Nohu põhjustab tavaliselt teatud tüüpi viirus, mida nimetatakse rinoviiruseks. See viirus põhjustab kõige sagedamini ülemiste hingamisteede infektsioone (URI), kuid võib põhjustada ka alumiste hingamisteede infektsioone ja mõnikord kopsupõletikku. Rinoviirused on kõige levinumad märtsist oktoobrini ja neil on lühike inkubatsiooniperiood, tavaliselt 12–72 tundi pärast kokkupuudet viirusega. Looduslikud külmetuse ravimeetodid kasutavad ära ideed, et teie immuunsüsteem on rinoviiruste hävitamiseks parim. Kuigi külmetushaigust ei ravita, on loodusliku ravi eesmärk toetada immuunsüsteemi erinevate looduslike allikate, nagu ravimtaimed, vitamiinid ja mineraalid, abil.
1
Puhka palju. Võtke võimalusel töölt vaba päev ja magage veidi. Haigena töötamine võib teie haigust edasi lükata. Kui jääte koju kosuma, paranete kiiremini ja te ei ohusta oma kaastöötajaid külmetuse saamiseks. Hoidke ka oma lapsed koolist kodus, kui nad külmetavad. Nende õpetaja ja kõigi teiste laste vanemad hindavad seda!
2
Joo palju vedelikku. Need vedelikud peaksid olema vesi, mahlad, tee või selge kana- või köögiviljapuljong. Kanasupp on tegelikult väga hea külmetuse vastu! Jooge kindlasti palju vett. See nõuanne kehtib kogu aeg, kuid veelgi enam, kui teil on külm. Proovige juua vähemalt kaheksa kuni kümme klaasi vett päevas. Kohv, alkohol, magusad “mahlad” ja sooda dehüdreerivad teid tegelikult. Piparmünt ja roheline tee on täis suurepäraseid antioksüdante ja aitavad avada kanaleid. Kurguvalu leevendamiseks võite lisada mett.
3
Proovige süüa, kuigi teie isu on tõenäoliselt väga madal. Köögi- ja puuviljad on teile alati kasulikud, eriti C-vitamiini sisaldavad asjad, nagu brokkoli, apelsinid, maasikad, spinat ja paprika. Supi- ja eineasenduskokteilid on samuti head, kuid kõik, mida saate hoida, on boonus.
4
Hinnake, kas peate pöörduma arsti poole. Enamasti pole vaja arsti poole pöörduda. Kui teil või teie lapsel tekib aga mõni järgmistest sümptomitest, pöörduge oma arsti poole: Palavik, mille temperatuur on kõrgem kui 40 °C (100,4 °F). Kui teie laps on noorem kui 6 kuud vana ja tal on palavik, pöörduge oma arsti poole. Igas vanuses laste puhul, kui palavik on 104 °F (40 °C) või kõrgem, helistage oma arstile. Kui sümptomid kestavad üle 10 päeva. Kui sümptomid on rasked või teil tekivad ebatavalised sümptomid, nagu tugev peavalu , iiveldus või oksendamine või hingamisraskused.
5
Ravige individuaalseid sümptomeid. Mõningaid külmetuse sümptomeid tuleks käsitleda ja ravida individuaalselt. Kuigi üldised looduslikud ravimeetodid aitavad, saate üksikute sümptomite leevendamiseks teha muid asju. Nohu sümptomiteks võivad olla: Nina kuivus või ärritus on sageli esimene sümptom. Kurguvalu või ärritunud, sügelev kurk on teine levinud esimene sümptom.Ninaeritus, ninakinnisus ja aevastamine. Need süvenevad tavaliselt järgmise 2-3 päeva jooksul pärast esimesi sümptomeid. Nina eritis on tavaliselt selge ja vesine. See võib muutuda paksemaks ja rohekaskollaseks.Peavalu või kehavalud Vesised silmad.Näo- ja kõrvarõhk ummistunud ninakõrvalkoobaste tõttu.Lõhna- ja maitsetaju kaotus.Köha ja/või häälekähedus.Võib tekkida madal palavik, tavaliselt imikutel. ja eelkooliealised lapsed.
6
Ravige siinuse ummistust. Kinnise nina korral tilgutage paar tilka eukalüpti-, piparmündi- ja teepuuõli kaussi keeva veega. Pane oma nägu selle peale (mitte liiga lähedale ära kõrveta end auru peale!) ja kata rätikuga, et auru sisse hingata. Võite need õlid panna ka otse oma vannivette.
7
Ravige köha. Võite kasutada looduslikke köhatilku või kurguspreid, mis aitavad kurku niisutada ja leevendavad ebamugavustunnet. Kui teil on kuiv köha, niisutab piim teie kurku ja aitab teil end paremini tunda. Kui teil on produktiivne köha (koos röga tekkega), suurendab piim probleemi veelgi. Kui tunnete muret kurgupõletiku pärast, näitab köha, et teil ei ole streptokokke.
