Kuiv näonahk on ärritav ja ebamugav. Õnneks on abiks lihtsad strateegiad. Näopuhastusrutiini muutmine võib vähendada naha kuivust. Samuti saate kaotatud niiskuse hulka vähendada, tehes näiteks lühemaid duši all käies ja niisutajat. Abi võib olla ka toitumise kohandamisest ja toidulisandite proovimisest. Kui kõik muu ei aita ja teil on endiselt kuiv nahk, pöörduge oma arsti või dermatoloogi poole.
1
Valige õrn puhastusvahend, mis ei sisalda lõhnaaineid, alkoholi ega värvaineid. Need koostisosad võivad nahka veelgi kuivatada. Kontrollige iga näopuhastusvahendi etiketti, mille ostmist kaalute, veendumaks, et see ei sisalda neid koostisosi. Parimate tulemuste saamiseks valige kuivale nahale mõeldud puhastusvahend. Näiteks võite osta seebivaba puhastusvahendi, nagu Cetaphil või Aquanil.
2
Peske oma nägu kaks korda päevas leige vee ja õrna puhastusvahendiga. Niisutage oma nägu jaheda või leige veega, tassides vett käte vahel ja pritsides seda näole. Kandke puhastusvahend väikeste ringjate liigutustega sõrmeotstega nahka. Seejärel loputage seep näolt, tehes seda uuesti märjaks. Ärge nühkige nahka käsna või pesulapiga, sest see eemaldab nahalt liigsed õlid ja kuivatab seda veelgi. Ärge kasutage näo pesemiseks kuuma vett. kuna see võib nahka veelgi kuivatada.
3
Patsutage oma nägu puhta rätikuga kuivaks. Kui olete näo pesemise ja loputamise lõpetanud, hankige puhas ja kuiv rätik ja patsutage sellega oma nägu. Ärge hõõruge rätikut vastu nahka, kuna see kuivatab seda rohkem. Kuivatamiseks patsutage oma nägu õrnalt rätikuga üle. Võite kasutada tavalist rätikut või proovida mikrokiust rätikut või T-särki veelgi pehmema valiku saamiseks.
4
Valige niisutaja, mis sisaldab õli või sheavõid või muid pehmendavaid aineid. Need koostisosad sobivad hästi näo kuiva naha raviks. Vaadake etiketilt ühte või mõlemat koostisosa. Samuti võite kreemi asemel valida kreemi või salvi niisutava kreemi. Otsige midagi, mis on märgistatud kui “intensiivne” või mis on mõeldud kuiva naha raviks. Muud koostisosad, mis võivad aidata kuiva nahka niisutada, on dimetikoon, glütseriin, hüaluroonhape, piimhape, lanoliin, mineraalõli, vaseliin ja uurea. Kontrollige niisutajate koostisosi, mida kavatsete osta, et näha, kas see sisaldab mõnda neist koostisosadest.
5
Kohe pärast puhastamist kanna näole niisutajat. See on parim aeg niiskuse lukustamiseks ja kuivast nahast vabanemiseks. Kandke nahale piisavalt niisutajat, et see täielikult katta, ja seejärel laske sellel nahal istuda, kuni nahk selle imendub. Kasutage sõrmeotstega niisutajat kogu näo ja kaela tasandamiseks. Kogu näo katmiseks võib vaja minna ainult herneterasuurust kogust, nii et alustage sellest kogusest ja seejärel kandke vajadusel rohkem niisutajat.
6
Niisutamiseks kandke nahale aloe vera geeli. Puhta aloe vera geeli kasutamine nahal üks või kaks korda päevas võib aidata vähendada kuivust. Kasutage aloe vera geeli pärast näo pesemist tavapärase niisutaja asemel või lisaks sellele. Kandke nahale piisavalt aaloed ja laske sellel imenduda. Puhast aloe vera geeli saate osta apteegist või toidupoest. Veenduge, et aaloegeel ei sisaldaks muid koostisosi, nagu lõhnaained, värvained, alkohol või lidokaiin (päikesepõletuse tuimestamiseks). Need ärritavad tõenäoliselt teie kuiva nahka.
7
Ravi oma nahka iganädalase manuka mee maskiga. Manuka mee kasutamine nahal võib aidata vähendada näonaha kuivust. Kandke pärast puhastamist nahale õhuke kiht manuka mett. Seejärel laske meel 10 minutit nahal seista, enne kui loputage see leige veega maha. Sügavniisutava hoolduse jaoks korrake seda üks või kaks korda nädalas. Manukamett saate osta spetsialiseeritud toidupoodidest ja veebist. Kui te ei leia manukamett, kasutage selle asemel tavalist mett.
8
Käivitage niisutaja alati, kui olete kodus. Niisutaja lisab niiskust õhku tagasi ja see võib aidata vähendada naha kuivust. Niisuti töös hoidmine kodus viibides võib aidata nahas rohkem niiskust lukustada ja vähendada kuivust. Niiskema keskkonna loomiseks proovige öösel oma magamistoas õhuniisutit käivitada. Kui olete mõneks tunniks kodus, saate oma niisutajat tööle panna ka päevasel ajal. Asetage see ükskõik millisesse ruumi, kus viibite, ja lülitage see sisse.
