Kuiva kurgu põhjuseks võivad olla mitmed põhiprobleemid ja mõned neist on tõsisemad kui teised. Ägedaid kurgukuivuse juhtumeid saab tavaliselt kodus vähese hoolikusega ravida, kuid krooniline kurgukuivus võib vajada meditsiinilist sekkumist.
1
Joo palju vedelikku. Üldine rusikareegel on see, et peaksite iga päev jooma kaheksa 8 untsi (250 ml) klaasi vett ja muid niisutavaid vedelikke. Hüdratsioonis püsimine annab teie kehale ressursid, mida ta vajab kurgu säilitamiseks vajaliku süljekoguse tootmiseks. niiske. Lisaks võib vedelike joomine lima vedeldada ja lahti lasta, takistades seeläbi selle kinnitumist kurgu siseseinte külge ja seal ärritust tekitamast. Tee võib olla eriti hea joogivalik neile, kellel on kuiv kurk. Paljud taimeteed pakuvad ärritunud kurgule loomulikku leevendust ja tegelikest teelehtedest valmistatud teed sisaldavad antioksüdante, mis tugevdavad teie immuunsüsteemi. Vältige kofeiini sisaldavaid teesid, kuna kofeiin võib põhjustada dehüdratsiooni.
2
Niisutage toitu. Leotage või segage kuivtoite puljongide, suppide, kastmete, kastmete, kreemide, või või margariiniga enne nende söömist. See on lihtne ja tõhus viis oma kõri täiendava niiskusega katta ja kehasse rohkem vedelikku saada. Lisaks täiendava hüdratatsiooni pakkumisele võib niisket toitu olla ka kuiva kurgu all kannatavatel inimestel lihtsam alla neelata. See kehtib eriti siis, kui need toidud on ka pehmed ja serveeritakse mitte toatemperatuurist soojemalt.
3
Katke oma kõri meega. Kuigi mesi on tavaliselt soovitatav kurguvalu korral, võib see sama tõhusalt rahustada ka kuiva, ärritunud kurku. See katab kõri limaskesta ning kaitseb seda ärritavate ja kuivatavate ainete eest. Proovige lahustada 1 spl (15 ml) mett 250 ml soojas kuni kuumas vees. Kaaluge ka sidrunipigistuse lisamist, et tugevdada immuunsüsteemi. Joo segu üks kuni kolm korda päevas. Jätkake siiski ettevaatlikult. Mesi ja sidrun võivad suurendada hammaste lagunemise riski, kui teil on pikaajaline suukuivus. Mesi ei ole ohutu ka alla üheaastastele lastele.
4
Kurista soolveega. Soolane vesi on teine vahend, mida kasutatakse sagedamini kurguvalu kui kurgukuivuse korral, kuid õigetes tingimustes võib see aidata ka kurgu kuivuse vastu võidelda. Kui teie kurgukuivust põhjustavad hooajalised ärritajad, nagu kuiv õhk või allergiad, võib soolase vee kuristamine olla kurguvalu. hea mõte. Soolane vesi võib aga ärritada kroonilist kurgukuivust, mis on põhjustatud muudest tingimustest. Soolase veega loputuse valmistamiseks lahustage 1 tl (5 ml) soola 250 ml (8 untsis) soojas vees. Kuristage segu enne välja sülitamist vähemalt 30 sekundit. Teise võimalusena võite soolvee asemel kuristada lagritsavett, et saavutada sarnane kasu. Valige tõelist lagritsat sisaldav lagritsapulber ja lahustage 1 tl (5 ml) 8 untsis (250 ml) soojas vees. Käsitle vahendit nagu soolase veega loputamist.
5
Närige nätsu või imege kommi. Kumbki võimalus stimuleerib sülje voolu suus ja kurgus. Kui sülje tootmine suureneb, peaks teie kõri muutuma järk-järgult niiskemaks. Parim on valida suhkruvabad kummid ja kõvad kommid, eriti kui teil on krooniliselt kuiv kurk. Kui suus ja kurgus on liiga vähe sülge, on suurem risk hambakaariese tekkeks, nii et sellisel ajal liiga palju suhkrut suhu visata oleks halb mõte. Samamoodi võite imeda jäätükke, suhkrut. tasuta popsiklid või kurgupastilled, mis aitavad hoida kurku piisavalt niiskena. Pastillid, mis sisaldavad tuimastavaid koostisosi, nagu mentool või eukalüpt, võivad pakkuda rohkem leevendust kui tavalised sordid.
