Halva hingeõhu (halitoos) varjamiseks on palju põhjuseid, kuid kui olete väsinud kiiretest lahendustest ja soovite lõplikult vabaneda halitoosist, võtke need juhised südamesse… või peaksime ütlema, et suu?
1
Harjake hambaid regulaarselt. Kaks peamist suulõhna allikat on bakterid ja lagunevad toiduosakesed. Teie suu viljakal maastikul on sadu nurgakesi ja pragusid, kuhu need solvavad “mädaniku” killud võivad kinni jääda. Pigistage herneterasuurune kogus hambapastat pehmete harjastega hambaharjale ja hoidke harja 45-kraadise nurga all. igemed. Harjake hambaid igal pinnal lühikeste ja õrnade liigutustega, olge ettevaatlik, et mitte liiga tugevalt vajutada ega igemeid ärritada. Kui harjamine toimub korralikult, peaks harjamine kestma umbes kolm minutit.Peske hambaid ja loputage suuveega vähemalt kaks korda päevas ning kasutage hambaniiti vähemalt üks kord päevas.Hoidke hoolikalt kõiki suupiirkondi, sealhulgas igemeid ja keelt ning mitte ainult hambaid.
2
Puhastage oma keel. Ei piisa lihtsalt hammaste pesemisest. Kuna teie keelel on palju pinda ja see on kaetud tekstureeritud kühmude ja soontega, sisaldab see rohkem baktereid kui ülejäänud suus kokku. Bakterite eemaldamine keelelt võib halva hingeõhu vähendamisel palju aidata. Harjake keelt tagant ettepoole, loputades pintslit tõmmete vahel. Keele harjamisega eemaldate bakterid, mis võivad põhjustada halba maitset või lõhna suus, samuti hammaste lagunemist ja igemehaigusi. Kui teil on tundlik okserefleks, võib keele harjamine probleemi süvendada. Lugege näpunäiteid, kuidas okserefleksi maha suruda.
3
Kasutage hambaniiti iga päev. Hammaste hambaniit on hea suu tervise jaoks sama oluline kui harjamine ja veelgi olulisem halva hingeõhu vähendamiseks. Muutke see sama mõttetuks harjumuseks kui hammaste harjamine. Alguses võivad teie igemed veritseda, kui eemaldate toidutükid, mis on teie hammaste ja igemete külge jäänud, kes teab kui kaua. Kui julgete, võtke hetk aega, et nuusutada hambaniiti pärast seda, kui olete selle hammastest läbi ajanud. Näete (või tunnete lõhna), kust halb hingeõhk tuleb.
4
Kasutage suuvett. Suuvesi aitab hoida suud niiskena ja aitab vältida halba hingeõhku. Vali kloordioksiidi sisaldav suuvesi. Paljud halitoosi põhjustavad bakterid elavad keele tagaküljel, liiga kaugel, et neid regulaarse harjamise või kraapimisega eemaldada. Õnneks võib intensiivne kloordioksiidi sisaldava pesuvahendiga vehkimine need bakterid neutraliseerida. Enne keele harjamist, hambaniidi kasutamist ja keele harjamist või kraapimist loputage suud ja uuesti, kui olete lõpetanud. See tagab, et neutraliseerite pärast protsessi lõppu alles jäänud bakterid.
5
Kaaluge närimiskummi kasutamist. Igasugune närimiskumm aitab halva hingeõhu vastu, sest närimine põhjustab rohkem sülge. Mõnel igemel on aga paremad halva hingeõhuga võitlemise võimed kui teistel: kaneeli maitseaine näib olevat eriti tõhus bakterite arvu vähendamisel suus. Otsige ksülitooliga magustatud kummi (suhkur toidab ainult baktereid, põhjustades rohkem lõhnaprobleeme). Ksülitool on suhkruasendaja, mis tegelikult takistab bakterite paljunemist suus.
