Akne vulgaris (tavaliselt akneks) on nahahaigus, mis tekib siis, kui teie naha poorid ummistavad surnud naharakkude ja rasu (looduslik õli, mida teie keha eritab). Kui teie nahal olevad bakterid nimega Propionibacterium acnes satuvad teie pooridesse, võivad need põhjustada infektsiooni ja põletikku, mistõttu teie poorid täituvad mädaga. Akne põhjustab plekke, nagu lahtised komedoonid (mustpead), suletud komedoonid (valgepead) ja vistrikud, aga ka raskemaid plekid, nagu pustulid, tsüstid ja sõlmed. Hommikul ärgates näole kena suur täpp ei ole kunagi lõbus, kuid õnneks saate enamikku kergeid akne juhtumeid ravida kodus heade puhastusvahendite ja looduslike vahenditega.
1
Tõmmake juuksed näost eemale. Kasutage peapaela või hobusesabahoidjat, et juuksed ei satuks näole.
2
Puhastage oma nägu eelnevalt. Masseerige oma sõrmeotstega õrna puhastusvahendit, nagu Dove või Cetaphil, õrnade ringjate liigutustega nahale umbes minuti jooksul. Loputage nägu põhjalikult.Kasutage leiget vett; kuum vesi võib tundlikku nahka kahjustada. Patsutage oma nägu puhta rätikuga kuivaks. Ärge hõõruge ega nühkige! Võite valida ka taimeõlipõhise puhastusvahendi. Viinamarjaseemne- ja päevalilleõlid on nende puhastusvahendite tavalised alused ning võivad aidata nahalt liigset õli imada ja lahustada.
3
Testige nahka eelnevalt eeterliku õliga. Mõned inimesed on eeterlike õlide suhtes allergilised või tundlikud, nii et enne eeterliku õli aurupuhastusse lisamist testige seda oma nahal. Segage kolm tilka eeterlikku õli ½ tl kandeõliga, näiteks päevalilleõliga. Kandke peale paar tilka kleepuva sideme padjale ja asetage side küünarvarre siseküljele. Jätke 48 tunniks. Kui teie nahk on punetav, sügelev, paistes või tekib lööve, ärge kasutage seda eeterlikku õli aurupuhastuseks.Tüümiani-, pune-, nelgi- ja kaneeliõli võivad mõnedel inimestel põhjustada nahaärritust. Paljud tsitruseõlid võivad pärast pealekandmist päikesevalguse käes põletada.
4
Täida 1-liitrine pott veega. Lase vesi keema ja lase minut või paar keema.
5
Lisage üks kuni kaks tilka eeterlikke õlisid. Mitmetel eeterlikel taimeõlidel on antibakteriaalsed või antiseptilised omadused, mis võimaldavad neil tappa teie nahal olevad bakterid ja muud mikroorganismid, mis võivad aknet soodustada. Te ei tohiks kunagi alla neelata eeterlikke õlisid, kuna paljud on mürgised või põhjustavad tarbimisel ebameeldivaid kõrvalmõjusid. Siin on mõned head võimalused: rohemünt või piparmünt. Lisage üks tilk liitri vee kohta; saate seda vajadusel suurendada. Nii piparmündi- kui ka rohemündiõli sisaldavad mentooli, millel on antiseptilised omadused.Tüümian. Tüümian on antibakteriaalsete omadustega ja suurendab vereringet, avades veresooni.Saialill. Saialillel on antimikroobsed omadused ja see võib aidata kiirendada naha paranemist.Lavendel. Lisaks sellele, et lavendliõli on väga rahustav, on sellel antibakteriaalsed omadused.Rosmariin. Rosmariin on looduslikult antibakteriaalne ja on eriti efektiivne P. acnes.Pune vastu. Oreganoõli on antibakteriaalne ja põletikuvastane. Vältige teepuuõli aurusaunades, kuna see on tarbimisel väga mürgine. Kui te eeterlikku õli ei leia, võite eeterliku õliga asendada ½ teelusikatäit kuivatatud ürti.
