Excedrin on käsimüügiravim, mis sisaldab aspiriini ja atsetaminofeeni. See on ka harjumuse kujundaja. Tavaliselt peavalu ja migreeni raviks kasutatav Excedrin võib põhjustada sõltuvust nii valuvaigistina kui ka seetõttu, et selles on umbes sama palju kofeiini kui tassis kohvis, mis kiirendab atsetaminofeeni ja aspiriini toimet. Kui teil hakkab selle ravimiga harjumus tekkima, on oluline tegutseda. Astub iseseisvalt või meditsiinilise abiga samme, et vabaneda sõltuvusest, vähendades samal ajal kofeiini tarbimist.
1
Pange tähele märguandemärke. Enamik inimesi hakkab peavalu kontrolli all hoidmiseks võtma Excedrini. Kuid sõltuvus võib tekkida väga kiiresti. Mis juhtub, on see, et Excedrin lülitab teie ajus välja valuretseptorid ja need retseptorid muutuvad tundlikumaks, mida rohkem te ravimit kasutate. See tähendab, et teil tekivad “tagasilöögi” peavalud ilma ravimita. Te võite tekkida sõltuvus Excedrinist, kui kasutate seda juba 15 päeva kuus. Excedrin sisaldab ka umbes sama palju kofeiini kui tassis kohvi. Seega regulaarsel kasutamisel teil võib tekkida ka kofeiinisõltuvus. Seetõttu võib teil olla kaks sõltuvust: üks Excedrinist kui valuvaigistist ja teine kofeiinist. Kas teil on peavalu enamikel päevadel ja sageli hommikuti? Kas need peavalud kaovad ravimitega, kuid naasta, kui ravim on lõppenud? Need on tavalised sümptomid sõltuvusest valuvaigistist. Sümptomid on ka loidus, iiveldus, mälu- või keskendumishäired ning ärrituvus.
2
Proovige end võõrutada. Lõpetage oma harjumus kohe alguses, kui märkate, et olete Excedrinist sõltumas. Selleks on erinevaid viise. Te ei pea ravimi võtmist täielikult lõpetama, kuna teie keha peab kohanema ja võib end aeglaselt võõrutada. On olemas ka raskem “külma kalkuni” meetod. Külma kalkunite saamiseks lõpetage lihtsalt ravimi võtmine. Nii saate harjumusest kiiresti lahti saada ja näete, kui palju teie keha ihkab Excedrini. Külma kalkunite meetod on siiski väga raske. Valmistuge tõsisteks võõrutuspeavaludeks, mis kestavad päevi või isegi nädalaid. Nende tõttu võite kogeda tootlikkuse langust. Paljud inimesed loobuvad sellistel asjaoludel. Et end aeglaselt võõrutada, vähendage iga päev võetava Excedrini annust . Idee on teha seda järk-järgult, et teie keha harjuks üha vähemaga, kuni te enam ravimeid ei võta. Kuigi protsess kestab kauem kui külm kalkun, ei ole teie võõrutus nii hull. Oodake, et teie tagasilöögipeavalu paraneb 6–12 nädalat pärast ravimi võtmise täielikku lõpetamist.
3
Paluge pereliikmetelt abi. Küsige abi perekonnalt, sõpradelt või oma partnerilt, kui teil on probleeme Excedrini annuse vähendamisega. Nende abi võib olla moraalseks julgustamiseks või praktilisemaks, näiteks siis, kui olete endassetõmbunud. Nad teevad seda rohkem kui hea meelega. Näiteks võib teie pereliige või sõber olla teie “apteeker”. Nad saavad pillid peita ja lubavad teile selleks päevaks ainult kindla koguse. Head sõnad ja julgustus pere ja lähedased on suureks tõukejõuks. Samuti aitab see, et nad teavad, mida te kogete ja miks võite olla ärritatud või mitte oma tavaline mina. Ka lähedased võivad teid aidata võõrutusprotsessis. Võite olla halvas vormis mõneks päevaks koos ärajätmisega. Küsige pereliikmetelt või sõpradelt, kas nad saavad näiteks süüa pakkuda, või teie asjaajamistega. Inimesed, kes võtavad retsepti alusel väljastatavaid peavaluravimeid nagu Imitrex, saavad sageli terve kuu jooksul vaid 10 tabletti, nii et võite kaaluda pereliige “väljastab” teile sel viisil Excedrini või piirduge 10-ga kuus.