9
Piirake oma duši ja vanni võtmist mitte rohkem kui 10 minutiga. Pikad dušid ja vannid võivad olla lõõgastavad, kuid võivad naha kuivust halvendada. Võtke aega ja proovige hoida duši all ja vannis 5–10 minutit, et vähendada nende kuivatavat mõju.
10
Soojas püsimiseks vältige otse soojusallika ees istumist. Kui teil on külm, pange soojad riided selga ja mässige end sooja hoidmiseks teki sisse. Ärge istuge otse kamina, küttekeha või küttetoru ees, kuna see võib nahka veelgi kuivatada. Eriti külmadel öödel proovige soojas püsimiseks kasutada elektritekki. Kui teil seda pole, visake tekk 5–10 minutiks kuivatisse, et see soojendada, ja seejärel mässige end selle sisse.
11
Joo vett alati, kui tunned janu. Hästi hüdreeritud püsimine võib aidata edendada tervemat nahka, mis on vähem kuivusele vastuvõtlik. Jooge klaas vett alati, kui tunnete janu, ja ajal, mil te tavaliselt midagi jooksite, näiteks söögi ajal ja pärast treeningut. Proovige hoida korduvkasutatavat veepudelit endaga kaasas ja täita seda kogu päeva jooksul.
12
Vältige alkoholi või piirake oma tarbimist mitte rohkem kui üle päeva. Alkoholi joomine kuivatab teie nahka, sest alkohol on diureetikum, mis tähendab, et see tõmbab teie kehast vett välja. Kui teil on kuiv nahk ja te joote regulaarselt alkoholi, võib selle väljalõikamine teie naha välimust dramaatiliselt mõjutada. Kui joote, proovige piirduda mitte rohkem kui 1–2 joogiga ülepäeviti. Võib kuluda paar nädalat, enne kui märkate joomata jätmise mõju nahale.
13
Naha tervise edendamiseks sööge C-vitamiini rikkaid toite. C-vitamiin on võimas toitaine naha tervisele. Kui teil on kuiv näonahk, hakake sööma rohkem C-vitamiini rikkaid toite, et näha, kas see aitab. Mõned head valikud on järgmised: Tsitrusviljad, nagu apelsinid, greip, sidrun ja laimid Kiivid, mangod ja papaiaMaasikad, mustikad ja vaarikad Kantaloupe ja meemelonBrokkoli, lillkapsas ja lehtkapsas Kartul ja maguskartul Punane paprika
14
Proovige võtta juuste, naha ja küünte vitamiini, et edendada üldist naha tervist. Juuste, naha ja küünte vitamiinid võivad aidata kaasa naha tervislikule seisundile ja vähendada kuivust, kui neid aja jooksul võtta. Otsige multivitamiini, mis on mõeldud juuste, naha ja küünte tervise edendamiseks, ja võtke seda iga päev vastavalt tootja juhistele. Need toidulisandid sisaldavad tavaliselt A-, B-, C- ja E-vitamiini kombinatsiooni, kuid mõned võivad sisaldada ka oomega-3 rasvhappeid ja muid koostisosi. Enne toidulisandite võtmist pidage nõu oma arstiga, eriti kui võtate regulaarselt retseptiravimeid. või käsimüügiravimid või toidulisandid.
15
Helistage oma arstile, kui märkate punetust, sügelust, lõhenemist või verejooksu. Kui teie nahk on punane, sügelev, praguneb või veritseb, helistage oma arstile, et kohtumine võimalikult kiiresti kokku leppida. Need võivad olla märgid, et teie nahk on nakatunud või võib see nakatuda, kui seda ei ravita. Teie arst võib teie nahal tekkinud pragusid ravida ravimite ja märgsidemete kombinatsiooniga.
16
Kui see on raske, pöörduge dermatoloogi poole, et saada retsepti alusel kuivale nahale kreem. Kui teie kuiv nahk ei parane hoolimata sellest, mida proovite, peate võib-olla nägema abi saamiseks dermatoloogi. Nad võivad välja kirjutada spetsiaalse kreemi või salvi, mis aitab teie nahka niisutada ja ärritust vähendada. Kui teil on mõni haigusseisund, näiteks psoriaas, mis aitab kaasa naha kuivusele, võib arst välja kirjutada ka selle raviks midagi.
17
Paluge oma arstil kontrollida oma kilpnääret. Hüpotüreoidism, mis on siis, kui teil on kilpnäärme alatalitlus, võib samuti põhjustada naha kuivust. See seisund nõuab tervishoiutöötajalt diagnoosi ja teie arst määrab kilpnäärme alatalitluse raviks ravimeid, kui teil see on. Muud hüpotüreoidismi sümptomid on järgmised: väsimus; külmatundlikkus; kaalutõus; pundunud nägu; juuste hõrenemine; – rasked perioodid; depressioon; halvenenud mälu