Nohuga tegelemine on tavaliselt ebameeldiv kogemus ja sa tahad end kiiresti paremini tunda! Kuna külmetushaigust põhjustab viirus, siis retsepti antibiootikumid ja käsimüügiravimid sellest lahti ei saa. Parim viis külmetuse vastu võitlemiseks on puhata nii palju kui võimalik, hoida põsekoopad limast puhtana ja juua palju vedelikku. Teie külmetus peaks taanduma iseenesest 7-10 päeva jooksul. Pöörduge kindlasti arsti poole, kui teil on külmetusnähud kauem kui 10 päeva!
1
Puhuge sageli nina, et aidata lima vähendada. Suruge ühele ninasõõrmele ja puhuge õrnalt läbi teise ninasõõrme näokoesse. Korrake protsessi teise ninasõõrmega. Püüdke nii palju kui võimalik vältida nuuskamist, kuna see põhjustab lima nire kurgust alla ja rindkeresse. Puhuge kindlasti õrnalt ja liiga tugevalt, võite kahjustada ninakäike. Kasutage pehmeid kudesid koos kreemiga, et vältida nahaärritust nina ümber. Külmetushaigused on äärmiselt nakkavad, nii et ärge unustage salvrätikud ära visata ja käsi pesta, kui olete lõpetanud!
2
Käi kuuma duši all ja hinga auru 20 minutit, et lima vedelaks. Aurude sissehingamine vabastab lima, nii et saate seda tõhusamalt ninast välja puhuda. Lihtsaim viis auru sisse hingamiseks on minna kuuma duši alla ja hingata aeglaselt sügavalt umbes 20 minutit. Kui te ei soovi vette sattuda, sulgege vannitoa uks ja hingake sisse auru, kuna see täidab ruumi. Proovige seda teha kaks korda päevas põsekoopa leevendamiseks. Soe dušš võib ka värskendada ja leevendada palavikust põhjustatud lihasvalusid. Soovi korral täitke suur kauss kuuma veega, asetage oma nägu mitu tolli kausi kohale ja hingake sisse auru tee. Saate seda teha paar minutit mitu korda päevas, et leevendada. Ärge asetage oma nägu auravale kuumale veele liiga lähedale, sest see võib teid põletada.
3
Lisage õhku niiskust ja vabastage ummikud jaheda udu niisutajaga. Täitke õhuniisuti või aurusti destilleeritud veega ja asetage see oma voodist vähemalt 3–4 jala (0,91–1,22 m) kaugusele. Saate masinat kasutada mitu korda päevas või öösel, kuid ärge käivitage seda 24/7. Tühjendage ja puhastage niisutajat või aurustit kindlasti iga päev, et vältida bakterite kasvu. Ööpäevaringselt töötav õhuniisutaja loob niisked pinnad, mis soodustavad hallituse ja hallituse kasvu. Hallitus ja hallituse kasv teie kodus võib põhjustada terviseprobleeme, nagu allergilised reaktsioonid, köha ja hingamisraskused. Kraanivesi sisaldab mineraale, mis kogunevad teie masinasse ja paisatakse valge tolmuna õhku. See tolm võib hingamisprobleeme süvendada, seega kasutage alati destilleeritud vett.
4
Kasutage siinuste loputamiseks ja lima vähendamiseks soolalahust. Soolalahus on naturaalne soola ja vee segu ning eelnevalt valmistatud soolalahuse tilku saate osta käsimüügist igas apteegis. Seisake kraanikausi kohal, pea allapoole kõverdatud, asetage pudeli ots ühte ninasõõrmesse ja pihustage. Pöörake pead edasi-tagasi ja laske lahusel loomulikult ninast tagasi tilkuda. Seejärel korrake protsessi oma teises ninasõõrmes. Kui olete lõpetanud, puhuge õrnalt nina, et eemaldada soolalahuse jäägid. Vältige soolalahuse allaneelamist. Kui tunnete, et see tungib teie kurku, langetage pea veelgi kraanikausi kohale. Ärge kunagi pange lahust mõlemasse ninasõõrmesse korraga, et vältida hingamisteede blokeerimist.
5
Kastke ninakõrvalurgeid soolalahusega, kasutades Neti potti. Täida Neti pott destilleeritud veega ja sega sinna soolalahuse pulber. Seejärel kallutage pea külili ja asetage Neti poti tila ülemisse ninasõõrmesse. Hingake läbi suu ja valage soolalahus aeglaselt ninasõõrmesse. Vedelik voolab läbi teie ninasüsteemi ja väljub teie alumisest ninasõõrmest 3-4 sekundi pärast. Korrake sama teise ninasõõrmega ja puhuge nina õrnalt, kui olete lõpetanud. Puhastage ja kuivatage Neti potti kasutuskordade vahel alati põhjalikult. Vastasel korral võite järgmisel poti kasutamisel oma ninasõõrmed mikroobe ja bakteritega üle ujutada. Kraanivett ei ole Neti potis ohutu kasutada, kui te seda ei keeda, et tappa baktereid ja organisme. Bakterid ja organismid kraanivees võivad põhjustada tõsiseid infektsioone ja harvadel juhtudel surma. Enne manustamist laske veel kindlasti jahtuda!
