või ninaerituse nähtude suhtes. Teie arst võib tellida ka pildiuuringuid, nagu röntgenikiirgus, kompuutertomograafia (CT) või magnetresonantstomograafia (MRI). Kui teie arst arvab, et allergia võib teie sümptomeid soodustada, võidakse teid suunata allergoloogi juurde täiendavateks uuringuteks. Mõnikord on vaja saatekirja kõrva-, nina- ja kurguarsti (ENT) spetsialisti juurde. ENT kasutab siinuste visualiseerimiseks ja diagnoosimiseks fiiberoptilist ulatust.