Lahtine nahk võib olla teie lapse keha vältimatu ja tüütu pidu, kui te pärast sünnitust kohanete eluga. Kahjuks pole ühtegi võlupilli või kiirlahendust, mis saaks liigsest nahast lahti saada, kuid on mõned tooted ja valikud, mis võivad aja jooksul positiivselt mõjutada. Proovige mitte lasta end heidutada, kui soovite vabaneda lõtvunud sünnitusjärgsest nahast, on teile saadaval palju võimalusi.
1
Hõõruge nahka pinguldavad tooted üle oma liigse naha. Külastage oma kohalikku apteeki ja otsige nahka pinguldavad tooted, nagu vedelikud ja kreemid. Pidage meeles, et neil toodetel ei ole tõenäoliselt kohest mõju, kuid need võivad aidata teie nahka pisut pinguldada. Hõõruge seda toodet duši alt väljudes lahtisele kahjustatud nahale, et kreem oleks kõige tõhusam. Konkreetsete juhiste ja juhiste saamiseks on alati kõige parem lugeda tooteteavet. Seda tüüpi kreeme peate regulaarselt kasutama. tulemuste märkamise alus. Kahjuks ei ole mõju püsiv.
2
Tulemuste nägemiseks jätkake nahka pinguldavate toodete kasutamist. Kandke kreemi oma lõtvunud nahale regulaarselt, iga päev. Kuigi võite saada väiksemaid tulemusi, ei ole need kahjuks püsivad, vaid peate otsitud tulemuste saavutamiseks kasutama toodet iga päev. Enamik edukaid nahka pinguldavad kreemid on niisutajad. Lõppkokkuvõttes näete tulemusi, kuna toode toidab ja niisutab teie nahka, mis vabaneb kortsudest. Olge ettevaatlik, enne kui kasutate tooteid, mis väidetavalt eemaldavad kortsud ja lõtvunud naha. Maailmas pole kreemi, mis seda füüsiliselt suudaks.
3
Koorige oma lahtist nahka duši all käies. Pigista väike kogus koorijat kaltsule või loofale, seejärel sõtku toodet lõtvunud nahale. Koorimisvahend aitab eemaldada mõningaid surnud naharakke, mis võib soodustada uue, elastsema naha kasvu. Üldreeglina koorige lahtist nahka ainult umbes 2–3 korda nädalas. Koorimistooteid leiate enamikust apteekidest. või ilutarvete kauplustes. Vali lõhn, mis sind tõeliselt köidab!
4
Saavutage ajutised tulemused nahamähisega. Külastage oma kohalikku spaad ja vaadake, kas seal pakutakse nahamähiseid. Teie nahk võib pärast spaamähkimist tunduda pingul ja nooruslikum ning see on suurepärane võimalus, kui otsite lühiajalisi tulemusi. Paljud nahamähised sisaldavad toitvaid koostisosi, nagu pruunvetikas, savi, vetikad, mineraalid ja palju muud.
5
Kergendage oma teed füüsilise treeningu juurde. Võite alustada treenimist paar päeva pärast sünnitust või alati, kui tunnete end hästi. Kui hakkate uuesti treenima, libistage toetavasse rinnahoidjasse ja püsige treenimise ajal hüdreeritud. Kui tunnete mis tahes hetkel ebamugavust või valu, lõpetage treening. Pole hullu, kui kulub veidi aega, enne kui naasete oma tavapärase rutiini juurde! Kui teil oli keerulisem sünnitus, näiteks C-sektsioon, pidage enne treeningrutiini juurde naasmist nõu oma arstiga.
6
Ehitage lihaseid põhilise jõutreeninguga. Pärast rasedust võtke rahulikult. Võib tunduda ahvatlev järgida oma raseduseelset treeningplaani, kuid proovige alustada lihtsamate harjutustega, mis ei ole teie kehale nii rasked. Treenige, tõstes kergeid raskusi või proovides lühikest komplekti või kahte põhilist jõuharjutust, nagu istesse tõusud või surumised. Keskenduge rutiini kergendamisele, selle asemel, et alustada suurte raskustega. Näiteks võite alustada 10 kordusega, tõstes 2,3 kg raskusi või midagi sarnast.
7
Suurendage oma jõudu vaagnakalde abil. Töötage oma lihaste mahu suurendamisega, mis võib aidata täita lõtva naha tõttu tekkinud lisaruumi. Vaagna kallutamiseks lamage näoga ülespoole selili, põlved nurga all kõverdatud. Haarake oma kõhulihaseid ja tõstke puusad umbes 10 sekundiks põrandast lahti. Alustuseks tehke korraga 5 kordust, seejärel liikuge üles.
8
Sooritage jaaniussipoos lihtsa viisina end venitada. Lamage näoga allapoole kõhuli, surudes samal ajal käed üles ja selja taha. Tõstke jalad, pea ja õlad matilt maha, kinnitades samal ajal puusad põranda külge. Seda tehes eraldage jalad ja hoidke üldist asendit vähemalt 3 hingetõmmet. Proovige seda algusest peale teha 2–3 kordust. See harjutus tõesti töötab teie seljalihaseid ja võib aidata teie kehahoiakut parandada.
