Flegmiga tegelemine võib olla tõesti tüütu. Õnneks on palju koduseid abinõusid, mis on üsna tõhusad! Kui teil on kurgus flegma, proovige lima lõhustamiseks koduseid ravimeetodeid, nagu soolase veega kuristamine või auru sissehingamine. Lisaks rüüpa leevenduse saamiseks kuuma vedelikku ja sidruniteed ning söö suppi või vürtsikat toitu. Lõpuks vältige lima edasist kogunemist, vältides asju, mis seda käivitavad.
1
Kuristage sooja soolase veega, et eemaldada lima ja rahustada kurku. Segage 0,5 teelusikatäit (2,5 ml) soola 1 tassi (240 ml) soojas vees. Võtke lonks soolast vett, kuid ärge neelake alla. Selle asemel kallutage pea taha ja kuristage paar sekundit vett. Seejärel sülitage soolane vesi kraanikaussi välja ja loputage suud. Vajadusel saate seda protseduuri korrata iga 2-3 tunni järel kogu päeva jooksul.
2
Kasutage õhuniisutajat, et niisutada hingamisteid sooja auruga. Valage oma niisutajasse destilleeritud vett kuni täitejooneni. Seejärel lülitage õhuniisutaja sisse ja jätkake selle taastumise ajal töötamist. Aur niisutab teie hingamisteid ja vedeldab teie lima. See peaks leevendama röga kurgus. Soovi korral lisage eukalüpti eeterlikku õli, mis on vaporub toodete aktiivne koostisosa. Enne niisutaja sisselülitamist lisage veele tilguti abil 2–3 tilka õli.
3
Võtke ajutise leevenduse saamiseks kuuma dušši ja hingake auru sisse. Kuna aur võib teie kurgu röga lõdvendada ja lahjendada, võib kuum dušš aidata. Duši kasutamiseks seadke vee temperatuur kuumaks, kuid mitte kõrvetavaks. Seejärel lõõgastuge duši all ja hingake sügavalt sisse. Samuti võite duši all kasutada eukalüpti eeterlikku õli. Tilgutage tilguti abil dušipõrandale või vannile paar tilka õli vahetult enne duši alla minekut.
4
Hingake kuuma vee kausist sisse auru, et röga vedeldada ja lahti saada. Täida suur kauss aurava kuuma veega. Seejärel kummarduge kausi kohale ja katke rätik pea ja kausi peale. Hingake auru aeglaselt sisse nii kaua, kuni tunnete end mugavalt. Pärast seda jooge klaas vett, et end jahutada ja vedelikku hoida. Seda nimetatakse näoauruks. Saate seda teha üks või kaks korda päevas, et saada leevendust. Lisakasu saamiseks lisage veele eeterlikku õli, näiteks 2–3 tilka eukalüpti, rosmariini või piparmündi eeterlikku õli, et aidata lima lõhustada ja rahustada. kurgus.
5
Ümisege flegma lõhkumiseks, kui kurk ei valuta. Ümisemine paneb kõri vibreerima, mis võib röga tõhusalt lõhkuda. Valige oma lemmiklaul, seejärel ümisege minut või 2. Seejärel jooge paar lonksu vett. See peaks aitama kurku puhastada. See toimib kõige paremini, kui kurk ei ole valus. Kui ümisemine tundub ebamugav, proovige midagi muud.
6
Hingamisteede ja õhukese lima puhastamiseks loputage ninakõrvalurgeid netipotiga. Täitke neti pott käsimüügis oleva soolalahuse või puhastatud veega. Seejärel kummarduge kraanikausi kohale ja kallutage pea ühele küljele. Asetage netipoti tila vastu oma ülemist ninasõõret, seejärel valage vesi aeglaselt ninna. See peaks minema ülemisse ninasõõrmesse ja väljuma alumisest ninasõõrmest. Loputage mõlemad ninasõõrmed oma kraanikausi kohal. Olge ettevaatlik, et te ei hingaks sisse soolalahust ega vett. Ärge kasutage oma netipotis kraanivett. Kuigi see on haruldane, võib kraanivesi sisaldada aju söövaid amööbe.
7
Püsige hüdreeritud, juues vähemalt 11,5 tassi (2,7 l) vett päevas. Vedelikud aitavad lima vedeldada, nii et see ei koguneks teie kurku. Veenduge, et rahuldate oma igapäevast veevajadust, juues palju vett, teed ja muid jooke. Lisaks näksige vett sisaldavaid toite, nagu supp või puuvili. Naised vajavad umbes 11,5 tassi (2,7 l) vett päevas, mehed aga umbes 15,5 tassi (3,7 l) vett päevas. Proovige oma vett või teed maitsestada sidruniga, mis aitab teie lima lõhustada. Lisage veele sidruniviilud või pigistage klaasi sidrunimahla.
