Inimesed, kes söövad vastusena stressile või rasketele probleemidele või kes söövad sageli lohutust, kui tunnevad end maha või tüdinud, söövad emotsionaalselt. Inimene saab emotsionaalsest söömisest vabanemiseks astuda palju samme. Näiteks võib ta otsida võimalusi oma stressitaseme alandamiseks ning otsida tuge pereliikmetelt ja teistelt lähedastelt. Samuti võib ta astuda samme, et magada rohkem ja valida tervislikumaid suupisteid. Mõnel juhul võivad aga professionaalse vaimse tervise nõustaja abist kõige rohkem kasu saada need, kes püüavad vabaneda emotsionaalsest söömisest.
Emotsionaalne söömine on tõsine probleem, mis võib inimest mitmel viisil kahjustada. Näiteks võib see põhjustada rasvumist ja terviseprobleeme, nagu diabeet ja südamehaigused. See võib kahjustada ka inimese minapilti ja jätta ta masendusse, väärtusetuks ja häbiks. Mõnel juhul võib emotsionaalne söömine areneda isegi söömishäireks. Kui see juhtub, võib emotsionaalsel sööjal olla suuri raskusi tervislike toitumisharjumuste juurde naasmisega.
Inimesed, kes söövad vastuseks stressile, võivad kasu saada muude viiside leidmisest keeruliste olukordade ja emotsioonidega toimetulemiseks. Näiteks võib emotsionaalne sööja hakata tegelema joogaga või hakata igapäevaselt mediteerima. Mõned inimesed leiavad, et liikumine aitab neil stressiga toime tulla. Sellisel juhul võib inimene hakata sörkima või muul viisil trenni tegema. See lahendus pakub täiendavat kasu, edendades paremat tervist ja kaalulangust.
Inimesel, kes üritab emotsionaalsest söömisest vabaneda, võib olla lihtsam seda teha, kui tal on inimeste tugivõrgustik, kellega rääkida. Paljude inimeste jaoks saavad pereliikmed ja sõbrad emotsionaalsele söömisele lõpu teha püüdes toetada. Kahjuks pole aga mõnel inimesel lähedasi, kes oleksid valmis neile vajalikku tuge pakkuma. Sellisel juhul võib abiks olla emotsionaalsete sööjate tugirühmaga liitumine. On isegi mõned emotsionaalsete sööjate tugirühmad, mis kohtuvad veebis.
Planeerimisega seotud pingutused võivad samuti aidata inimesel emotsionaalsest söömisest vabaneda. Näiteks võib oma päeva planeerimine piisavalt magada aidata inimesel vältida ülesöömist, mis on seotud energialaengu vajadusega, ja aidata tal ka stressiga paremini toime tulla. Stressi juhtimine on sageli raskem neile, kellel on unepuudus. Samuti võib tervislike suupistete planeerimine aidata emotsionaalsel sööjal vältida rämpstoidu haaramist, kui isu muutub ülekaalukaks. Isegi nii lihtne asi nagu meelelahutuslike tegevuste planeerimine võib aidata inimesel vältida igavust, mis võib viia emotsionaalse söömiseni.
Kui emotsionaalne söömine väljub kontrolli alt, võib inimene pöörduda abi saamiseks vaimse tervise nõustaja poole. Vaimse tervise spetsialist saab aidata emotsionaalsel sööjal avastada oma söömisprobleemide juured ja arendada paremaid toimetulekuoskusi elupingetega toimetulemiseks. Samuti võib ta hinnata emotsionaalset sööjat söömishäire suhtes. Kui inimesel on söömishäire, võib selle ravimine aidata tal emotsionaalsest söömisest vabaneda.