6
Loo aur ja niiskus. Kurgukuivust võib põhjustada või veelgi ärritada kuiv õhk. Püüdke teadlikumalt hingata kogu päeva jooksul niisket ja niisket õhku. Parim osa sissehingatavast õhust on pidevalt niiske, kuid lühiajaline auru sissehingamine võib pakkuda vähemalt ajutist leevendust. Kasutage niisutajat. Paigutage õhuniisutaja oma magamistuppa mis tahes muusse ruumi, kus veedate palju aega. Niisutid lisavad õhku sooja niiskust ning selle niiske õhu sissehingamine aitab leevendada ja niisutada kuiva kurku. Kui teil pole niisutajat, kaaluge sügava panni täitmist sooja veega ja asetage see soojusallika (v.a ruumiküttekeha) lähedusse. Kui vesi soojeneb, peaks see järk-järgult muutma ruumi õhu niiskemaks. Võtke kuuma duši all ja hingake mitu minutit auru sisse. Samamoodi võite asetada oma näo kuuma vee kausi kohale ja hingata sisse sellest tekkivat auru. Need valikud võivad pakkuda vähemalt ajutist kurgu kuivuse leevendamise allikat.
7
Proovige kunstlikku süljetoodet. Neid tooteid saab tavaliselt osta ilma retseptita ja need võivad olla pihustite, tampoonide ja loputustena. Kuigi kunstlik sülg ei ole nii tõhus kui looduslik sülg, võib see kurgu kudesid siiski niiskemaks muuta ja rahustada. kroonilise kuivusega seotud ebamugavustunne. Otsige tooteid, mis sisaldavad ksülitooli, karboksümetüültselluloosi või hüdroksüetüültselluloosi. Igal valikul on oma tugevad ja nõrgad küljed ning üks võib teie jaoks paremini toimida kui teised, nii et peate võib-olla proovima mitut toodet, enne kui leiate endale sobiva.
8
Hingake läbi nina. Suu kaudu sissehingatav õhk on filtreerimata, mistõttu on suurem tõenäosus kurgu membraanide kuivatamiseks. Nina kaudu hingamine aga filtreerib õhku ja muudab selle niiskemaks. Kui teie nina on hingamiseks liiga kinni, proovige probleemi lahendamiseks võtta käsimüügis olevaid ninakinnisuse leevendajaid.
9
Vältige kuiva, soolast või vürtsikat toitu. Nendesse kategooriatesse kuuluvad toidud süvendavad tõenäolisemalt juba tundvat kuivust, seega on kõige parem neid vältida, kuni probleem on lahendatud. Lisaks kurgu kuivemaks muutmisele võivad vürtsikad või soolased toidud kurgu kuivust tekitada. valus. Tõenäoliselt saate aru, millal toit on soolane või vürtsikas, kuid võite tarbida palju kuivtoitu, ilma et peaksite seda isegi aru saama. Paljudes leibkondades igapäevaselt tarbitava kuivtoidu näideteks on röstsai, küpsised, kuivleivad, kuivatatud puuviljad ja banaanid.
10
Hoiduge alkoholist ja kofeiinist. Nii alkohol kui ka kofeiin dehüdreerivad teid, selle asemel et teid niisutada, nii et nad eemaldavad väärtusliku niiskuse teie kurgust ja ülejäänud kehast. Nii alkohol kui ka kofeiin kuivatavad otseselt suu ja kurku, kuid võivad suurendada üldist dehüdratsiooni, käivitades sagedamini. ka urineerimine. Sarnaselt peaksite vältima ka happelisi jooke, sealhulgas enamikku puuviljamahlu ja tomatimahla. Kuigi need vedelikud ei pruugi üldist dehüdratsiooni suurendada, võivad need ärritada juba kuiva ja tundlikku kurku. Veelgi enam, happelised joogid soodustavad tõenäolisemalt hammaste lagunemist ning inimestel, kes kannatavad kurgukuivuse ja suukuivuse käes, on juba suurem oht kaariese tekkeks.
