Keskmine inimene kõnnib oma elu jooksul tuhandeid ja tuhandeid samme. Kogu see kaasas käimine koos sellega, mida me oma jalas kanname, võib meie jalgu üsna palju ära lüüa. Üks kahetsusväärne viis, kuidas meie jalad lüüa võivad, on nahapõletik (ja konnasilmad). Jalade tervena hoidmine, kandes õigeid jalanõusid ja sokke, samuti regulaarselt jalgu leotades ja küürides, võib aidata eemaldada nahakalluseid. Kui teil tekib harjumus neid asju regulaarselt teha, võite isegi ennetada kalluse teket.
1
Leota jalgu regulaarselt. Kui teil on nahapõletik, proovige oma jalgu regulaarselt leotada, et pehmendada kuiva ja surnud nahka. Naha pehmendamine sooja vee ja pehme seebiga jalavanniga muudab naha eemaldamise palju lihtsamaks. Kuuma vee asemel kasutage sooja vett. Kuum vesi võib nahka kuivatada ja jalgu ärritada. Kui teil on diabeet, peaksite jalgu pesema iga päev. Kasutage leiget vett pehme seebiga ja kuivatage jalad hästi. Seejärel niisutage oma jalgu kreemi, vaseliini või beebiõliga.
2
Eemaldage oma nahakalused pimsskivi või jalaviiliga. Kui olete oma jalgu leotanud või duši all või vannis käinud, kasutage kalluselt liigse surnud naha eemaldamiseks pimsskivi, jalaviili või smirgelplaati. Pimsskivid ja jalaviilid toimivad paremini, kui niisutate neid enne kasutamist soojas vees. neid.Kui teil pole pimsskivi, jalaviili või smirgelplaati, võite surnud naha eemaldamiseks kasutada ka pesulappi.Pärast jalgade nühkimist kandke jalgadele niiskuse lukustamiseks niisutajat. hoidke oma jalgade nahk pehme ja painduvana. Kui teil on diabeet, pidage kindlasti nõu oma arstiga enne pimsskivi kasutamist kalluse eemaldamiseks.
3
Kaitske oma jalgade teatud osi. Kallused (ja konnasilmad) tekivad jalgadele, mis hõõruvad kõndimise ajal vastu kingi ja sokke. Võite avastada, et mõned kingad on selles osas halvemad kui teised. Teie esimene valik peaks olema kanda jalanõusid, mis istuvad korralikult, et need ei tekitaks nahapõletikke ega konnasilma, kuid alternatiivina võite oma jalgade kaitsmiseks kasutada käsimüügis olevaid ravimivabasid padjandeid. Neid padjandeid on erinevate osade jaoks erineva suuruse ja kujuga. jalgadest, kuid need on saadaval ka suuremate ruutudena, mida saab soovitud piirkonna jaoks sobivasse mõõtu lõigata. Mõned neist padjadest on saadaval ravimvormis, kuid te peaksite vältima ravivaid versioone, välja arvatud juhul, kui arst soovitab neid kasutada. .
4
Leppige oma arsti vastuvõtule aeg kokku. Kui teil on kalluseid või konnasilmasid, mis on muutunud äärmiselt valulikuks või paistes, peaksite kaaluma arsti juurde viskamist, et arutada parimat tegutsemisviisi. Arstil on vajalikud ruumid ja seadmed, et eemaldada kalluselt liigne nahk. või maisi. Seda ei tohiks kunagi teha kodus. Arst võib soovitada või välja kirjutada antibiootikumi salvi (nagu Polysporin), mida kasutada maisi või kalluse puhul, kui see on nakatunud või kui see võib nakatuda.
5
Kasutage kalluse eemaldamise ravimeid. Arst võib soovitada kalluse leevendamiseks mitut meditsiinilist võimalust. Väikesi plaastreid, mis sisaldavad 40% salitsüülhappe lahust, võib kasutada otse kallusel või maisil, et aidata pehmendada nahka ja hõlbustada nende eemaldamist. Neid plaastreid saab osta apteegi käsimüügist mitme kaubamärgi all. Kui arst ei anna juhiseid selle kohta, millal ja kui sageli neid plaastreid kasutada, järgige pakendil olevaid juhiseid. Retseptitugevusega salitsüülhappegeel on saadaval ka piirkondade jaoks, mis on suuremad kui plaaster suudab katta. Salitsüülhapet tuleks kasutada ainult koos arsti juhendamisel. Kuna see on hape, võib see nahka põletada ja ärritada, mis omakorda võib põhjustada infektsiooni. Teie arst juhendab teid, milliseid tooteid kasutada, kui sageli neid kasutada ja kui palju iga kord kasutada.