6
Jooge palju vedelikku, et püsida hüdreeritud ja aidata teil taastuda. Rohke vedeliku joomine hoiab ära ninasõõrmete ja kõri limaskesta kuivamise, hoiab ära dehüdratsiooni ja niisutab lima, et sellest oleks lihtsam lahti saada. Vesi on parim valik, kuid magustamata puuviljamahlad, kofeiinivabad taimeteed ja spordijoogid on mõõdukas koguses sobivad. Vältige kofeiini sisaldavaid jooke, nagu kohv, must tee ja karastusjoogid, mis võivad põhjustada dehüdratsiooni. Soojad auravad vedelikud võivad pakkuda täiendavat leevendust. lima lahti.Mesi võib leevendada kurguvalu ja see on kuuma tee sees üsna maitsev!
7
Puhka nii palju kui võimalik, et keha saaks paraneda. Teie keha vajab enda tervendamiseks kogu energiat, nii et puhake piisavalt. Võtke töölt või koolist vaba aeg ja proovige veeta suurem osa ajast istudes või lamades. See on suurepärane aeg oma lemmiksarjade joomiseks või lugemisega tegelemiseks! Veenduge, et magaksite igal ööl vähemalt 8 tundi, et tugevdada oma immuunsüsteemi. Proovige magades kasutada täiendavat patja, et tõsta oma pead. See võib aidata teie ninal tõhusamalt välja voolata. Vältige treenimist sümptomite ilmnemise ajal, kui tunnete end paremini, võite naasta oma tavapärase rutiini juurde.
8
Sööge kuuma kanasuppi, et leevendada kinnist nina ja hoida energiat üleval. Kuum kanasupp võib leevendada ummikuid ja on hea toitumisallikas, mis aitab teil haigena toime tulla. Hingake suppi rüübates või süües kindlasti sisse auru, et põsekoopa leevendada! Kanasupp on ka mugav ja kergesti saadaval purkides, mis on kasulik siis, kui tunnete end halvasti ja teil pole toiduvalmistamiseks energiat. Lihtsalt avage purk, valage supp kuumakindlasse kaussi ja soojendage seda mikrolaineahjus 1-2 minutit.
9
Kurguvalu leevendamiseks loputage kurku sooja soolase veega. Segage 1/4–1/2 teelusikatäit (1–2 grammi) lauasoola 4–8 untsi (118–236 ml) sooja vette. Kallutage pea taha, valage lahus suhu ja kuristage umbes 60 sekundit kuristage. Kui olete lõpetanud, sülitage soolane vesi oma kraanikaussi välja. Olge ettevaatlik, et mitte alla neelata soolast vett, kuna see võib teie kõhtu haigeks teha. Soolase vee kuristamine on ohutu täiskasvanutele ja üle 6-aastastele lastele.
10
Vältige sigarette, tubakatooteid ja alkoholi, et paraneda kiiremini. Tubaka tarbimine võib nõrgendada teie immuunsüsteemi ja süvendada paljusid külmetuse sümptomeid. Lisaks aeglustab teie kõri ja kopsude lisakoormus paranemisprotsessi. Vältige sigarette või proovige vähendada sigarette nii palju kui võimalik. Alkohol võib põhjustada dehüdratsiooni ja koormata ka teie immuunsüsteemi.Hoidke eemale teistest suitsetajatest.Teine suits võib siiski teie kurku ärritada.
11
Külastage oma arsti, kui teie sümptomid kestavad kauem kui 10 päeva. Enamik külmetushaigusi möödub 7-10 päeva jooksul. Kui teil on külmetusnähud endiselt 10 päeva pärast, võite vajada täiendavat hoolt. Samuti on võimalik, et teil on mõni muu haigusseisund või sekundaarne infektsioon. Pöörduge oma arsti poole, et veenduda, et paranete korralikult. Rääkige oma arstile kõigist esinenud sümptomitest ja nende esinemise ajast.
12
Tõsiste sümptomite ilmnemisel pöörduge viivitamatult arsti poole. Kuigi tavaliselt kaob külmetus ise, võivad sümptomid süveneda. Kui see juhtub, on kõige parem pöörduda arsti poole, et veenduda, et kõik on korras. Helistage oma arstile, kui teil tekivad järgmised tõsised sümptomid: Palavik üle 39 °C; üle 5 päeva kestev palavik; õhupuudus; vilistav hingamine või rõhk rinnus; segasus või desorientatsioon; näärmete paistetus kaelas või lõualuus; oksendamine või kõhuvalu (lastel) Äärmuslik unisus või ärkamisraskused (lastel)
13
Rääkige oma arstiga muudest ravivõimalustest, kui miski ei aita. Kuna külmetushaigust põhjustab viirus, pole selle vastu ravi. Siiski võib teie arst teie sümptomeid ravida, et aidata teil end paremini tunda. Kui teil on tekkinud sekundaarne infektsioon, näiteks bakteriaalne infektsioon, võib arst seda ravida antibiootikumidega. Kui teil on tõsine köha, võib arst anda teile köha pärssivat ravimit. Arst võib soovitada teil võtta – valuvaigistid, mis aitavad teie sümptomeid.