Kuigi see on harva tõsine haigusseisund, võib nohu olla tõsine tüütu. Alates kanasupist kuni tsingisiirupini väidavad inimesed, et see toit või see toidulisand vähendab külmetuse sümptomeid. Ja kes ei tahaks ainult ühepäevast nohu? Kahjuks on tõsiasi, et külmetushaigusega võitlemine on mitmepäevane protsess, mida saab arstiteaduse järgi vaid natuke (kui üldse) kiirendada. Siiski on lihtsaid samme, mida saate võtta nii külmetusnähtude leevendamiseks kui ka külmetushaiguse vältimise tõenäosuse parandamiseks.
1
Püsige hüdreeritud. Nohu, nagu enamiku teiste haiguste puhul, on õige hüdratsioon keha võitlusvõime võtmeks. Dehüdratsioon ainult lisab teie kehale täiendavaid tüsistusi ja vähendab selle võimet külmaga võidelda. Üldiselt on puhta vana vee joomine parim viis vedelikku saada, kui teil on külm (või igal ajal). Traditsiooniline soovitus on kaheksa, 8 untsi klaasi vett päevas, kuid liiga palju vett on väga raske juua. Kui teil on külm, võite proovida ka elektrolüütide jooke (nt spordijooke). See on olulisem siis, kui teil on haiguse tõttu aktiivne vedelikukaotus, kuid see võib olla kasulik ka sel juhul.
2
Kasutage leevendust soolale ja aurule. Me kõik teame, milline ebamugavustunne on kurgu kriimustus ja ninakinnisus, mis tavaliselt külmetusega kaasnevad. Õnneks on olemas lihtsad kodused abinõud, mis võivad aidata leevendada. Proovige kuristada ja sülitada leige või sooja soolaga maitsestatud veega. See võib aidata leevendada põletikust põhjustatud kurguärritust ja soolalahuse antibakteriaalsed omadused võivad aidata võidelda bakteritega. Mõnele inimesele meeldib kasutada Neti potti või sarnast seadet ninakäikude soolaveega niisutamiseks, kuid võite samalaadne dekongestiivne efekt saavutatakse ka soolalahuste ninaspreidega.Proovige kuuma dušši, auru või mõnda muud sooja ja niiske õhu allikat. Niiske õhk aitab avada hingamisteid ja võib aidata ärritust leevendada. Isegi ruumi niisutaja pakub teatud eeliseid.
3
Proovige vanaema abinõusid. Mitte kõik “proovitud ja tõesed” abinõud ei ole teaduslike tõendite põhjal ajaproovile vastu pidanud, kuid teistel näib olevat õigustatud põhjused külmetusnähtude ravimisel. Valmistage kanasupp. Sellel vananaiste jutul on selle kinnituseks teaduslik alus. Puljongi, köögiviljade ja kana kombinatsioon näib pärssivat osa teie immuunsüsteemi reaktsioonist, mis tekitab hingamisteede sümptomeid. Lisaks vähendab kuum puljong lima ja parandab teie hüdratatsiooni.Asendage kohv rohelise, ehhiaatsia ja taimeteega. Haigestumise ajal peaksite jooma palju vett ja neil teedel ei ole tugevat diureetilise toimega toimet nagu kohvil. Nad vedeldavad ka lima, aidates sellel kiiremini kehast väljuda. Sööge lõuna- või õhtusöögiks vürtsikat einet. Proovige tšillipipart tšillis, karris või praepannil, mis sisaldab suures koguses kapsaitsiini. See on antioksüdant, mis võib ka teie ninakäikudest lima eemaldada. See võib aga põhjustada täiendavat kurguärritust.
4
Tegelege oma valuga. Inimesed otsivad sageli mitme sümptomiga külmetusravimeid isegi siis, kui valu (näiteks kurguvalu) on peamine kaebus. Kui valu on teie peamine sümptom, on teie jaoks tõenäoliselt parim valik spetsiaalne valuvaigisti. Valuvaigistid, nagu ibuprofeen või atsetaminofeen, võivad olla üsna tõhusad kurguvalu ja muu külmetusega seotud valu korral. Järgige alati soovitatud annustamisjuhiseid. Olge eriti ettevaatlik, kui võtate ka valuvaigistiga külmetusravimit, sest nii võib soovitatavat ööpäevast annust kergemini ületada. Aspiriin võib samuti olla tõhus, kuid see võib põhjustada veritsusprobleeme, seega pidage nõu oma arstiga. kui te võtate verevedeldajaid või teil on probleeme verejooksuga. Alla 19-aastased lapsed ei tohi kunagi võtta aspiriini Reye sündroomi tekkimise ohu tõttu.
5
Võitle oma köha ja ummikutega. Otsige käsimüügist (OTC) köha pärssivat või ninakinnisust vähendavat vahendit (või kombinatsiooni), eriti kui köha või kinnine nina ei lase teid öösel ärkvel. Võtke seda vastavalt pakendi juhistele, kuni sümptomid kaovad. Mõned inimesed väidavad, et mesi (lusikatäie kaupa või tee sees) on sama tõhus köha mahasuruja kui mis tahes muu OTC sort. Proovimine ei tee haiget.Ärge kasutage köha pärssivaid või dekongestante rohkem kui kolm päeva, vastasel juhul võivad sümptomid taastuda raskemal kujul. Alla 5-aastased lapsed ei tohi kasutada ühtegi börsivälist külmetusravimit ilma arsti järelevalveta. Pidage meeles. , antibiootikumid ravivad infektsioone ja on seetõttu kasutud selliste viiruste vastu nagu külmetus.
6
Mõelge C-vitamiinile. C-vitamiini külmataltsutamise tõhususe uurimine on segane ja sageli vastuoluline. Mõned inimesed vannuvad selle nimel, samas kui teised arvavad, et selle kasutamine on mõttetu. Üldiselt on aga C-vitamiini võtmine külmetuse vastu võitlemiseks halvimal juhul ebatõenäoline. On mõned piiratud tõendid selle kohta, et C-vitamiin võib aidata vähendada keskmist külmetuse kestust kuni ühe päeva võrra, kui seda regulaarselt võtta pikka aega (mitte ainult siis, kui olete haige). Mõned väidavad, et C-vitamiini suured annused võivad olemasoleva külmetuse katkestada, kuid tõendid puuduvad; Siiski on ebatõenäoline, et te põhjustate C-vitamiini suurte annuste võtmisega mingit kahju. Need, kes pooldavad suurtes annustes C-vitamiini, soovitavad teil valida täismahla või vähemalt 200 mg toidulisandi.
7
Vaadake tsinki. Sarnaselt C-vitamiiniga on palju vastuolulist teavet selle kasulikkuse või tsingilisandite kasutamise kohta külmetuse vastu võitlemisel. Erinevalt C-vitamiinist on aga oht, et tsinki võetakse liiga palju. Soovitatavates piirides võtmisel on see üldiselt ohutu ja võib-olla tõhus külmetushaiguste leevendamisel. Rohkem kui 50 mg tsingi võtmine päevas pikema aja jooksul võib olla teie tervisele kahjulik ning on teateid, et tsingi ninaspreid võivad põhjustada haistmismeele püsiv kahjustus. Neid muresid silmas pidades võib tsingisiirupi või tsinkatsetaadi pastillide kasutamine külmetusperioodi esimese 24 tunni jooksul iga kolme kuni nelja tunni järel (lisades kuni 50 mg päevas), võib-olla lü