8
Ravige kurguvalu. Üldise kurguvalu korral loputage bakterite hävitamiseks kuristage sooja soolase veega. Kui see on saadaval, võite lisada ühe tilga teepuuõli sooja soolase veega kuristavale vedelikule. See aitab tappa baktereid kurgus.
9
Ravige täiendavaid haigusi, mis võivad teie külmetuse sümptomeid süvendada. Nohu võivad komplitseerida kõrvapõletike (keskkõrvapõletiku), põskkoopapõletiku (põskkoopapõletiku), kroonilise bronhiidi (kopsupõletik koos ülekoormamise ja köhimisega) ja astma sümptomite süvenemisega. Kui teil on mitu haigust, võib vajaliku ravi saamiseks kõige parem konsulteerida arstiga.
10
Echinacea kasutamine esimeste sümptomite ilmnemisel. Echinacea teed on kõige parem kasutada varakult, et aidata toime tulla mõne varajaste külmetuse sümptomitega. On näidatud, et ehhiaatsia vähendab külmetushaiguste sümptomeid ja kestust. Echinacea põhjustab harva kõrvaltoimeid, kuid harvadel juhtudel võivad mõnedel inimestel tekkida allergilised reaktsioonid, nagu iiveldus ja peavalu.
11
Lisage oma dieeti küüslauk. Küüslaugul on antibakteriaalsed ja viirusevastased omadused ning seda on kasutatud tuhandeid aastaid külmetushaiguste raskuse vähendamiseks immuunsüsteemi tugevdamise kaudu. Võtke küüslauku toidulisandina (vastavalt tootja juhistele) ja kasutage küüslauku kogu toiduvalmistamisel. Lihtne viis küüslaugu võtmiseks külmetuse ajal on lisada kanasupile üks kuni kaks küünt!
12
Joo leedrimarja teed. Põdramarja tee on kauaaegne vahend külmetushaiguste vastu. Leedrimari on tõhus immuunmoduleeriv ravimtaim, millel on viirusevastased omadused. Täiskasvanutele ja üle 1-aastastele lastele proovige võtta 1–2 tl (4,9–9,9 ml) leedri siirupit üks kord päevas. See võib lühendada haiguse kestust mitme päeva võrra ning selle regulaarne võtmine tõstab teie immuunsust ja aitab vältida külmetushaigusi.
13
Söö ingverit. Ingver on soojendav ravimtaim, mis on teena tarvitatuna ohutu rasedatele ja lastele. Ingveril on ka viirusevastased omadused, mis võivad aidata külmetust leevendada. Proovige juua ingveriteed või võite võtta ingverilisandit kapslitena.
14
Sööge väikseid, toitvaid eineid. Proovige süüa väikestes kogustes tahket ja kergesti seeditavat toitu ning sööge sagedamini. Tahad tagada pideva energiavaru, et immuunsüsteemil oleks kõik vajalikud komponendid oma töö tegemiseks.
15
Söö tasakaalustatud toitumist. Soovite lisada kvaliteetseid valke, nagu kala ja nahata linnuliha, aga ka liitsüsivesikuid. Mõned näited parimatest toitudest, mida süüa, on: Hommikusöök: muna- ja seeneomlett. Munad sisaldavad tsinki Tsink võib aidata tugevdada immuunsüsteemi. Need sisaldavad ka valku, mis on enamiku inimeste jaoks kergesti seeditav. Seened sisaldavad glükaane, mis tugevdavad immuunsüsteemi. Näputäie Cayenne’i pipra lisamine võib aidata lima lõhustada ja suurendada äravoolu. Sööge jogurtit vahepalaks või lõunaks. Aktiivsed kultuurid võivad samal ajal turgutada teie soolestiku baktereid ja tugevdada teie immuunsüsteemi. Sööge C-vitamiini ja antioksüdantide rikkaid toite. Toitude hulka kuuluvad punased paprikad, apelsinid, marjad ja rohelised lehtköögiviljad. Võite lisada ka beetakaroteenide ja A-vitamiini rikkaid toite. Nende hulka kuuluvad porgand, squash ja bataat. Sööge kanasuppi! Hoidke seda pruuni riisi ja mõne köögiviljaga heledana.
16
Joo palju vedelikku. Joo vett, vett ja siis veel vett. Võite lisada mett ja sidrunit (teine C-vitamiini allikas) ja soojendada vett. Roheline tee sisaldab antioksüdante ja puuviljamahlad sisaldavad vitamiine, mineraalaineid ja võivad pakkuda kiiret “korjamist”. Võite juua ka kanapuljongit.