6
Hankige eritellimusel valmistatud kingadetailid. Üks põhjus, miks teil võib kalluseid tekkida, on jala deformatsioon. Deformatsioon võib olla üsna väike, kuid sellest võib piisata, et põhjustada jalgade teatud osade liigset hõõrdumist jalanõude sisemuse vastu. Eritellimusel valmistatud kingadetailide või ortopeediliste vahendite hankimine võib aidata deformatsiooni parandada ja vähendada kalluse saamise võimalust.
7
Valige õiged kingad. Õigete jalatsite ostmine ja kandmine aitab vältida nahapõletike tekkimist jalgadele. Uute kingade ostmisel võite tähelepanu pöörata mitmele asjale, sealhulgas: Veenduge, et müüja mõõdaks teie mõlemat jalga. Võimalik, et nagu enamikul inimestel, on teil üks jalg teisest suurem. Soovite valida kinga suuruse, mis sobib teie kahest jalast suuremale. Jätke kingade ostmine võimalikult hiljaks. Kogu päeva jalad paisuvad ja soovite oma jalanõude suurust määrata paistes jalgade põhjal. See tagab, et teie kingad on piisavalt suured, et mahutada teie turses jalgu, ega muutu päeva jooksul ebamugavaks. Ostke kingad selle põhjal, kuidas need teie jalas tegelikult tunnevad, isegi kui kingal olev suurus ei ole mõistlik. Kuigi see võib tunduda ilmne, ostke jalakujulised kingad. Paljud “stiilsed” kingad on veidra kujuga, mis võivad teie jalgu vigastada ja tekitada nahapõletikku. Uute jalanõude jalga proovimisel veenduge, et kogu jalg tunneks end jalatsi sees mugavalt, alates varbaotstest ja lõpetades pallidega. jalad, kuni kannani.Jätke kinga otsa umbes ½” ruumi suure varba otsa ja kingade alguse vahele.
8
Hoidke jalad kuivad. Sokid võivad olla sama olulised kui jalanõud, et hoida jalad kallusevabad ja terved. Puuvillased või naturaalsest kiust valmistatud sokid on parim tüüp jalgade kuivaks hoidmiseks kingade sees. See on eriti oluline, kui teete mis tahes tüüpi füüsilist tegevust, mille käigus higistate tavalisest rohkem. Laske kingadel enne uuesti kandmist kuivada, ärge pange jalga märga jalatseid. Vältige samade sokkide kandmist. päeva järjest, kui saate, eriti kui need saavad märjaks või higiseks.Kui sokid saavad märjaks, vahetage need niipea kui võimalik. Ärge unustage pesta oma jalgu iga päev tavapärase puhastusrutiini osana, sealhulgas varvaste vahelt. Peale selle, kui olete oma jalad pesnud, veenduge, et need oleksid enne sokkide jalga panemist täiesti kuivad. Kaaluge ka plätude või sandaalide kandmist avalikus basseinis ringi liikudes ja isegi avalikus duširuumis.
9
Niisutage jalgu iga päev. Kallused tekivad jalgadel olevate laikude tõttu, mis hõõruvad vastu sokke ja kingi. Kuid te saate aidata nahapõletikke ennetada ja ravida, kui niisutate oma jalgu iga päev ja hoiate naha kena ja pehme. Jalgade niisutamine ja pehme hoidmine on veelgi olulisem talvel, kui õhk on külmem ja seega kuivem.Ärge kandke niisutajat ja proovige seejärel kõndida paljaste jalgadega, see võib olla ohtlik!Tehke harjumus kandes oma jalgadele niisutajat vahetult enne magamaminekut. Kasutage võimalust teha oma jalgadele massaaži niisutava kreemi pealekandmisel. See on suurepärane tunne, kuid suurendab ka vereringet teie jalgades. Võimaluse korral ostke ja kasutage ainult jalgadele mõeldud niisutajat.