6
Viige pott stabiilsesse kohta. Pärast ürtide lisamist ja ühe minuti keetmist tõsta pott tulelt. Liigutage see stabiilsesse ja mugavasse kohta, näiteks tööpinnale või lauale. Võib-olla soovite kuuma potti asetada triikrauale või riidele.
7
Kata oma pea suure ja puhta puuvillase rätikuga. Asetage oma nägu aurutuspoti kohale. Sulgege silmad. Hoidke oma nägu veest vähemalt 12 tolli kaugusel. Aur laiendab teie veresooni ja avab teie poorid, kuid kuumale veele liiga lähedale sattumine võib nahka kahjustada või isegi põletada.
8
Hingake normaalselt. Proovige lõõgastuda ja hingake ühtlaselt rahustavalt. Hoidke oma nägu 10 minutit auru kohal. Kui tunnete end ebamugavalt enne 10 minuti möödumist, liikuge aurust eemale.
9
Loputage nägu hästi. Kasutage näo loputamiseks leiget vett ja seejärel kuivatage see puhta rätikuga. Ärge hõõruge nahka.
10
Kandke mittekomedogeenset niisutajat. Võite kasutada niisutuskreemi, mis ei blokeeri poore, nagu Olay, Neutrogena või Clinique. Võite teha ka oma akne vastu võitleva niisutaja, kasutades looduslikke õlisid. Kontrollige poe kaubamärkide niisutajate etikette. Valige selline, mis kinnitab, et see ei ummista poore (mittekomedogeenne) ja on õlivaba.
11
Aurupuhastus kuni kaks korda päevas. Seda aurupuhastust saate ohutult kasutada kuni kaks korda päevas: üks kord hommikul ja üks kord õhtul. Kahe nädala pärast peaksite akne paranemist nägema. Kui näete paranemist, võite seda vähendada kord päevas.
12
Vältige soolaraviga liialdamist. Meresool võib muuta naha aknet põhjustavate bakterite jaoks ebasobivaks ja samuti aidata lahustada liigset naharasu. Samas võib see ka nahka kuivatada, kui sellega liialdada. Järgige selle meetodi juhiseid. Enne soolaprotseduuride kasutamist kasutage näo eelpuhastamiseks õrna puhastusvahendit.
13
Tee meresoola mask. Segage väikeses kausis või purgis üks teelusikatäis meresoola ja kolm teelusikatäit kuuma vett. Lisage üks supilusikatäis ühte järgmistest ja segage hästi: Aloe vera geel (naha paranemiseks) Roheline tee (antioksüdantide ja vananemisvastaste omaduste jaoks) Toores mesi (antibakteriaalsete omaduste saamiseks ja paranemise soodustamiseks)
14
Kanna meresoola maski näole. Kui mask on põhjalikult segatud, hajutage mask oma sõrmeotstega õrnalt üle naha. Samuti võite maski segusse kasta vatitikuga tampooni ja määrida plekkidele.
15
Laske mõjuda 10 minutit. Ärge jätke meresoola maski kauemaks kui 10 minutiks. Sool tõmbab nahast vee välja ja võib jätta selle kuivaks või ärritunuks, kui jätate selle liiga kauaks mõjuma. Loputage nägu täielikult jaheda või leige veega. Patsutage nägu puhta rätikuga kuivaks. Kandke mittekomedogeenset niisutajat. Ärge kandke seda maski rohkem kui üks kord päevas. Pärast meresoola maski kasutamist kandke alati niisutajat. Tõenäoliselt soovite seda kasutada kaks kuni kolm korda nädalas.
16
Valmistage meresoola näosprei. Sega kokku kolm supilusikatäit + üks teelusikatäis meresoola 10 sl kuuma veega. Lisage 10 supilusikatäit aloe vera geeli, rohelist teed või mett. Valage segu puhtasse pihustuspudelisse. Hoidke pudelit külmkapis, et sprei säiliks. Märgistage see selgelt, et keegi ei prooviks seda tarbida.