6
Hoidke oma suu niisutatud. Suukuivus on haisev suu. Sellepärast on teie hingeõhk hommikuti halvem; teie suu toodab magades vähem sülge. Sülg on halva hingeõhu vaenlane, kuna see mitte ainult ei pese bakterid ja toiduosakesed füüsiliselt minema, vaid sisaldab ka antiseptilisi ja baktereid tapavaid ensüüme. Närimiskumm stimuleerib sülje tootmist (lisaks lõhna katmisele mingisuguse lõhnaga) . Mündid ei soodusta sülje tootmist. Joo vett. Loksutage vett hammaste vahel küljelt küljele. Vesi ei pruugi tingimata suurendada sülje tootmist, kuid see peseb teie suu välja ja see on teile kasulik. Vaadake, kuidas iga päev rohkem vett juua.Suukuivust võivad põhjustada teatud ravimid ja haigusseisundid. Küsige oma arstilt ravimite vahetamise või põhihaiguse lahendamise kohta.
7
Lõpetage suitsetamine ja närimistubakatooted. Kui teil on vaja veel üht põhjust selle ohtliku harjumuse lõpetamiseks, on tubakas kurikuulus halva hingeõhu tekitajana. Tubakasõltuvusest võib olla raske lahti saada, nii et näpunäidete ja nõuannete saamiseks külastage seda kasulikku Selgitatud lehte. Mõnel juhul võib halb hingeõhk põhjustada suitsetamisest või närimistubakast põhjustatud suuvähi varajane märk. Peate suitsetamisest loobuma ja pöörduma oma arsti poole, et hinnata seda väga tõsist haigusseisundit. Tubaka suitsetamine jätab teie hammastele ka ebameeldivad kollased plekid.
8
Kõrvaldage lõhnavad toidud. Meie keha neelab söödavate toitude maitsed ja lõhnad, nii et eriti lõhnav köök võib pärast söömist tundideks hinge tõmmata. Kaaluge nende toiduainete väljajätmist oma dieedist või vähemalt kindlasti pärast söömist harjamist. Alliumi perekonda kuuluvatel köögiviljadel, nagu sibul, küüslauk, porrulauk ja murulauk, on kurikuulus terav aroom. Nende toitude ja nendega valmistatud toitude, nagu hummus või karri, söömine võib jätta teie hingeõhu eriti aromaatseks. Nendel toitudel on aga ka palju tervisele kasulikke omadusi, nii et nende kõrvaldamise asemel proovige neid piirata aegadega, mil olete pärast üksi, näiteks õhtusöök kodus. Võtke arvesse, et toores küüslaugulõhna eemaldamiseks ei piisa isegi harjamisest. muud teravad aroomid. Tegelikult seedib teie keha neid toite ja lõhn läheb vereringesse ja kopsudesse ning väljub uuesti halva hingeõhuna! Kui te sööte dieeti, mis sisaldab väga palju neid toite, võib nende vähendamine (ilma neid täielikult kõrvaldamata) oluliselt parandada teie hingamist.
9
Kõrvaldage või vähendage kohvi ja alkoholi. Nendes jookides sisalduvad keemilised ühendid muudavad teie suu keskkonda, muutes selle lõhna põhjustavate bakterite paljunemiseks soodsaks. Kui te ei saa või ei taha nende jookide joomist lõpetada, loputage pärast nende joomist kindlasti suud. hästi veega või ühe osa söögisooda ja kaheksa osa vee seguga ja seejärel harjake hambaid korralikult umbes 30 minutit hiljem. Vältige hambapesu vahetult pärast kohvi või alkoholi (või muude happeliste toitude või jookide) joomist, kuna joogis sisalduv hape võib muuta teie hambad harjamisest tuleneva hõõrdumise suhtes haavatavaks.