9
Sööge tasakaalustatud toitu, mis on rikas rasvhapete, A- ja D-vitamiini poolest. Teatud toitained, nagu A-, D-vitamiin ja rasvhapped, on teie naha tervisele tõesti suurepärased. Otsige oma kohalikust toidupoest või turult tervislikke toite, nagu lõhe, kana, puljong, jogurt, marjad ja rohuga toidetud või. Lisaks rüübake supipuljongit, mis on rikas kollageeni poolest, mis on terve ja pingul naha oluline komponent. Kui sööte kala, otsige kaubamärke, mis testivad oma tooteid elavhõbeda suhtes, nagu Carlson. C-vitamiini rikkad toidud, nagu Apelsinid, maasikad, lehtköögiviljad ja brokkoli on veel üks tervislik valik, mis julgustab teie keha kollageeni tootma.
10
Jooge kogu päeva jooksul palju vett. Aidake suurendada naha elastsust, juues kogu päeva jooksul palju vett. Ideaalis proovige juua iga päev umbes 11 ½ tassi (2,7 l) vett, et jääksite täielikult värske ja hüdreeritud. Kui teil on probleeme päeva jooksul vee joomise meelespidamisega, seadke oma telefoni meeldetuletusi või pange kleepuvaid märkmeid kogu oma koju.
11
Imetage last pidevalt 6 kuud. Seadke oma vastsündinule järjepidev rinnaga toitmise ajakava, mis aitab teie lapsel kasvada tugevaks ja terveks. Kui jätkate oma lapse imetamist, võite märgata, et teie nahk muutub rinnaga toitmise ajal kaalust alla võttes pingul. Kuna teie keha toodab rohkem piima, võite märgata, et teie kehakaal langeb ja/või näete, et teie nahk pinguldub, kui kaotate kaalu.
12
Võtke kollageeni toidulisandeid mitu kuud. Kui teile sobib pikaajaline kohustus, kaaluge kollageenilisandite lisamist oma igapäevarutiini mitme kuu jooksul pärast sünnitust. Mõnede uuringute kohaselt võib teie nahk pärast nende toidulisandite pikaajalist kasutamist muutuda elastsemaks. Kollageenilisandeid leiate apteekidest ja vitamiinipoodidest.
13
Proovige pärast rasedust järkjärgulist kaalulangetamise kava. On täiesti normaalne, et tahad pärast rasedust kaalust alla võtta. Pidage meeles, et 6 nädala jooksul pärast sünnitust võite kaotada suure osa oma lapse kaalust. Dramaatilise dieedi proovimise asemel kohandage oma toitumisgraafikut nii, et sööksite iga päev 5–6 väiksemat einet. Kui teete trenni, alustage lihtsa füüsilise tegevusega, näiteks jalutuskäiguga oma naabruskonnas. Pole vaja kiirustada, pärast sünnitust teeb teie keha palju kohandusi. Kõige tähtsam on see, et järgiksite tervislikku toitumist. Püüdke vältida rämpstoitu, nagu sooda ja suhkrurikkad maiustused. Need võivad takistada teie kehakaalu langetamise eesmärke.
14
Vaadake võimalusena mittekirurgilist naha pingutamist. Rääkige oma arsti või kirurgiga nahka pinguldava protseduuri läbiviimisest, mille abil saate lahti lõtvunud või lõtvunud nahast lahti saada. Peate saama mitu ravi, kuid need kestavad tavaliselt vähem kui tund. Teie nahk näeb pingul välja kuni aasta pärast täielikku ravi. See on üsna ohutu valik, kuna sellel pole palju kõrvaltoimeid.
15
Rääkige oma arsti või kirurgiga keha kontuurimise protseduuri läbiviimisest. Kui te ei näe soovitud tulemusi, võib keha kontuurimine olla lahendus, mida otsite. Küsige selliste protseduuride kohta nagu abdominoplastika (kõhuplastika), reie sisemine tõstmine või pannikulektoomia, mis eemaldab alakõhu ümber olevast liigsest nahast. Teie arst või kirurg võib teiega võimalikud riskid üle vaadata ja teile teada anda, kui te seda teete. olla protseduurile hea kandidaat või mitte.
16
Konsulteerige professionaalidega “emme ümberkujundamise” osas. See termin viitab mitmele protseduurile, mis aitavad teie sünnitusjärgsel kehal rohkem välja näha nagu teie raseduseelne keha. Üldiselt hõlmab seda tüüpi ümberkujundamine rindade tõstmist ja/või suurendamist, rasvaimu, või liigse rasva eemaldamine, kõhuplastika ja labiaplastika, mis aitab häbememokad pinguldada. Rääkige arsti või kirurgiga ja vaadake, kas see on teie jaoks hea valik. Seda tüüpi ümberkujundamine võib olla üsna kallis ja ei pruugi olla teostatav variant kõigile.