Sibul ja küüslauk on maitsvad ja populaarsed koostisosad, mis võivad roogi oluliselt täiustada. Eelkõige on küüslauku seostatud ka võimalike tervisega seotud eelistega, sealhulgas kõike alates jalaseene ravist kuni teatud tüüpi vähiriski vähendamiseni. Halba hingeõhku võivad aga põhjustada nii sibul kui küüslauk. Küüslaugu- või sibulaküünt tükeldades või purustades eraldub (muu hulgas) allüülmetüülsulfiid; allaneelamisel imendub see ühend vereringesse ja pärast seda võib higi ja hingeõhk lõhnata terve päeva jooksul. Siiski on mõned strateegiad, mida saate proovida sibula ja küüslaugu põhjustatud halva hingeõhu vastu võitlemiseks.
1
Söö puuvilju. Samad omadused, mis põhjustavad puuviljades oksüdatsiooni (hammustamisel muutuvad nende nahk pruuniks), tõrjuvad ka sibula ja küüslaugu hingeõhku. Eriti tõhusad puuviljad on õunad, pirnid, ploomid, virsikud, aprikoosid, ploomid, viinamarjad, kirsid ja baklažaanid.
2
Söö köögivilju. Konkreetsed köögiviljad võitlevad väga tõhusalt sibulas ja küüslaugus leiduvate ühenditega, sealhulgas spinatis, salatis ja kartulis. Sööge neid sibula- või küüslaugurohke toiduga.
3
Lisage oma toidule ürte. Eelkõige basiilik ja petersell on kaks tõhusamat taimset vastumürki sibula ja küüslaugu vastu. Lisage need oma toidule või närige peterselli pärast seda.
4
Kaasake oma toiduga leib. Süsivesikute puudus võib põhjustada halba hingeõhku, aga ka muid kõrvalmõjusid teie tervisele. Leiva või muude süsivesikuterikaste toitude söömine aitab võidelda halva hingeõhu vastu.
5
Joo rohelist teed. Roheline tee sisaldab polüfenoole, taimseid kemikaale, mis aitavad neutraliseerida sibulas ja küüslaugus eralduvaid väävliühendeid. Rohelises tees sisalduvad antioksüdandid on tõhusad ka halva hingeõhu vastu.
6
Joo klaas piima. Piim on osutunud tõhusaks võitluses küüslaugu hingamise vastu. Eelkõige vähendab täispiim ebameeldiva lõhnaga ühendite kontsentratsiooni suus.
7
Joo happelisi jooke, mille pH tase on alla 3,6. Sibulas ja küüslaugus leiduva lõhna tekitava alliinaasi ensüümiga aitavad võidelda sidruni-, laimi-, greibi- ja jõhvikamahlad ning paljud karastusjoogid.
8
Närida närimiskummi. Kummipulk pärast sööki soodustab sülje teket suus, mis võitleb halva hingeõhuga. Otsige närimiskummi, mis sisaldab looduslikke eeterlikke õlisid. On näidatud, et piparmündi-, piparmündi- ja kaneeliõlid võitlevad suus ebameeldiva lõhnaga bakteritega.
9
Närige kohviube. Seda võib olla raske teha, kuid on teada, et kohviubade närimine ja seejärel välja sülitamine leevendab küüslaugu hingeõhku. Kohviubade hõõrumine kätele (ja seejärel pesemine) võib samuti aidata eemaldada nahalt sibula ja küüslaugu lõhna. .
10
Vähendage toore ja keedetud sibula/küüslaugu tarbimist. Kui muud abinõud sibula ja küüslaugu hingeõhu vastu ei tundu aitavat, väldib nende kasutamise vähendamine söögikordade ajal halba hingeõhku. Kui sööte küüslauku selle võimaliku tervisega seotud eeliste tõttu, võiksite asendada toores küüslaugu toidulisandiga lõhnatu. küüslauk. Pidage meeles, et toidulisandeid on mitmel kujul, nende kvaliteet on märkimisväärselt erinev ning nende tervisega seotud eeliste ja kõrvalmõjude uurimine jätkub.
11
Hambaid pesema. Tehke seda vähemalt kaks korda päevas, iga seansi jooksul vähemalt kaks minutit. Investeerige kaasaskantavasse hambaharjasse ja hambapastasse, kui tarbite sageli küüslauku või sibulat.
12
hambaniit. Ainuüksi harjamine puhastab vaid veidi üle poole hammaste pinnast ja seetõttu on oluline ka hambaniiti kasutada. Ideaalis peaksite seda tegema pärast iga sööki.
13
Kasutage suuvett. Kloorheksidiini, vesinikperoksiidi või tsetüülpüridiiniumkloriidi sisaldav antibakteriaalne suuvesi aitab vältida halba hingeõhku. Paljude kaubamärkide suuveed sisaldavad alkoholi, mis võib suud kuivatada (halva hingeõhu põhjus), seega vältige neid kaubamärke võimalusel.
14
Kasutage keelepuhastusvahendit. Teie keele niidid püüavad kinni pisikesed osakesed ja bakterid; suurem osa lõhna tekitavatest bakteritest leidub keelel. Seega puhasta hambaid pestes ka keelt keelepuhastusvahendi või hambaharjaga.
15
Kasutage veekorki. Irrigaatori või veekorgi kasutamine puhastab toiduosakesed igemete ümbert ja alt ning hammaste vahelt. Kui te ei saa toiduaineid ülaltoodud meetoditega välja, siis need mädanevad ja mädanevad teie suus; veekork aitab eemaldada tõrksad toiduosakesed.