17
Puhastage oma nägu eelnevalt. Kasutage näo eelpuhastamiseks õrna puhastusvahendit. Seejärel kandke pihusti silmad sulgedes ja pihustage see näole ja kaelale. Laske sprei nahal püsida 10 minutit. Võimaliku ärrituse vältimiseks ärge jätke seda kauemaks kui 10 minutit. Loputage nägu täielikult jaheda või leige veega. Patsutage nägu puhta rätikuga kuivaks. Kandke mittekomedogeenset niisutajat.
18
Suple meresoolavees. Lisage vanni täites kaks tassi meresoola väga soojale või kuumale veele. Soola lisamine veel jooksva vee ajal aitab soolal lahustuda. Võite kasutada lauasoola näpuotsaga, kuid see ei sisalda meresoola täiendavaid mineraale ja see ei toimi nii hästi. Leotage vannis kuni 15 minutit. Näoakne korral tehke pesulapp soolases vees märjaks ja asetage kandke seda näole 10–15 minutit. Hoidke silmad kinni; soolane vesi võib silmi kipitada. Loputage meresoolavett jaheda värske veega maha. Patsutage nahk puhta rätikuga kuivaks. Kandke nahale mittekomedogeenset niisutajat.
19
Tehke mask rasusele nahale. Segage üks supilusikatäis toorest mett, üks munavalge, üks teelusikatäis sidrunimahla või nõiapähklit ja ½ tl piparmündi, rohemündi, lavendli, saialille või tüümiani eeterlikku õli. Segage, kuni see on segunenud.Toores mesi on looduslike antibakteriaalsete ja kokkutõmbavate omadustega.Munavalge tihendab segu ja toimib ka kokkutõmbajana.Sidrunimahl on kokkutõmbav ja ka valgendav aine.Nõiapuu on kokkutõmbav, kuid ei oma valgendavat toimet Soovitatavatel eeterlikel õlidel on antibakteriaalsed või antiseptilised omadused ja need võivad aidata hävitada teie nahal olevaid baktereid.
20
Kandke mask üle naha. Kasutage oma sõrmeotstega maski õrnalt näole, kaelale või muudele probleemsetele piirkondadele laiali. Võite kasutada ka vatitikuga tampooni, et kanda mask probleemsetele kohtadele ja plekkidele. Laske maskil 15 minutit kuivada.
21
Loputa leige veega. Loputage nahk kindlasti põhjalikult. Maski nahale jätmine võib poore ummistada. Patsutage nahk puhta rätikuga kuivaks. Kandke mittekomedogeenset niisutajat.
22
Loo kaerahelbemask. On teada, et kaerahelves sisalduv tärklis eemaldab õli, samal ajal niisutab nahka. Kaerahelbed on ka põletikuvastased, mis võib aidata rahustada ärritunud nahka ja põletikulisi poore. Kombineerige üks tass valtsitud kaera 2/3 tassi keeva kuuma veega. Segage hästi ja laske kaerahelbedel jahtuda. Lisage jahtunud kaerahelbetele ¼ tassi toormett ja segage. Mesi toimib antibakteriaalse ja niisutava ainena.
23
Kandke mask puhtale nahale. Kasutage oma sõrmi, et mask õrnalt näole, kaelale või muudele probleemsetele piirkondadele hajutada. Laske sellel kuivada kuni 20 minutit. Loputage hästi pehme seebi ja sooja veega. Patsutage nahk puhta rätikuga kuivaks. Kandke mitte. – komedogeenne niisutaja.