4
Vältige edaspidi Excedrini kasutamist. Relapsi vältimiseks hoidke edaspidi ravimist eemale, kui olete end edukalt võõrutanud ja võõrutanud. On olemas alternatiivseid käsimüügiravimeid, mis võivad vähem sõltuvust tekitada, näiteks ibuprofeen. Peavalu või migreeni jätkumisel pidage nõu oma arstiga teiste võimalike valuvaigistite kohta. Ta peaks suutma soovitada alternatiivi. Lugege edaspidi ravimite etikette, et näha, kas neil on ka sõltuvust tekitavaid omadusi.
5
Leppige kokku kohtumine arstiga. Sõltuvusest lahti saada on raske. Rääkige oma arstiga võimaluste kohta, kui teil on probleeme Excedrini iseseisvalt eemaldamisega või kui eelistate arstiabi otsida. Ta saab koostada plaani teie harjumuse kaotamiseks ja vahepeal sümptomite leevendamiseks. Seda nimetatakse silla- või üleminekuteraapiaks. Teie arst võib välja kirjutada näiteks lühitoimelise ja mitteharjumust tekitava valuvaigisti. Samuti võib ta anda teile võõrutusnähtude leevendamiseks ravimeid, nagu põletikuvastased ravimid või kortikosteroidid. Teie arst võib määrata teile ka võõrutusprogrammi. Enamasti ei vaja te haiglavisiiti. Mõnel juhul võidakse teid siiski lubada lühiajaliseks viibimiseks, eriti kui te ei suuda ise lõpetada, kuritarvitate muid ravimeid koos Excedriniga või neil on piiratud pere toetus.
6
Alustage detox programmiga, kui teil on ka muid sõltuvusi. Teie arst võib määrata teile sõltuvuse ambulatoorse raviplaani, kui teil on lisaks Excedrini sõltuvusele ka muid sõltuvusi, näiteks sõltuvus retsepti alusel väljastatavatest valuvaigistitest või ebaseaduslikest ainetest. See hõlmab võõrutusprotsessi, mille käigus eemaldate ravimi teie süsteemist, mis aitab teil sellest vähem sõltuda. Head ambulatoorsed keskused suudavad rahuldada konkreetseid sõltuvusi ja koostada teie jaoks plaani. Samuti võivad nad pakkuda ressursse, nagu nõustamine, ja valmistada teid ette vaimsete takistustega toimetulemiseks. Võtke arvesse teenuseid, mida iga tulevane programm pakub. Kaaluge ka asukohta. Mõned võivad soovida olla pere ja sõprade lähedal. Siiski võivad ebatervislike või kaassõltuvate suhetega inimesed vajada vähemalt mõneks ajaks distantsi enda ja lähedaste vahel. Tõenäoliselt võib teie arst soovitada narkomaaniakeskust, mis juhendaks teid võõrutusprotsessis.
7
Pöörduge peavalu spetsialisti või neuroloogi poole. Kui olete pikka aega kannatanud peavalude ja Excedriniga iseravimise all, võib osutuda vajalikuks pöörduda spetsialisti poole. Peavaludele spetsialiseerunud arst või neuroloog saab hinnata teie sümptomeid ja teha teste, et teha kindlaks, kas sellel on põhjus. Spetsialist võib määrata ka puhastusseadme, mis aitab vältida uuesti Excedrini sõltuvust.
8
Otsige nõu. Mõned inimesed kannatavad Excedrini nii psühholoogilise kui ka füüsilise sõltuvuse all. See tähendab, et muutute narkootikumist vaimselt sõltuvaks ja ilma selleta võite kogeda ärevust, toimetulematuse tunnet, vaimset kinnisideed, meeleolumuutusi või unetust. Kui arvate, et teil on psühholoogiline sõltuvus, leppige kokku kohtumine psühholoogiga, kes saab sellest vabanemiseks teiega koostööd teha. Teie terapeut suudab leevendada kõiki teie või teie pere muresid. Vajadusel saate korraldada ka rühmapereteraapia seansi. Toimetulekustrateegiate pakkumiseks võib psühholoog soovitada ka kognitiivse käitumisteraapia kursust. CBT eesmärk on õpetada teile, kuidas tuvastada ja lõpetada probleemne käitumine. CBT tehnikad võivad hõlmata teie harjumuse positiivsete ja negatiivsete mõjude arutamist, õpetamist, kuidas jälgida oma iha ning töötada välja viise, kuidas ihadega toime tulla ja vältida “suurt iha”. -riskiolukorrad, kus võite retsidiivi.