11
Uurige oma ravimeid. Paljud levinud ravimid võib klassifitseerida “antikolinergilisteks” ravimiteks. Need vähendavad sekretsiooni, sealhulgas sülje tootmist, ja võivad põhjustada liigset kurgukuivust. Mõned näited hõlmavad antihistamiine, tritsüklilisi antidepressante ja spasmolüütikume. Probleeme võivad põhjustada ka paljud Parkinsoni tõve, üliaktiivse põie ja kroonilise bronhiidi raviks kasutatavad ravimid. Kui kahtlete mõne ravimi suhtes, on parem enne meetmete võtmist selle kohta oma arstiga nõu pidada. Ärge lõpetage ühegi retseptiravimi kasutamist, välja arvatud juhul, kui arst on teile seda öelnud.
12
Vahetage oma suuvesi ja muud hambahooldustooted. Paljud standardsed suuveed ja hambapastad võivad probleemi veelgi süvendada, seega peaksite kaaluma üleminekut spetsiaalselt kuiva kurgu või suukuivusega inimestele mõeldud segudele. Vale müügil olev suuvesi või -loputusvesi võib olla eriti kahjulik kurgukuivuse korral. Enamik piimasegusid sisaldab alkoholi või peroksiidi ning kumbki koostisaine põhjustab ainult kurgu ja suu kuivaks muutumist. Soovitusi võite küsida hambaarstilt, kuid kui soovite pigem ise head alternatiivi otsida, siis teadke, et enamik suuveed ja hambapastad on valmistatud kurgu- ja suukuivuse korral märgistatakse vastavalt.
13
Suitsetamisest loobuda. Kui te praegu suitsetate, peaks suitsetamisest loobumine aitama leevendada kurgukuivust. Sissehingatav suits tõmbab kuivatusained ja muud ärritajad kurku ning need ärritajad võivad osaliselt või täielikult põhjustada teie kroonilise kuivuse. Sigaretisuits halvab teie nina ja kopsude juuksed. Selle tulemusena ei suuda teie hingamissüsteem lima, tolmu ja muid ärritavaid aineid kehast välja viia. See põhjustab köha ja suu, nina ja kurgu suuremat kuivust.
14
Konsulteerige oma arsti või hambaarstiga. Kui teil on püsiv kurgukuivus, mis süveneb või ei kao koduse raviga, peate võib-olla kokku leppima kohtumise oma arsti või hambaarstiga. Teie seisund võib nõuda professionaalset tähelepanu. Ravimata krooniline kurgukuivus võib põhjustada märkimisväärseid tüsistusi. Näiteks võib teil lõpuks olla raske toitu alla neelata. Suukuivuse korral võib kurgukuivus raskendada ka toidu närimist või maitsmist ning kui te ei suuda toota piisavalt sülge, et kaitsta oma hambaid ja igemeid, võib lisaks tekkida valulik kurk. kurgupõletikku võivad põhjustada viirus- või bakteriaalsed infektsioonid. Kui neid haigusi ei ravita, võivad need muutuda tõsisemateks terviseprobleemideks.
15
Kontrollige alustingimusi. Teatud haigusseisundid võivad põhjustada kroonilist kurgukuivust ja kui üks neist on teie praeguste raskuste põhjuseks, peab teie arst diagnoosima ja ravima selle seisundi, et parandada kurgukuivust. Mõned haigused, nagu Sjogreni sündroom, mõjutavad otseselt teie süljenäärmed ja põhjustavad sülje tootmise vähenemist. Muud haigusseisundid, nagu suuõõne pärmseente infektsioonid, külmetushaigused, allergiad ja diabeet, võivad kaudselt suurendada kurgu kuivust.
16
Lugege sülge tootvate ravimite kohta. Kui teie kurgukuivus on põhjustatud immuunhaigusest või süljenäärmete kahjustusest, võib arst välja kirjutada pilokarpiini – ravimi, mis suurendab loomulikku sülje tootmist, stimuleerides sellega seotud närve. Kui teie kurgukuivus on põhjustatud Sjogreni sündroomist, võib arst teile välja kirjutada cevimeline, mis aitab ravida seda ja muid sellega seotud sümptomeid.