24
Kandke teepuuõli. Kasutage toodet, mis sisaldab 5% teepuuõli. Küllastage vatitups õliga ja tupsutage seda aknele üks kord päevas kolme kuu jooksul. Teepuuõlil kulub mõjumiseks veidi kauem aega kui bensoüülperoksiidil, tavaliselt kasutatav akne paikseks raviks, kuid sellel on ka vähem kõrvaltoimeid, nagu kuivus, sügelus või ärritus. Ärge neelake teepuuõli, kuna see on tarbimisel mürgine. . Kui teil on ekseem, rosaatsea või mõni muu nahahaigus, võib teepuuõli nahka veelgi ärritada. Enne kasutamist pidage nõu dermatoloogiga. Veidi kiiremate tulemuste saamiseks kandke teepuuõli nahale kaks korda päevas, iga kord 20 minutiks. Pese maha õrna puhastusvahendiga nagu Cetaphil. Järgige seda raviskeemi 45 päeva.
25
Pese oma nägu, kuid ära üle pese. Näo liigne pesemine võib nahka ärritada ja tekitada punetust. Peske oma nägu kaks korda päevas, samuti pärast higistamist. Kasutage pehmet seepi, nagu Dove, Aveeno või Cetaphil. Ärge kasutage käteseepi. Veenduge, et teie puhastusvahendil oleks silt “mittekomedogeenne” või see ütleb midagi muud, et mitte põhjustada lööbeid. Kandke puhaste sõrmeotstega seepi ja vett. Masseerige õrnalt ilma nühkimata. Küürimine või abrasiivse puhastusvahendi, näiteks pesulapi või võrkkäsna kasutamine võib põhjustada ärritust või armistumist.Peske oma nägu pärast higistamist, eriti kui olete kandnud mütsi või kiivrit.Näo vastu kinni jäänud higi võib põhjustada aknet.
26
Väldi koorimist. Koorivad puhastusvahendid või tööriistad on populaarsed, kuid need võivad tegelikult põhjustada ärritust ja armistumist ning võivad teie aknet hullemaks muuta. Kleepige õrna puhastusvahendi ja sõrmedega. Keemilised koorijad nagu salitsüülhape ja alfahüdroksühape eemaldavad keemiliselt surnud ja surevad naharakud. Kuid need võivad nahka kuivatada, nii et ärge kandke neid üle.
27
Vältige alkoholi sisaldavaid tooteid. Nahatooted, nagu toonikud, kokkutõmbavad ained ja koorijad, sisaldavad sageli alkoholi. Alkohol kuivatab teie nahka ja võib muuta selle ärritavaks ja altid nahalööbetele.
28
Dušš üks kord päevas. Regulaarselt duši all käimine eemaldab teie juustest liigse rasu, mis võib liikuda teie näole ja põhjustada lööke. Kuna akne võib tekkida kõikjal kehal, on hea mõte kasutada pehmet, mittekomedogeenset kehaseepi.
29
Muutke oma meiki ja nahatooteid. Tugev meik ja rasvased nahatooted võivad põhjustada pooride ummistumist ja akne puhkemist. Kui teil esineb regulaarselt akne, võib süüdi olla teie nahahooldusrežiim. Otsige oma meigil ja muudel toodetel, mida te nahale kannate, märgistust “mittekomedogeenne”. See silt tähendab, et need tooted ei ummista poore või Otsige ka “õlivaba”. Valige võimaluse korral vee- või mineraalipõhised meigid.
30
Ärge poputage vistrikuid. 

Kui selle näsa lööte, võite tegelikult sundida baktereid nahka sügavamale. Akne hüppamine, korjamine, pigistamine või puudutamine võivad samuti jätta teile aknearmid, mis võivad kaduda, kuid ei pruugi kaduda. Tõsisetel juhtudel võite isegi pigistades saada stafülokokkinfektsiooni. Lihtsalt ära tee seda.
31
Peske oma padjapüüri sageli. Teie näoõlid ja jäägid langevad padjale, luues vistrike tekkevõimaluste kasvukoha. Kaaluge padjapüüri pesemist või vahetamist iga paari päeva tagant, et vähendada padja kaudu leviva akne tekkimise võimalust.