10
Söö natuke süsivesikuid. Kas teadsite, et kui olete madala süsivesikusisaldusega dieedil, võib teil tekkida ketoonide hingamine? Põhimõtteliselt, kuna teie keha lagundab energia saamiseks süsivesikute asemel rasvu, tekitab see ketoone, millest osa vabaneb teie suus. Kahjuks lõhnavad ketoonid halvasti ja ka teie hingeõhk. Kui järgite ranget süsivesikuid piiravat dieeti või mis tahes dieeti, mis sunnib teid süsivesikute asemel rasva põletama, kaaluge tervislike süsivesikuterikaste snäkkide lisamist, näiteks õunu või banaane. Lisaks kõrge C-vitamiini sisaldusega puuviljad aitab teil võidelda potentsiaalselt kahjulike bakteritega, mis võivad põhjustada halba hingeõhku. See juhtub ka kõigiga, kes paastuvad kas usulistel põhjustel või anorektikute tõttu. Kui olete anorektik, on halb hingeõhk vaid üks põhjusi, miks lõpetada näljutamine. Lugege, kuidas toime tulla, kui soovite saada anorektikuks.
11
Rääkige arstiga. Kui olete ülaltoodud samme hoolikalt järginud ja halb hingeõhk püsib, võib teil olla meditsiiniline probleem, mida tuleb ravida. Halb hingeõhk on märk sellest, et teie kehas on midagi valesti. Kui teie hügieenitavade ja dieedi muutmine ei paranda teie halva hingeõhu sümptomeid, on suur tõenäosus, et teie kehas on mõni muu tasakaalutus, infektsioon või haigus, mis seda põhjustab.
12
Otsige mandlite kive. Need on lubjastunud toidu, lima ja bakterite tükid, mis kogunevad mandlitesse ja mida võib näha valgete laikudena. Neid peetakse sageli ekslikult kurgupõletikuks, näiteks kurgupõletikuks, kuigi mõnikord on need liiga väikesed, et neid peeglist näha. Mandlite kivid on sageli kahjutud, kuid põhjustavad haisvat halba hingeõhku. Kui näete mandlil väikest valget laiku, proovige seda õrnalt vatitikuga pühkida (olge ettevaatlik, et te ei tekitaks närimist ja ärge vajutage liiga tugevalt). Kui see tuleb tampoonilt maha ja on vedelik või mäda, on teil tõenäoliselt mandlipõletik; aga kui see ei tule maha või kui see tuleb välja tahke valge aine tükina, on see tõenäoliselt kivi. Nuusutage seda ja teate kindlasti. Samuti võite neelamisel tunda metallimaitset suus või takistatud tunnet.
13
Mõelge, kas teil on diabeetiline ketoatsidoos. Kui teil on 2. tüüpi diabeet, võib see põhjustada teie kehas glükoosi asemel rasva põletamist, mis vabastab ketoone, mis põhjustab halba hingeõhku. Halba hingeõhku võib põhjustada metformiin, 2. tüüpi diabeediravim. Kui te võtate metformiini, pidage nõu oma arstiga alternatiivsete ravivõimaluste kohta.
14
Kaaluge teisi potentsiaalseid süüdlasi. On suur hulk haigusi, mis võivad põhjustada halitoosi, sealhulgas järgmised: trimetüülaminuuria. Kui teie keha ei suuda trimetüülamiini nimelist kemikaali lagundada, eraldub see süljes, põhjustades halba hingeõhku. See eraldub ka teie higiga, nii et püsiv kehalõhn võib olla sellega kaasnev sümptom. Infektsioon: mitut tüüpi infektsioonid, nagu sinusiit ja maopõletikud, võivad põhjustada halba hingeõhku. On oluline, et arst kontrolliks kõiki ebatavalisi sümptomeid, sealhulgas seda. Neeruhaigus või -puudulikkus. Eelkõige võib metalli või ammoniaagi maitse ja lõhn hingeõhus viidata tõsistele neeruprobleemidele. Kui teil on see sümptom, pöörduge oma arsti poole.