17
Lisage oma dieeti vitamiine ja mineraalaineid. Kui te ei saa toidust kõiki olulisi vitamiine ja mineraalaineid, peate võib-olla oma dieeti täiendama. Näiteks tsingi ja D-vitamiini regulaarne tarbimine võib aidata vältida külmetushaigusi ja grippi. Harvardi tervisesüsteemide uudiskiri soovitab teie immuunsüsteemi tugevdamiseks kasutada järgmisi vitamiine ja mineraalaineid: A-vitamiin. A-vitamiini leiate tumedatest lehtköögiviljadest, lisaks porganditest, kalast ja troopilistest puuviljadest. B-kompleksi vitamiinidel, riboflaviinil ja vitamiinil B6 on tõestatud, et see tugevdab immuunsüsteemi. Rohelised lehtköögiviljad on head B-vitamiini allikad. E-vitamiin on antioksüdant Avokaadod on hea E-vitamiini toiduallikas. C-vitamiini on pikka aega peetud oluliseks külmetushaiguste vastu võitlemisel, kuigi uuringud on mõnevõrra vastuolulised. Võib juhtuda, et C-vitamiin toimib kõige paremini üldise tervisliku toitumisega, seega proovige hankida C-vitamiini toiduallikaid. Tsitrusviljad ja tsitrusviljade mahlad, aga ka troopilised puuviljad (papaia, ananass) on head allikad. Tsink on immuunfunktsiooni jaoks hädavajalik, aga ära pinguta üle (15-25mg/päevas) ja ära kasuta tsinki sisaldavaid ninaspreid. Neid on seostatud haistmismeele kadumisega. Seleen on oluline mineraal ja mõnes puudub, sest paljudes maailma piirkondades on muld seleenipuudus (seleeni omastavad taimed ja seleenipuuduses mullas kasvatatud taimed ei sisalda seleeni). Ärge võtke rohkem kui 100 mikrogrammi päevas.
18
Hinnake, kas vajate ninasprei. Soolalahust (soolavett) ninasprei võib kasutada külmetusest, allergiatest ülesaamiseks või lihtsalt nina puhtana hoidmiseks. Soolalahuselisi ninaspreid saab valmistada kodus ja muretult kasutada nii tihti kui vaja. Neid saab kasutada täiskasvanutele, lastele ja imikutele.
19
Koguge varusid. Vaja läheb vett, soola ja väikest pihustuspudelit. Pihustuspudel peaks olema 1–2 untsi pudel. Kui kasutate pihustit ninakinnisusega imiku või väikelapse abistamiseks, peaks teil olema ka pehme kummist süstal, mis eemaldab ninasekreedi õrnalt ja tõhusalt. Võite kasutada mere- või lauasoola, kuid kui teil on joodiallergia (või kui te ei tea, kas teil on joodiallergia), kasutage jodeerimata soola, näiteks marineerimissoola või koššersoola.
20
Valmistage ninasprei. Keetke 8 untsi vett ja laske sellel väga soojaks jahtuda. Lisage ¼ tl soola 8 untsi veele ja segage hästi. ¼ teelusikatäit soolast saab soolalahuse, mis vastab teie kehas oleva soola kogusele (isotooniline). Võite proovida soolapihustit, mille soola kontsentratsioon on suurem kui teie kehas (hüpertooniline). Selleks lisage ½ tl soola asemel ½ teelusikatäit soola. See võib olla kasulik, kui ummikud on märkimisväärsed ja teil on palju hingamis- või ninapuhastusraskusi. Ärge kasutage hüpertoonilist lahust imikutele ega alla viieaastastele väikelastele.
21
Proovige soola asemel kasutada söögisoodat. Lisage ½ tl söögisoodat 8 untsi kuumale veele ja segage hästi. Söögisooda reguleerib lahuse pH-d, et vähendada haige nina nõelamise tõenäosust.
22
Valage lahus pihustuspudelisse. Valage ülejäänud lahus kaanega anumasse ja jahutage. Ärge unustage jahutatud lahust enne kasutamist siiski soojendada! Kahe päeva pärast visake kasutamata lahus välja.
23
Pihustage üks või kaks pritsi igasse ninasõõrmesse vastavalt vajadusele. Osa lahendusest läheb tõenäoliselt kurku. Drenaažiga tegelemiseks peab kindlasti käepärast olema rätik või salvrätik.
24
Kandke ninasprei kummist pirniga imikutele või väikelastele. Imikutele ja väikelastele kandke ninasprei, asetades pirni ots ühe ninasõõrme kohale (võimalusel vältige ninasõõrme sisemuse puudutamist), tehke üks või kaks väikest pritsimist ja oodake 2-3 minutit. Seejärel kallutage lapse pead veidi tahapoole ja eemaldage õrnalt ninasekreet pehme kummist süstlaga. Ärge pigistage sibulat liiga palju. Imege lahus õrnalt välja, pigistades sibulat, asetades ots veidi ninasõõrmesse ja seejärel vabastage pirn. Võimaluse korral vältige ninasõõrme sisemuse puudutamist, kuigi see võib olla keeruline, kui lapsel on vingerdamine. Pühkige pirn salvrätikult maha ja visake salvrätik ära. Kasutage iga ninasõõrme jaoks uut kude, kuna proovite minimeerida saastumist ja minimeerida nakkuse levikut. Peske käsi enne ja pärast iga protseduuri. Korrake seda ainult kaks kuni kolm korda päevas. Kui teie laps vingerdab liiga palju, lõdvestage ja proovige hiljem uuesti. Ärge unustage olla väga õrn! Vanemate laste puhul saate protseduuri korrata neli kuni viis korda päevas