32
Hoia päikese käes ja väldi päevitamist. Kokkupuude ultraviolettvalgusega (nagu päikesevalgus ja solaariumid) võib nahka tõsiselt kahjustada. See võib ka aknet hullemaks muuta.Kui kasutate teatud ravimeid, sealhulgas mõningaid antibiootikume, antihistamiine ja aknevastaseid ravimeid, nagu isotretinoiin või paikselt manustatavad retinoidid, võib päikese käes viibimine muuta teie naha punaseks, kuivaks ja ärritunud. Mõned päikesekaitsekreemid võivad põhjustada akne ägenemine. Valige õlivaba päikesekaitsekreem või kasutage füüsilist päikesekaitset, nagu tsinkoksiid või titaandioksiid.
33
Eemaldage stress oma elust. Stress ei põhjusta aknet, kuid võib olemasolevat aknet hullemaks muuta. Kuigi igapäevane stress on vältimatu, proovige vältida stressi tekitamist, kasutades lõõgastumisel loomulikku lähenemist. Proovige meditatsiooni või joogat. Visualiseerimine või enda ümbritsemine rahustava kohalolekuga võib sageli vähendada stressi mõju ja pakkuda teile lõõgastavat kehahoiakut. Tulge jõusaali. Jookse, tõsta või kasti oma stressist välja. Endorfiinide vabastamine treeningu ajal võib teie tuju kergendada. Hinnake oma keskkonda. Lisaks mürgisele töö- või kodukeskkonnale võivad keskkonnasaasteained ja isegi toidulisandid teid ärevaks teha.
34
Jälgige oma dieeti. Dieet ei põhjusta otseselt aknet, kuid see võib suurendada põletikku ja soodustada bakterite kasvu. Suhkrurikaste ja kõrgelt töödeldud toitude vältimine ning madala glükeemilise indeksiga (GI) toitude söömine võib aidata vähendada akne raskust. Mõned tervislikud madala GI-ga toidud on järgmised: kliid, müsli, valtsitud kaer täistera, nikkel ja muud täisteraleivad, enamik köögivilju ja puuvilju, pähklid ja kaunviljad jogurt
35
Loendage oma plekid. Dermatoloogid liigitavad akne kergeks, mõõdukaks ja raskeks. Enamikku kergeid aknet saate kodus ravida paiksete ravimite ja elustiili muutmisega. Kui teie akne on mõõdukas kuni raske, peaksite pöörduma arsti poole.Kerge näo akne puhul on tavaliselt vähem kui 20 põletikuta valgepead või tedretähni või 15–20 kergelt põletikulist ja ärritunud vistrikut.Mõõduka raskusega näo akne on vahemikus 20–100 valgepead või tedretähnid ehk 15–50 vistrikut. Tõsise näo akne puhul on rohkem kui 100 valgepead või tedrepead, üle 50 vistriku või üle viie tsüsti (kõige sügavamalt põletikulised kahjustused).
36
Oodake kaks kuni neli nädalat. Kui teie akne püsib kaks kuni neli nädalat ilma paranemismärkideta pärast selles artiklis kirjeldatud meetodite kasutamist, leppige kokku oma arstiga. Teie arst võib soovitada täiendavaid ravimeetodeid või suunata teid vajadusel dermatoloogi juurde. Paljude USA kindlustusplaanide puhul peate oma üldarstilt saatekirja, et saada selliste spetsialistide nagu dermatoloogi vastuvõtule. Võtke ühendust oma kindlustusandjaga, et teha kindlaks, kas see kehtib teie kohta.
37
Kõrvaltoimete ilmnemisel pöörduge arsti poole. Mõned tundliku nahaga inimesed võivad kodustest akneravidest põhjustada ärritust. Kui teie nahk muutub punaseks, toores või ärritunud, lõpetage koduse ravi kasutamine ja pöörduge arsti poole.