9
Kaaluge alternatiivset meditsiini. Mõned inimesed leiavad, et alternatiivsed ravimeetodid leevendavad peavalu ja võivad täiendada teisi ravimeetodeid. Kuna kõik need ravimeetodid ei ole osutunud meditsiiniliseks kasulikuks, pidage enne ravi alustamist nõu oma arstiga. Nõelravi on alternatiivne ravi. On tõendeid selle kohta, et see iidne Hiina tava võib aidata peavalu kontrolli alla saada.”Biofeedback on tehnika, mis õpetab teile oma keha üle paremini kontrollima. Esmalt ühendatakse teid seadmetega, mis jälgivad teie hingamist, südame löögisagedust ja muud funktsioonid ja tagasiside andmine. Idee on õppida aeglaselt tundma oma keha loomulikku reaktsiooni valule ja õppida, kuidas vähendada lihaspingeid, kontrollida hingamist ja pulssi ning toime tulla valuga.Mõned ravimtaimed ja “looduslikud” ravimid väidavad, et need leevendavad peavalu , nagu kõrvits ja paiseleht. Nende ravimtaimede meditsiiniline kasu on aga ebaselge. Enne mis tahes toidulisandite võtmist pidage nõu arstiga, eriti kuna need võivad suhelda teiste teie kasutatavate ravimitega.
10
Lõika kofeiin oma dieedist välja. Excedrin sisaldab kofeiini ja võib põhjustada (või süvendada) kofeiinisõltuvust. Näiteks Excedrin Migraine sisaldab 65 mg kofeiini ehk peaaegu sama palju kui tass tavalist kohvi (umbes 80 mg). Kohvi joomine selle võtmise ajal võib samuti suurendada teie sõltuvust. Kofeiini tarbimise vähendamine aitab toime tulla peavalude võimaliku allikaga – kofeiini ärajätmise peavaluga –, mis ei ole seotud teie tavapäraste peavalude ja tagasilöögipeavaludega. Lisaks kohvile proovige piirata teiste kofeiini sisaldavate ainete, nagu koola, must tee, energiajoogid ja šokolaad, tarbimist.
11
Järgige kofeiinist võõrutuskava. Kohvi ja kofeiini oma elust väljajätmise idee võib teile tunduda valus. Siiski ei pea te neid oma elust täielikult kõrvaldama. Eesmärk on ainult tarbimist vähendada, et te ei oleks enam sõltuv. Inimesed võivad ohutult juua kohvi kaks või kolm korda nädalas, ilma et tekiks tolerantsust. Nagu ka Excedrini puhul, võite valida, kas minna külma kalkuniga või aeglaselt võõrutada. Külm kalkun on kiirem, kuid sellega kaasneb hullem peavalu ja halvem keskendumisvõime. Kui otsustate minna aeglaselt, võib teie ajakava välja näha umbes selline. 1. päeval jood oma tavapärase koguse. 2.–5. päeval valmista kohvi, mis on pooleldi kofeiini ja pooleldi kofeiinivaba. 6. päeval segage 25% kofeiini sisaldav kohv 75% kofeiinivaba kohviga. Selles etapis hakkab teie keha harjuma vähema kohvi tarbimisega. 7. päeval juua puhtalt kofeiinivaba kohvi. Kofeiinivabas kohvis on ravimit siiski väike kogus, umbes 2-12 mg. Kui soovite jääda täielikult ilma kofeiinita, kasutage teravilja või taime alternatiivi, näiteks sigurijuurt. Teed on suurepärane ja madalama kofeiinisisaldusega valik. Must ja roheline tee on mõõdukates kogustes (14–70 mg, olenevalt tüübist ja joomise ajast) ning need aitavad “vähendada ärajäämanähte. Taimeteed on tavaliselt täiesti kofeiinivabad.
12
Joo palju vett. Hoidke end kohvist võõrutades hüdreeritud. Mõned inimesed arvavad, et mida vähem janune on, seda väiksem on tõenäosus kohvi järele. Kurkige 8 untsi. klaasi vett esimese asjana hommikul ja olge kogu päeva hästi joota. Mayo kliiniku andmetel peaksid täiskasvanud mehed püüdma iga päev juua vähemalt kolm liitrit vett. Naised peaksid proovima juua umbes 2,2. liitrit iga päev.