10
Töötage konnasilmade vältimiseks ja eemaldamiseks. Konnasilmad on kallused, kuid need tekivad teie varvastele, mitte teistele jalgade osadele. Konnasilmad tekivad tavaliselt sellest, et jalatsite otsad hõõruvad vastu varbaid. Ja seda omakorda võivad põhjustada varvaste piirkonnas liiga väikesed kingad või kõrged kontsad, mis suruvad raskusjõu mõjul jalga allapoole. Konnasilmade eemaldamiseks ja ennetamiseks võib kasutada samu meetodeid nagu nahapõletike puhul, kuid leppige kokku aeg oma arsti juurde, kui need muutuvad väga tõsiseks ja valusaks.
11
Tõstke jalad püsti. Väga oluline on ka jalgade regulaarne puhkamine. Teie jalad vajavad stressist puhkust nagu iga teinegi kehaosa. Lisaks, kui kipute istuma jalad risti, vahetage vereringe parandamiseks aeg-ajalt peal olevat jalga.
12
Leota jalad sidrunimahlas. Sidrunimahlas sisalduv hape võib olla väga kasulik kalluse pehmendamiseks ja eemaldamiseks. Leota jalgu umbes 10 minutit sidrunimahlas, enne kui hakkad jalgu pimsskivi või jalaviiliga nühkima. Kuigi jalavaevasid või pardleid saab osta apteekidest ja apteekidest, ei ole neid hea mõte kasutada. Nad võivad teie jalgu kergesti lõigata ja need jaotustükid võivad kergesti nakatuda.
13
Tee ise krakitud kannakreem. Teie kontsad kipuvad olema üks kohti, kus tekib palju nahakalluseid. Saate aidata hoida oma kontsad ja ülejäänud jalad pehmed ja niisutatud, kui valmistate kodus ise mõranenud kannakreemi. Kõik, mida pead tegema, on panna väikesesse pudelisse lusikatäis oliiviõli ja lisada paar tilka sidruni- või lavendli eeterlikku õli. Loksutage pudelit, kuni vedelik muutub paksuks ja piimjaks, seejärel kandke seda oma jalgadele, eriti kandadele. Saate seda kreemi valmistada ja säilitada edaspidiseks kasutamiseks, kui mäletate pudelit enne kasutamist loksutada.
14
Õlitage jalad enne magamaminekut. Parim aeg jalgade niisutamiseks on vahetult enne magamaminekut. Ja jalgu saate niisutada rohkem kui lihtsalt poest ostetud niisutajaga, võite kasutada ka taimeõli. Lihtsalt kandke enne magamaminekut oma jalgadele kiht taimeõli ja seejärel pange jalga paar paksu sokki. Jätke sokid jalas kogu öö, kuni magate, ja seejärel pühkige hommikul ära liigne õli. Taimeõli (ja muud õlid) võib määrida kangaid, sealhulgas sokke ja linasid. Sellises olukorras on kõige parem kasutada villaseid sokke, kuna vill imab õli endasse ja ei määri. Kui te ei saa villaseid sokke kasutada (või kui need on liiga kuumad), kasutage selle asemel paari vanu sokke.
15
Looge oma üleöö jalamask. Teie nägu, käed ja juuksed saavad maskidest kasu, nii ka teie jalad! Seda on lihtne kodus ise valmistada, kasutades 1 supilusikatäit vaseliini (või mõnda muud sarnast toodet) ja 1 sidruni mahla. Segage kausis vaseliin ja sidrunimahl ning kandke segu enne magamaminekut oma puhastele jalgadele. Kandke paari sokke jalas kogu öö ja pühkige üleliigne vaseliin hommikul rätikuga maha. Pühendage sellele protsessile paar vanu sokke, et te ei peaks muretsema, et vaseliin neid või oma linasid määrib.
16
Proovige jalgade niisutamiseks parafiinvaha. Esteetikud kasutavad sageli parafiinvaha spa-pediküüri osana, kuid parafiini saab kasutada ka kodus. Lihtsalt sulatage vaha suures kausis mikrolaineahjus ja lisage pärast vaha sulamist võrdne kogus sinepiõli. (Sinepiõli on see, mis teie jalgu niisutab.) Kastke kõik jalad kaks korda vahakaussi (kui see on piisavalt jahtunud), oodake kastmise vahel piisavalt aega, et veenduda, et vaha on teie jalgadel kuivanud. Seejärel mähkige jalad 15 minutiks kilesse või kilekotti. Eemaldage plastik ja vaha samal ajal.