8
Kurgu puhastamiseks ja lima purustamiseks jooge sooja vedelikku. Valige flegma leevendamiseks kuumad vedelikud, nagu soe vesi, tee või siider. Kuumus pehmendab ja vedeldab lima, et see kergemini ära voolaks. See aitab kurku puhastada. Soojad vedelikud on samuti väga rahustavad, seega peaksid need aitama teil end paremini tunda.
9
Rüüpa sidruniteed meega, et rahustada kurku ja eemaldada lima. Kasutage kotti valmistatud sidruniteed või lisage 2 teelusikatäit (9,9 ml) sidrunit 1 tassile (240 ml) kuumale veele. Seejärel segage sidrunivette umbes 1 supilusikatäis (15 ml) mett. Jooge teed, kuni see on soe. Sidrunimahlas sisalduv hape aitab vedeldada ja eemaldada röga, samal ajal kui mesi rahustab kurku. Saate nautida sidruniteed meega nii tihti kui soovite.
10
Sööge kuuma suppi, et lima vedeldada ja purustada. Supp soojendab lima, mis võib aidata seda vedeldada, et see kergemini ära läheks. Puljong võib aidata ka lima vedeldada ja kurku puhastada. Lisaks võib kanapuljongiga valmistatud supp, nagu kana-nuudlisupp, toimida ka põletikuvastasena. Võimaluse korral valige kanapuljongil põhinev supp, kuna see on parim valik. Igasugune supp aitab aga soojendada ja tõsta vedelikku.
11
Sööge vürtsikaid toite, et vabastada röga, et see kergesti ära voolaks. Valige toidud, mis sisaldavad vürtse, nagu Cayenne’i pipar, tšillipipar, wasabi, mädarõigas või paprika. Need vürtsid toimivad looduslike dekongestantidena, nii et nad vedeldavad teie lima ja panevad nina jooksma. See peaks aitama teie röga puhastada. Vürtsid võivad kurku põletada, nii et te ei pruugi seda proovida, kui teil on kurguvalu.
12
Hoidke oma pead kõrgel, et lima ei koguneks teie kurku. Lima voolab teie siinusest loomulikult kurgu taha. Kui sa oled pikali, võib lima sinna koguneda. See viib flegma kogunemiseni kurgus. Selle vältimiseks toetage end patjadele, et flegm saaks välja voolata. Magades kasutage palju patju või magage toolil, kui teie lima on väga paks.
13
Lõpetage toidu söömine, mis põhjustab happe refluksi. Happe refluks võib põhjustada lima kogunemist kurku. Kui teil esineb sageli kõrvetisi või põletust kurgus, jälgige toiduaineid, mis näivad teie sümptomeid põhjustavat. Seejärel vältige nende toitude söömist. Happe refluksi levinumad põhjused on küüslauk, sibul, vürtsikas toit, kofeiin, gaseeritud joogid, tsitruselised, sibul, alkohol, piparmünt, tomatitooted, šokolaad ja praetud rasvased toidud. Rääkige oma arstiga, kui teil on happe refluks rohkem kui kaks korda nädalas, kui te pole seda juba teinud.
14
Vältige suitsetamist ja hoiduge passiivsest suitsetamisest. Suitsetamine võib teie häälepaelu kuivatada, mis sunnib teie keha tootma rohkem flegmi ja lima, et taastada kadunud niiskus. See võib teie flegma halvendada. Kui te seda teete, on parem suitsetamisest loobuda. Lisaks paluge teistel mitte suitsetada teie läheduses või eemalduda, kui nad seda teevad. Kui olete suitsetaja, võite kasutada nikotiininähte või plaastreid, mis aitavad teil oma isudega toime tulla.
15
Vältige piimatooteid, sest need võivad teie lima paksendada. Võib-olla olete kuulnud, et piimatooted panevad teid rohkem lima tootma, kuid see pole tõsi. See võib aga põhjustada teie lima paksenemist, eriti kui sööte rasvarikkaid piimatooteid. Kuigi te ei pruugi kogeda paksemat lima, on rögast vabanemiseks parem piimatoodetest eemale hoida. Kui te ei soovi piimatoodete söömist lõpetada, pidage kinni rasvavabadest või madala rasvasisaldusega valikutest, sest need vähem tõenäoline, et teie lima pakseneb.
16
Vältige kokkupuudet allergeenide, aurude ja ohtlike kemikaalidega. Värvi aurud, puhastusvahendid ja muud kemikaalid võivad ärritada teie hingamisteid ja kahjustada teie hingamisfunktsiooni. See võib panna teie keha rohkem lima tootma. Piirake kokkupuudet ärritavate ainete või kemikaalidega. Kui peate nendega kokku puutuma, kandke näomaski ja minge võimalikult kiiresti ventileeritavasse kohta.